Иногда плохое настроение — не ответ на событие, а симптом настоящей депрессии

Добрые советыЗдоровье

Душа болит

Наша психика — штука хрупкая: часто мы даже не догадываемся, что плохое настроение — не ответ на событие, а симптом самой настоящей депрессии. Как отличить одно от другого и понять, что пришло время обратиться к врачу?

Наталья Бирина, врач-психотерапевт, психиатр

Есть ощущение, что в последнее время депрессия и тревожные расстройства встречаются гораздо чаще, чем, скажем, 10 лет назад. Это так?

Скорее да, но есть нюансы. Во-первых, об этом стали больше писать, во-вторых, увеличилось число людей, которые могут признаться себе, что что-то идет не так. Например, постоянно испытывать тревогу — ненормально. Раньше мы старались ее чемто заглушить, потому что добровольно прийти к врачу осмеливались единицы. Сейчас боязнь обращения к психиатру постепенно уходит.

Но и объективно заболевших стало больше: депрессия, тревожные расстройства, хроническая усталость диагностируются сейчас намного чаще. В геометрической прогрессии растет число панических атак, особенно в возрастной группе 25–45 лет. В этом виноваты стрессы, неуверенность в завтрашнем дне, бешеный ритм жизни, вероятность терактов и т.д.

Существует ли профилактика таких заболеваний и состояний?

Есть два пути, которые могут отсрочить или предупредить пограничные расстройства. Первый — физиологический: отрегулировать режим сна, питание, ограничить потребление алкоголя, отказаться от кофе и кофеиносодержащих продуктов за четыре часа до сна и не нагружать желудок на ночь (но и не ложиться голодным). Обязательно каждые два часа делать перерывы в работе, заниматься спортом, много ходить пешком.

Второй путь — эмоциональный. Конфликтные ситуации нередко становятся спусковым крючком психических расстройств, поэтому важно создавать вокруг себя дружелюбную атмосферу — она целебна сама по себе. Старайтесь быть лояльными к чужим недостаткам, избегайте конфликтов и помогайте другим — это не так уж сложно.

Как отличить плохое настроение от начинающейся депрессии?

Первое проявление болезни — снижение эмоционального тонуса и утрата интереса к чему-либо. Настроение в течение дня не поднимается, не помогает ни общение с близкими, ни смешной фильм. Человек быстро утомляется, постоянно недоволен собой и миром, может сутками лежать и смотреть в одну точку. Нарушается сон, пропадает аппетит — иногда люди вообще перестают есть. Также для депрессии характерны суицидальные мысли. Если что-то подобное продолжается дольше двух недель, лучше показаться психиатру.

Существует мнение, что депрессия — болезнь ленивых. Мол, все от безделья: грустишь — вымой полы, наведи порядок и все пройдет.

Глупый и вредный миф. Мытье полов никак не влияет на депрессию, это психическое заболевание, которое нужно лечить, и обязательно под контролем специалиста.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
Уши востро: как подобрать подходящие наушники Уши востро: как подобрать подходящие наушники

Чтобы наушники не разочаровали, к их выбору стоит подойти разумно

Популярная механика
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
«У нас все хорошо». Абсурд, комизм и ужас спектакля Дороты Масловской «У нас все хорошо». Абсурд, комизм и ужас спектакля Дороты Масловской

Как прошла премьера спектакля «У нас все хорошо»

СНОБ
Обратная сторона праздника Обратная сторона праздника

Почему многие признаются, что праздники для них – это самое грустное время

Psychologies
«Этот закон сильно откинул Россию назад». Директор «Пионера» Мэри Назари о новых правилах кинопроката и бизнесе без попкорна «Этот закон сильно откинул Россию назад». Директор «Пионера» Мэри Назари о новых правилах кинопроката и бизнесе без попкорна

Интервью с генеральным директором кинотеатра «Пионер» Мэри Назари

Forbes
Что такое зависимость и как она нас подчиняет Что такое зависимость и как она нас подчиняет

Она может начаться с «маленькой радости» и привести к большой катастрофе

Psychologies
Валентина Ясень и Михаил Цинченко Валентина Ясень и Михаил Цинченко

Главная олдушка года и экс-военнослужащий ВКС

Собака.ru
Надо поговорить Надо поговорить

Зачем же искусство small talk нужно современной занятой женщине?

