Виды, этапы и цели медитации

Yoga JournalЗдоровье

Метод / Медитация

Путь любви

Виды, этапы и цели медитации.

Авторы: команда клуба «Ом Фемили»

Когда смотришь на часы, видишь множество деталей. У времени нет прошлого и будущего, глядя на циферблат, просто понимаешь, что время идёт. Хочется прожить жизнь, полную любви и счастья, вне зависимости от того, что происходит вокруг. Важно, что происходит у нас внутри. Важно, какими глазами мы смотрим на мир. В каких ориентирах мы живем. Как разворачивается наша реальность. Каждый момент жизни хранится в нашей памяти, любые события упакованы в библиотеке сознания. Мозг работает как архиватор. С помощью медитации мы раскрываем в себе высшую энергию — любовь, мы открываем ящики нашего бессознательного, активируя при этом новые нейронные связи, а любовь делает нас богаче и сильнее.

В этой статье вы узнаете, как раскрывать себя через практики медитации, как управлять своим сознанием и развивать здоровые привычки ума.

Чтобы получить максимальный результат и понимание того, к чему стоит стремиться, осваивать медитацию нужно последовательно и поэтапно. Именно поэтому учитель здесь — важное условие продвижения и развития. Учитель медитации и йоги Парамахамса Шри Свами Вишвананда, прямой ученик Махаватара Крия Бабаджи, отмечает 5 этапов развития ума в процессе медитации.

Этапы медитации

1. На первом этапе мы учимся расслабляться, правильно дышать и концентрироваться, управлять своим вниманием, настраиваться на те качества и состояние, которые необходимы в каждой конкретной ситуации: спокойствие, доброжелательность, забота и так далее. Первый этап помогает запустить расслабляющие альфа-волны головного мозга, попасть в состояние творчества, воодушевления.

2. Второй этап — это работа с эмоциями, здесь мы учимся определять мыслительные установки, которые мешают меняться, узнаем почему мы боимся или зависим от чего или кого-либо, рассматриваем свои чувства с некоторого расстояния, а также отслеживаем сигналы внутренних телесных состояний и умеем распознать эмоцию в теле. На этом этапе регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния.

3. На третьем этапе мы постоянно анализируем состояние и наблюдаем за собой. Освоенные инструменты медитации начинают помогать управлять вниманием и становятся методами внутренней психологической поддержки 24/7. На этом этапе медитация повышает психологическую и физическую выносливость. Мы учимся отпускать страх «какая мысль будет следующей».

4. На четвёртом этапе мы ещё больше закрепляем опыт сосредоточения внимания. Мы формируем новый образ мышления и вырабатываем полезные мыслительные привычки, здесь определяется вектор и направление развития. Развивается феномен активного интеллекта — сознания сердца.

5. На пятом этапе предстоит практиковать с открытым сердцем, отдавая благодарность и любовь, помогая и делясь теплом души с теми, кто вокруг, знакомиться с новыми гранями себя. По-новому смотреть на семью, друзей, близких и не только близких, ведь в каждом человеке непременно есть что-то хорошее, доброе и светлое, иначе и быть не может. Сердце — это компас внутри нас, который указывает путь. Его задача — любить. На этом этапе открывается желание быть вдохновляющим примером для других.

Махаватар Бабаджи — йогин из Гималаев, который передал Атма Крия йогу через Парамахамсу Вишвананду, чтобы помочь людям реализовать высшую суть внутри и развить безусловную любовь.

Парамахамса Шри Свами Вишвананда — духовный Мастер с острова Маврикий. Свами путешествует по миру, проводит сатсанги (беседы) и даёт благословение ученикам. Он учит тому, как выйти за границы религий и испытать всеобщее единство, стоящее за идейными различиями. Послание Свами очень простое: «Просто любите!» Всё, что есть, — это Любовь. Всё, что вам нужно делать, — это любить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мне только спросить Мне только спросить

Настоящие пожиратели твоего времени – коллеги

Cosmopolitan
Зачем нужны дорогие лекарства Зачем нужны дорогие лекарства

Цена на препарат сама по себе способна исцелить больного

СНОБ
Я все тащу на себе Я все тащу на себе

Что делать, если ты – сильная женщина

Лиза
Жизнь кубанских виноделов, часть 2. Родина слонов, родина вина Жизнь кубанских виноделов, часть 2. Родина слонов, родина вина

Что запрещено виноделу и сколько бутылок красного дают за один Крымский мост

СНОБ
Сексуальная утечка Сексуальная утечка

О, средний русский мужчина, как я восхищаюсь тобой!

