Занятия танцами полезны всем без исключения! Они поднимают настроение, раскрепощают, возвращают телу легкость и продлевают молодость.

Добрые советы

Фитнес

Потанцуем?!

Занятия танцами полезны всем без исключения! Они поднимают настроение, раскрепощают, возвращают телу легкость и продлевают молодость.

Текст: Надежда Кузютина

Любая физическая активность, даже простая ходьба, полезна для организма — с этим вряд ли кто-то станет спорить. Но вот оздоровительный и, что немаловажно, эстетический эффект, который приносят танцевальные занятия, многие почему-то ставят под сомнение. Между тем такие "тренировки" возвращают нам бодрость духа, а заодно и помогают вернуть тело в форму. "Для "лепки" фигуры танцы подходят просто идеально, — утверждает преподаватель танцев, эксперт и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов. — Сейчас много активных направлений, таких, как джаз-фанк, контемп, латина, пилонные форматы. Каждое из них помогает формировать красивый мышечный рельеф. Хотите привести в порядок ноги и ягодицы? Займитесь латиной. Мечтаете о плоском животе и подтянутых руках? Вам поможет контемп, а особенно смелым я рекомендую тренировки на пилоне".

Тело в дело

Повысить самооценку и "сжечь" лишние сантиметры на талии и бедрах поможет belly dance. Определенные движения тренируют пресс и подтягивают живот и бедра — то есть зоны, которые трудно проработать даже на тренажерах.

Начать с нуля

Многие из нас не идут на танцы, потому что стесняются своей фигуры, неуклюжести или просто боятся выглядеть нелепо. Психологи в этом случае рекомендуют начинать заниматься в компании друзей: наверняка среди ваших знакомых найдется тот, кто так же, как вы, хочет, но не решается начать заниматься. Во время занятия в группе старайтесь концентрировать внимание не на том, как вы выглядите, а на ощущениях, которые испытываете. Руслан Панов рассказывает о бонусах, которые получают те, кто, переборов неловкость, все-таки приходит учиться танцевать: "Во-первых, это отличная тренировка, совершенствующая и развивающая выносливость, силу и гибкость. Во-вторых, умение

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сплошная польза Сплошная польза

Функциональное питание – популярная тема у диетологов. Почему оно стало хитом?

Добрые советы
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Нижний Новгород: без лишних слов Нижний Новгород: без лишних слов

Нижний Новгород – место, где «заезженные эпитеты» имеют право на жизнь

Вокруг света
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат

Мы приезжаем в музей смотреть не на экспонаты, а внутрь себя

Знание – сила
Между фугой и фуззом Между фугой и фуззом

Современные композиторы, ломающие жанровые барьеры

Weekend
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Вяземские Вяземские

Происходивший от Рюрика княжеский род Вяземских известен ещё со Средневековья

Дилетант
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Откуда что пошло на флоте Откуда что пошло на флоте

Повседневная жизнь на парусном военном корабле XVIII века

Наука и техника
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Музей как увлечение Музей как увлечение

Единственный в своем роде: музей при Институте космических исследований РАН

Знание – сила
Открыть в приложении