Агата Муцениеце рассказала, как проходит её самоизоляция

ЗдоровьеЗнаменитости

Агата Муцениеце: «Преодолев трудности, можно ощутить счастье в полной мере»

В период карантина из-за пандемии коронавируса актриса и телеведущая рассказала «Здоровью», как проходит её затворничество и как ей удаётся не поддаваться панике. А также посоветовала упражнения, которые помогут оставаться в форме.

Текст: Елена Чудная

«Я не боюсь сложностей»

Агата, как проходит ваша самоизоляция?

Мы с детьми сели на добровольный карантин ещё до того, как он стал обязательным для всех. Иногда я выезжала в магазин за продуктами и на встречи, которые не могла отменить. Но при этом соблюдала все меры предосторожности – надевала перчатки, маску, обрабатывала руки и предметы антисептиком. С нами в изоляцию попала и моя мама, которая до пика этих событий приехала к нам из Риги и в итоге оказалась запертой здесь, потому что не смогла улететь обратно. Нам повезло, что мы с детьми, мамой, двумя собаками и кошкой живём не в квартире, а в своём доме за городом, можем гулять во дворе или в поле. Вместе с подругой, живущей по соседству, мы устроили что-то вроде субботника – собрали весь мусор в округе. Я стала читать книги и достала вязание – вспомнила, что во время беременности научилась вязать по урокам в YouTube. Сегодня можно научиться чему угодно, не выходя из дома. Вязание, конечно, – занятие специфическое, не каждому оно понравится, но меня увлекает и успокаивает.

Вы склонны паниковать или впадать в уныние?

Уныние и паника – это точно не про меня, я могу хандрить день-два, а потом нахожу себе занятие и плохое настроение уходит. В сложившейся ситуации, когда у каждого разрушились многие планы, я поняла, что нужно жить сегодняшним днём, не надо загадывать ничего дальше завтра. И лучше всего посвятить это время себе и детям.

Многих ваших поклонников подкупает именно ваш оптимизм. Что вам помогает сохранять его даже в самые сложные времена?

Я по жизни оптимист, всегда ищу плюсы в любых ситуациях. В какой-то момент осознала, что если бы в жизни не было разных красок и оттенков, то она не была бы интересной. Не надо бояться переживаний, пытаться оградить себя от них. Благодаря им и формируется личность. Только пройдя через переживания, ты сможешь в полной мере ощутить счастье. А сплошная счастливая жизнь будет казаться пресной, от неё недолго впасть в депрессию. Например, в Японии живут самые обеспеченные люди, которые могут позволить себе всё. Но там же самый большой процент одиноких людей и очень много случаев суицида.

Трудности, которые появляются на нашем пути – это хорошо, преодолевая их, ты многому учишься. Ты не будешь так сильно ценить своё благополучие, если когда-то не столкнулся с полным безденежьем. Я ценю всё, что со мной происходит, потому что получаю новый опыт и эмоции.

У вас был опыт посещения психолога. Он вам помог?

Я была у психолога всего несколько раз, когда мне это было действительно нужно. В чём-то он мне помог. А сейчас нет такой необходимости. Важно найти «своего» психолога, это довольно сложно, но надо поискать, не сдаваться после первого неудачного общения. Психолог может увидеть всё со стороны и сказать что-то вполне очевидное, чего ты не замечаешь в силу своей зацикленности на проблеме.

«Бег помогает бороться с плохим настроением»

Вы мотивируете своих поклонников заниматься бегом.

Да, бег очень хорошо помогает бороться с негативными эмоциями. Если вы чувствуете себя плохо, вам кажется, что миру конец, надо утром проснуться, быстро встать, чтобы мозг даже не успел понять, что вы собираетесь сделать. Молниеносно надеть спортивную форму и побежать. Бежать как можно дольше, чтобы устать и вспотеть, чтобы кровь прилила к голове. После пробежки желательно поприседать, отжаться, покачать пресс, подтянуться – сделать базовые упражнения. Если не знаете упражнений, можно запросить их в Интернете и сделать по три подхода. В марафонах я не участвовала, но максимально пробегаю 10 км, мой рекорд – 11 км. А минимум, который я должна пробежать, – это 3 км, иначе нет даже смысла выходить. В целом на утреннюю пробежку уходит чуть больше часа.

Почему любите бегать именно утром?

Потому что бег даёт прилив сил, энергии и бодрости, сразу хочется приступить к делам. Плюс я очень довольна собой уже с самого утра. А цветущая природа, солнце и даже дождь – всё вокруг вдохновляет и заряжает хорошим настроением. Благодаря бегу тело хорошо подтягивается. У меня достаточно мощные мышцы, и если я начинаю ходить в спортзал, то они быстро перекачиваются, я становлюсь прямо-таки большой. А бег, наоборот, подсушивает меня, я начинаю очень хорошо выглядеть.