СНОБ
«Я победил Брюса Уиллиса». Виктор Сухоруков о новом «Физруке» «Я победил Брюса Уиллиса». Виктор Сухоруков о новом «Физруке»

Виктор Сухоруков — о роли отца, об обидах, о запое и о несчастной любви

СНОБ
Письма счастья Письма счастья

Письменные медитации

Yoga Journal
Тужурка Мао Цзэдуна Тужурка Мао Цзэдуна

Как появилась знаменитая куртка Мао Цзэдуна

Дилетант
Jaguar F-Type SVR Jaguar F-Type SVR

От одного лишь звука мотора мурашки по коже

Quattroruote
Сон из избы Сон из избы

Что делать, если жить с мужчиной нравится, а спать в одной кровати — неудобно?

Добрые советы
Александр Петров: «У меня была любовь и война одновременно» Александр Петров: «У меня была любовь и война одновременно»

Еще два года назад он был «одним из», а сейчас 28-летний Саша Петров – «самый». Самый молодой Гамлет в истории, самый яркий, востребованный: «Притяжение», «Полицейский с Рублевки», теперь – громкий кинопроект «Гоголь». В театре им. Ермоловой его называют артистом вертикального взлета. Как же стать «самым» и не сломаться?

Psychologies
Мать в два хода Мать в два хода

Ученым удалось отредактировать геном человека

Vogue
Татьяна Пекур, Яна Макарова, Егор Климович. Ее души на всех хватало Татьяна Пекур, Яна Макарова, Егор Климович. Ее души на всех хватало

О жизни народной артистки СССР Галины Макаровой рассказывают её дочь и внуки

Караван историй
Lexus ES Lexus ES

Найдется ли, в чем упрекнуть шестое поколение ES – седаны XV50 и XV60

АвтоМир
Изобретения Изобретения

Русский ученый изобретает роботов и новые сенсоры в лаборатории MIT

РБК
Вдруг без друга Вдруг без друга

Подруг в отличие от родителей мы выбираем сами

Cosmopolitan
Все, что нас не убивает Все, что нас не убивает

«Ленивый» иммунитет – причина многих болезней

Лиза
Peugeot 3008 Peugeot 3008

Во что в итоге вылились все фокусы 3008-го со временем

АвтоМир
Renault Sandero Stepway Renault Sandero Stepway

О псевдокроссовере Sandero Stepway и его исходнике – хэтчбеке Sandero

АвтоМир
Выход есть. Как выживают люди, потерявшие все. Часть 3 Выход есть. Как выживают люди, потерявшие все. Часть 3

В мире много людей, которым нужна помощь

СНОБ
Тайная связь Тайная связь

Как решали проблему сохранения важных сообщений в тайне от посторонних глаз

Дилетант
«Сначала ты молодой неуч, а через 10 лет — списанный материал». Три истории про эйджизм «Сначала ты молодой неуч, а через 10 лет — списанный материал». Три истории про эйджизм

Как пережить насмешки, хамство начальства и что делать, если тебе за сорок

СНОБ
Большой брат Большой брат

Симпатичный актер снова сыграл бога Тора

GQ
Полет на кавернах Полет на кавернах

Как ускорить движение судна за счет подвода газа к его корпусу

Популярная механика
Павленский не зажег Павленский не зажег

Зачем поджигать здание Банка Франции на площади Бастилии?

СНОБ
Арктический бурлак Арктический бурлак

«Бурлак» – грузовик, которому нипочем глубокий снег, лед, вода, болота

Популярная механика
Как быть независимым и не разориться Как быть независимым и не разориться

Осталось ли в индустрии роскоши место для независимых производителей?

СНОБ
Хардбол: самая жёсткая военная игра Хардбол: самая жёсткая военная игра

Хардбол – военная игра, придуманная в России

ТехИнсайдер
А может ли папа А может ли папа

Привлекаем отца к воспитанию ребенка: от новорожденного до подростка

Домашний Очаг
В начале было слово В начале было слово

«Да я ее и пальцем не тронул» — любимый аргумент домашних тиранов

Glamour
Открыть в приложении