Известные учителя о первом уроке йоги

Yoga JournalСпорт

Реальные истории / Начало

Первый класс

Известные учителя йоги о том, с чего начинали они и как первый урок может стать началом большого пути для вас.

Елена Ульмасбаева

Йога айенгара. Занимается 32 года, преподаёт 28 лет.

Это было очень давно, в 1985 году, в стране СССР, на частной квартире в Измайлово, сентябрьским дождливым вечером.

Предыстория. У каждого в детстве есть мечта... Моей мечтой была йога. Информации практически не было. Был фильм «Индийские йоги — кто они», публикации в журнале «Наука и жизнь», редкие статьи в газетах и журналах, большей частью критические. Да, были ещё магазин «Ганг» и два индийских ресторана в Москве. Я училась в школе в военном городке в Подмосковье и там йоги не было вообще. Мало того, казалось, её никогда ни при каких обстоятельствах не может случиться в моей жизни, потому что невозможно никуда поехать, вся эта йога и прочее где-то там, в экзотической Индии, совсем в другой жизни, которая не для меня. Я знала, что у одной девочки из класса на год старше папа раз в неделю остаётся в Москве у знакомых, потому что в 8 часов вечера ходит на занятие по йоге. Это информация передавалась тихим голосом и считалось, что её нельзя афишировать, ведь йога в Советском Союзе была немного под запретом, а частные занятия на квартирниках — и вовсе диссидентство. Однажды я робко попросила эту девочку узнать, можно ли мне тоже когда-нибудь попасть на эти занятия. Её папа передал, что сначала надо закончить школу. Это было разумно.

Я получила рекомендацию в эту подпольную группу только через несколько лет. У меня была клиническая депрессия, я не хотела ложиться в клинику, была против медикаментозного лечения и йога казалась мне единственным спасением. Итак, осенним дождливым вечером я пришла по адресу, который мне сказали по телефону. Дверь открыла хозяйка, немолодая интеллигентная женщина, предложила снять обувь, показала куда пройти. Постепенно в комнате собралось человек 20, пришлось рассаживаться очень плотно. Приблизительно поровну мужчины и женщины, интеллигентные, зрелого возраста, я оказалось самой молодой — мне было 21. Пришёл учитель — ещё молодой мужчина, очень черноволосый, еврей, умные проницательные глаза, приятный голос. Борис Евгеньевич Голембо — мой первый учитель и проводник в йоге, тот, кто дал мне путёвку в жизнь. Два часа рассказывал, мы что-то записывали, потом час были практические занятия, делали простые позы прямо на ковре. Все закончилось очень поздно, я ехала на метро час на другой конец Москвы в Строгино и думала о том, что моя жизнь теперь будет другой, в ней появился свет и надежда на лучшие времена. А потом наступили мои лучшие времена. Правда не скоро, лет 15 прошло.

Советы новичкам

Если вы хотите заняться йогой

1. Соберите информацию о направлении, центре и преподавателе, к которому вы идёте. Как давно эти люди работают, где обучался преподаватель и пр. Отлично, если есть рекомендации знакомых вам людей.

2. Возьмите пробный урок или пройдите короткий ознакомительный курс.

3. Купите простую удобную одежду, лучше недорогую или выберете из того, что у вас уже есть.

4. Не ешьте перед занятием 3-4 часа.

5. Если вы очень щепетильны в вопросах гигиены, возьмите с собой свой коврик или какое-нибудь полотенце, вы сможете его постелить на общий коврик.

6. Морально подготовьтесь к тому, что вас попросят заниматься босиком. Но если вам это некомфортно, то вы имеете полное право оставаться в носках.

7. Постарайтесь внимательно слушать преподавателя и выполнять то, что он просит, но если что-то вызывает у вас боль, протест или вы просто не хотите что-то делать, вы можете остановиться. Если преподаватель настаивает, скажите что плохо себя чувствуете и хотите просто посмотреть.

8. Будьте вежливы и доброжелательны к преподавателю, даже если он вам не очень нравится — возможно, он нервничает или растерялся, поэтому выглядит напряженным.

9. После урока задайте вопросы преподавателю обо всём, что вам интересно. Расскажите о своих ожиданиях от занятий, о проблемах со здоровьем, если они есть, спросите совета, как часто нужно приходить в класс и есть ли ограничения.

10. Понаблюдайте за своим состоянием, вам понравилось заниматься? Вы хотите прийти ещё раз?

11. Если вам не понравилось, попробуйте другого преподавателя или другое направление йоги.

Оксана Гончарова

Кундалини-йога. Тренер школы Амрит Нам Саровар. Занимается больше 10 лет, преподаёт более 8 лет.

Очень хорошо помню свой первый урок. У меня было очень чёткое понимание, куда мне нужно идти. Я знала, что мне нужно именно на Кундалини-йогу. Пришла на класс, села, и первое, что сильно зацепило, была мантра. Бидж-мантра, которой открывают пространство. Я внутренне тотально открылась этому звуку, что-то во мне поменялось. Я, кстати, совсем не понимала, что такое йога, как нужно заниматься, для меня это было просто слово, за которым ничего не стояло. Произошло какое-то глубокое прикосновение именно за счет мантры. Возможно, потому, что для меня звук вообще очень многое значит.

