Известные учителя о первом уроке йоги

Yoga JournalСпорт

Реальные истории / Начало

Первый класс

Известные учителя йоги о том, с чего начинали они и как первый урок может стать началом большого пути для вас.

Елена Ульмасбаева

Йога айенгара. Занимается 32 года, преподаёт 28 лет.

Это было очень давно, в 1985 году, в стране СССР, на частной квартире в Измайлово, сентябрьским дождливым вечером.

Предыстория. У каждого в детстве есть мечта... Моей мечтой была йога. Информации практически не было. Был фильм «Индийские йоги — кто они», публикации в журнале «Наука и жизнь», редкие статьи в газетах и журналах, большей частью критические. Да, были ещё магазин «Ганг» и два индийских ресторана в Москве. Я училась в школе в военном городке в Подмосковье и там йоги не было вообще. Мало того, казалось, её никогда ни при каких обстоятельствах не может случиться в моей жизни, потому что невозможно никуда поехать, вся эта йога и прочее где-то там, в экзотической Индии, совсем в другой жизни, которая не для меня. Я знала, что у одной девочки из класса на год старше папа раз в неделю остаётся в Москве у знакомых, потому что в 8 часов вечера ходит на занятие по йоге. Это информация передавалась тихим голосом и считалось, что её нельзя афишировать, ведь йога в Советском Союзе была немного под запретом, а частные занятия на квартирниках — и вовсе диссидентство. Однажды я робко попросила эту девочку узнать, можно ли мне тоже когда-нибудь попасть на эти занятия. Её папа передал, что сначала надо закончить школу. Это было разумно.

Я получила рекомендацию в эту подпольную группу только через несколько лет. У меня была клиническая депрессия, я не хотела ложиться в клинику, была против медикаментозного лечения и йога казалась мне единственным спасением. Итак, осенним дождливым вечером я пришла по адресу, который мне сказали по телефону. Дверь открыла хозяйка, немолодая интеллигентная женщина, предложила снять обувь, показала куда пройти. Постепенно в комнате собралось человек 20, пришлось рассаживаться очень плотно. Приблизительно поровну мужчины и женщины, интеллигентные, зрелого возраста, я оказалось самой молодой — мне было 21. Пришёл учитель — ещё молодой мужчина, очень черноволосый, еврей, умные проницательные глаза, приятный голос. Борис Евгеньевич Голембо — мой первый учитель и проводник в йоге, тот, кто дал мне путёвку в жизнь. Два часа рассказывал, мы что-то записывали, потом час были практические занятия, делали простые позы прямо на ковре. Все закончилось очень поздно, я ехала на метро час на другой конец Москвы в Строгино и думала о том, что моя жизнь теперь будет другой, в ней появился свет и надежда на лучшие времена. А потом наступили мои лучшие времена. Правда не скоро, лет 15 прошло.

Советы новичкам

Если вы хотите заняться йогой

1. Соберите информацию о направлении, центре и преподавателе, к которому вы идёте. Как давно эти люди работают, где обучался преподаватель и пр. Отлично, если есть рекомендации знакомых вам людей.

2. Возьмите пробный урок или пройдите короткий ознакомительный курс.

3. Купите простую удобную одежду, лучше недорогую или выберете из того, что у вас уже есть.

4. Не ешьте перед занятием 3-4 часа.

5. Если вы очень щепетильны в вопросах гигиены, возьмите с собой свой коврик или какое-нибудь полотенце, вы сможете его постелить на общий коврик.

6. Морально подготовьтесь к тому, что вас попросят заниматься босиком. Но если вам это некомфортно, то вы имеете полное право оставаться в носках.

7. Постарайтесь внимательно слушать преподавателя и выполнять то, что он просит, но если что-то вызывает у вас боль, протест или вы просто не хотите что-то делать, вы можете остановиться. Если преподаватель настаивает, скажите что плохо себя чувствуете и хотите просто посмотреть.

