Как стать биохакером и есть ли в этом вообще смысл?

CosmopolitanЗдоровье

Предотвратить болезни и сохранить молодость: как тебе поможет биохакинг

Далеко не все знают, что такое биохакинг, а ведь некоторые считают, что за ним будущее. Мы решили рассказать тебе подробно, что это такое, как стать тем самым биохакером и есть ли в этом вообще смысл.

Что это такое

Биохакинг — это образ жизни, при котором человек изучает и глубоко анализирует свои жизненные показатели, привычки и состояние организма в целом. Цель у каждого биохакера будет своя: кто-то хочет повысить выносливость, кто-то — улучшить память. Но в основном для них важно повысить свой КПД, продлить жизнь и молодость и усовершенствовать их.

По сути, биохакинг можно назвать превентивной медициной, ведь человек приходит к врачу без жалоб на свое здоровье. Он заботится о том, чтобы на протяжении дальнейшей его жизни с ним все было хорошо и организм работал на максимуме. Для этого ему нужно пройти полное обследование со сдачей анализов, включая определение количества антиоксидантов, тяжелых металлов, микроэлементов и так далее. Но нужно понимать, что это постоянное (!) изучение показателей организма, а значит ты не можешь один раз сходить к врачу и принимать витамины и БАДы все пять лет, это требует постоянной корректировки. Отметим, что на данный момент научных доказательств эффективности биохакинга нет, это все лишь экспериментально.

Что важно учитывать в биохакинге

О биохакинге заговорили после статьи российского предпринимателя Сергея Фаге, где он рассказывал о своем опыте «взлома» организма. На протяжении пяти лет он работал над собой, за это время он потратил более 200 тысяч долларов на исследования, витамины и прочее. Мужчина доволен результатом (его биологический возраст стал равен 25 годам против фактических 32 — на момент написания статьи), поэтому решил поделиться своей историей со всеми.

Основные принципы, из чего складывается биохакинг: сон, правильное питание, спорт, ментальное здоровье, медицинские тестирования и витамины, БАДы, лекарства и прочее. Важно, чтобы все было в балансе, иначе система не будет работать. Начнем по порядку:

Сон

Без качественного сна ты не сможешь нормально функционировать в течение дня, что скажется на твоем эмоциональном состоянии, здоровье организма и спортивных достижениях. Поэтому ему, как и всему остальному, впрочем, уделяют много внимания. Если ты всерьез задумалась об этом, то лучше сходить в лаборатории сна и провести полисомнографическое исследование (цены варьируются от 10 до 25 тысяч рублей), где врач будет отслеживать твои фазы на протяжении нескольких ночей. Это поможет тебе в дальнейшем управлять временем отбоя и подъема. Вариант попроще — купить трекер циклов сна, например, Сергей советует Oura Ring.

За три-четыре часа перед сном рекомендуется отказаться от использования гаджетов, излучающих синий свет. Или же блокировать его (свет) при помощи специальных очков с оранжевыми диоптриями.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

5 привычек, опасных для мозга (от них нужно срочно избавиться) 5 привычек, опасных для мозга (от них нужно срочно избавиться)

Мозг — один из самых главных органов в твоем теле

Playboy
«Мама танцует, а у меня конференц-колл»: истории топ-менеджеров, которые самоизолировались с родителями «Мама танцует, а у меня конференц-колл»: истории топ-менеджеров, которые самоизолировались с родителями

Как оставаться независимым и продуктивным, если вернулся в родительский дом

Forbes
Облегчить, нельзя вылечить Облегчить, нельзя вылечить

Рассказываем об эффективности (и бесполезности) плацебо

N+1
Сильнее страсти Сильнее страсти

Настоящие друзья проходят с тобой огонь, воду, медные трубы

Добрые советы
Губернатор Орловской области Андрей Клычков: Крупный и средний бизнес не спешат нам на помощь в борьбе с эпидемией Губернатор Орловской области Андрей Клычков: Крупный и средний бизнес не спешат нам на помощь в борьбе с эпидемией

Губернатор Андрей Клычков — о борьбе с эпидемией в Орловской области

СНОБ
Александр Тимофеевский. Человек со стороны Александр Тимофеевский. Человек со стороны

