Виды, этапы и цели медитации

Yoga JournalЗдоровье

Метод / Медитация

Путь любви

Виды, этапы и цели медитации.

Авторы: команда клуба «Ом Фемили»

Когда смотришь на часы, видишь множество деталей. У времени нет прошлого и будущего, глядя на циферблат, просто понимаешь, что время идёт. Хочется прожить жизнь, полную любви и счастья, вне зависимости от того, что происходит вокруг. Важно, что происходит у нас внутри. Важно, какими глазами мы смотрим на мир. В каких ориентирах мы живем. Как разворачивается наша реальность. Каждый момент жизни хранится в нашей памяти, любые события упакованы в библиотеке сознания. Мозг работает как архиватор. С помощью медитации мы раскрываем в себе высшую энергию — любовь, мы открываем ящики нашего бессознательного, активируя при этом новые нейронные связи, а любовь делает нас богаче и сильнее.

В этой статье вы узнаете, как раскрывать себя через практики медитации, как управлять своим сознанием и развивать здоровые привычки ума.

Чтобы получить максимальный результат и понимание того, к чему стоит стремиться, осваивать медитацию нужно последовательно и поэтапно. Именно поэтому учитель здесь — важное условие продвижения и развития. Учитель медитации и йоги Парамахамса Шри Свами Вишвананда, прямой ученик Махаватара Крия Бабаджи, отмечает 5 этапов развития ума в процессе медитации.

Этапы медитации

1. На первом этапе мы учимся расслабляться, правильно дышать и концентрироваться, управлять своим вниманием, настраиваться на те качества и состояние, которые необходимы в каждой конкретной ситуации: спокойствие, доброжелательность, забота и так далее. Первый этап помогает запустить расслабляющие альфа-волны головного мозга, попасть в состояние творчества, воодушевления.

2. Второй этап — это работа с эмоциями, здесь мы учимся определять мыслительные установки, которые мешают меняться, узнаем почему мы боимся или зависим от чего или кого-либо, рассматриваем свои чувства с некоторого расстояния, а также отслеживаем сигналы внутренних телесных состояний и умеем распознать эмоцию в теле. На этом этапе регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния.

3. На третьем этапе мы постоянно анализируем состояние и наблюдаем за собой. Освоенные инструменты медитации начинают помогать управлять вниманием и становятся методами внутренней психологической поддержки 24/7. На этом этапе медитация повышает психологическую и физическую выносливость. Мы учимся отпускать страх «какая мысль будет следующей».

4. На четвёртом этапе мы ещё больше закрепляем опыт сосредоточения внимания. Мы формируем новый образ мышления и вырабатываем полезные мыслительные привычки, здесь определяется вектор и направление развития. Развивается феномен активного интеллекта — сознания сердца.

5. На пятом этапе предстоит практиковать с открытым сердцем, отдавая благодарность и любовь, помогая и делясь теплом души с теми, кто вокруг, знакомиться с новыми гранями себя. По-новому смотреть на семью, друзей, близких и не только близких, ведь в каждом человеке непременно есть что-то хорошее, доброе и светлое, иначе и быть не может. Сердце — это компас внутри нас, который указывает путь. Его задача — любить. На этом этапе открывается желание быть вдохновляющим примером для других.

Махаватар Бабаджи — йогин из Гималаев, который передал Атма Крия йогу через Парамахамсу Вишвананду, чтобы помочь людям реализовать высшую суть внутри и развить безусловную любовь.

Парамахамса Шри Свами Вишвананда — духовный Мастер с острова Маврикий. Свами путешествует по миру, проводит сатсанги (беседы) и даёт благословение ученикам. Он учит тому, как выйти за границы религий и испытать всеобщее единство, стоящее за идейными различиями. Послание Свами очень простое: «Просто любите!» Всё, что есть, — это Любовь. Всё, что вам нужно делать, — это любить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Наука заботы о себе: 18 научно доказанных причин расстелить коврик Наука заботы о себе: 18 научно доказанных причин расстелить коврик

18 последних новаторских открытий о целительных свойствах йоги

Yoga Journal
«Квартиру забрали, меня загнали в долги». Истории людей, потерявших жилье «Квартиру забрали, меня загнали в долги». Истории людей, потерявших жилье

