Иногда плохое настроение — не ответ на событие, а симптом настоящей депрессии

Добрые советыЗдоровье

Душа болит

Наша психика — штука хрупкая: часто мы даже не догадываемся, что плохое настроение — не ответ на событие, а симптом самой настоящей депрессии. Как отличить одно от другого и понять, что пришло время обратиться к врачу?

Наталья Бирина, врач-психотерапевт, психиатр

Есть ощущение, что в последнее время депрессия и тревожные расстройства встречаются гораздо чаще, чем, скажем, 10 лет назад. Это так?

Скорее да, но есть нюансы. Во-первых, об этом стали больше писать, во-вторых, увеличилось число людей, которые могут признаться себе, что что-то идет не так. Например, постоянно испытывать тревогу — ненормально. Раньше мы старались ее чемто заглушить, потому что добровольно прийти к врачу осмеливались единицы. Сейчас боязнь обращения к психиатру постепенно уходит.

Но и объективно заболевших стало больше: депрессия, тревожные расстройства, хроническая усталость диагностируются сейчас намного чаще. В геометрической прогрессии растет число панических атак, особенно в возрастной группе 25–45 лет. В этом виноваты стрессы, неуверенность в завтрашнем дне, бешеный ритм жизни, вероятность терактов и т.д.

Существует ли профилактика таких заболеваний и состояний?

Есть два пути, которые могут отсрочить или предупредить пограничные расстройства. Первый — физиологический: отрегулировать режим сна, питание, ограничить потребление алкоголя, отказаться от кофе и кофеиносодержащих продуктов за четыре часа до сна и не нагружать желудок на ночь (но и не ложиться голодным). Обязательно каждые два часа делать перерывы в работе, заниматься спортом, много ходить пешком.

Второй путь — эмоциональный. Конфликтные ситуации нередко становятся спусковым крючком психических расстройств, поэтому важно создавать вокруг себя дружелюбную атмосферу — она целебна сама по себе. Старайтесь быть лояльными к чужим недостаткам, избегайте конфликтов и помогайте другим — это не так уж сложно.

Как отличить плохое настроение от начинающейся депрессии?

Первое проявление болезни — снижение эмоционального тонуса и утрата интереса к чему-либо. Настроение в течение дня не поднимается, не помогает ни общение с близкими, ни смешной фильм. Человек быстро утомляется, постоянно недоволен собой и миром, может сутками лежать и смотреть в одну точку. Нарушается сон, пропадает аппетит — иногда люди вообще перестают есть. Также для депрессии характерны суицидальные мысли. Если что-то подобное продолжается дольше двух недель, лучше показаться психиатру.

Существует мнение, что депрессия — болезнь ленивых. Мол, все от безделья: грустишь — вымой полы, наведи порядок и все пройдет.

Глупый и вредный миф. Мытье полов никак не влияет на депрессию, это психическое заболевание, которое нужно лечить, и обязательно под контролем специалиста.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Одним магом Одним магом

В детстве мы верим в чудеса, повзрослев — пытаемся сотворить собственными руками

Добрые советы
Что год грядущий нам готовит Что год грядущий нам готовит

Следующие двенадцать месяцев пройдут под знаком хвостатого грызуна

StarHit
Переключайтесь Переключайтесь

Как наметить путь, который вам будет по душе: план для самостоятельных действий

Psychologies
#пронауку: что случится при глобальном потеплении на 1,5 градуса #пронауку: что случится при глобальном потеплении на 1,5 градуса

Могут ли незначительные колебания столбика термометра повлиять на жизнь планеты?

РБК
Обратная сторона праздника Обратная сторона праздника

Почему многие признаются, что праздники для них – это самое грустное время

Psychologies
Ставим на красное Ставим на красное

Как выбрать настоящую качественную красную икру?

Лиза
Олег Меньшиков: “Я был категоричен и спокойно рвал с людьми” Олег Меньшиков: “Я был категоричен и спокойно рвал с людьми”

Что чувствует и о чем думает один из самых закрытых для публики актеров

Psychologies
«Мы многому научились за этот год» «Мы многому научились за этот год»

Влад Топалов и Регина Тодоренко — одна из самых обсуждаемых пар

OK!
40 недооцененных мужских талантов 40 недооцененных мужских талантов

Ты ими гордишься в глубине души, а люди воспринимают их как должное. Обидно!

