Как со временем меняется практика йоги

Yoga JournalЗдоровье

Реальные истории / Йога и возраст

Возраст йоги

Как со временем меняется практика йоги

Интервью: Мария Русакова
Фото: Александр Горчаков
Макияж: Кристина Золотухина
Волосы: Кérastase, стилист Наталья Лататье

10+

Никита Пономаренко

14 лет,  школьник

Раньше я плавал — надо было чем-то заниматься, чтобы не «зарасти плесенью». Потом начались проблемы с ушами — для ныряния это не очень хорошо, и я понял, что нужно найти какое-то другое занятие. Мой папа уже какое-то время занимался йогой, а студия оказалась прямо в соседнем доме — Yoga Practika на Нахимовском. Я сходил на несколько занятий и понял, что это моё, и вот уже скоро два года, как я занимаюсь йогой. Мой учитель — Стас Кузнецов, стараюсь посещать только его занятия — он очень позитивный и мне с ним комфортно. Ещё бывают открытые уроки, на которые приходит очень много людей. Я попросил Стаса, чтобы он предупреждал меня в такие дни, потому что очень тяжело расслабиться, когда в зале 20-30 человек. Группа у нас смешанная — там есть и малыши дошкольного возраста, и подростки. Йога меня зацепила своей простотой. Когда я занимался плаванием, не прошло и полгода, как меня сразу же позвали на сборы, и это мне не понравилось — я никогда не хотел профессионально заниматься спортом. Йога — это просто для себя самого. Я сейчас иногда плаваю, но профессиональным плаванием уже год не занимаюсь.

Друзьям я рассказываю про йогу, но им она неинтересна. Они ходят на спорт — ездят на лошадях, играют в футбол. Чтобы понять, что такое йога, нужно начать ей заниматься, а для этого нужна какая-то мотивация. Меня мотивировал папа. Он постоянно рассказывал о йоге с таким восхищением, что я понимал — в этом что-то есть. У моих друзей нет такого человека, никто из их родственников йогой не занимается, а один я не могу их замотивировать. Сейчас меня мотивирует тот факт, что йога — прекрасный отдых после школы с интересным преподавателем и отличный способ держать себя в тонусе.

Наталья Аристова, преподаватель детской йоги

Есть разные мнения о том, в каком возрасте лучше начать практиковать йогу. В Индии считается, что на 8-м году жизни заканчивается детство, и в это же время детей традиционно посвящали в практику йоги. К 12 годам, когда у ребёнка начинали проявляться признаки взросления, ему разрешалось начинать выполнять большинство асан и включать более сложные дыхательные практики. В период полового созревания происходит интенсивная гормональная перестройка. В этом возрасте часто случаются нарушения эмоционального равновесия, что может привести к психическому и физическому перенапряжению. Практика йоги помогает справиться со стрессами. На занятиях для детей и подростков рекомендуется использовать упражнения на расслабление и развитие координации, крупной и мелкой моторики — для развития спокойствия, концентрации внимания и эмоционального равновесия. В подростковом и юношеском возрасте во время занятий йогой нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. При занятиях с девочками следует избегать упражнений, вызывающих повышение внутрибрюшного давления, а также упражнения с задержкой дыхания. К 16-17 годам методика проведения занятий очень похожа на практику йоги со взрослыми, поэтому интенсивность занятий увеличивается.

На Никите: майка — Falke; шорты — собственность героя

20+

Ольга Эсауленко

29 лет, студентка

Впервые я пришла на практику лет 8 назад, и тогда йога мне абсолютно не понравилась. Все почему-то лежали на полу, и практически ничего не происходило — возможно, это было что-то типа медитации. Идею с йогой я задвинула в дальний ящик и продолжала заниматься в спортзале, бегать, танцевать. Когда я переехала в Москву, подруга сагитировала меня сходить с ней на практику. Я особо не питала никаких надежд, но в этот раз мне понравилось. Стала читать о йоге и узнала, что оказывается в ней есть разные направления, главное — выбрать своё и найти учителя. Активно я занимаюсь года четыре, четыре-пять раз в неделю. Из них пару раз хожу в студию, остальное время дома — не всегда есть время пойти на урок. Иногда лучше дома позаниматься минут 30, чем не сделать вообще ничего. Про стили — я влюбилась в Дживамукти-йогу. Стиль динамичный, но в то же время совмещает в себе всё — и медитацию, и пение мантр, и философию. Наверное, главное, что я получаю от йоги, — спокойное умение контролировать своё сознание. Раньше я, например, не могла вечером заснуть — всё время прокручивала в голове прошедший день. Сейчас просто могу отключиться от всего и лечь спать. Йога даёт физическую силу, гибкость, ощущение того, что ты дружишь со своим телом. Я прислушалась к советам учителей по поводу вегетарианства — пока перестала есть мясо, но иногда ем рыбу — люблю её и ничего не могу с этим поделать. Я продолжаю много делать асаны, но по прошествии времени стала больше времени уделять медитации. Раньше мне казалось, что это бесполезно — все просто сидят с закрытыми глазами, а я сижу и продолжаю думать, что нужно купить в магазине или составляю в голове списки незавершённых дел. Потом я почувствовала, какое это удовольствие — просто сесть и на 15 минут выключить свое сознание. Меня до сих пор поправляют на занятиях, но я знаю, какие делаю ошибки, и сама себя уже больше исправляю — это даёт возможность заниматься дома. Начинать заниматься дома невозможно — ты не видишь себя со стороны и не чувствуешь, как правильно, можно себе навредить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В поисках равновесия В поисках равновесия

