Виды, этапы и цели медитации

Yoga JournalЗдоровье

Метод / Медитация

Путь любви

Виды, этапы и цели медитации.

Авторы: команда клуба «Ом Фемили»

Когда смотришь на часы, видишь множество деталей. У времени нет прошлого и будущего, глядя на циферблат, просто понимаешь, что время идёт. Хочется прожить жизнь, полную любви и счастья, вне зависимости от того, что происходит вокруг. Важно, что происходит у нас внутри. Важно, какими глазами мы смотрим на мир. В каких ориентирах мы живем. Как разворачивается наша реальность. Каждый момент жизни хранится в нашей памяти, любые события упакованы в библиотеке сознания. Мозг работает как архиватор. С помощью медитации мы раскрываем в себе высшую энергию — любовь, мы открываем ящики нашего бессознательного, активируя при этом новые нейронные связи, а любовь делает нас богаче и сильнее.

В этой статье вы узнаете, как раскрывать себя через практики медитации, как управлять своим сознанием и развивать здоровые привычки ума.

Чтобы получить максимальный результат и понимание того, к чему стоит стремиться, осваивать медитацию нужно последовательно и поэтапно. Именно поэтому учитель здесь — важное условие продвижения и развития. Учитель медитации и йоги Парамахамса Шри Свами Вишвананда, прямой ученик Махаватара Крия Бабаджи, отмечает 5 этапов развития ума в процессе медитации.

Этапы медитации

1. На первом этапе мы учимся расслабляться, правильно дышать и концентрироваться, управлять своим вниманием, настраиваться на те качества и состояние, которые необходимы в каждой конкретной ситуации: спокойствие, доброжелательность, забота и так далее. Первый этап помогает запустить расслабляющие альфа-волны головного мозга, попасть в состояние творчества, воодушевления.

2. Второй этап — это работа с эмоциями, здесь мы учимся определять мыслительные установки, которые мешают меняться, узнаем почему мы боимся или зависим от чего или кого-либо, рассматриваем свои чувства с некоторого расстояния, а также отслеживаем сигналы внутренних телесных состояний и умеем распознать эмоцию в теле. На этом этапе регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния.

3. На третьем этапе мы постоянно анализируем состояние и наблюдаем за собой. Освоенные инструменты медитации начинают помогать управлять вниманием и становятся методами внутренней психологической поддержки 24/7. На этом этапе медитация повышает психологическую и физическую выносливость. Мы учимся отпускать страх «какая мысль будет следующей».

4. На четвёртом этапе мы ещё больше закрепляем опыт сосредоточения внимания. Мы формируем новый образ мышления и вырабатываем полезные мыслительные привычки, здесь определяется вектор и направление развития. Развивается феномен активного интеллекта — сознания сердца.

5. На пятом этапе предстоит практиковать с открытым сердцем, отдавая благодарность и любовь, помогая и делясь теплом души с теми, кто вокруг, знакомиться с новыми гранями себя. По-новому смотреть на семью, друзей, близких и не только близких, ведь в каждом человеке непременно есть что-то хорошее, доброе и светлое, иначе и быть не может. Сердце — это компас внутри нас, который указывает путь. Его задача — любить. На этом этапе открывается желание быть вдохновляющим примером для других.

Махаватар Бабаджи — йогин из Гималаев, который передал Атма Крия йогу через Парамахамсу Вишвананду, чтобы помочь людям реализовать высшую суть внутри и развить безусловную любовь.

Парамахамса Шри Свами Вишвананда — духовный Мастер с острова Маврикий. Свами путешествует по миру, проводит сатсанги (беседы) и даёт благословение ученикам. Он учит тому, как выйти за границы религий и испытать всеобщее единство, стоящее за идейными различиями. Послание Свами очень простое: «Просто любите!» Всё, что есть, — это Любовь. Всё, что вам нужно делать, — это любить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Виллами по воде. Экскурсия на озеро Комо Виллами по воде. Экскурсия на озеро Комо

Когда реальные путешествия невозможны, на помощь приходят виртуальные туры

Вокруг света
Евгения Евгения

Рассказ Инги Шепелевой, который можно прочитать как феминистский хоррор

СНОБ
Потерять ребенка Потерять ребенка

Истории, в которых матери потеряли своих детей

СНОБ
Спорим, что вы никогда не ели сациви? Спорим, что вы никогда не ели сациви?

