Что делать, если изменил, но хочешь сохранить отношения: случай из практики психолога
«Почему это произошло?» — таким вопросом часто терзаются как те, кому изменили, так и сами изменники. Необходимо признать, что измена может быть случайным, импульсивным поступком, но чаще всего это сигнал о проблемах в отношениях. Чем можно не оправдать, но объяснить неверность? Стоит ли признаваться в ней партнеру? И что тогда ожидать в ответ? Объясняет психолог на примере своей клиентки.
Случай из практики
Ситуация
Анне 32 года, она замужем семь лет, в браке двое детей. Женщина пришла на консультацию с мужем, чтобы «спасти отношения», но вскоре призналась, что несколько месяцев назад изменила с коллегой по работе. Это признание стало шоком как для ее мужа, так и для нее самой. Она испытывала глубокое чувство вины, стыда и неуверенности, но не знала, как быть дальше.
Причины измены
1. Эмоциональная неудовлетворенность
Анна рассказала, что с мужем их отношения стали механическими: в последнее время они практически не разговаривали, а интимная жизнь была сведена к минимуму. Она чувствовала, что ее эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными, ей не хватало поддерживающего общения и признания. Муж часто был поглощен работой и не замечал ее переживаний.
2. Потеря самоидентификации
В последние годы Анна полностью сосредоточилась на семье, детях и доме. Она начала чувствовать, что потеряла себя как личность, став просто «мамой» и «женой», забыв о своих интересах и желаниях. Она начала ощущать себя неинтересной и незаметной, что усилило желание вновь стать себя желанной и нужной.
3. Низкая самооценка
Измена — попытка подтвердить свою привлекательность и ценность. Коллега, который проявил к ней внимание, стал своего рода «отдушиной», она почувствовала себя женщиной, а не только матерью и хозяйкой дома.
Как проходила терапия
После признания в измене мы начали работать с Анной над несколькими важными аспектами ее жизни и отношений:
- Самооценка — мы начали с восстановления ее уверенности в себе. Анна часто говорила, что «потеряла себя», и важно было помочь ей вернуться к своим интересам, хобби и карьерным амбициям. Мы ставили небольшие цели по возвращению к себе — как женщине и как личности. Это включало занятия спортом, чтение, поездки на отдых, общение с друзьями.
- Эмоциональная удовлетворенность в отношениях — мы также начали работать с мужем Анны, чтобы улучшить их эмоциональную связь. Супруги обсуждали, как их отношения стали поверхностными, и мы разрабатывали способы улучшения общения: каждый вечер они выделяли 15 минут на откровенные разговоры о своих чувствах и переживаниях. Это помогло уменьшить эмоциональную дистанцию между ними.
- Доверие — для восстановления доверия Анна и ее муж начали работать над прозрачностью в отношениях. Муж предложил выработать правила, которые помогли бы им наладить уверенность друг в друге. Мы также обсудили, как справляться с чувством вины и переживаниями, возникающими у Анны. Вместо того, чтобы подавлять эмоции, важно было научиться их осознавать и принимать.