8. Будьте вежливы и доброжелательны к преподавателю, даже если он вам не очень нравится — возможно, он нервничает или растерялся, поэтому выглядит напряженным.

9. После урока задайте вопросы преподавателю обо всём, что вам интересно. Расскажите о своих ожиданиях от занятий, о проблемах со здоровьем, если они есть, спросите совета, как часто нужно приходить в класс и есть ли ограничения.

10. Понаблюдайте за своим состоянием, вам понравилось заниматься? Вы хотите прийти ещё раз?

11. Если вам не понравилось, попробуйте другого преподавателя или другое направление йоги.

Оксана Гончарова

Кундалини-йога. Тренер школы Амрит Нам Саровар. Занимается больше 10 лет, преподаёт более 8 лет.

Очень хорошо помню свой первый урок. У меня было очень чёткое понимание, куда мне нужно идти. Я знала, что мне нужно именно на Кундалини-йогу. Пришла на класс, села, и первое, что сильно зацепило, была мантра. Бидж-мантра, которой открывают пространство. Я внутренне тотально открылась этому звуку, что-то во мне поменялось. Я, кстати, совсем не понимала, что такое йога, как нужно заниматься, для меня это было просто слово, за которым ничего не стояло. Произошло какое-то глубокое прикосновение именно за счет мантры. Возможно, потому, что для меня звук вообще очень многое значит.

Ну, а дальше начались движения, действия, в которые я просто вошла. Что-то делала, при этом практически ничего не понимала. Что-то чувствовала, что-то — нет. Я понимала, что я ничего не знаю и не понимаю, что тут происходит, но что-то происходит. Нужно этому просто дать время, как и всему на свете. А дальше я старалась проникнуть в это что-то, стала читать и разбираться, пошла на преподавательский тренинг. В какой-то момент вопрос «заниматься или нет» уже не стоял, настолько это стало частью моей жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Путь к себе Путь к себе

Сати Казанова о том, как выглядит идеальный летний день

Grazia
Мудрая женщина в безумном мире Мудрая женщина в безумном мире

Интервью с преподавателем йоги, мастером аюрведы и писательницей Кэйти Силкокс

Yoga Journal
Странный тренд: уничтожать суперкары идиотскими способами Странный тренд: уничтожать суперкары идиотскими способами

Русские видеоблогеры ввели новую моду в соцсетях — портить супердорогие машины

Maxim
Синьора фортуна Синьора фортуна

Супруга посла Италии объяснила, как очаровать самых серьезных людей Москвы

Tatler
Мой веселый, звонкий мяч Мой веселый, звонкий мяч

У тенниса появился серьезный конкурент

Tatler
Увидеть возможности Увидеть возможности

Малоизвестные истории о том, как общество реагирует на новые ситуации

Forbes
Мечтать (не) вредно. Как сделать фантазии реальностью? Мечтать (не) вредно. Как сделать фантазии реальностью?

Техника WOOP: от пустых грез — к достижению цели

Reminder
Спецслужбы устроили массовую слежку за журналистами по всему миру с помощью шпионского ПО израильской NSO Group. Главное Спецслужбы устроили массовую слежку за журналистами по всему миру с помощью шпионского ПО израильской NSO Group. Главное

В прессу попали 50 тысяч номеров, за которыми следили спецслужбы

TJ
Как микробы исправляют ошибки человека и очищают Землю от тяжелых металлов Как микробы исправляют ошибки человека и очищают Землю от тяжелых металлов

Микробы настолько умны, что научились использовать металлы для выработки энергии

Популярная механика
Как сделать скриншот на макбуке: 3 простых способа Как сделать скриншот на макбуке: 3 простых способа

Скриншот с макбука: с помощью сочетания клавиш, встроенной и сторонних утилит

CHIP
Водка, лихие 90-е и «мой парень Ирина». Как фильм-путешествие по России «Купе №6» покорил Канны Водка, лихие 90-е и «мой парень Ирина». Как фильм-путешествие по России «Купе №6» покорил Канны

