Как стать биохакером и есть ли в этом вообще смысл?

CosmopolitanЗдоровье

Предотвратить болезни и сохранить молодость: как тебе поможет биохакинг

Далеко не все знают, что такое биохакинг, а ведь некоторые считают, что за ним будущее. Мы решили рассказать тебе подробно, что это такое, как стать тем самым биохакером и есть ли в этом вообще смысл.

Что это такое

Биохакинг — это образ жизни, при котором человек изучает и глубоко анализирует свои жизненные показатели, привычки и состояние организма в целом. Цель у каждого биохакера будет своя: кто-то хочет повысить выносливость, кто-то — улучшить память. Но в основном для них важно повысить свой КПД, продлить жизнь и молодость и усовершенствовать их.

По сути, биохакинг можно назвать превентивной медициной, ведь человек приходит к врачу без жалоб на свое здоровье. Он заботится о том, чтобы на протяжении дальнейшей его жизни с ним все было хорошо и организм работал на максимуме. Для этого ему нужно пройти полное обследование со сдачей анализов, включая определение количества антиоксидантов, тяжелых металлов, микроэлементов и так далее. Но нужно понимать, что это постоянное (!) изучение показателей организма, а значит ты не можешь один раз сходить к врачу и принимать витамины и БАДы все пять лет, это требует постоянной корректировки. Отметим, что на данный момент научных доказательств эффективности биохакинга нет, это все лишь экспериментально.

Что важно учитывать в биохакинге

О биохакинге заговорили после статьи российского предпринимателя Сергея Фаге, где он рассказывал о своем опыте «взлома» организма. На протяжении пяти лет он работал над собой, за это время он потратил более 200 тысяч долларов на исследования, витамины и прочее. Мужчина доволен результатом (его биологический возраст стал равен 25 годам против фактических 32 — на момент написания статьи), поэтому решил поделиться своей историей со всеми.

Основные принципы, из чего складывается биохакинг: сон, правильное питание, спорт, ментальное здоровье, медицинские тестирования и витамины, БАДы, лекарства и прочее. Важно, чтобы все было в балансе, иначе система не будет работать. Начнем по порядку:

Сон

Без качественного сна ты не сможешь нормально функционировать в течение дня, что скажется на твоем эмоциональном состоянии, здоровье организма и спортивных достижениях. Поэтому ему, как и всему остальному, впрочем, уделяют много внимания. Если ты всерьез задумалась об этом, то лучше сходить в лаборатории сна и провести полисомнографическое исследование (цены варьируются от 10 до 25 тысяч рублей), где врач будет отслеживать твои фазы на протяжении нескольких ночей. Это поможет тебе в дальнейшем управлять временем отбоя и подъема. Вариант попроще — купить трекер циклов сна, например, Сергей советует Oura Ring.

За три-четыре часа перед сном рекомендуется отказаться от использования гаджетов, излучающих синий свет. Или же блокировать его (свет) при помощи специальных очков с оранжевыми диоптриями.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чудо на газоне Чудо на газоне

Спорт не только объединяет нации, но еще и постоянная фигня какая-то

Maxim
Можно ли ходить в баню при простуде: отвечаем на главный вопрос всех времен и народов Можно ли ходить в баню при простуде: отвечаем на главный вопрос всех времен и народов

Разбираемся во всех тонкостях банного дела

Playboy
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Тело, дрянь Тело, дрянь

Сююмбике Давлет-Кильдеева не прочь услышать голую правду

GQ
«Придется начинать с нуля»: как пандемия уничтожила спортивную event-индустрию «Придется начинать с нуля»: как пандемия уничтожила спортивную event-индустрию

Как карантин сломал десятилетний бизнес Михаила Громова

Forbes
Метаанализ насчитал 10,6 процента левшей Метаанализ насчитал 10,6 процента левшей

Сколько среди людей левшей?

