Агата Муцениеце рассказала, как проходит её самоизоляция

ЗдоровьеЗнаменитости

Агата Муцениеце: «Преодолев трудности, можно ощутить счастье в полной мере»

В период карантина из-за пандемии коронавируса актриса и телеведущая рассказала «Здоровью», как проходит её затворничество и как ей удаётся не поддаваться панике. А также посоветовала упражнения, которые помогут оставаться в форме.

Текст: Елена Чудная

«Я не боюсь сложностей»

Агата, как проходит ваша самоизоляция?

Мы с детьми сели на добровольный карантин ещё до того, как он стал обязательным для всех. Иногда я выезжала в магазин за продуктами и на встречи, которые не могла отменить. Но при этом соблюдала все меры предосторожности – надевала перчатки, маску, обрабатывала руки и предметы антисептиком. С нами в изоляцию попала и моя мама, которая до пика этих событий приехала к нам из Риги и в итоге оказалась запертой здесь, потому что не смогла улететь обратно. Нам повезло, что мы с детьми, мамой, двумя собаками и кошкой живём не в квартире, а в своём доме за городом, можем гулять во дворе или в поле. Вместе с подругой, живущей по соседству, мы устроили что-то вроде субботника – собрали весь мусор в округе. Я стала читать книги и достала вязание – вспомнила, что во время беременности научилась вязать по урокам в YouTube. Сегодня можно научиться чему угодно, не выходя из дома. Вязание, конечно, – занятие специфическое, не каждому оно понравится, но меня увлекает и успокаивает.

Вы склонны паниковать или впадать в уныние?

Уныние и паника – это точно не про меня, я могу хандрить день-два, а потом нахожу себе занятие и плохое настроение уходит. В сложившейся ситуации, когда у каждого разрушились многие планы, я поняла, что нужно жить сегодняшним днём, не надо загадывать ничего дальше завтра. И лучше всего посвятить это время себе и детям.

Многих ваших поклонников подкупает именно ваш оптимизм. Что вам помогает сохранять его даже в самые сложные времена?

Я по жизни оптимист, всегда ищу плюсы в любых ситуациях. В какой-то момент осознала, что если бы в жизни не было разных красок и оттенков, то она не была бы интересной. Не надо бояться переживаний, пытаться оградить себя от них. Благодаря им и формируется личность. Только пройдя через переживания, ты сможешь в полной мере ощутить счастье. А сплошная счастливая жизнь будет казаться пресной, от неё недолго впасть в депрессию. Например, в Японии живут самые обеспеченные люди, которые могут позволить себе всё. Но там же самый большой процент одиноких людей и очень много случаев суицида.

Трудности, которые появляются на нашем пути – это хорошо, преодолевая их, ты многому учишься. Ты не будешь так сильно ценить своё благополучие, если когда-то не столкнулся с полным безденежьем. Я ценю всё, что со мной происходит, потому что получаю новый опыт и эмоции.

У вас был опыт посещения психолога. Он вам помог?

Я была у психолога всего несколько раз, когда мне это было действительно нужно. В чём-то он мне помог. А сейчас нет такой необходимости. Важно найти «своего» психолога, это довольно сложно, но надо поискать, не сдаваться после первого неудачного общения. Психолог может увидеть всё со стороны и сказать что-то вполне очевидное, чего ты не замечаешь в силу своей зацикленности на проблеме.

«Бег помогает бороться с плохим настроением»

Вы мотивируете своих поклонников заниматься бегом.

Да, бег очень хорошо помогает бороться с негативными эмоциями. Если вы чувствуете себя плохо, вам кажется, что миру конец, надо утром проснуться, быстро встать, чтобы мозг даже не успел понять, что вы собираетесь сделать. Молниеносно надеть спортивную форму и побежать. Бежать как можно дольше, чтобы устать и вспотеть, чтобы кровь прилила к голове. После пробежки желательно поприседать, отжаться, покачать пресс, подтянуться – сделать базовые упражнения. Если не знаете упражнений, можно запросить их в Интернете и сделать по три подхода. В марафонах я не участвовала, но максимально пробегаю 10 км, мой рекорд – 11 км. А минимум, который я должна пробежать, – это 3 км, иначе нет даже смысла выходить. В целом на утреннюю пробежку уходит чуть больше часа.

Почему любите бегать именно утром?

Потому что бег даёт прилив сил, энергии и бодрости, сразу хочется приступить к делам. Плюс я очень довольна собой уже с самого утра. А цветущая природа, солнце и даже дождь – всё вокруг вдохновляет и заряжает хорошим настроением. Благодаря бегу тело хорошо подтягивается. У меня достаточно мощные мышцы, и если я начинаю ходить в спортзал, то они быстро перекачиваются, я становлюсь прямо-таки большой. А бег, наоборот, подсушивает меня, я начинаю очень хорошо выглядеть.