Об угрозах от коллекторов, черных риелторах, жизни на улице и мечте обрести дом

СНОБ
Интерактивные пространства Даана Розегаарде Интерактивные пространства Даана Розегаарде

Сияющая дорога, инсталляции из светодиодов и платья, меняющие прозрачность

Популярная механика
«На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии «На следующий день после того, как он умер, за ним пришли из НКВД». Истории семей, переживших репрессии

Заключительная история из книги «1917: моя жизнь после»

СНОБ
Cadillac XT5 – Lexus RX 350 Cadillac XT5 – Lexus RX 350

Оба готовы составить конкуренцию «большой немецкой тройки»

АвтоМир
Серые схемы Серые схемы

Оформленный в серо-зеленых тонах гостевой домик в Подмосковье

AD
Химия и жизнь Химия и жизнь

Как нравиться себе даже во время химиотерапии?

Glamour
Голос будущего Голос будущего

Группа компаний cyber Fund работает на блокчейне и криптовалюте

РБК
Иракские христиане: после освобождения Иракские христиане: после освобождения

Что происходит в крупнейшем христианском городе Ирака после освобождения от ИГ

Русский репортер
Участковый доктор Участковый доктор

Почему компания «Евромед» переключилась на лечение дачников по ОМС?

Forbes
Балтийский Трафальгар Балтийский Трафальгар

Победа в Выборгском сражении приблизила окончание войны

Популярная механика
Как я на месяц взяла всё в свои руки Как я на месяц взяла всё в свои руки

Мужчины говорят, что ценят женскую инициативу и предпочитают смелых девушек

Cosmopolitan
Большой брат Большой брат

Симпатичный актер снова сыграл бога Тора

GQ
Положение обязывает Положение обязывает

Беременность не повод забывать о красоте

Cosmopolitan
Зачем нужны дорогие лекарства Зачем нужны дорогие лекарства

Цена на препарат сама по себе способна исцелить больного

СНОБ
Вся жизнь впереди Вся жизнь впереди

Отрывки из новой биографии самого старого наследника английского престола

Tatler
Эмма Клайн: Девочки Эмма Клайн: Девочки

Фрагмент «Девочек» Эммы Клайн

СНОБ
Арктический бурлак Арктический бурлак

«Бурлак» – грузовик, которому нипочем глубокий снег, лед, вода, болота

Популярная механика
Первый день оставшейся жизни Первый день оставшейся жизни

Каждый миг может стать последним, утверждает логотерапевт Светлана Штукарева. Мы cпросили ее о том, как прожить его со смыслом.

Psychologies
Выйти из сумрака Выйти из сумрака

По оценке ВОЗ, от депрессии страдают более 300 млн человек во всем мире

Добрые советы
Теннисистка Светлана Кузнецова: Я командный игрок и могла бы отлично играть в футбол Теннисистка Светлана Кузнецова: Я командный игрок и могла бы отлично играть в футбол

Светлана Кузнецова — о том, какие кошмары снятся спортсменам

СНОБ
Звезда эфира Звезда эфира

Крупнейшие компании мира внедряют в свою работу распределенную систему Ethereum

Популярная механика
Как быть независимым и не разориться Как быть независимым и не разориться

Осталось ли в индустрии роскоши место для независимых производителей?

СНОБ
Учиться радости у детей солнца Учиться радости у детей солнца

Как в службе «Милосердие» различают чудо и просто хорошую работу

Русский репортер
Лучший вид на этот город Лучший вид на этот город

«Татлер» собрал досье на десять девушек, которые сделали карьеру в урбанистике

Tatler
Work in progress: Ранний экспресс Work in progress: Ранний экспресс

Фрагмент текста Кирилла Кобрина, который можно читать как путеводитель по Китаю

СНОБ
«Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах «Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах

«Пуповину он резать отказался». Россияне о партнерских родах

СНОБ
Кто в доме главный? Кто в доме главный?

О чем мы спорим с партнером на самом деле?

Psychologies
На роду написано На роду написано

Через поколения к нам доносятся отзвуки событий Великой Октябрьской революции

Psychologies
Неадекватные люди Неадекватные люди

Как выжить с неадекватными коллегами

Psychologies
Открыть в приложении