7 рабочих советов, как накачать пресс
Оказывается, просто делать упражнения на пресс недостаточно для того, чтобы накачать пресс.
Делаешь бесконечные скручивания уже восьмой год, а большой мягкий живот до сих пор ухмыляется своими складками? Бывает! Но не стоит отчаиваться и записывать кубики пресса в теорию заговора. Добиться их вполне возможно, но нужно знать несколько правил и нюансов.
Самый главный из них звучит так: заветный рельеф на животе никогда не проявится, пока ты не снизишь общий процент жира в организме. А вот для этого нужно соблюдать диету, регулярно делать упражнения и отдыхать. И когда жира в организме станет поменьше, то тут тебе пригодятся 7 рабочих советов, чтобы накачать пресс.
1Скручивания — не панацея
Если что, скручивания очень эффективны и полезны. Но проблема в том, что мышцы пресса очень быстро к ним адаптируются. Поэтому меняй виды упражнений каждые 4-6 недель. И не забывай про косые мышцы живота и нижнюю часть пресса.