Одним из триумфаторов Каннского кинофестиваля стал фильм «Купе №6»

СНОБ
Дмитрий Астрахан: «Не иди на компромиссы, отстаивай свою точку зрения» Дмитрий Астрахан: «Не иди на компромиссы, отстаивай свою точку зрения»

Дмитрий Астрахан — о своей новой постановке и о вечных недоброжелателях

Эксперт
Олимпийцы, за которыми мы будем следить в соцсетях Олимпийцы, за которыми мы будем следить в соцсетях

Десять фаворитов, за которыми стоит следить и на соревнованиях, и в соцсетях

Playboy
Сандра О: «Почему бы вам не?..» Сандра О: «Почему бы вам не?..»

Актриса Сандра О рассказала, как разнообразить свою жизнь

Harper's Bazaar
Гусеницы на плодах томатов вызвали электрическую активность в плодоножках Гусеницы на плодах томатов вызвали электрическую активность в плодоножках

Растения томатов отреагировали на появление травоядных гусениц на плодах

N+1
Глеб Калюжный – о своем первом альбоме JUN1OR Глеб Калюжный – о своем первом альбоме JUN1OR

Начало музыкального пути с отсылкой к хип-хоп культуре начала 2000-х

GQ
Срезал разметку при повороте одним колесом. Как за это накажут Срезал разметку при повороте одним колесом. Как за это накажут

Что ждет водителей, которые срезают углы при поворотах?

РБК
Создана первая подробная карта внутреннего строения Марса Создана первая подробная карта внутреннего строения Марса

Благодаря миссии Mars InSight была сконструирована карта строения Марса

National Geographic
История провала: как я открыл пекарню и закрыл ее через два месяца История провала: как я открыл пекарню и закрыл ее через два месяца

Открыть пекарню и закрыть ее через два месяца

Inc.
Волжский гедонизм: почему стоит отправиться в Самару на выходные Волжский гедонизм: почему стоит отправиться в Самару на выходные

Что такое волжский гедонизм

Forbes
Площади — наши палитры Площади — наши палитры

Нижний Новгород уже стал модной точкой на туристической карте России

Vogue
Ой, ошибочка вышла: Америка пересматривает итоги #MeToo Ой, ошибочка вышла: Америка пересматривает итоги #MeToo

Что победит у американцев — честный суд или движение #MeToo?

Maxim
Не все рыбы холоднокровны. Теперь известно почему Не все рыбы холоднокровны. Теперь известно почему

Подобие теплокровности дает рыбам определенные преимущества

National Geographic
«Мужчин они выбирали сами, им за это никто не платил» «Мужчин они выбирали сами, им за это никто не платил»

Сильви Бюиссон о музах Монпарнаса

Weekend
Рачки-бокоплавы крадут самок и носят в лапках, чтобы те меньше уставали Рачки-бокоплавы крадут самок и носят в лапках, чтобы те меньше уставали

В мире ракообразных есть место для романтики

National Geographic
В день бриллиантовой свадьбы пара поделилась секретами счастливой семейной жизни В день бриллиантовой свадьбы пара поделилась секретами счастливой семейной жизни

«И жили они вместе долго и счастливо» — такое бывает не только в сказках

Psychologies
Вырубка амазонских джунглей обрекла птенцов гарпий на голодную смерть Вырубка амазонских джунглей обрекла птенцов гарпий на голодную смерть

Гарпии не смогли выкормить потомство на участках, где потери леса превысили 50%

N+1
Сооснователь Comedy Club запустил российский аналог Clubhouse Сооснователь Comedy Club запустил российский аналог Clubhouse

Арташес Саркисян и Виталий Дубинин запустили новую голосовую соцсеть GOLOS

Inc.
Дом с ловушками: смертельные опасности, которые окружали жителей викторианских домов Дом с ловушками: смертельные опасности, которые окружали жителей викторианских домов

Как бытовые предметы убивали людей

Популярная механика
Открыть в приложении