Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой

9 месяцевЗдоровье

Беременность / Здоровье

С двойной нагрузкой: как облегчить работу организма во время беременности

Юлия Лукина
Врач-терапевт,
г. Москва

О том, что организм женщины во время беременности работает с повышенной нагрузкой, известно всем: обеспечение растущего организма малыша требует значительного функционального напряжения практически всех систем органов будущей мамы. Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой, предотвратить появление неблагоприятных симптомов и нарушений нормального течения беременности?

Что же происходит с организмом будущей мамы, и на какие органы ложится самая большая нагрузка в период ожидания малыша?

Сердечно-сосудистая система при беременности

Во время беременности сердечно-сосудистая система женщины претерпевает целый ряд изменений. В результате появления третьего круга кровообращения – маточно-плацентарного – увеличивается объем крови в среднем на 50 % от исходного. Нагрузка на сердце при беременности возрастает, так как теперь ему необходимо перекачивать большее количество крови. Поэтому в период ожидания ребенка размеры сердца несколько увеличиваются, а стенки незначительно утолщаются.

В ответ на усиленную работу сердца, а также в результате гормональной перестройки организма сосуды расслабляются, за счет этого в первом и втором триместре у беременной женщины может снижаться артериальное давление, возвращаясь к исходному уровню в третьем триместре беременности. Во второй половине беременности, с 20–22 недели, может отмечаться учащение сердечных сокращений, в среднем на 10–20 ударов в минуту. Происходящие изменения позволяют поддерживать нормальный уровень маточно-плацентарного кровотока, обеспечивая растущий организм малыша всеми необходимыми веществами.

Гормональная перестройка (повышение уровня прогестерона, релаксина) во время беременности приводит к расслаблению венозной стенки – вены расширяются. В результате возросшего объема крови нагрузка на вены возрастает. По этим причинам клапанный аппарат (особенно при уже имевшейся недостаточности, врожденном недоразвитии клапанов) не справляется со своей функцией препятствовать обратному току крови. Вены расширяются, становятся хорошо заметными, может появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах.

Чем помочь сердцу и сосудам?

Наилучшей профилактикой сердечных проблем в период беременности и условием обеспечения для сердца более комфортных условий работы является достаточная тренированность организма, его адаптированность к физическим нагрузкам. Если вы регулярно занимались спортом до беременности, то вашему сердцу значительно проще приспособиться к меняющимся условиям и возрастающей нагрузке в период ожидания ребенка. Конечно, во время беременности наверстать упущенное сложнее, чем до нее, однако следует помнить, что в этот период организм готовится к родам, связанным со значительными физическими усилиями. Поэтому гиподинамия в это время опасна, а умеренная физическая нагрузка, разрешенная врачом, необходима.

Будущим мамам рекомендуются прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня, занятия гимнастикой и/или аквааэробикой для беременных. Также рекомендуется следить за давлением: если вы склонны к гипотонии (беспокоят слабость, вялость, потемнение в глазах и головокружение при быстром вставании на фоне низких цифр давления), то вам в обязательном порядке нужно пересмотреть свой режим дня и выделить достаточно времени для отдыха и сна, снизить психоэмоциональное напряжение, а также нужна умеренная физическая нагрузка, не вызывающая неприятных симптомов. В острых ситуациях помогут крепкий чай или кофе, что-нибудь соленое.

Ситуации с повышением артериального давления требуют обязательной врачебной консультации, так как могут скрывать за собой серьезные осложнения течения беременности.

Повышенную нагрузку при беременности испытывают и сосуды, особенно вены. Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется носить компрессионные колготки или чулки для беременных. Помимо этого желательно исключить длительное стояние и пребывание на ногах, почаще поднимать ноги вверх во время отдыха, делать самомассаж, выполнять упражнения, направленные на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам.

При появлении отеков во время беременности требуется консультация врача для исключения болезней сердечно-сосудистой системы, почек или нарушения нормального течения беременности. В случае, если серьезные заболевания исключены, то помогут прохладные ножные ванные, приподнятое положение ног, использование кремов и гелей для ног, как правило, содержащих экстракты трав, способствующих уменьшению отечности и боли в ногах.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Беременность и женский организм: истощение или омоложение? Беременность и женский организм: истощение или омоложение?