Почему грузинская еда — это не то, что вы думали

СНОБ
Как быть независимым и не разориться Как быть независимым и не разориться

Осталось ли в индустрии роскоши место для независимых производителей?

СНОБ
Почтовая экзотика Почтовая экзотика

В истории почты много случаев передачи посылок и сообщений необычным образом

Дилетант
Рене Зеллвегер. Преображение Рене Зеллвегер. Преображение

Оскароносная Рене Зеллвегер решилась на полную перезагрузку

Караван историй
Алла Горбунова: Вещи и ущи Алла Горбунова: Вещи и ущи

Фрагмент книги Аллы Горбуновой «Вещи и ущи»

СНОБ
Татьяна Пекур, Яна Макарова, Егор Климович. Ее души на всех хватало Татьяна Пекур, Яна Макарова, Егор Климович. Ее души на всех хватало

О жизни народной артистки СССР Галины Макаровой рассказывают её дочь и внуки

Караван историй
Изобретения Изобретения

Русский ученый изобретает роботов и новые сенсоры в лаборатории MIT

РБК
Юлия Живейнова-Феррара: Чужая родня Юлия Живейнова-Феррара: Чужая родня

"Вот и все!" — мелькнуло в голове, когда здоровенный мужик сжал мое горло

Караван историй
Я на войне с бесами Я на войне с бесами

Репортаж из глубин: отец Сергий, царь и Ганина яма

Русский репортер
«Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах «Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах

«Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах

СНОБ
Бомба для бессмертного Бомба для бессмертного

Что не так с Лениным?

СНОБ
Письма счастья Письма счастья

Письменные медитации

Yoga Journal
Тор с нами Тор с нами

Бьюти-секреты и семейные ценности Криса Хемсворта

Glamour
Пропаганда без оргазма Пропаганда без оргазма

Пропагандистское кино в современной России не выполняет своей главной функции

СНОБ
Константин Бранкузи. В поисках красоты Константин Бранкузи. В поисках красоты

История жизни знаменитого скульптора Константина Бранкузи

Караван историй
Золото Альбертины Золото Альбертины

Интервью с директором венского музея Альбертина

СНОБ
4 правила разумного питания 4 правила разумного питания

В издательстве «Эксмо» вышла книга актрисы Кейт Хадсон «Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе». Одним из секретов хорошего самочувствия актриса называет здоровое питание. По ее мнению, оно базируется на четырех правилах.

Psychologies
Почтальоны c крыльями, копытами и лапами Почтальоны c крыльями, копытами и лапами

Для передачи сообщений и грузов люди с древнейших времен использовали животных

Дилетант
Абсолютный эгоист Абсолютный эгоист

Тридцатипятилетний Дима Билан прыгает так же высоко, как и раньше

Cosmopolitan
Решение семейных конфликтов: методика «двух шагов» Решение семейных конфликтов: методика «двух шагов»

Что делать, когда в семье конфликт, кажущийся неразрешимым

СНОБ
Peugeot 3008 Peugeot 3008

Во что в итоге вылились все фокусы 3008-го со временем

АвтоМир
Вера Филенко: Вершки-корешки Вера Филенко: Вершки-корешки

История об офисном рабстве, семейном долге, дачной повинности

СНОБ
Renault Sandero Stepway Renault Sandero Stepway

О псевдокроссовере Sandero Stepway и его исходнике – хэтчбеке Sandero

АвтоМир
Нелишняя копеечка Нелишняя копеечка

Как улучшить свое материальное положение?

Лиза
Жанна Моро. Профиль королевы Жанна Моро. Профиль королевы

Когда ей было пять лет, она поняла, что окружающий мир ей не слишком подходит

СНОБ
Вас водила молодость в сабельный поход? Вас водила молодость в сабельный поход?

Будущее России — это те, кто протестует

СНОБ
Дональд **дак Дональд **дак

Промежуточные итоги правления самого одиозного президента Америки

GQ
Открыть в приложении