Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах
Некоторые правила похудения вызывают недоумение и ни на чем не основаны. Другие порой выглядят не менее странно, но научно доказаны. Вот несколько примеров того, что можно проверить и обосновать.
1Завтрак не так важен
Здоровая диета начинается с завтрака. Но совершенно неважно, успеешь ты поесть в течение условного часа после пробуждения или нет! И еще одно: при очень раннем завтраке люди склонны переедать в течение дня. К тому же теперь считается, что нет более и менее важных приемов пищи: учитывается общее потребление калорий, а также то, что именно ты ешь. Можешь вообще не завтракать.
2Можно ужинать плотно
Итальянские исследователи развеяли один из популярных мифов. Сравнив показатели людей, которые плотно едят в 10 утра и 6 вечера, они не нашли разницы в количестве потерянных килограммов. Более того: любители ужинать потеряли больше жира в процентном отношении!