Как заботиться о коже, если ты регулярно тренируешься

CosmopolitanСпорт

Спортивный режим

Если тренировки становятся обязательным пунктом в распорядке дня, значит, пора менять и привычный график ухода за кожей лица и тела.

Около года назад я вслед за мужем переехала в Хьюстон, штат Техас, США. И столкнулась с неожиданной проблемой. В Москве я вела активный образ жизни, несколько раз в неделю ходила на тренировки – пилатес, йога, кросс-фит. Во всех залах был душ, выдавали полотенца. Это воспринималось мною как само собой разумеющееся, и девушки, которые сразу после занятия убегали по своим делам, даже не смыв пот, меня удивляли. На новом месте я не оставила своих привычек, тем более что в Америке найти фитнес-зал рядом с домом несложно. Но меня шокировало, что американки после тренировки не идут в душ, а во многих модных тренажерных и йога-студиях он попросту отсутствует. Передо мной встал вопрос ухода за собой. Что делать, чтобы стремление к точеной фигуре не отразилось негативно на состоянии кожи? Я обратилась за помощью к экспертам: косметологам, тренерам и спортсменкам-активисткам.

Что происходит во время физической нагрузки?

Даже умеренные занятия спортом благотворно сказываются на состоянии организма в целом и кожи в частности.

Елена Алексеева, национальный эксперт марки Biotherm в России: «Улучшается работа сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц повышают эластичность капилляров. Ускоренное кровообращение стимулирует синтез коллагена, помогает организму потреблять больше кислорода и быстрее обновлять клетки. Кроме того, повышается уровень кортизола – гормона, который вырабатывается в организме в ответ на стресс. Он ответственен за клеточный метаболизм».

Ольга Ибракова, врач-дерматовенеролог центра косметологии Tori: «Активные движения увеличивают температуру тела. Чтобы ее нормализовать, охладиться, мы потеем, а с потом выводится много токсинов. Но происходит и потеря жидкости, поэтому во время выполнения упражнений рекомендуют пить воду». Но есть и другая сторона медали. К сожалению, с тренировками связан и негативный эффект, особенно когда речь идет о коже. При регулярной нагрузке усиливается выделение кожного сала (а это прекрасная среда для размножения микробов). Возникают воспаления, иногда даже угри (плотные, внешне напоминающие шишки) – чаще всего на спине, плечах, пояснице и в области декольте. Ты можешь мучиться и из-за потертостей, шелушения и сухости кожи.

Как ухаживать за кожей во время занятий в зале?

Не все, кто увлечен фитнесом, соблюдают элементарные правила ухода за собой. В местах общественного пользования легко подхватить инфекцию и получить в результате осложнения на коже. Как минимизировать последствия?

Кэти Чанг, инструктор по сайклингу студии Soul Cycle Houston: «Не трогай лицо, когда используешь гантели или занимаешься на тренажерах, они кишат микроорганизмами. Протирай все поверхности антибактериальными салфетками, прежде чем приступишь. Не касайся лицом коврика для йоги, не прислоняйся открытой спиной к тренажерам. Выбирай форму из проветриваемых материалов, закрывающую кожу. Это предотвратит появление высыпаний на теле. Всегда мой руки до и после тренировки. А если ты пользуешься укладочными средствами для волос, надевай бандану – избежишь прыщей на лбу, вдоль линии роста волос».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В корне верно В корне верно

Егор Корешков о ролях и женской мудрости

Cosmopolitan
Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты Объект, обнаруженный на краю Солнечной системы, бросает тень на существование Девятой планеты

Чем уникален седноид на краю Солнечной системы, получивший прозвище «Аммонит»

Inc.
Математика родов Математика родов

Сколько длятся нормальные роды?

9 месяцев
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни Летают ли авиалайнеры над Северным полюсом: да, и это стоит сделать хотя бы раз в жизни

Почему летать через Северный полюс до сих пор рискованно

ТехИнсайдер
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру Музыка против голода: как фестиваль Live Aid изменил благотворительность и культуру

Как фестиваль Live Aid стал поворотной точкой для благотворительности в музыке

Forbes
Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах

Правила поведения в японском обществе, которые помогут путешественникам

Maxim
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Забудь про годжи! Забудь про годжи!

Почему твое идеальное меню уже ждет тебя в соседнем магазине

Лиза
Мошенники делают ставки Мошенники делают ставки

Как мошенники используют аккаунты граждан в букмекерских конторах

Ведомости
«Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура» «Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура»

Правильно ли противопоставлять природу и культуру

N+1
Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить

В российском теннисе выросло поколение спортсменок. За кем стоит следить?

Правила жизни
4 способа улучшить сон с помощью спорта 4 способа улучшить сон с помощью спорта

Методы, которые существенно помогают при различных аспектах нарушений сна

ТехИнсайдер
Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось Ученые предсказали точную дату конца Вселенной— и он случится раньше, чем предполагалось

Ученые впервые назвали точную дату конца Вселенной

Inc.
Поп-стоицизм: как античная философская школа стала модной в современном мире Поп-стоицизм: как античная философская школа стала модной в современном мире

Как учение стоиков стало трендом и причем тут КПТ?

Forbes
Стальной характер Стальной характер

Тандем камня, металла и искусства в невероятных апартаментах

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Эффект коктейля» для керамических покрытий «Эффект коктейля» для керамических покрытий

Керамика на основе карбида гафния и карбида циркония для агрессинвых сред

Наука и жизнь
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Свой парень: Харрисон Форд, единый во многих лицах Свой парень: Харрисон Форд, единый во многих лицах

Герои, на которых хочется быть похожим: вспоминаем главные роли Харрисона Форда

Правила жизни
«Тренд золотых девочек»: как женщины ищут компаньонок для совместной жизни на пенсии «Тренд золотых девочек»: как женщины ищут компаньонок для совместной жизни на пенсии

Женские коммуны вместо домов престарелых — как женщины борются с одиночеством

Forbes
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
Такой бал Такой бал

Как устроить бал выпускнику даже там, где это кажется невозможным

Новый очаг
Эффект мерцания Эффект мерцания

Елизавета Ищенко — о трудностях взросления и борьбе с выгоранием

Правила жизни
8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью 8 вещей, которые нельзя хранить под кроватью

Есть вещи, которые лучше держать подальше от подкроватья

VOICE
Открыть в приложении