Загорать или нет? Вот в чём вопрос

ЗдоровьеЗдоровье

Защищать нельзя загорать

Избыточные солнечные ванны опасны, поэтому для защиты кожи необходимы солнцезащитные средства. Но регулярное их использование может привести к дефициту витамина D.

Каждое лето – сложный выбор: «открыться» солнцу или скрываться в тени, обмазавшись кремом с самым высоким SPF. На одной чаше весов – риск рака кожи и преждевременного старения, на другой – дефицит витамина D, угрожающий иммунитету, костям, настроению и даже когнитивным способностям. Как найти баланс?

Гелиофобы, вы здесь?

Витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолетового излучения спектра B. Он активируется в печени и почках, превращаясь в кальцитриол – сигнальную молекулу, которая регулирует самые разные процессы в организме. Однако с ростом знаний о вреде солнца и популярности солнцезащитных кремов возникла новая проблема – эпидемия D-дефицита.

Адепты теории о том, что безопасного загара не существует, фанатично защищают кожу от солнца всегда и везде, даже в 6 утра в пасмурный день в Питере. Такой радикальный подход не только лишает человека естественного источника витамина D, но и повышает тревожность, что само по себе не очень полезно для здоровья. Сегодня, по данным многочисленных исследований, в том числе Национального медицинского исследовательского центра им. В. А. Алмазова, от 60 до 80% людей испытывают нехватку витамина D из-за недостаточного пребывания на солнце, чрезмерного использования солнцезащитных средств и хронических заболеваний типа диабета и целиакии, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества.

А так ли он нам нужен?

Витамин D играет ключевую роль в регуляции кальциево-фосфорного обмена, от которого напрямую зависят прочность костей и зубов. При его дефиците повышается риск остеопороза и переломов, особенно у пожилых. С возрастом плотность костной ткани естественным образом снижается и потребность в витамине D становится не просто актуальной, а критически важной. Но витамин D важен не только для костей. Он играет значимую роль в работе нервной системы и поддержании психического здоровья. Исследования показывают: при низком уровне витамина D чаще возникают депрессия, деменция, ухудшается память, а у детей может снижаться IQ. Кроме того, он укрепляет иммунитет, стимулируя выработку антимикробных пептидов кателицидина и дефензинов. Наконец, этот чудо-витамин участвует в профилактике онкологических, аутоиммунных и метаболических заболеваний: рака толстой кишки, диабета 2-го типа, рассеянного склероза, ревматоидного артрита. Так, шведские учёные из Каролинского института показали, что женщины, которые регулярно бывали на солнце, жили дольше и реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто солнца избегал.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Алексей Решетун: «Жить – значит быть внимательным к себе и другим» Алексей Решетун: «Жить – значит быть внимательным к себе и другим»

Судебно-медицинский эксперт Алексей Решетун – о владении приёмами первой помощи

Здоровье
Американские горки Американские горки

Группа БКС возобновила торги американскими бумагами через свой инвестбанк

Ведомости
Идем по циклу Идем по циклу

Что в менструальном цикле считается нормой, а когда требуется внимание

Лиза
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
AI: сложности восприятия AI: сложности восприятия

Взгляд на ИИ как на инструмент, который формирует наше настоящее и будущее

Вокруг света
Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц

Чему учились «смолянки» и как жили в стенах института

Forbes
Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего» Художник Татьяна Андреева: «Меня интересует волновая природа всего»

Татьяна Андреева о том, как поймать неуловимое и о новом большом проекте

РБК
Изумрудный истребитель Изумрудный истребитель

Какой рыбак не знает зимородка, этого красавца в изумрудно-синем камзоле?

Наука и жизнь
Вместо фастфуда Вместо фастфуда

ЗОЖ-аналоги бургеров, шаурмы и не только

Лиза
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна Астероидные кольца, сила гравитации и сжатие звездного облака: откуда взялась Луна

Почему ни одна из гипотез не может объяснить, как на самом деле «родилась» Луна

Maxim
Роботы против дефицита Роботы против дефицита

Роботизация помогает бизнесу, но требует новых специалистов

Ведомости
Посвящено Беатриче Посвящено Беатриче

Данте обнаружил, осознал, как мало он знает

Наука и жизнь
«Мы уже не живем в своей колыбели» «Мы уже не живем в своей колыбели»

Чем дышит и живет Институт космических исследований РАН?

Знание – сила
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Мировой экономике становится все хуже Мировой экономике становится все хуже

Почему мировая экономика продолжает замедляться

Монокль
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер Ответственность за три четверти ожидаемых случаев рака желудка возложили на хеликобактер

Хроническая инфекция хеликобактер служит основной причиной рака желудка

N+1
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Лечение изнутри: 5 продуктов, которые следует есть при солнечном ожоге Лечение изнутри: 5 продуктов, которые следует есть при солнечном ожоге

Какие продукты могут ускорить процесс заживления кожи при солнечном ожоге

ТехИнсайдер
Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний

Для строительства на Марсе не понадобятся ракеты с рабочими материалами

ТехИнсайдер
От золота к бриллиантам От золота к бриллиантам

Суперъяхта Diamond Binta — первая яхта, построенная на платформе T580

Y Magazine
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
Сити-брейк Сити-брейк

Идеальные города России для семейного уик-энда

Лиза
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист Как увидеть угрозы безопасности при работе с ИИ? Ловите чек-лист

Чем опасны ИИ-модели для бизнеса и почему традиционная ИБ не справляется

Inc.
Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть

Как Москва сделала потребление культом и за сколько счастье можно купить

Правила жизни
Открыть в приложении