Как избавиться от синдрома самозванца

CosmopolitanПсихология

Отпетая мошенница

Окружающие отмечают твои неординарный ум и таланты, но похвала и объективные заслуги не прибавляют уверенности. Знакомое чувство? Добро пожаловать в клуб… людей с “синдромом самозванца”.

Текст: Мария Астраух

На запрос impostor syndrome (с англ. – “синдром самозванца”) Google выдает 425 000 результатов. За популярным термином скрываются страх перед собственными успехами и уверенность в том, что на самом деле ты не заслуживаешь того, что имеешь. Первый симптом – сомнения в своих способностях. За ним следует неутолимый перфекционизм – ты никогда не чувствуешь триумфа от достижения. Успех всегда не такой сладкий, каким мог бы быть. На этом неблагоприятном фоне развиваются неврозы – еще бы, ведь постоянное ожидание провала выбьет из колеи кого угодно. Даже если ты далеко впереди вчерашних конкурентов, легче не становится, а возникает все больше вопросов на тему “Заслуживаю ли я это?”.

“Синдром самозванца” (далее – СС) – не медицинский диагноз, а скорее бытовое определение. “В течение жизни каждая хотя бы раз сталкивалась с чувством, что недостаточно хороша, чтобы быть с этим мужчиной, занимать должность или давать советы. Разница между здоровой неуверенностью и “синдромом” в том, что кто-то отбросит тревожные мысли в сторону, а кто-то займется анализом переживаний”, говорит психолог и психотерапевт Наталия Преслер. Если дать “самозванцу” волю, он проникнет во все сферы жизни – в любовь, работу, воспитание детей, а отделаться от чувства, что ты не живешь, а умело блефуешь, довольно сложно.

Почему это вредно?

Даша окончила престижный зарубежный вуз, прошла несколько стажировок в международных компаниях и уже пару лет занимает должность младшего бренд-менеджера в одной из крупных фирм. Перспектива карьерного роста одновременно манит и пугает девушку. Мысль “Что если они ошиблись и на самом деле я полная дура?” не выходит из головы молодой сотрудницы. Ведь некомпетентность обязательно обнаружится, она “проколется”, и все будут смеяться, вымещая на ней досаду от того, что их так долго обманывали. Подобные волнения кажутся отличным мотиватором для саморазвития, но эффект как раз обратный. Исследование научного издания Frontiers in Psychology подтвердило, что СС мешает строить карьеру и заниматься любимым делом.

Картина получается безрадостная: этакий персональный ад в голове человека, казалось бы, состоявшегося. “Несмотря на всевозможные внешние регалии – дипломы, комплименты и прочие “доказательства успеха” в работе, творчестве и других жизненных областях, – человек в глубине души постоянно боится, что его разоблачат, - комментирует проблему психотерапевт и психоаналитик Николай Нарицын, - а все потому, что он/она якобы не на своем месте”.

А судьи кто?

Кто в таком случае определяет иерархию, твое это место или нет? Прежде всего семья. Наташа – творческая и способная девушка, которая привыкла приписывать собственные заслуги обстоятельствам, другим людям или правильной фазе Луны. Ей всегда недоставало веры в себя – она не стала поступать в архитектурный, носит вещи поскромнее и ни за что не улыбнется понравившемуся парню. Главное препятствие – страх, что она “не дотягивает” до идеальной себя, а люди это заметят и осудят. Остается с грустью и тоской оборачиваться на упущенные возможности. “Людям, которые живут с СС, с младых ногтей внушили, что “надо быть скромным и не хвастаться”. На деле это означало: “Тебе нельзя говорить о своих достижениях, потому что тебе просто повезло. И не факт, что повезет в другой раз”. У человека с синдромом самозванца в итоге возникает проблема с адекватностью самомнения, ведь изначально он привык, что все оценки выносятся извне, а он сам не имеет права ничего решать”, - говорит Николай Нарицын.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 интересных фактов про «Оскары», которые вы не знали 15 интересных фактов про «Оскары», которые вы не знали

В преддверии юбилейной 90-й церемонии вручения «Оскара»

GQ
Игра фактур Игра фактур

Современный, функциональный интерьер с яркими акцентами

SALON-Interior
Фазы Луны влияют на агрессивность акул Фазы Луны влияют на агрессивность акул

В новолуние шансов пострадать от акулы меньше

National Geographic
Как построить коллайдер на Луне (и зачем) Как построить коллайдер на Луне (и зачем)

Сооружение невиданных масштабов – ускоритель частиц, змеей обвивающий Луну

Популярная механика
Биография Хидео Кодзима. История одного гения Биография Хидео Кодзима. История одного гения

Как складывалась судьба Хидэо Кодзимы и чем он заслужил определение «гений»

Цифровой океан
Рубен Симонов: «Для деда Москва была усыпана красивыми женщинами как бриллиантами...» Рубен Симонов: «Для деда Москва была усыпана красивыми женщинами как бриллиантами...»

