Как интегрировать спорт в нормальную жизнь, а жизнь — в профессиональный спорт

ForbesСпорт

Зож чемпиона: черная икра, пирожные, рэп в наушниках и другие лайфхаки профессиональных спортсменов

Самый молодой гроссмейстер Сергей Карякин, чемпион Европы по баскетболу Андрей Воронцевич, чемпион мира по хоккею Андрей Миронов и боксер-тяжеловес Дмитрий Кудряшов рассказали Forbes Life о том, как интегрировать спорт в нормальную жизнь, а жизнь — в профессиональный спорт. И даже позволять себе простые человеческие радости.

Юлия Маслаченко, Алексей Фомин 

Если без шуток, профессиональные спортсмены живут на тренировках, питаются строго по часам и даже отдыхают по графику. И с усмешкой смотрят на то, что мы — профаны — называем «ЗОЖ». Трюки, которые они проделывают со своим организмом, действительно под силу только профессионалам: к такому лайфстайлу привыкают с раннего детства, и мы все знаем, каких жертвоприношений требует спорт от своих чемпионов. Однако использовать этот аргумент как оправдание собственной лени не стоит. Ведь большой бизнес — тоже соревнование на выносливость. В том числе физическую.

Группа немецких специалистов из Технологического института Карлсруэ (KIT) представила в 2014 году масштабное десятилетнее исследование под названием CEO Fitness and Firm value — исследование взаимосвязи стоимости компании и «спортивности» руководителя. Они пытались понять, влияет ли спорт на бизнес, то есть на его капитализацию и финансовые показатели. Для исследования было выбрано полторы тысячи компаний с наивысшими рейтингами из списка SNP.

После обработки данных выяснилось: каждый десятый СЕО раз в год пробегал марафонскую дистанцию 42,2 км. Из полутора тысяч компаний 150 самых успешных возглавляют директора-спортсмены.

Спустя пять лет после публикации исследования количество лидеров бизнеса в спорте заметно увеличилось. Если раньше деловое общение происходило на полях для гольфа, то теперь важные дела решаются за тарелкой пасты накануне соревнования по триатлону или на вечеринках финишеров «железных» и «полужелезных» дистанций серий Ironman и российского аналога Ironstar.

Среди причин, заставляющих топ-менеджеров изнурять себя тренировками и во всем ограничивать, есть главная — учиться следовать долгосрочной стратегии, гарантированно ведущей к запланированному результату. Психологи называют это рациональным поведением, которое иллюстрируется детским зефирным тестом, когда ребенку предлагается выбор: съесть половинку зефира сейчас или подождать 15 минут и получить целый.

Как начать?

«Двигаться необходимо от простого к сложному», — говорит эксперт проекта I Love Health Challenge Александра Порошина. Спорт, и это доказано, полезен всем, но начинать занятия надо очень плавно, изучив текущее состояние организма. Делается это путем несложного медицинского чекапа, в который входят общий анализ крови, электрокардиограмма, показатели давления и осмотр спортивным врачом опорно-двигательного аппарата. По результатам обследования можно подбирать план тренировок, постепенно увеличивая нагрузки. При этом желательно создать свою или стать частью готовой экосистемы, где уделяется внимание правильному питанию, экипировке, режиму дня, отдыху и восстановлению, формированию правильных привычек. Большинству новичков в спорте требуется укрепление мышечного корсета и одновременное снижение веса. Нормальный индекс массы тела взрослого человека находится в промежутке от 20 до 30 единиц. Общий анализ крови, во-первых, позволит исключить противопоказания, во-вторых, подобрать правильный рацион и витамины.