Какие упражнения посоветуете делать дома в условиях карантина и просто в качестве зарядки?

Пока не отрубили Интернет, можно найти массу возможностей тренироваться дома. Проснувшись, каждый день делайте 15-минутную зарядку: 10 раз присесть, 10 раз покачать пресс и столько же отжаться, а потом ещё 10 раз сделать кроссфит-упражнения бёрпи (прыжок, отжимание, прыжок) – отличная кардиотренировка.

Многие жалуются, что от сидения дома начинают поправляться вы за собой такое замечаете?

Да, я тоже набрала пару лишних килограммов. Моя мама – повар, а поскольку она не улетела в Ригу и улетит нескоро, чувствую, что всем моим стараниям конец (смеётся). Я не склонна к полноте, но если начинаю бесконтрольно есть, а особенно бутерброды, то это неминуемо ведёт к лишним кило. Моя особая слабость – картошка, я её фанат, люблю её в любом виде – варёном, жареном, в пюре. Причём могу пожарить пюре до корочки вместе с яйцом – это будет очень вкусно! Очень полюбила киноа, а в последнее время делаю салат с кус-кусом, авокадо, помидорами – обалденно вкусно.

И что предпринимаете, чтобы войти снова в форму?

В моём случае не работают стандартные приёмы, как, например, плотно завтракать, чтобы в обед и ужин есть меньше. Я плотно позавтракаю, потом плотно пообедаю и ужинаю тоже плотно. То есть ограничивать себя в чём-то мне довольно сложно. Но мне крупно повезло: я не люблю сладкое и мучное. Конфеты, шоколад, выпечка, булки – ко всему этому я равнодушна, что меня и спасает. Когда кто-то горстями ест конфеты, я могу съесть полбанки солёных огурцов. Утром пью стакан тёплой воды вместе с омега-3 и другими витаминами для волос и ногтей – весной это обязательно. После пробежки пью чашку капучино – я его обожаю. Ещё очень люблю кисломолочные напитки – тан, айран. На завтрак обжариваю маленькие початки кукурузы с яйцом, режу авокадо. Если в холодильнике есть картошка, то добавляю и её – она идёт в любое блюдо. А потом в течение дня начинается беспорядочное таскание всякого вкусного с кухни.

«С самоиронией у меня всё в порядке»

Многое о вашей жизни поклонники узнают из вашего видеоблога. Как вы решаете, чем с ними поделиться?

Я снимаю всё подряд, потом на финальном монтаже убираю что-то скучное, порой выбрасываю очень много. Изначально я снимала свои будни, предлагая моим поклонникам прожить со мной целый день. Я не думала о том, чтобы давать советы или быть для кого-то примером. А уже потом родились «Советы бабушки Агаты» – захотелось поделиться с подписчиками своим опытом, мыслями. Но я предупреждаю: мои советы можно слушать, но не слушаться.

Вы легко показываете себя без макияжа, а многие девушки без фильтров ни одно фото не выкладывают.

У меня всё в порядке с самоиронией, я и над другими люблю пошутить, на что некоторые почему-то обижаются. Когда-то у меня было немало комплексов, мне многое в себе не нравилось. Но со временем я поняла, что чем больше стараюсь из себя что-то строить, тем более уязвима. Лучше уж буду такой, какая есть, чем буду поймана на обмане. Я приняла себя и полюбила – это же советую сделать и своим подписчицам. Надо ценить себя и свою индивидуальность. Не быть похожей на всех – в этом вся прелесть.

Какой уход подходит для вашего возраста?

Я уже пробовала мезотерапию – еле выдержала эти уколы. Решила, что пока есть возможность подождать с иголками, я буду ждать. Делаю щадящие аппаратные процедуры – например, дермодроп, когда сыворотка с витаминами под давлением распыляется по лицу. Кожа становится сияющей. У меня есть мечта: красиво состариться – выглядеть хорошо, но в соответствии с возрастом.

Вы даёте советы не только подписчицам, но и детям в шоу «Голос». Как вы находите подход к каждому ребёнку?

Это всегда импровизация. У меня есть досье на ребят – кто что любит, чем увлекается. С кем-то из детей я успевала пообщаться заранее. Меня дети любят. Не знаю, с чем это связано. Я могу спросить у них любую глупость, а они серьёзно начинают отвечать. Некоторым я говорила, что нервничаю сильнее их. Дети забывали о своём волнении и начинали успокаивать меня, это очень трогательно.

Вы бы позволили своим детям участвовать в каких-либо конкурсах?