Является ли беременность непростым испытанием для женского организма

9 месяцев
Образ нерукотворный Образ нерукотворный

Как маленькая технологическая компания успешно конкурирует с гигантами отрасли

Forbes
Анализы мочи: расшифровываем результаты Анализы мочи: расшифровываем результаты

Для чего проверяют уровень основных показателей анализа мочи

9 месяцев
Что же будет с Родиной и с нами Что же будет с Родиной и с нами

Пять главных вопросов нового политического сезона

Русский репортер
Учимся… спать Учимся… спать

Во время беременности у женщин нередко возникают проблемы со сном

9 месяцев
Дэйв Мастейн Дэйв Мастейн

Король треш-метала вспоминает, как в детстве зарабатывал на пластинки

Maxim
Поделись фантазией своей! Поделись фантазией своей!

Почему мы стыдимся своих фантазий и как это изменить

Psychologies
Kia cee'd – Ford Focus Kia cee'd – Ford Focus

Эти двое давно уже не возглавляют рейтинги продаж

АвтоМир
«Больше не верю в институт брака» «Больше не верю в институт брака»

Александр Самойленко о взглядах на семейную жизнь, воспитании сыновей и внучки

Добрые советы
6 фитнес-советов, которым лучше не верить 6 фитнес-советов, которым лучше не верить

Отделяй правду от заблуждений!

Лиза
Про уродов и людей Про уродов и людей

Если дети на улице при виде вас начинают рыдать, не отчаивайтесь!

GQ
Борис Грачевский: Борис Грачевский:

Решили с Катей: ответим всем сразу в совместном интервью...

Караван историй
Третья жизнь СТС Третья жизнь СТС

Что ждет медиахолдинг, который лишился иностранцев и биржи

РБК
Ford GT Ford GT

Это купе стало гипертехнологичным, и теперь нет никаких пределов его амбициям

Quattroruote
Ответы и воспоминания Ответы и воспоминания

Самая грандиозная миссия к Сатурну – в цитатах, цифрах и результатах

Популярная механика
Обучение по-китайски Обучение по-китайски

Где лучше обучаться восточным практикам – на Западе или на их родине, в Китае? Специалист по китайской медицине Анна Владимирова много путешествовала по странам Юго-Восточной Азии, изучая практики цигуна. Она делится впечатлениями, как происходит обучение у восточных мастеров.

Psychologies
Атака зомби Атака зомби

Язык, как заметил один профессор, — дом бытия

СНОБ
Октябрьские мальчики Октябрьские мальчики

Что стоит за страхами родителей – призыв сына на срочную службу

Psychologies
Научи его делать тебе хорошо Научи его делать тебе хорошо

Как превратить неплохой секс в феерический?

Cosmopolitan
Гонка за дилером Гонка за дилером

Компания из Поволжья вошла в тройку крупнейших продавцов автомобилей в России

Forbes
Бесконечная победоносная война Бесконечная победоносная война

Российская военная компания в Сирии преследовала две важнейшие цели

СНОБ
Камер станет больше Камер станет больше

Новые системы видеофиксации нарушений

АвтоМир
Ремейк бетонных джунглей Ремейк бетонных джунглей

Для чего в Бирмингеме снесли библиотеку, торговый центр и часть кольцевой дороги

Forbes
Можно моложе Можно моложе

Что такое контурная пластика и как она работает

Домашний Очаг
Николай Костер-Вальдау. Негодяй поневоле Николай Костер-Вальдау. Негодяй поневоле

После третьего сезона "Игры престолов" у него появилась целая армия поклонников

Караван историй
Сергей Македонский Сергей Македонский

Как букмекер из Ростова стал самым богатым человеком балканской страны

РБК
Дело в пояснице: 4 шага к здоровью Дело в пояснице: 4 шага к здоровью

Боль в пояснице – весьма распространенная неприятность. Чаще всего решение этой проблемы откладывают на потом: «у всех болит», «ничего страшного», «потерплю, само пройдет». Знакомо? Специалист по китайской медицине Анна Владимирова предлагает простой и понятный план действий, который позволит избавиться от боли и повысить качество жизни.

Psychologies
Осенняя хандра Осенняя хандра

Добавьте в свое ежедневное расписание больше света и движения

Psychologies
Зрелость VS Молодость. Кто кого? Зрелость VS Молодость. Кто кого?

Оставаться молодой в душе – это прекрасно! Но ведь еще лучше, когда на твою фигуру, походку по-прежнему обращают внимание независимо от возраста. На первый взгляд, это не так-то просто, даже кажется, что и пытаться не стоит: время все равно возьмет свое. На самом деле многое зависит от вашего внутреннего настроя и правильных привычек.

Psychologies
7 мифов про электромобили 7 мифов про электромобили

Мы проверили семь самых популярных мифов про электрокары

CHIP
Открыть в приложении