«Например, все знают, что надо пить витамин D, потому что мы живем большую часть года без солнца. Но не все знают сколько, — говорит Константин Карузин, нейрохирург, спортивный врач олимпийской сборной. — Это один из важнейших для нас витаминов. Его дефицит чреват рахитом у маленьких детей, ухудшением работы мозга, снижением прочности костей, иммунитета и половой функции у мужчин, поликистозом яичников у женщин». Здоровая диета, исключающая сахар и быстрые углеводы, выполнение простых комплексов ОФП на основные группы мышц, длительные пешие прогулки и плавание в бассейне помогут увидеть прогресс уже через три-четыре недели. Но как найти компромисс между желанием съесть зефир немедленно и стать тем самым успешным СЕО-бегуном? Прагматичный ум подсказывает: взять лучшее от профессионального спорта и интегрировать это в свою жизнь ровно в той доле, которая позволит уже быть здоровым и сильным, но все еще получать радость от процесса. О поиске такого компромисса длинною в жизнь лучше всего знают те, кому любое отступление от правил грозит провалом в рейтинге — и не Forbes, а олимпийском. Но все мы люди. Чемпион Европы по баскетболу Андрей Воронцевич, например, любит побаловать себя пирожным, самый молодой гроссмейстер в истории Сергей Карякин питает мозг черной икрой, серебряный призер чемпионата мира по хоккею Андрей Миронов уходит в гастрономический рехаб на пару недель, а автор трех нокаутов на профессиональном ринге Дмитрий Кудряшов не может жить без борща.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Три причины депрессии у миллениалов Три причины депрессии у миллениалов

Молодые, полные сил и энергии — какие проблемы могут быть у миллениалов

Psychologies
15 главных московских ресторанов, кафе и баров этого лета по версии Forbes Life 15 главных московских ресторанов, кафе и баров этого лета по версии Forbes Life

Список всего, что нужно для счастья этим летом в Москве

Forbes
Герои, которых мы не увидели в сиквелах по странным причинам (при чем тут Гитлер?) Герои, которых мы не увидели в сиквелах по странным причинам (при чем тут Гитлер?)

Потерять роль в фильме можно очень просто. А иногда и по странной причине

Playboy
Основатель фитнес-студии Zaryad — о йоге, биоритмах и «мусорной» еде Основатель фитнес-студии Zaryad — о йоге, биоритмах и «мусорной» еде

Как настроить режим дня, побороть сонливость, правильно питаться и не уставать

РБК
Вместе весело шагать Вместе весело шагать

Переживаете из-за того, что у вас мало друзей?

StarHit
Главные хитрости WhatsApp: как стать невидимкой, выделять слова и еще 7 полезных советов Главные хитрости WhatsApp: как стать невидимкой, выделять слова и еще 7 полезных советов

WhatsApp на сегодня является одним из самых популярных мобильных мессенджеров

CHIP
Эра Босолея Эра Босолея

Как Бобби Босолей 50 лет пытается выйти из тени, брошенной Чарльзом Мэнсоном

Esquire
Футболистку сборной США раскритиковали из-за того, как она праздновала гол. Ее поддержала Софи Тернер Футболистку сборной США раскритиковали из-за того, как она праздновала гол. Ее поддержала Софи Тернер

Алекс Морган обвинили в неуважении

Esquire
Time составил список 25 самых влиятельных знаменитостей в интернете. В него вошли Меган Маркл, Карди Би и даже Time составил список 25 самых влиятельных знаменитостей в интернете. В него вошли Меган Маркл, Карди Би и даже

Журнал Time оценил влияние знаменитостей на социальные медиа

Esquire
Пьер Карден, Оливье Тискенс и другие модные выставки на август Пьер Карден, Оливье Тискенс и другие модные выставки на август

В Нью-Йорке, Лондоне и французском Кале

Vogue
Как эволюция привела нас к сумасшествию Как эволюция привела нас к сумасшествию

Любое душевное неблагополучие — это опасность и повод для тревоги

Наука и жизнь
Игровые приставки 2019 года: какую выбрать? Игровые приставки 2019 года: какую выбрать?