Если я увижу, что они хотят этого и готовы, то я их отпущу и поддержу. Сама я в детстве очень любила литературные и актёрские конкурсы, читала стихи, выступала со сцены и часто получала первые места. Моим детям пока до конкурсов далеко. Мие 4 годика, из них два года она ходит на балет. Тимофей сменил 45 кружков, чего только не пробовал – от хоккея до народных танцев, всё бросил. Сейчас начал ходить на самбо, у него только стало получаться, а тут карантин…

У вас дома живут собаки и кошка, а вы ещё помогаете бездомным?

Да, мы занимаемся этим вместе с сыном. Началось всё с того, что на улице мы подобрали щенка. Взяли его домой, отмыли, сводили к ветеринару, сделали ему прививки и завели паспорт. Я рассказала о собаке в Инстаграме. В итоге пёс уехал жить аж на Эльбрус! Потом мы фотографировались для собачьего приюта с целым выводком щенков. Одному из них решили найти хозяев, и уже через неделю его забрали в Туапсе. В детстве я всегда мечтала о животных, но мы жили в маленькой квартире, не было возможности завести даже кошечку. Думаю, что детям важно учиться заботиться о ком-то.

Вы не раз говорили, что не любите воспитывать – может, поэтому вас и любят дети?

У меня нет никакого особого подхода к воспитанию детей. Как любая мама, я могу и отругать, и приласкать. Но я не строгая. Если ребёнок хочет изваляться в луже, я скажу: изваляйся, но потом иди помойся. Вначале я пыталась строить из себя «правильную» мать, следовала умным советам из книжек, слушала детских психологов. А потом подумала: столько ещё в жизни сложностей ждёт моих детей, так пусть хотя бы детство у них будет классным и беззаботным.

5 фактов об Агате Муцениеце

  • Родилась в Риге. Работала моделью, изучала китайскую филологию в Латвийском университете, а затем окончила актёрский факультет ВГИКа.
  • Стала популярной после роли в сериале «Закрытая школа». Сегодня снимается в кино и рекламе, играет в спектаклях, ведёт передачи на ТВ, в том числе «Голос. Дети».
  • В браке с актёром Павлом Прилучным родила двоих детей – сына Тимофея и дочь Мию.
  • Знает английский, латышский и китайский языки.
  • Ведёт видеоблог, в котором рассказывает о повседневной жизни своей семьи.

5 советов Агаты Муцениеце

  • Начните день со спорта. Даже если вы 10 раз присели – уже хорошо. А если делать это каждый день, то ваши бёдра будут подтянутыми.
  • Хотите есть – съешьте морковку. Если не хотите морковку, значит, не хотите есть.
  • Делайте хотя бы одно доброе дело в день, и мир станет лучше.
  • Читайте книги, займитесь самообразованием – узнавайте каждый день хотя бы один новый факт из науки, литературы, истории. Так вы расширите свой кругозор и эрудицию.
  • Не пытайтесь менять внешность, не будьте похожими на других – цените в себе свою индивидуальность, любите себя.

Фото: Даша Заморская; Павел Шелковников

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дарья Мельникова: «Я мечтаю обрести равновесие» Дарья Мельникова: «Я мечтаю обрести равновесие»

Придумщица и бунтарка, мама двух сыновей, жена и актриса

Psychologies
Стоматология прошлого: зубная «мода» разных эпох Стоматология прошлого: зубная «мода» разных эпох

У многих людей боязнь зубных врачей практически встроена в генетическую память

National Geographic
Агата Муцениеце: «Я не утрачу веру в любовь несмотря ни на что» Агата Муцениеце: «Я не утрачу веру в любовь несмотря ни на что»

Было бы нечестно скрыть от поклонников факт расставания Агаты Муцениеце и Павла

Караван историй
«Таксист — это не курьер». Агрегаторы ввели тарифы на доставку «Таксист — это не курьер». Агрегаторы ввели тарифы на доставку

Сервисы такси предлагают новые услуги доставки, почему водители недовольны этим

РБК
Большой греческий ужин Большой греческий ужин

11 марта прошел торжественный гала-ужин журнала ОK!

OK!
В Белом море обнаружили шесть затонувших кораблей времен Первой мировой войны В Белом море обнаружили шесть затонувших кораблей времен Первой мировой войны

В Белом море обнаружили затонувшие корабли, пять из них подорвались на минах

National Geographic
Анна Дубровская: «Справедливости в театре не существует» Анна Дубровская: «Справедливости в театре не существует»

После схода ледника и пропажи съемочной группы мне приснился Бодров...

