Как избавиться от синдрома самозванца

CosmopolitanПсихология

Отпетая мошенница

Окружающие отмечают твои неординарный ум и таланты, но похвала и объективные заслуги не прибавляют уверенности. Знакомое чувство? Добро пожаловать в клуб… людей с “синдромом самозванца”.

Текст: Мария Астраух

На запрос impostor syndrome (с англ. – “синдром самозванца”) Google выдает 425 000 результатов. За популярным термином скрываются страх перед собственными успехами и уверенность в том, что на самом деле ты не заслуживаешь того, что имеешь. Первый симптом – сомнения в своих способностях. За ним следует неутолимый перфекционизм – ты никогда не чувствуешь триумфа от достижения. Успех всегда не такой сладкий, каким мог бы быть. На этом неблагоприятном фоне развиваются неврозы – еще бы, ведь постоянное ожидание провала выбьет из колеи кого угодно. Даже если ты далеко впереди вчерашних конкурентов, легче не становится, а возникает все больше вопросов на тему “Заслуживаю ли я это?”.

“Синдром самозванца” (далее – СС) – не медицинский диагноз, а скорее бытовое определение. “В течение жизни каждая хотя бы раз сталкивалась с чувством, что недостаточно хороша, чтобы быть с этим мужчиной, занимать должность или давать советы. Разница между здоровой неуверенностью и “синдромом” в том, что кто-то отбросит тревожные мысли в сторону, а кто-то займется анализом переживаний”, говорит психолог и психотерапевт Наталия Преслер. Если дать “самозванцу” волю, он проникнет во все сферы жизни – в любовь, работу, воспитание детей, а отделаться от чувства, что ты не живешь, а умело блефуешь, довольно сложно.

Почему это вредно?

Даша окончила престижный зарубежный вуз, прошла несколько стажировок в международных компаниях и уже пару лет занимает должность младшего бренд-менеджера в одной из крупных фирм. Перспектива карьерного роста одновременно манит и пугает девушку. Мысль “Что если они ошиблись и на самом деле я полная дура?” не выходит из головы молодой сотрудницы. Ведь некомпетентность обязательно обнаружится, она “проколется”, и все будут смеяться, вымещая на ней досаду от того, что их так долго обманывали. Подобные волнения кажутся отличным мотиватором для саморазвития, но эффект как раз обратный. Исследование научного издания Frontiers in Psychology подтвердило, что СС мешает строить карьеру и заниматься любимым делом.

Картина получается безрадостная: этакий персональный ад в голове человека, казалось бы, состоявшегося. “Несмотря на всевозможные внешние регалии – дипломы, комплименты и прочие “доказательства успеха” в работе, творчестве и других жизненных областях, – человек в глубине души постоянно боится, что его разоблачат, - комментирует проблему психотерапевт и психоаналитик Николай Нарицын, - а все потому, что он/она якобы не на своем месте”.

А судьи кто?

Кто в таком случае определяет иерархию, твое это место или нет? Прежде всего семья. Наташа – творческая и способная девушка, которая привыкла приписывать собственные заслуги обстоятельствам, другим людям или правильной фазе Луны. Ей всегда недоставало веры в себя – она не стала поступать в архитектурный, носит вещи поскромнее и ни за что не улыбнется понравившемуся парню. Главное препятствие – страх, что она “не дотягивает” до идеальной себя, а люди это заметят и осудят. Остается с грустью и тоской оборачиваться на упущенные возможности. “Людям, которые живут с СС, с младых ногтей внушили, что “надо быть скромным и не хвастаться”. На деле это означало: “Тебе нельзя говорить о своих достижениях, потому что тебе просто повезло. И не факт, что повезет в другой раз”. У человека с синдромом самозванца в итоге возникает проблема с адекватностью самомнения, ведь изначально он привык, что все оценки выносятся извне, а он сам не имеет права ничего решать”, - говорит Николай Нарицын.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

15 интересных фактов про «Оскары», которые вы не знали 15 интересных фактов про «Оскары», которые вы не знали

