Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой

9 месяцевЗдоровье

Беременность / Здоровье

С двойной нагрузкой: как облегчить работу организма во время беременности

Юлия Лукина
Врач-терапевт,
г. Москва

О том, что организм женщины во время беременности работает с повышенной нагрузкой, известно всем: обеспечение растущего организма малыша требует значительного функционального напряжения практически всех систем органов будущей мамы. Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой, предотвратить появление неблагоприятных симптомов и нарушений нормального течения беременности?

Что же происходит с организмом будущей мамы, и на какие органы ложится самая большая нагрузка в период ожидания малыша?

Сердечно-сосудистая система при беременности

Во время беременности сердечно-сосудистая система женщины претерпевает целый ряд изменений. В результате появления третьего круга кровообращения – маточно-плацентарного – увеличивается объем крови в среднем на 50 % от исходного. Нагрузка на сердце при беременности возрастает, так как теперь ему необходимо перекачивать большее количество крови. Поэтому в период ожидания ребенка размеры сердца несколько увеличиваются, а стенки незначительно утолщаются.

В ответ на усиленную работу сердца, а также в результате гормональной перестройки организма сосуды расслабляются, за счет этого в первом и втором триместре у беременной женщины может снижаться артериальное давление, возвращаясь к исходному уровню в третьем триместре беременности. Во второй половине беременности, с 20–22 недели, может отмечаться учащение сердечных сокращений, в среднем на 10–20 ударов в минуту. Происходящие изменения позволяют поддерживать нормальный уровень маточно-плацентарного кровотока, обеспечивая растущий организм малыша всеми необходимыми веществами.

Гормональная перестройка (повышение уровня прогестерона, релаксина) во время беременности приводит к расслаблению венозной стенки – вены расширяются. В результате возросшего объема крови нагрузка на вены возрастает. По этим причинам клапанный аппарат (особенно при уже имевшейся недостаточности, врожденном недоразвитии клапанов) не справляется со своей функцией препятствовать обратному току крови. Вены расширяются, становятся хорошо заметными, может появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах.

Чем помочь сердцу и сосудам?

Наилучшей профилактикой сердечных проблем в период беременности и условием обеспечения для сердца более комфортных условий работы является достаточная тренированность организма, его адаптированность к физическим нагрузкам. Если вы регулярно занимались спортом до беременности, то вашему сердцу значительно проще приспособиться к меняющимся условиям и возрастающей нагрузке в период ожидания ребенка. Конечно, во время беременности наверстать упущенное сложнее, чем до нее, однако следует помнить, что в этот период организм готовится к родам, связанным со значительными физическими усилиями. Поэтому гиподинамия в это время опасна, а умеренная физическая нагрузка, разрешенная врачом, необходима.

Будущим мамам рекомендуются прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, занятия гимнастикой и/или аквааэробикой для беременных. Также рекомендуется следить за давлением: если вы склонны к гипотонии (беспокоят слабость, вялость, потемнение в глазах и головокружение при быстром вставании на фоне низких цифр давления), то вам в обязательном порядке нужно пересмотреть свой режим дня и выделить достаточно времени для отдыха и сна, снизить психоэмоциональное напряжение, а также нужна умеренная физическая нагрузка, не вызывающая неприятных симптомов. В острых ситуациях помогут крепкий чай или кофе, что-нибудь соленое.

Ситуации с повышением артериального давления требуют обязательной врачебной консультации, так как могут скрывать за собой серьезные осложнения течения беременности.

Повышенную нагрузку при беременности испытывают и сосуды, особенно вены. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется носить компрессионные колготки или чулки для беременных. Помимо этого желательно исключить длительное стояние и пребывание на ногах, почаще поднимать ноги вверх во время отдыха, делать самомассаж, выполнять упражнения, направленные на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам.

При появлении отеков во время беременности требуется консультация врача для исключения болезней сердечно-сосудистой системы, почек или нарушения нормального течения беременности. В случае, если серьезные заболевания исключены, то помогут прохладные ножные ванные, приподнятое положение ног, использование кремов и гелей для ног, как правило, содержащих экстракты трав, способствующих уменьшению отечности и боли в ногах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Беременность и женский организм: истощение или омоложение? Беременность и женский организм: истощение или омоложение?