При дедушке — Рубене Симонове — театр имел свое лицо

Коллекция. Караван историй
Итаф Рам: «Женщина — не мужчина». Дебютный роман дочери палестинских иммигрантов Итаф Рам: «Женщина — не мужчина». Дебютный роман дочери палестинских иммигрантов

Отрывок из романа Итаф Рам — о женщинах в семьях палестинских иммигрантов

СНОБ
Смех сквозь слезы: комедии о жутких жизненных ситуациях Смех сквозь слезы: комедии о жутких жизненных ситуациях

Драмеди, над которыми можно и посмеяться, и поплакать

Cosmopolitan
«Приехать и найти ничего» «Приехать и найти ничего»

В Музее современного искусства «Гараж» прошла дискуссия о культурной памяти

Полка
Главное – говори! Главное – говори!

Чулпан Хаматова празднует 15-летие фонда «Подари жизнь»

Harper's Bazaar
Почему мигает курсор при вводе текста? Так 54 года назад ветеран корейской войны решил проблему старых компьютеров Почему мигает курсор при вводе текста? Так 54 года назад ветеран корейской войны решил проблему старых компьютеров

История анимации, которая более полувека помогает пользователям писать быстрее

TJ
Почему не заводится машина: 10 причин и что с этим делать Почему не заводится машина: 10 причин и что с этим делать

Разбираемся в основах диагностики автомобиля

Playboy
12 вопросов о Деде Морозе 12 вопросов о Деде Морозе

На самом деле Дед Мороз — злое славянское божество? Кто придумал Снегурочку?

Arzamas
Была первым поставщиком кроссовок Nike и проиграла ей рынок: история Asics Была первым поставщиком кроссовок Nike и проиграла ей рынок: история Asics

Asics — как компания начинала и сражалась с Nike

VC.RU
Как избавиться от эмоционального багажа: 11 методов Как избавиться от эмоционального багажа: 11 методов

Чтобы жить и чувствовать себя счастливым, необходимо разобраться с прошлым

РБК
Россия, Кудыкина гора Россия, Кудыкина гора

Огнедышащий Змей Горыныч обнаружен под Липецком

Maxim
Нужны ли миру цифровые деньги? Объясняет эксперт Нужны ли миру цифровые деньги? Объясняет эксперт

Кто лидирует в гонке цифровых валют и что будет, если деньги уйдут в digital?

Inc.
Верная примета Верная примета

Стоит ли верить и слепо следовать приметам? Давай разберемся

Лиза
Время для любви Время для любви

Мне казалось, что с появлением малыша я поменяюсь кардинально. Именно внутренне

Домашний Очаг
Цифры и женщины не сходятся: что показывают и скрывают отчеты российских компаний Цифры и женщины не сходятся: что показывают и скрывают отчеты российских компаний

Можно ли по отчетам компаний делать выводы о гендерном равенстве в бизнесе?

Forbes
Кризис приватности: за нами следят? Кризис приватности: за нами следят?

В жизни становится все меньше приватного и все больше публичного

Psychologies
БИНТИ БИНТИ

Бюро иностранной научно-технической информации

Наука и жизнь
С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем

Как Полу Томасу Андерсону удалось снять фильм про любовь, сбивающую с ног?

Esquire
Мечта шахтера Мечта шахтера

Эрни Форд не знал, что шахтерская песенка «Шестнадцать тонн» прославит его

Вокруг света
Мегапиксели не решают: какие характеристики камеры смартфона не менее важны Мегапиксели не решают: какие характеристики камеры смартфона не менее важны

На какие характеристики камеры смартфона стоит обращать внимание

CHIP
О спорт, ты сон О спорт, ты сон

Поднять себя в 6 утра на тренировку или поспать подольше?

Men’s Health
Групповой звонок Групповой звонок

Наталья Османн — почему не стоит избегать групповых практик

Elle
Дешево и безвкусно: 6 атрибутов, которые портят ваш дом Дешево и безвкусно: 6 атрибутов, которые портят ваш дом

Будьте внимательны к своему дому: что стоит исправить в своем жилище?

GQ
Биядерный лантанидный комплекс оказался сильнейшим молекулярным магнитом Биядерный лантанидный комплекс оказался сильнейшим молекулярным магнитом

В металлорганическом соединении обнаружили связь между атомами двух лантанидов

N+1
9 1/2 фактов о Казахстане, которые ты скорее всего не знал 9 1/2 фактов о Казахстане, которые ты скорее всего не знал

Прочитай эти факты и наконец-то перестань путать Казахстан с Татарстаном!

Maxim
Открыть в приложении