В преддверии юбилейной 90-й церемонии вручения «Оскара»

GQ
От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны От Тегерана до Потсдама: большая дипломатия в конце Второй мировой войны

Как Сталин, Рузвельт и Черчилль преодолевали взаимное недоверие

Монокль
5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать 5 самых странных (но прикольных) видов велоспорта: вы точно захотите попробовать

Топ-5 самых необычных спортивных дисциплин с велосипедом

ТехИнсайдер
От синтеза клетки до зрелого цветка От синтеза клетки до зрелого цветка

Как выращиваются орхидеи рода фаленопсис на базе тепличного комбината

Агроинвестор
Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр Нажми на кнопку: фильмы по мотивам азиатских игр

Гид по экранизациям азиатских видеоигр

Правила жизни
Франшиза: Что скрывается за этим словом? Франшиза: Что скрывается за этим словом?

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?

Наука и техника
Я работаю мамой Я работаю мамой

Валентина Красникова, мама 17 детей, о семье и хобби

Лиза
Будь в форме Будь в форме

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

Moodboard
Изогнутый экран смартфона — это удобно? Изогнутый экран смартфона — это удобно?

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

CHIP
Минус вайб Минус вайб

Чем опасно доверять написание кода нейросетям?

N+1
Пресноводные русалки Пресноводные русалки

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Знание – сила
Больше движений! Больше движений!

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Y Magazine
Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры Индивидуалистка из СССР: как Айн Рэнд боролась с коммунизмом и создавала бестселлеры

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Forbes
Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего Иван Соснин: Хочется находить крупицы хорошего

Режиссер Иван Соснин — о пути в кино, сказках и нейросетях в кинопроизводстве

Ведомости
Под знаком футбола Под знаком футбола

Интервью с Марией Галай, футболисткой с девяти лет

Лиза
Сев в условиях нехватки влаги Сев в условиях нехватки влаги

Почему сокращаются посевы зерновых культур

Агроинвестор
«Любовь к Родине. Куда она может исчезнуть?» «Любовь к Родине. Куда она может исчезнуть?»

Борис Николаев о военных кампаниях на Северном Кавказе, службе в спецназе и вере

Монокль
Что такое робот? Что такое робот?

Роботы вокруг нас: объясняем, как они работают и зачем нужны

Наука и техника
Атлантические крепости Третьего рейха Атлантические крепости Третьего рейха

Атлантический вал: порты-крепости и их роль в обороне Третьего рейха

Наука и техника
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Нам это НАДо? Нам это НАДо?

Инновационный подход к антивозрастному уходу за кожей: косметика с NAD+

Лиза
От дебюта Тарковского до номинанта «Оскара»: классика о Великой Отечественной От дебюта Тарковского до номинанта «Оскара»: классика о Великой Отечественной

Подборка пяти великих фильмов о Великой Отечественной

Ведомости
Электрическое движение Электрическое движение

Электродвижение в яхтинге: путь к экологичной навигации

Y Magazine
Мифы и научные данные о животных-долгожителях Мифы и научные данные о животных-долгожителях

От чего зависит скорость старения у разных животных?

Наука и техника
Свежая ягода — круглый год Свежая ягода — круглый год

Как функционирует круглогодичный комплекс по выращиванию ягод в Ставрополье

Агроинвестор
Цветок для смелых Цветок для смелых

Проект суперъяхты Lily разработали для верфи Oceanco в дизайн-бюро Vripack

Y Magazine
Киловатты комфорта Киловатты комфорта

AVATR 11: электромощность, переведённая в комфорт

Y Magazine
Проекции в психологии Проекции в психологии

Проекция в психологии – это бессознательный защитный механизм

Лиза
Тянет в Италию Тянет в Италию

Италия — точка притяжения художников, моряков и мечтателей

Y Magazine
Зеленые защитники Зеленые защитники

Cамые благоприятные комнатные растения по знаку зодиака

Лиза
Открыть в приложении