Аюрведическая психология погрузит вас в состояние радостного покоя

Yoga Journal
Сказ­ка о тройке Сказ­ка о тройке

«Смирнов, Иванов и Соболев» рассказали Ольге Шелест про фанаток, детей и шутки

Glamour
Мудрая женщина в безумном мире Мудрая женщина в безумном мире

Интервью с преподавателем йоги, мастером аюрведы и писательницей Кэйти Силкокс

Yoga Journal
Кра­со­та решения Кра­со­та решения

Вадим Мошкович — про миллионы, которые он тратит на школу для одаренных детей

Tatler
Пояс здоровья Пояс здоровья

Болит поясница? Ищите причину в ногах

Yoga Journal
Случай человека Случай человека

Рак или не рак, вот в чем вопрос

Русский репортер
Вот это закалка! Вот это закалка!

Рассказываем, как правильно закаливать себя и ребенка

Добрые советы
Святые угодники Святые угодники

Римские ателье, работающие на святой престол, умеют хранить секреты

The Rake
Я сделала стерилизацию Я сделала стерилизацию

Разбираемся, почему добровольная женская стерилизация в России – это сложно

Cosmopolitan
Жизнь как чудо Жизнь как чудо

Маленькие чудеса и большое сердце Елены Перминовой

Glamour
Мария Берсенева: Нельзя держать душу нараспашку! Мария Берсенева: Нельзя держать душу нараспашку!

Интервью с актрисой, снявшейся в детективе «Майор и магия»

Лиза
Mazda3 – Volkswagen Jetta Mazda3 – Volkswagen Jetta

Пришло время избавляться от стереотипов!

АвтоМир
Ответы и воспоминания Ответы и воспоминания

Самая грандиозная миссия к Сатурну – в цитатах, цифрах и результатах

Популярная механика
Дело в пояснице: 4 шага к здоровью Дело в пояснице: 4 шага к здоровью

Боль в пояснице – весьма распространенная неприятность. Чаще всего решение этой проблемы откладывают на потом: «у всех болит», «ничего страшного», «потерплю, само пройдет». Знакомо? Специалист по китайской медицине Анна Владимирова предлагает простой и понятный план действий, который позволит избавиться от боли и повысить качество жизни.

Psychologies
Вылететь в трубу Вылететь в трубу

Илон Маск и его инженеры-иммигранты создают будущее наземного транспорта

Playboy
Костюм решает все Костюм решает все

Лишь на первый взгляд кажется, что облик власти до крайности консервативен

The Rake
Правила жизни Сергея Бодрова младшего Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Esquire
«Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?» «Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?»

Диана Арбенина о мужском и женском творчестве, драных джинсах и жизни

Русский репортер
Обучение по-китайски Обучение по-китайски

Где лучше обучаться восточным практикам – на Западе или на их родине, в Китае? Специалист по китайской медицине Анна Владимирова много путешествовала по странам Юго-Восточной Азии, изучая практики цигуна. Она делится впечатлениями, как происходит обучение у восточных мастеров.

Psychologies
Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию

Каково быть единственным мужчиной в бассейне с женщинами

Esquire
Так ли опасен Darknet? Так ли опасен Darknet?

Даркнет стал восприниматься как неконтролируемое место торговли наркотиками

CHIP
Сергей Македонский Сергей Македонский

Как букмекер из Ростова стал самым богатым человеком балканской страны

РБК
Брайан Ферри: Говорить о политике — как стрелять себе по ногам Брайан Ферри: Говорить о политике — как стрелять себе по ногам

Брайан Ферри о тихой деревенской жизни, Брекзите и поездках в Россию

СНОБ
Как в шелках Как в шелках

Уже две тысячи лет словосочетание «шелковый путь» заставляет сердца биться чаще

GQ
Алхимик Тони Алхимик Тони

Один из самых прогрессивных миксологов мира Тони Конильяро

The Rake
Лик коммунизма Лик коммунизма

Кто стоит за убийством родственников лидера КНДР Ким Чен Ына

Esquire
Бег с препятствиями Бег с препятствиями

Райан Гослинг о новом фильме и старой жизни

Glamour
Анскулинг: учеба без обязательств Анскулинг: учеба без обязательств

Эти дети не ходят в школу и овладевают знаниями самостоятельно. Причем только теми, которые им по-настоящему интересны. Как жизнь вне школы сказывается на развитии ребенка-анскулера? Оксана Туркина, мать троих детей и консультант по вопросам семейного образования, поделилась с Psychologies нетипичным опытом свободного воспитания.

Psychologies
Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств? Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств?

Кремы, разглаживающие морщины и возвращающие коже юношескую упругость, тушь, усиливающая рост ресниц, гель, сокращающий объемы бедер… Насколько стоит верить громким обещаниям косметических средств?

Psychologies
Время счет любит Время счет любит

Избавляемся от плохой привычки опаздывать

Cosmopolitan
Открыть в приложении