Какие упражнения посоветуете делать дома в условиях карантина и просто в качестве зарядки?

Пока не отрубили Интернет, можно найти массу возможностей тренироваться дома. Проснувшись, каждый день делайте 15-минутную зарядку: 10 раз присесть, 10 раз покачать пресс и столько же отжаться, а потом ещё 10 раз сделать кроссфит-упражнения бёрпи (прыжок, отжимание, прыжок) – отличная кардиотренировка.

Многие жалуются, что от сидения дома начинают поправляться вы за собой такое замечаете?

Да, я тоже набрала пару лишних килограммов. Моя мама – повар, а поскольку она не улетела в Ригу и улетит нескоро, чувствую, что всем моим стараниям конец (смеётся). Я не склонна к полноте, но если начинаю бесконтрольно есть, а особенно бутерброды, то это неминуемо ведёт к лишним кило. Моя особая слабость – картошка, я её фанат, люблю её в любом виде – варёном, жареном, в пюре. Причём могу пожарить пюре до корочки вместе с яйцом – это будет очень вкусно! Очень полюбила киноа, а в последнее время делаю салат с кус-кусом, авокадо, помидорами – обалденно вкусно.

И что предпринимаете, чтобы войти снова в форму?

В моём случае не работают стандартные приёмы, как, например, плотно завтракать, чтобы в обед и ужин есть меньше. Я плотно позавтракаю, потом плотно пообедаю и ужинаю тоже плотно. То есть ограничивать себя в чём-то мне довольно сложно. Но мне крупно повезло: я не люблю сладкое и мучное. Конфеты, шоколад, выпечка, булки – ко всему этому я равнодушна, что меня и спасает. Когда кто-то горстями ест конфеты, я могу съесть полбанки солёных огурцов. Утром пью стакан тёплой воды вместе с омега-3 и другими витаминами для волос и ногтей – весной это обязательно. После пробежки пью чашку капучино – я его обожаю. Ещё очень люблю кисломолочные напитки – тан, айран. На завтрак обжариваю маленькие початки кукурузы с яйцом, режу авокадо. Если в холодильнике есть картошка, то добавляю и её – она идёт в любое блюдо. А потом в течение дня начинается беспорядочное таскание всякого вкусного с кухни.

«С самоиронией у меня всё в порядке»

Многое о вашей жизни поклонники узнают из вашего видеоблога. Как вы решаете, чем с ними поделиться?

Я снимаю всё подряд, потом на финальном монтаже убираю что-то скучное, порой выбрасываю очень много. Изначально я снимала свои будни, предлагая моим поклонникам прожить со мной целый день. Я не думала о том, чтобы давать советы или быть для кого-то примером. А уже потом родились «Советы бабушки Агаты» – захотелось поделиться с подписчиками своим опытом, мыслями. Но я предупреждаю: мои советы можно слушать, но не слушаться.

Вы легко показываете себя без макияжа, а многие девушки без фильтров ни одно фото не выкладывают.

У меня всё в порядке с самоиронией, я и над другими люблю пошутить, на что некоторые почему-то обижаются. Когда-то у меня было немало комплексов, мне многое в себе не нравилось. Но со временем я поняла, что чем больше стараюсь из себя что-то строить, тем более уязвима. Лучше уж буду такой, какая есть, чем буду поймана на обмане. Я приняла себя и полюбила – это же советую сделать и своим подписчицам. Надо ценить себя и свою индивидуальность. Не быть похожей на всех – в этом вся прелесть.

Какой уход подходит для вашего возраста?

Я уже пробовала мезотерапию – еле выдержала эти уколы. Решила, что пока есть возможность подождать с иголками, я буду ждать. Делаю щадящие аппаратные процедуры – например, дермодроп, когда сыворотка с витаминами под давлением распыляется по лицу. Кожа становится сияющей. У меня есть мечта: красиво состариться – выглядеть хорошо, но в соответствии с возрастом.

Вы даёте советы не только подписчицам, но и детям в шоу «Голос». Как вы находите подход к каждому ребёнку?

Это всегда импровизация. У меня есть досье на ребят – кто что любит, чем увлекается. С кем-то из детей я успевала пообщаться заранее. Меня дети любят. Не знаю, с чем это связано. Я могу спросить у них любую глупость, а они серьёзно начинают отвечать. Некоторым я говорила, что нервничаю сильнее их. Дети забывали о своём волнении и начинали успокаивать меня, это очень трогательно.