Самые популярные игровые приставки 2019 года: какую выбрать

CHIP
«Вести бизнес в России — самоубийство». Как громкие уголовные дела повлияли на настроения предпринимателей «Вести бизнес в России — самоубийство». Как громкие уголовные дела повлияли на настроения предпринимателей

Уголовные дела и аресты бизнесменов изрядно напугали российских предпринимателей

Forbes
Скейтер, модель, дизайнер и художник: кто такой Блонди Маккой Скейтер, модель, дизайнер и художник: кто такой Блонди Маккой

Esquire рассказывает о разных гранях таланта молодой звезды Блонди Маккоя

Esquire
Человек из «Машины времени»: как часовщик-самоучка стал лучшим мастером России Человек из «Машины времени»: как часовщик-самоучка стал лучшим мастером России

Константин Чайкин сумел построить бизнес с выручкой 55 млн рублей в год

Forbes
Хайп любой ценой? Хайп любой ценой?

Мое расследование скандальной выходки человека

StarHit
13 самых душераздирающих финалов в кинематографе 13 самых душераздирающих финалов в кинематографе

Эти фильмы становятся все печальнее с каждым просмотром

Maxim
На грани катастрофы: почему Россия снова теряет население? На грани катастрофы: почему Россия снова теряет население?

Татьяна Голикова заявила, что «страна катастрофически теряет население»

Forbes
Как молодая мать в декрете создала бизнес с выручкой 2,5 млрд рублей в год Как молодая мать в декрете создала бизнес с выручкой 2,5 млрд рублей в год

Закрытый клуб распродаж детских товаров Mamsy начинался как семейный проект

Forbes
Кто управляет российским футболом? Кто управляет российским футболом?

Рассказываем о восьми людях, без которых нельзя представить футбол в России

GQ
«Я страдал, а теперь эйфория»: участники рынка увидели сигналы в размещении «Газпрома» «Я страдал, а теперь эйфория»: участники рынка увидели сигналы в размещении «Газпрома»

Участники рынка остались довольны размещением акций «Газпрома»

Forbes
Том Йорк задумался о душе: разбираем третий сольный альбом бессменного лидера Radiohead Том Йорк задумался о душе: разбираем третий сольный альбом бессменного лидера Radiohead

Увидел свет третий сольный альбом Тома Йорка Anima

Esquire
Полоса препятствий Полоса препятствий

«СтарХит» раскрывает секреты нового сезона шоу «Форт Боярд»

StarHit
Елена Север: Любовь с первого взгляда Елена Север: Любовь с первого взгляда

Интервью с Еленой Север

Лиза
«Я бы ни за что не стал(а) встречаться с тем, кто…» «Я бы ни за что не стал(а) встречаться с тем, кто…»

Многие из нас время от времени фантазируют об идеальном партнере

Psychologies
Клеммы или скрутка: сравниваем «за» и «против» Клеммы или скрутка: сравниваем «за» и «против»

Какое соединение контакта использовать при монтаже проводки

CHIP
Лето в большом городе Лето в большом городе

Как провести отпуск в городе не хуже, чем на знаменитом курорте

Лиза
Борис Эйфман: «Западные деятели балета более рациональны, а у нас все идет от эмоций» Борис Эйфман: «Западные деятели балета более рациональны, а у нас все идет от эмоций»

Загадочная русская душа – лэндмарк не слабее русского балета

GQ
«12 стульев» не по-русски или Ильф и Петров в иностранном кино «12 стульев» не по-русски или Ильф и Петров в иностранном кино

Эксперты насчитывают от 13 до 16 экранизаций книги «Двенадцать стульев»

Maxim
8 коварных ошибок, которые все допускают в ванной (мы тоже раньше так делали) 8 коварных ошибок, которые все допускают в ванной (мы тоже раньше так делали)

Проверь, не допускаешь ли ошибки в ванной, которые могут навредить здоровью

Playboy
Открыть в приложении