Ну, а дальше начались движения, действия, в которые я просто вошла. Что-то делала, при этом практически ничего не понимала. Что-то чувствовала, что-то — нет. Я понимала, что я ничего не знаю и не понимаю, что тут происходит, но что-то происходит. Нужно этому просто дать время, как и всему на свете. А дальше я старалась проникнуть в это что-то, стала читать и разбираться, пошла на преподавательский тренинг. В какой-то момент вопрос «заниматься или нет» уже не стоял, настолько это стало частью моей жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Доброе утро Доброе утро

Начинаем день простой практикой, чтобы успокоить эмоции и не допустить стресса

Yoga Journal
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Пояс здоровья Пояс здоровья

Болит поясница? Ищите причину в ногах

Yoga Journal
Пережить тайфун, пандемию, санкции и заработать на гребешках: история одной морской фермы во Владивостоке Пережить тайфун, пандемию, санкции и заработать на гребешках: история одной морской фермы во Владивостоке

Как владелец морской фермы собрал все форс-мажоры и при этом сохранил бизнес?

Inc.
Как поддержать иммунитет Как поддержать иммунитет

Как преподаватели йоги поддерживают свой иммунитет осенью

Yoga Journal
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
Мудрая женщина в безумном мире Мудрая женщина в безумном мире

Интервью с преподавателем йоги, мастером аюрведы и писательницей Кэйти Силкокс

Yoga Journal
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Реабилитация сделала меня... Реабилитация сделала меня...

Мужчины, которые после рехаба остались на плаву и стали лучшей версией себя

Men’s Health
Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света» Мария Стерникова о Валерии Носике: «Он был человеком необыкновенной доброты и света»

«Он, как волшебник, прилетал ненадолго со съемок, а внизу его уже ждала машина»

Коллекция. Караван историй
16 предметов гардероба, которых лучше избегать каждому мужчине 16 предметов гардероба, которых лучше избегать каждому мужчине

Правила мужского гардероба, которые стоит распечатать и повесить на стену

Playboy
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
Недообход Хабаровска Недообход Хабаровска

Почему трасса обхода Хабаровска не привела к улучшению автодорожной ситуации

Монокль
Андрей Соколов: «Самое дорогое, когда ты можешь быть самим собой» Андрей Соколов: «Самое дорогое, когда ты можешь быть самим собой»

Личная жизнь у меня есть. Но о женщинах самое правильное — молчать

Коллекция. Караван историй
Ренессанс спальных районов: почему стало модно жить не в центре Ренессанс спальных районов: почему стало модно жить не в центре

Жизнь в спальнике — не вынужденная экономия, а манифест нового образа жизни

Inc.
«Дом моей матери» Шари Франке. Эксклюзивный отрывок на Maximonline.ru «Дом моей матери» Шари Франке. Эксклюзивный отрывок на Maximonline.ru

Книга «Дом моей матери» читается как личное расследование: отрывок

Maxim
Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил Как ездить на велосипеде в темноте: 7 неочевидных правил

Как улучшить свой стиль езды на велосипеде в ночное время ?

ТехИнсайдер
И снова в Канны И снова в Канны

Эту модель верфь выпустила в пару к уже строящейся As8 — более крупной яхте

Y Magazine
Мама, уже уезжаете? Мама, уже уезжаете?

Ты уже третий день прячешься на кухне от свекрови? Пора вернуть себе дом!

Лиза
Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний Пластыри от прыщей: как они устроены и действительно ли помогают избавиться от высыпаний

Работают ли патчи от прыщей или это просто маркетинг?

ТехИнсайдер
Рузиль Минекаев Рузиль Минекаев

Пауэр-броманс Крыжовников-Минекаев возвращается с новым сериалом — и это мюзикл!

Собака.ru
Согревающий оранжевый Согревающий оранжевый

Колористическое решение интерьера задал характер заказчика

Идеи Вашего Дома
Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить» Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить»

Музыкант nkeeei — о сольном творчестве и работе вместе с uniqe и ARTEM SHILOVETS

ЖАРА Magazine
Жилой аутсайдер Жилой аутсайдер

Московские новостройки бизнес-класса показывают самые низкие темпы роста цен

Ведомости
Медовая квартира Медовая квартира

Основным акцентом в квартире, как виделось заказчикам, должен был стать цвет

Идеи Вашего Дома
Герои нашего времени Герои нашего времени

Создавая живой диалог поколений, они определяют, каким будет искусство завтра

Moodboard
Начало Руси Начало Руси

Подъезжая к Пскову, можно увидеть стелу в виде огромного парашюта

Отдых в России
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
Они живут машинами Они живут машинами

10 автомобильных инфлюенсеров, на которых стоит подписаться

Men Today
Открыть в приложении