Вы бы позволили своим детям участвовать в каких-либо конкурсах?

Если я увижу, что они хотят этого и готовы, то я их отпущу и поддержу. Сама я в детстве очень любила литературные и актёрские конкурсы, читала стихи, выступала со сцены и часто получала первые места. Моим детям пока до конкурсов далеко. Мие 4 годика, из них два года она ходит на балет. Тимофей сменил 45 кружков, чего только не пробовал – от хоккея до народных танцев, всё бросил. Сейчас начал ходить на самбо, у него только стало получаться, а тут карантин…

У вас дома живут собаки и кошка, а вы ещё помогаете бездомным?

Да, мы занимаемся этим вместе с сыном. Началось всё с того, что на улице мы подобрали щенка. Взяли его домой, отмыли, сводили к ветеринару, сделали ему прививки и завели паспорт. Я рассказала о собаке в Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена). В итоге пёс уехал жить аж на Эльбрус! Потом мы фотографировались для собачьего приюта с целым выводком щенков. Одному из них решили найти хозяев, и уже через неделю его забрали в Туапсе. В детстве я всегда мечтала о животных, но мы жили в маленькой квартире, не было возможности завести даже кошечку. Думаю, что детям важно учиться заботиться о ком-то.

Вы не раз говорили, что не любите воспитывать – может, поэтому вас и любят дети?

У меня нет никакого особого подхода к воспитанию детей. Как любая мама, я могу и отругать, и приласкать. Но я не строгая. Если ребёнок хочет изваляться в луже, я скажу: изваляйся, но потом иди помойся. Вначале я пыталась строить из себя «правильную» мать, следовала умным советам из книжек, слушала детских психологов. А потом подумала: столько ещё в жизни сложностей ждёт моих детей, так пусть хотя бы детство у них будет классным и беззаботным.

5 фактов об Агате Муцениеце

  • Родилась в Риге. Работала моделью, изучала китайскую филологию в Латвийском университете, а затем окончила актёрский факультет ВГИКа.
  • Стала популярной после роли в сериале «Закрытая школа». Сегодня снимается в кино и рекламе, играет в спектаклях, ведёт передачи на ТВ, в том числе «Голос. Дети».
  • В браке с актёром Павлом Прилучным родила двоих детей – сына Тимофея и дочь Мию.
  • Знает английский, латышский и китайский языки.
  • Ведёт видеоблог, в котором рассказывает о повседневной жизни своей семьи.

5 советов Агаты Муцениеце

  • Начните день со спорта. Даже если вы 10 раз присели – уже хорошо. А если делать это каждый день, то ваши бёдра будут подтянутыми.
  • Хотите есть – съешьте морковку. Если не хотите морковку, значит, не хотите есть.
  • Делайте хотя бы одно доброе дело в день, и мир станет лучше.
  • Читайте книги, займитесь самообразованием – узнавайте каждый день хотя бы один новый факт из науки, литературы, истории. Так вы расширите свой кругозор и эрудицию.
  • Не пытайтесь менять внешность, не будьте похожими на других – цените в себе свою индивидуальность, любите себя.

Фото: Даша Заморская; Павел Шелковников

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
Лестница… не только для рыб Лестница… не только для рыб

Зачем рыбам лестница?

Наука и жизнь
Диван желаний Диван желаний

Татьяна Бабенкова из сериала и фильма «Полицейский с Рублевки»

Maxim
«Война Алана» Эмманюэля Гибера «Война Алана» Эмманюэля Гибера

Французский комиксист Эмманюэль Гибер разбирает «чужие воспоминания»

Weekend
Дарья Мельникова: «Я мечтаю обрести равновесие» Дарья Мельникова: «Я мечтаю обрести равновесие»

Придумщица и бунтарка, мама двух сыновей, жена и актриса

Psychologies
Как индустрии выживают в период пандемии: ювелирно-часовой бизнес Как индустрии выживают в период пандемии: ювелирно-часовой бизнес

Проблемы, с которыми столкнулись представители ювелирно-часового бизнеса

РБК
Агата Муцениеце: «Я не утрачу веру в любовь несмотря ни на что» Агата Муцениеце: «Я не утрачу веру в любовь несмотря ни на что»

Было бы нечестно скрыть от поклонников факт расставания Агаты Муцениеце и Павла

Караван историй
Карантинное чтение: как получить искусственное золото Карантинное чтение: как получить искусственное золото

Рассказ российского писателя Евгения Гаркушева «Две минуты реального времени»