Караван историй
Сладкая жизнь: почему не стоит отказываться от сахара Сладкая жизнь: почему не стоит отказываться от сахара

Диета без сладкого может быть вредна

Cosmopolitan
Черчилль, Франклин, Тесла и еще 4 гения, которые спали очень мало Черчилль, Франклин, Тесла и еще 4 гения, которые спали очень мало

Эти великие люди ставили сон на последнее место

РБК
Секрет любви: запястные железы лемуров выделяют феромоны Секрет любви: запястные железы лемуров выделяют феромоны

Ученые обнаружили, что запах секрета самцов лемуров привлекает самок

National Geographic
«Мы кормим врачей, а заказы для них кормят нас»: как еда для медиков в Коммунарке спасает пекарню от разорения «Мы кормим врачей, а заказы для них кормят нас»: как еда для медиков в Коммунарке спасает пекарню от разорения

Фьючерсы на пирожки, антикризисное меню, поставки еды в Коммунарку

Forbes
Кто на самом деле управляет твоей жизнью? 5 вопросов, которые помогут это понять Кто на самом деле управляет твоей жизнью? 5 вопросов, которые помогут это понять

Ты действительно живешь в соответствии со своими ценностями и желаниями?

Cosmopolitan
Как встать с постели, если не видишь в этом смысла Как встать с постели, если не видишь в этом смысла

Отрывок из книги Анастасии Максимовой «Из депрессии. Выход рядом»

СНОБ
Алмаз в оправе российских дорог. Тест-драйв Rolls-Royce Cullinan Алмаз в оправе российских дорог. Тест-драйв Rolls-Royce Cullinan

Прошлый год стал для Rolls-Royce удачным

СНОБ
Группа «Фабрика»: «Мечта Игоря Матвиенко – отправить нас в тройной декрет» Группа «Фабрика»: «Мечта Игоря Матвиенко – отправить нас в тройной декрет»

Группа «Фабрика» о женском счастье, секретах красоты и откровенных съемках

Лиза
Глава 4: Наследие Глава 4: Наследие

– Мальчик, ты не понял. Водочки нам принеси, мы домой летим!

Esquire
Руками и ногами: как работали автомобильные навороты прошлого Руками и ногами: как работали автомобильные навороты прошлого

Вопрос на засыпку: когда появился первый автомобильный навигатор

Популярная механика
«Я не хочу превращаться в старого брюзгу» «Я не хочу превращаться в старого брюзгу»

Евгений Маргулис о современных трендах и о том, как не стареть душой

OK!
Живи, как девчонка: каково придётся мужчинам на месте женщин Живи, как девчонка: каково придётся мужчинам на месте женщин

Как будут жить мужчины, если они вдруг окажутся на месте женщин

Cosmopolitan
Превратиться в единорога. Зачем Walmart, Whole Foods и Сбербанк идут по пути стартапов Превратиться в единорога. Зачем Walmart, Whole Foods и Сбербанк идут по пути стартапов

Почему крупным компаниям «носорогам» важно перенять опыт «единорогов»

Forbes
Как же все-таки эффективно работать дома Как же все-таки эффективно работать дома

Как подойти к организации домашнего офиса с позиции настоящего профессионала

GQ
Арманьяк: что это за напиток и как его правильно пить Арманьяк: что это за напиток и как его правильно пить

Напиток, в который легко влюбиться

Playboy
Наш паразит Наш паразит

Василий Степанов о «Спутнике» как попытке скрестить «Чужого» и «Лед-2»

Weekend
Железные дороги победы Железные дороги победы

Какую роль играли железные дороги во Второй мировой войне

Дилетант
Не тяни резину: только самые интересные факты о презервативе Не тяни резину: только самые интересные факты о презервативе

Самые интересные факты об этом средстве контрацепции

Популярная механика
Недоступные кредиты под 0%: почему бизнес слабо берет у банков бесплатные деньги Недоступные кредиты под 0%: почему бизнес слабо берет у банков бесплатные деньги

С апреля российские банки начали выдавать кредиты на выплату зарплаты под 0%

Forbes
Брат-2 Брат-2

Интервью с бизнесменами Кириллом и Даниилом Карачевыми

Собака.ru
12 недооцененных комедий, которые ты скорее всего не видел 12 недооцененных комедий, которые ты скорее всего не видел

MAXIM не гарантирует, что эти комедии изменят твою жизнь и надорвут твой живот

Maxim
Владимир Витковский. Человек без поводка Владимир Витковский. Человек без поводка

Художник и бывший моряк-подводник Владимир Витковский

Караван историй
В Антарктиде обнаружили первую ископаемую лягушку В Антарктиде обнаружили первую ископаемую лягушку

Останки амфибии, жившей 40 миллионов лет назад, были найдены на острове Сеймур

National Geographic
Открыть в приложении