Является ли беременность непростым испытанием для женского организма

9 месяцев
Поход Тимура Поход Тимура

Накануне концерта в «Олимпийском» Тимати дал интервью за рулем «роллс-ройса»

Vogue
Лето: сезонные предосторожности для будущей мамы Лето: сезонные предосторожности для будущей мамы

Для женщин в положении лето может оказаться серьезным испытанием

9 месяцев
Дэйв Мастейн Дэйв Мастейн

Король треш-метала вспоминает, как в детстве зарабатывал на пластинки

Maxim
Как поддержать здоровье спины? Как поддержать здоровье спины?

Во время беременности позвоночник женщины подвергается колоссальным нагрузкам

9 месяцев
Фредерик Бегбедер Фредерик Бегбедер

Правила жизни автора «99 франков» Фредерика Бегбедера

Esquire
Баста Баста

У Василия Вакуленко множество образов, но именно рэпер Баста собрал полный зал

GQ
Мартин Скорсезе Мартин Скорсезе

Великий режиссер Мартин Скорсезе — о мафии, вере и чувстве юмора

Playboy
«Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?» «Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?»

Диана Арбенина о мужском и женском творчестве, драных джинсах и жизни

Русский репортер
Лик коммунизма Лик коммунизма

Кто стоит за убийством родственников лидера КНДР Ким Чен Ына

Esquire
Мария Берсенева: Нельзя держать душу нараспашку! Мария Берсенева: Нельзя держать душу нараспашку!

Интервью с актрисой, снявшейся в детективе «Майор и магия»

Лиза
Гордон Хотон: Самоубийство и лимонный сорбет Гордон Хотон: Самоубийство и лимонный сорбет

Отрывок из дилогии Гордона Хотона «Подмастерье. Порученец»

СНОБ
Дело в пояснице: 4 шага к здоровью Дело в пояснице: 4 шага к здоровью

Боль в пояснице – весьма распространенная неприятность. Чаще всего решение этой проблемы откладывают на потом: «у всех болит», «ничего страшного», «потерплю, само пройдет». Знакомо? Специалист по китайской медицине Анна Владимирова предлагает простой и понятный план действий, который позволит избавиться от боли и повысить качество жизни.

Psychologies
Такаси Мураками Такаси Мураками

Правила жизни художника Такаси Мураками

Esquire
Беременность и интернет Беременность и интернет

Плюсы и минусы Всемирной паутины

9 месяцев
Валдис Пельш:  Рассказывать истории – это мое! Валдис Пельш:  Рассказывать истории – это мое!

О первом парашютном прыжке и о том, чем ему помогает философское образование

Лиза
Чудеса, да и только? Чудеса, да и только?

Удивительные совпадения и счастливые случайности

Psychologies
В форме после родов! В форме после родов!

4 упражнения, которые помогут скинуть набранные за беременность кг

Лиза
Mazda CX-5 – Peugeot 3008 Mazda CX-5 – Peugeot 3008

Чем еще, кроме яркой внешности, способны нас порадовать Peugeot и Mazda

АвтоМир
Случай человека Случай человека

Рак или не рак, вот в чем вопрос

Русский репортер
Алексей Лебедев: Трое в одной лодке Алексей Лебедев: Трое в одной лодке

Все у нас переплелось

Караван историй
Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию

Каково быть единственным мужчиной в бассейне с женщинами

Esquire
Хозяйка модной горы Хозяйка модной горы

Айсель Трудел обеспечивает москвичек модной одеждой в бутиках и интернете

Vogue
Гонка за дилером Гонка за дилером

Компания из Поволжья вошла в тройку крупнейших продавцов автомобилей в России

Forbes
Kia cee'd – Ford Focus Kia cee'd – Ford Focus

Эти двое давно уже не возглавляют рейтинги продаж

АвтоМир
Тонкая кожа Тонкая кожа

4 причины повышенной чувствительности

Cosmopolitan
Осенняя хандра Осенняя хандра

Добавьте в свое ежедневное расписание больше света и движения

Psychologies
Вздох гения Вздох гения

Жан Кокто оформил виллу на одном дыхании и превратил ее в документ эпохи

AD
Научи его делать тебе хорошо Научи его делать тебе хорошо

Как превратить неплохой секс в феерический?

Cosmopolitan
Освободиться от миражей Освободиться от миражей

Как не заблудиться в мире возможностей и найти свое настоящее предназначение

Psychologies
Открыть в приложении