VOICE
«Не ожидала, что Гай Ричи возьмет меня на роль» «Не ожидала, что Гай Ричи возьмет меня на роль»

Евгения Кузьмина – о том, как ей работалось с Гаем Ричи

OK!
Как опознать НЛО? Как опознать НЛО?

В ответе на этот вопрос сошлёмся на журнал «Skeptical Inquirer»

Наука и жизнь
Страх смерти у мужчин связан с прокрастинацией перед сном Страх смерти у мужчин связан с прокрастинацией перед сном

Пути нашего бессознательного неисповедимы

Psychologies
Женственная квартира, 76 м² Женственная квартира, 76 м²

Акцент в квартире сделан на ярких цветах — фисташковом, фиолетовом и желтом

AD
Алкогений: Ив Сен-Лоран Алкогений: Ив Сен-Лоран

История алкогольной зависимости знаменитого французского модельера Ив Сен-Лорана

Maxim
История встречи История встречи

Ольга Дибцева и ее муж Роман впервые станут родителями

OK!
На трибунах становится тише На трибунах становится тише

Александр Фокин о том, как ему удавалось до 31 года оставаться инкогнито

OK!
Лукашин или Ипполит? Кого бы выбрала Надя, если пошла бы к психологу Лукашин или Ипполит? Кого бы выбрала Надя, если пошла бы к психологу

С кем все-таки лучше было остаться Наде – с Женей Лукашиным или с Ипполитом

Cosmopolitan
Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах

Некоторые правила похудения вызывают недоумение и ни на чем не основаны

Cosmopolitan
Цветные поцелуи: как подобрать помаду для губ Цветные поцелуи: как подобрать помаду для губ

Как подобрать самый беспроигрышный оттенок помады для любого образа

Cosmopolitan
Пенсионеры-герои Пенсионеры-герои

Десять человек, для которых старость стала самым захватывающим периодом жизни!

Maxim
«Мы многому научились за этот год» «Мы многому научились за этот год»

Влад Топалов и Регина Тодоренко — одна из самых обсуждаемых пар

OK!
Как сохранить секрет, но при этом не сойти с ума: научный метод Как сохранить секрет, но при этом не сойти с ума: научный метод

С научной точки зрения, хранение тайны может нанести вред психике

Популярная механика
Ужасы в вашей тарелке: пищевые фобии, которые вредят здоровью Ужасы в вашей тарелке: пищевые фобии, которые вредят здоровью

Пищевые фобии могут сильно навредить нашему здоровью

Psychologies
Брендам здесь не место: почему после введения антисанкций в России перестали появляться новые сильные марки Брендам здесь не место: почему после введения антисанкций в России перестали появляться новые сильные марки

От чего же зависит успех нового бренда?

Forbes
«Нужно брать на работу людей умнее тебя» «Нужно брать на работу людей умнее тебя»

Девелопер Андрей Лушников выпустил книгу «Айкибизнес»

Собака.ru
Лучшие книги 2019 года по версии Билла Гейтса Лучшие книги 2019 года по версии Билла Гейтса

Билл Гейтс традиционно составил подборку главных литературных открытий 2019 года

Forbes
Как приручить человека? Генетики нашли способ Как приручить человека? Генетики нашли способ

Ген BAZ1B, видимо, сыграл важную роль в эволюции человека

СНОБ
Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму» Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму»

Легенде отечественного рока, солисту группы «Моральный кодекс», исполнилось 60

Cosmopolitan
Ты и есть мечта Ты и есть мечта

Практика для реализации высшего потенциала от мирового лидера Кундалини-йоги

Yoga Journal
«Ковдор — столица Гипербореи» «Ковдор — столица Гипербореи»

Местные жители издавна находили много артефактов в окрестностях Ковдора

Дилетант
Открыть в приложении