11 апреля на 62 году жизни скончался Александр Тимофеевский-младший

СНОБ
Алкогений: Серж Генсбур Алкогений: Серж Генсбур

Жизнь Сержа Генсбура была непритворным публичным суицидом

Maxim
В России открыли новый способ поиска сверхпроводников В России открыли новый способ поиска сверхпроводников

Положение элемента в Периодической таблице связано со сверхпроводниками

Популярная механика
Фейковые новости: как мы сеем панику в соцсетях Фейковые новости: как мы сеем панику в соцсетях

Зачем многие так увлеченно сеют панику

Psychologies
Магнитные наночастицы отрегулировали работу надпочечников крыс Магнитные наночастицы отрегулировали работу надпочечников крыс

Через термочувствительные каналы

N+1
Что на самом деле случилось 18 апреля 1930 года Что на самом деле случилось 18 апреля 1930 года

Новости «дня без новостей»

Weekend
Как ЗОЖ превратился в невроз Как ЗОЖ превратился в невроз

Наше стремление к гармонии тела обернулось попытками выжать из него максимум

Robb Report
Развлекаемся на карантине: 4 настольные игры для всей семьи Развлекаемся на карантине: 4 настольные игры для всей семьи

Какие настольные игры стоит попробовать на карантине?

CHIP
Восемь мифов о «восьмерке» Восемь мифов о «восьмерке»

А ты знаешь что такое короткое и длинное крыло?

Maxim
Николя Барро: Любовные письма с Монмартра Николя Барро: Любовные письма с Монмартра

Смерть жены выбивает молодого писателя Жюльена Азуле из колеи

СНОБ
Три Кита, Таиланд Три Кита, Таиланд

Из всех развлечений Таиланда Три Кита меньше всего похожи на развлечение

Maxim
«Заморожены все проекты»: продюсер Роднянский и миллиардер Мамут о перевороте в кино из-за пандемии «Заморожены все проекты»: продюсер Роднянский и миллиардер Мамут о перевороте в кино из-за пандемии

Вернутся ли зрители в кинотеатры после кризиса и когда ждать новых премьер

Forbes
«Математические трюки для быстрого счета» «Математические трюки для быстрого счета»

Метод скоростного счета в уме, придуманный математиком Яковом Трахтенбергом

N+1
Метаанализ насчитал 10,6 процента левшей Метаанализ насчитал 10,6 процента левшей

Сколько среди людей левшей?

N+1
Климатические изменения нарушили природную эмиссию метана Климатические изменения нарушили природную эмиссию метана

Эмиссия метана болотами может увеличиться на 80 процентов к концу XXI века

N+1
Мыслить нелинейно Мыслить нелинейно

Элегантный интерьер в духе респектабельного шика

SALON-Interior
Родите – пройдёт: как и почему женщин отказываются лечить Родите – пройдёт: как и почему женщин отказываются лечить

Женщины вовремя обращаются к врачам, но все равно позже получают верный диагноз

Cosmopolitan
Оптомеханический резонатор измерил частоту колебаний одной бактерии Оптомеханический резонатор измерил частоту колебаний одной бактерии

Бактерия совершает в основном изгибовые и сфероидальные колебания

N+1
Джазовые гитаристы справились с импровизацией без когнитивного контроля Джазовые гитаристы справились с импровизацией без когнитивного контроля

Но для этого понадобились годы тренировок

N+1
И сериал посмотреть, и в Zoom выйти: 8 лайфхаков для домашнего гардероба в карантине И сериал посмотреть, и в Zoom выйти: 8 лайфхаков для домашнего гардероба в карантине

Как одеваться для работы дома — бесплатно, красиво и с комфортом

Forbes
Пропуск в чужую жизнь: почему пандемия не оправдывает нарушения конституционных прав Пропуск в чужую жизнь: почему пандемия не оправдывает нарушения конституционных прав

Не стоит абсолютизировать толкование термина «государственные интересы»

Forbes
Молодо-зелено Молодо-зелено

Зелень обеспечивает длительное насыщение и благотворно влияет на работу ЖКТ

Лиза
Действует сестра Действует сестра

Почему Эль Фэннинг не считает свою сестру соперницей и кому она хочет подражать

Grazia
Робот с ИИ научит детей эмоциям и поможет в социализации Робот с ИИ научит детей эмоциям и поможет в социализации

Как современные технологии помогают в области педагогики

Популярная механика
Книги детям Книги детям

Специальная подборка книг для детей

Psychologies
Открыть в приложении