Maxim
Только в путь Только в путь

Вам кажется, что люди делятся на вечных странников и крепких домоседов?

GQ
Мода на экологичность. Как уменьшить объем отходов при производстве одежды Мода на экологичность. Как уменьшить объем отходов при производстве одежды

Шери Тернбоу шьет одежду по персональным эскизам и бережет окружающую среду

Forbes
9 качеств, которые вы не сможете исправить в партнере 9 качеств, которые вы не сможете исправить в партнере

Черты характера партнера, в отношении которых важно находить компромисс

Psychologies
Ксения Собчак: «Ирония – это основа нормальных отношений!» Ксения Собчак: «Ирония – это основа нормальных отношений!»

Ксения Собчак рассказала, как не обращать внимания на хейт

Cosmopolitan
Слуга двух народов? Почему сериал с Зеленским убрали из российского эфира Слуга двух народов? Почему сериал с Зеленским убрали из российского эфира

Почему сериал «Слуга народа» перенесли на платную платформу?

СНОБ
Общественные деятели, политики и деятели искусства вспоминают Лужкова Общественные деятели, политики и деятели искусства вспоминают Лужкова

Бывший мэр Москвы Юрий Лужков умер в возрасте 83 лет

Esquire
От елки до нейросети: как вызвать у ребенка интерес к науке От елки до нейросети: как вызвать у ребенка интерес к науке

Как увлечь ребенка наукой и выбрать “правильную” научную елку

Популярная механика
Все свои Все свои

Семь инсайдеров модной индустрии превратили свой опыт в семь камерных марок

Vogue
16 правил стройности 16 правил стройности

Полезные привычки полезны не только для фигуры, но и для психического здоровья

Psychologies
Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил Я так устала… Эффективные способы восстановления жизненных сил

Эффективные способы справиться с усталостью

9 месяцев
Атомная блондинка Атомная блондинка

Анастасия Калманович рассказала свою историю беспокойных 1990-х

Esquire
Правила жизни Мэгги Смит Правила жизни Мэгги Смит

Актриса, обладательница двух премий «Оскар», семи BAFTA и четырех «Эмми»

Esquire
Дилемма внедорожников Дилемма внедорожников

Смогут ли внедорожники полностью вытеснить с дорог седаны

Robb Report
Время скупать бренды: почему сегмент luxury ждет волна поглощений Время скупать бренды: почему сегмент luxury ждет волна поглощений

Сделка между LVMH и Tiffany подстегнула интерес к индустрии luxury

Forbes
Получи гиперборейский паспорт! Получи гиперборейский паспорт!

Самый желанный сувенир можно привезти из путешествия по Кольскому полуострову

Дилетант
Тайны икорного короля: Forbes впервые рассказывает историю самого загадочного московского ретейлера Тайны икорного короля: Forbes впервые рассказывает историю самого загадочного московского ретейлера

За счет чего сахалинский предприниматель ведет успешный бизнес в Москве?

Forbes
O чем говорят в Нью-Йорке: самый глобальный модный тренд – «осознанная мода» O чем говорят в Нью-Йорке: самый глобальный модный тренд – «осознанная мода»

Человечество уверенно входит в новое десятилетие с новой модой, «осознанной»

Cosmopolitan
Санкции, Зеленский, Вторая мировая и тост за бизнес: как прошла встреча Путина и предпринимателей Санкции, Зеленский, Вторая мировая и тост за бизнес: как прошла встреча Путина и предпринимателей

Ежегодная предновогодняя встреча Владимира Путина с деловым сообществом

Forbes
5 отпетых преступников Российской империи 5 отпетых преступников Российской империи

Дореволюционные преступники, которые составляют гордость криминальной хроники

Maxim
«Мать украла мою личность»: ложь длиною в жизнь «Мать украла мою личность»: ложь длиною в жизнь

Экстон Бец-Гамильтон делится шокирующими открытиями

Psychologies
К сексу нужно относиться с юмором К сексу нужно относиться с юмором

Богатый жизненный опыт «how to be playboy» Тимура Батрутдинова

Playboy
Открыть в приложении