Зачем тратить много денег на курс массажа, если можно сделать его дома самой

CosmopolitanЗдоровье

Базовый уход за телом: самомассаж в домашних условиях

Зачем тратить много денег на курс массажа, если можно сделать его дома самой. Учимся делать самомассаж для разных частей тела в домашних условиях.

Татьяна Шаманина

Shutterstock

Самомассаж в домашних условиях поможет избавиться от мышечных спазмов и взбодрит все тело. Большинство техник самомассажа можно выполнять пальцами, руками и локтями.

Что нужно помнить перед началом самомассажа:

  • Легкий самомассаж длится всего несколько минут. Для длительного самомассажа понадобится минут 5.
  • Самомассаж конкретной части тела нужно повторять по 2 раза в день, чтобы почувствовать облегчение.
  • Во время массажа начните с легкого давления и только потом переходите к сильному, но терпимому.
  • В конце массажа мягко вытяните проработанную область.

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Самомассаж лица от морщин

Для самомассажа от морщин ваши главные инструменты — масло для лица и пальцы рук.

  • Самомассаж вокруг глаз

Чтобы снять припухлость вокруг глаз, повторяйте каждое утро мини-комплекс упражнений. Нанесите немного крема и подушечками пальцев начинайте втаптывающими движениями распределять косметический продукт. Правильная техника — легким давлением перемещайте пальцы от брови к внешним уголкам глаз, а затем от нижнего века — к внутреннему уголку. Правильное направление поможет вытолкнуть лишнюю влагу.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Гастрономический гид по Голландии Гастрономический гид по Голландии

Голландия - мекка для гастрономического туризма

Cosmopolitan
Конец эпохи рекордов: когда закончатся возможности человеческого тела Конец эпохи рекордов: когда закончатся возможности человеческого тела

Сколько еще рекордов сможет поставить человек в традиционных видах спорта

Популярная механика
Пойдём на север Пойдём на север

Путешествие в Северную Корею запомнится на всю жизнь

National Geographic Traveler
Как нас втягивают в токсичные отношения Как нас втягивают в токсичные отношения

У таких отношений есть очень точное определение: нам в них физически плохо

Psychologies
«Первое, что я услышала: ваша дочь — лесбиянка». Интервью с матерью активистки, которую обвинили в распространении порнографии «Первое, что я услышала: ваша дочь — лесбиянка». Интервью с матерью активистки, которую обвинили в распространении порнографии

Мать активистки Юлии Цветковой рассказала, как изменилась жизнь семьи

СНОБ
Насколько вы гей? Cпорные вопросы социогеномики Насколько вы гей? Cпорные вопросы социогеномики

Едва успев возникнуть, новая область науки породила букет этических проблем

СНОБ
Мороз по дому: как выбрать подходящий холодильник Мороз по дому: как выбрать подходящий холодильник

Ни одну современную квартиру невозможно представить себе без холодильника

Популярная механика
Как правильно курить сигару: понятный гид и главные нюансы Как правильно курить сигару: понятный гид и главные нюансы

В первый раз зажигание сигары может показаться довольно запутанным

Playboy
Анна Бернс: Молочник. Отрывок из книги Анна Бернс: Молочник. Отрывок из книги

Первая глава новой книги Анны Бернс «Молочник»

СНОБ
Переписка со всеми. Отрывок из книги Переписка со всеми. Отрывок из книги

Что такое работа и жизнь в хосписе, как в России оказывается паллиативная помощь

СНОБ
Удобные и интуитивно понятные: в России опробуют новые ПДД Удобные и интуитивно понятные: в России опробуют новые ПДД

Столичные власти готовы опробовать экспериментальные решения в области ПДД

РБК
Путь к безопасным дорогам преградил мировой опыт Путь к безопасным дорогам преградил мировой опыт

Эксперты ВШЭ усомнились в возможности скорого снижения смертности от ДТП

РБК
«При принятии решений Россия не может доминировать» «При принятии решений Россия не может доминировать»

Интервью с главой коллегии Евразийской экономической комиссии

РБК
Диета на один день: экспресс-похудение Диета на один день: экспресс-похудение

Мечтаешь похудеть за один день до начала отпуска?!

Cosmopolitan
6 недостатков пластиковых труб для отопления, о которых стоит знать каждому 6 недостатков пластиковых труб для отопления, о которых стоит знать каждому

Существенные недостатки полипропиленовых труб

CHIP
Басманные бабушки Басманные бабушки

Художник Аня Десницкая о зарисовках из жизни и разговоров бабушек

Seasons of life
Зачем женские бренды запускают мужские линейки одежды сегодня Зачем женские бренды запускают мужские линейки одежды сегодня

Нужно ли миру еще больше новой одежды?

GQ
Бодрость на весь день: простой комплекс упражнений для утренней гимнастики Бодрость на весь день: простой комплекс упражнений для утренней гимнастики

Как зарядиться энергией без кофеина и улучшить обмен веществ

Cosmopolitan
Конец эры блогеров: крупные бренды уже заменили их на мемы при общении с поколением Z Конец эры блогеров: крупные бренды уже заменили их на мемы при общении с поколением Z

Крупные бренды от Uber до Netflix ищут способы завоевать внимание поколения Z

Forbes
Театральный домовой Театральный домовой

Ингеборга Дапкунайте живет в невероятно активном ритме

OK!
Заклятые друзья: почему важно дружить с братьями и сестрами Заклятые друзья: почему важно дружить с братьями и сестрами

Базовые правила крепкого общения с братьями и сёстрами

Psychologies
Мила Кунис, актриса Мила Кунис, актриса

История этой девушки из городка Черновцы тянет на современную повесть о золушке

Худеем правильно
Любовь на расстоянии Любовь на расстоянии

В век современных технологий расстояния перестали быть проблемой для отношений

Лиза
Хищные скорпионницы мелового периода Хищные скорпионницы мелового периода

Результаты новой экспедиции на Хасуртый для сбора ископаемых насекомых

Наука и жизнь
Тепловая пушка – лучший обогреватель для гаража или ремонтного бокса Тепловая пушка – лучший обогреватель для гаража или ремонтного бокса

Как выбрать тепловую пушку с оптимальным соотношением мощности и площади

CHIP
7 реальных подводных городов, которые открыты для туристов (от них захватывает дух) 7 реальных подводных городов, которые открыты для туристов (от них захватывает дух)

Такое зрелище мало где увидишь!

Playboy
ФАС подбирает ключи к Booking.com ФАС подбирает ключи к Booking.com

Поступила жалоба на неисполнение российского антимонопольного законодательства

РБК
«Многое из того, что мы делаем, — это сторителлинг»: Николай Марсиано, Guess Jeans USA, — о коллаборациях, винтаже и любви к рэпу «Многое из того, что мы делаем, — это сторителлинг»: Николай Марсиано, Guess Jeans USA, — о коллаборациях, винтаже и любви к рэпу

Николай Марсиано затеял революционные перемены для марки Guess

Esquire
Алексей Сальников — о любимых книгах Алексей Сальников — о любимых книгах

Писатель Алексей Сальников рассказывает о любимых книгах

Esquire
Открыть в приложении