Как быть счастливым — даже в самые трудные времена

Yoga JournalЗдоровье

Радость бытия

Как быть счастливым — даже в самые трудные времена

Текст: Ричард Миллер. Перевод: Мария Романова

Как и способность выучить иностранный язык или любить другого человека, способность ощущать радость — врождённая. Удивительно, но согласно исследованиям мы можем ощущать радость независимо от того, что с нами происходит — даже испытывая сильную физическую или психологическую боль. При этом многие по-прежнему считают, что радость вовсе не заложена в нас от рождения; что она приходит только если удалось что-то получить или достичь определённого результата. И мы продолжаем искать радость в предметах, отношениях и событиях — и это мешает нам осознать, что эта эмоция уже находится внутри нас и терпеливо ждёт, когда же её обнаружат.

К сожалению, если вы сопротивляетесь чувству радости или отрицаете его, ваши жизни и отношения могут потерять смысл и ценность. Например, когда вы не живёте «на все сто», когда вы удручены или завидуете кому-то, эти чувства могут затмевать вашу способность ощущать естественную радость. Так было у меня, когда мне было 20 с небольшим, — я тогда впал в депрессию в связи с переездом в незнакомый город. Я не мог найти работу и чувствовал себя изолированным и одиноким. Я утратил связь с моим врождённым чувством радости, барахтаясь в чувствах замешательства и тоски и теряя ощущение цели в жизни.

Именно тогда я обнаружил, что медитация может выявить во мне ту радость, которая существует независимо от обстоятельств. В самый разгар моей депрессии я пришёл на курс по йоге. В конце первого занятия, во время медитации, всё моё тело неожиданно наполнила радость. Я вдруг вновь ощутил связь с собой и со вселенной и вновь обрёл цель и смысл жизни. В тот вечер я шёл домой, ощущая себя обновлённым, с огромным желанием понять, что же только что со мной произошло.

С тех пор, благодаря личной практике медитации и огромному числу прочитанных исследований в области нейронауки, я осознал, как медитация может помочь нам ощущать радость в любой момент. Медитация деактивирует сеть пассивного режима головного мозга, благодаря которой мы продолжаем поддерживать паттерны негативных эмоций и навязчивых мыслей, и активизирует «исполнительную власть» мозга — внимание, и сети расфокусировки, что помогает нам открыться радости и новым возможностям.

Радость — хорошее лекарство

С древних времен радость всегда считалась мощным лекарством. Например, в древней Греции больницы строили рядом с амфитеатрами, чтобы пациенты могли легко посещать комедии, которые считались полезными для здоровья. Один из самых хорошо известных случаев, когда радость послужила лекарством, произошёл в 1964 году, когда у писателя и борца за мир Нормана Казинса диагностировали смертельное заболевание. Собирая информацию о своём заболевании, Казинс узнал, что негативные эмоции пагубны для здоровья и процесса исцеления. Из этого он сделал совершенно верный вывод, что позитивные эмоции могут улучшить его здоровье и начал читать юмористические истории и смотреть смешные фильмы — и в буквальном смысле насмеял себе здоровье. В 1989 году, подтверждая случай Казинса, Journal of the American Medical Association опубликовал новаторскую статью о смеховой терапии как средстве для улучшения качества жизни у хронически больных пациентов. Согласно исследованиям,

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Понимать свои эмоции Понимать свои эмоции

Мы не сможем разобраться в себе, не разобравшись в эмоциях

Psychologies
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Еда и мозг Еда и мозг

Выбор еды влияет на здоровье гораздо больше, чем мы думаем

Yoga Journal
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
Зачем стремиться к осознанности Зачем стремиться к осознанности

Кто такой Человек Осознанный

Yoga Journal
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
«Пахучие штучки» «Пахучие штучки»

Всегда ли запахи безобидны для здоровья?

Здоровье
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Джим-тоник Джим-тоник

Многогранность Джима Керри притягивает

Playboy
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Новые горизонты Новые горизонты

Комфортные и надежные: эти машины идеально подходят для путешествий по России

Men Today
Где на Руси отдыхать хорошо Где на Руси отдыхать хорошо

Лучшие места в России по версии Men Today

Men Today
Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать Бесплатные приложения для планирования: какое выбрать

Бесплатные приложения-планировщики: чем отличаются и какое стоит попробовать?

Inc.
Эти ошибки допускают все, и только 35% людей пользуются беспроводными наушниками правильно Эти ошибки допускают все, и только 35% людей пользуются беспроводными наушниками правильно

Ошибки, которые ухудшают качество звука и срок службы наушников

ТехИнсайдер
Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии» Контекст советского фотоискусства: отрывок из книги «Время непосредственной фотографии»

Отрывок из истории объединения фотохудожников второй половины 1980-х годов

Правила жизни
Дрофа – степной реликт Дрофа – степной реликт

Все ли знают о самой крупной птице России? Это дрофа

Знание – сила
Почему «пищевой шум», а не сила воли, может быть ключом к снижению веса Почему «пищевой шум», а не сила воли, может быть ключом к снижению веса

Могли бы мы найти регулятор громкости, чтобы заглушить навязчивые мысли о еде?

ТехИнсайдер
Без паники Без паники

Как не дать гиперответственности превратить жизнь в постоянный стресс

Лиза
Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов Биологи прочитали геном вымерших японских морских львов

Генетики проанализировали ДНК вымерших японских морских львов

N+1
Есть ли жизнь на Марсе? Есть ли жизнь на Марсе?

Пройдемся по имеющимся фактам в вопросе о жизни на Марсе

Наука и техника
Торговые войны на металлическом фундаменте Торговые войны на металлическом фундаменте

Мировой рынок металлов переживает историческую трансформацию

Ведомости
Северный олень добрался до испанской Атапуэрки не меньше 243 тысяч лет назад Северный олень добрался до испанской Атапуэрки не меньше 243 тысяч лет назад

Испанские ученые обнаружили в Атапуэрке зуб северного оленя времен оледенений

N+1
Матери шимпанзе научили потомков общению Матери шимпанзе научили потомков общению

Этологи обнаружили, что коммуникация шимпанзе формируется под влиянием матери

N+1
Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли Затерянные миры: 8 самых неисследованных мест Земли

Рассказываем о самых таинственных уголках нашей планеты

ТехИнсайдер
Кому следует соблюдать осторожность при употреблении меда Кому следует соблюдать осторожность при употреблении меда

Все знают, что мед нельзя детям до года, а кому еще стоит быть осторожнее?

ТехИнсайдер
Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз

Почему джаз становится все более актуальным и как его «распробовать» новичку

Forbes
Открыть в приложении