N+1
Элитная брага: война с крахмалом и сладкие отходы Элитная брага: война с крахмалом и сладкие отходы

Из чего же гонят в наши дни некоторые популярные в мире типы крепких напитков

Популярная механика
LIGO поймала гравитационные волны от слияния черных дыр разных масс LIGO поймала гравитационные волны от слияния черных дыр разных масс

Физики впервые смогли зарегистрировать всплеск гравитационных волн

N+1
Пищевой наркотик: так ли опасен главный усилитель вкуса E621 Пищевой наркотик: так ли опасен главный усилитель вкуса E621

Трудно найти вещество, более страшное в глазах потребителя, чем глутамат натрия

Популярная механика
Знакомьтесь, Николас Дейли – английский дизайнер, влюбленный в регги, твид и Шотландию Знакомьтесь, Николас Дейли – английский дизайнер, влюбленный в регги, твид и Шотландию

Николас Дейли объединяет культуры народов мира и создает собственные ткани

GQ
Лед и пламя: кто придумал дизельный двигатель Лед и пламя: кто придумал дизельный двигатель

История изобретения дизельного двигателя

Популярная механика
Роман Мандрик: Обучить нельзя оставить. Что делать с линейными сотрудниками, которые не хотят учиться Роман Мандрик: Обучить нельзя оставить. Что делать с линейными сотрудниками, которые не хотят учиться

Почему современные компании не могут обойтись без обучения линейного персонала?

СНОБ
9 секс-символов прошлого: что с ними стало 9 секс-символов прошлого: что с ними стало

Эти харизматичные мужчины в своё время стали воплощением образа мачо

Cosmopolitan
Добыча золота для смартфонов приводит к экологическим и гуманитарным катастрофам: как Apple пытается решить эту проблему Добыча золота для смартфонов приводит к экологическим и гуманитарным катастрофам: как Apple пытается решить эту проблему

Золото — не самый проводящий металл, но ценится в производстве

VC.RU
Кому на Руси жить тяжело: какие испытания переживают родители и дети в изоляции Кому на Руси жить тяжело: какие испытания переживают родители и дети в изоляции

Тяжелее всех в самоизоляции приходится родителям младших школьников

Forbes
Как за четыре года сделать из обычного постсоветского города мечту Ильи Варламова? Как за четыре года сделать из обычного постсоветского города мечту Ильи Варламова?

Из Гатчины поступает подозрительно много хороших урбанистических новостей

Собака.ru
В сердце города В сердце города

Роскошный пентхаус с открытой террасой и хаммамом на крыше

SALON-Interior
Ты мой кумир! Ты мой кумир!

Вспоминаем, от кого мы сходили с ума в 1990-х годах

Лиза
Выживут только сбежавшие Выживут только сбежавшие

Татьяна Алешичева о сериале «Беги»

Weekend
Слой инфракрасного отражателя под краской охладил черную поверхность на 15 градусов Слой инфракрасного отражателя под краской охладил черную поверхность на 15 градусов

Разработан новый подход к нанесению цветных двухслойных поверхностей

N+1
15 способов борьбы с тревогой во время эпидемии 15 способов борьбы с тревогой во время эпидемии

Страх потерять работу, лишиться денег перерастает в постоянную тревогу

Psychologies
Не считая собаки: как наши питомцы переживают карантин Не считая собаки: как наши питомцы переживают карантин

Как домашние животные переносят невиданное доселе тесное соседство с хозяевами

Psychologies
На что обращают внимание миллениалы при выборе работы На что обращают внимание миллениалы при выборе работы

С молодыми специалистами сегодня можно достичь серьезных успехов

СНОБ
Идея: Читать живопись Идея: Читать живопись

Инсталляция «Апология иммерсивной пустоты» – искусство не для всех

Maxim
Запертые: как не дать карантину разрушить ваши отношения Запертые: как не дать карантину разрушить ваши отношения

Рассказываем, как не убить друг друга на карантине и сохранить отношения

Cosmopolitan
Модельной популяции нематод оказалась выгодна ранняя смерть взрослых червей Модельной популяции нематод оказалась выгодна ранняя смерть взрослых червей

Благодаря ранней смерти взрослых особей, пищи хватает для развития личинок

N+1
Не надо стесняться Не надо стесняться

Кто они? Активистки движения «акне-позитив». Чего они хотят?

Glamour
Воспитание — это не управление ребенком Воспитание — это не управление ребенком

Воспитывая, вы устанавливаете правила и требуете их соблюдения

Psychologies
С места наверх С места наверх

Настоящая история человека, который первым на Земле просто взял и полетел

Популярная механика
Изменить сценарий Изменить сценарий

Что такое семейные и родовые сценарии?

Домашний Очаг
Открыть в приложении