Популярная механика
Особый пшик Особый пшик

Мы расскажем всю правду о правилах выбора ароматов

Лиза
«Тотальная катастрофа»: в каких отраслях еще осталась работа и можно получить прибавку к зарплате «Тотальная катастрофа»: в каких отраслях еще осталась работа и можно получить прибавку к зарплате

Компании продолжают активный рекрутинг лишь в нескольких сферах

Forbes
Топ-7 стран, где ты должен побывать в 2020 году Топ-7 стран, где ты должен побывать в 2020 году

Список необычных стран для путешествий

Playboy
Урсоловая кислота восстановила миелиновые оболочки нейронов у мышей со склерозом Урсоловая кислота восстановила миелиновые оболочки нейронов у мышей со склерозом

Урсоловая кислота может стать лекарством от рассеянного склероза

N+1
«Ненавижу машины, которые напоминают мне Брежнева», и другие незабвенные цитаты Джереми Кларксона «Ненавижу машины, которые напоминают мне Брежнева», и другие незабвенные цитаты Джереми Кларксона

Джереми Кларксон о любви и ненависти к автомобилям и людям

Maxim
Одобрено Роговым! Одобрено Роговым!

В этом номере мы поговорили со стилистом Александром Роговым о спортшике

Cosmopolitan
«Атомная Анюта»: первый и последний ядерный выстрел «Атомная Анюта»: первый и последний ядерный выстрел

Существование артиллерийских снарядов с ядерной начинкой – широко известный факт

Популярная механика
8 очень коротких сериалов с эпизодами до 20 минут 8 очень коротких сериалов с эпизодами до 20 минут

Некоторые эпизоды этих сериалов можно посмотреть, пока варится паста

Esquire
Мел-палеогеновое вымирание увеличило мозг птиц Мел-палеогеновое вымирание увеличило мозг птиц

После гибели динозавров птицам потребовались значительные умственные способности

N+1
Отказ управления Отказ управления

«У вас гормональный сбой». А мы с радостью списываем на него опоздания на работу

Glamour
Сухой карантин: почему ограничения продажи алкоголя не помогут в борьбе с пандемией Сухой карантин: почему ограничения продажи алкоголя не помогут в борьбе с пандемией

Краш-тест, который поставил под сомнение разумность действий властей

Forbes
Положение обязывает Положение обязывает

В мире моды только и говорят что об ответственном отношении к природе

Vogue
Претендент на покупку «Ведомостей» пригрозил отказом от сделки Претендент на покупку «Ведомостей» пригрозил отказом от сделки

Алексей Голубович предупредил о возможном отказе от покупки «Ведомостей»

Forbes
Богатые обескуражены: как состоятельные россияне встретили увеличение налогов от Путина Богатые обескуражены: как состоятельные россияне встретили увеличение налогов от Путина

Спасет ли экономику новый налог на богатых

Forbes
«Мама танцует, а у меня конференц-колл»: истории топ-менеджеров, которые самоизолировались с родителями «Мама танцует, а у меня конференц-колл»: истории топ-менеджеров, которые самоизолировались с родителями

Как оставаться независимым и продуктивным, если вернулся в родительский дом

Forbes
Как лазер режет уральские перовскиты на нанопластинки Как лазер режет уральские перовскиты на нанопластинки

Ученые разработали метод сверхточной и качественной лазерной обработки

Популярная механика
Свинец в альпийских льдах рассказал о возвышении и крахе английских королей Свинец в альпийских льдах рассказал о возвышении и крахе английских королей

С помощью свинца можно с высокой точностью проследить за политическими кризисами

N+1
Почему Tyler, The Creator – лучшее, что случалось со стилем преппи Почему Tyler, The Creator – лучшее, что случалось со стилем преппи

Tyler, The Creator – Рианна в мире мужской моды

GQ
Смехотворный труд Смехотворный труд

Мужчина по имени Иван, который зарабатывает на жизнь тем, что смеется за кадром

Esquire
Соединить лучшие черты города и деревни: как британец Эбенизер Говард предлагал решить проблемы экологии и перенаселения Соединить лучшие черты города и деревни: как британец Эбенизер Говард предлагал решить проблемы экологии и перенаселения

Какие страны воплощали концепцию «города-сада» Эбенизера Говарда

VC.RU
Экология за запертой дверью. Почему не стоит радоваться «возвращению природы» в карантинные города Экология за запертой дверью. Почему не стоит радоваться «возвращению природы» в карантинные города

Чтобы улучшить экологию, необходимо работать, пусть и не так, как мы привыкли

СНОБ

Принц Чарльз ждет своей очереди на трон дольше всех

Cosmopolitan
Открыть в приложении