Возраст йоги

Как со временем меняется практика йоги

Yoga JournalЗдоровье

Реальные истории / Йога и возраст

Возраст йоги

Как со временем меняется практика йоги

Интервью: Мария Русакова
Фото: Александр Горчаков
Макияж: Кристина Золотухина
Волосы: Кérastase, стилист Наталья Лататье

10+

Никита Пономаренко

14 лет,  школьник

Раньше я плавал — надо было чем-то заниматься, чтобы не «зарасти плесенью». Потом начались проблемы с ушами — для ныряния это не очень хорошо, и я понял, что нужно найти какое-то другое занятие. Мой папа уже какое-то время занимался йогой, а студия оказалась прямо в соседнем доме — Yoga Practika на Нахимовском. Я сходил на несколько занятий и понял, что это моё, и вот уже скоро два года, как я занимаюсь йогой. Мой учитель — Стас Кузнецов, стараюсь посещать только его занятия — он очень позитивный и мне с ним комфортно. Ещё бывают открытые уроки, на которые приходит очень много людей. Я попросил Стаса, чтобы он предупреждал меня в такие дни, потому что очень тяжело расслабиться, когда в зале 20-30 человек. Группа у нас смешанная — там есть и малыши дошкольного возраста, и подростки. Йога меня зацепила своей простотой. Когда я занимался плаванием, не прошло и полгода, как меня сразу же позвали на сборы, и это мне не понравилось — я никогда не хотел профессионально заниматься спортом. Йога — это просто для себя самого. Я сейчас иногда плаваю, но профессиональным плаванием уже год не занимаюсь.

Друзьям я рассказываю про йогу, но им она неинтересна. Они ходят на спорт — ездят на лошадях, играют в футбол. Чтобы понять, что такое йога, нужно начать ей заниматься, а для этого нужна какая-то мотивация. Меня мотивировал папа. Он постоянно рассказывал о йоге с таким восхищением, что я понимал — в этом что-то есть. У моих друзей нет такого человека, никто из их родственников йогой не занимается, а один я не могу их замотивировать. Сейчас меня мотивирует тот факт, что йога — прекрасный отдых после школы с интересным преподавателем и отличный способ держать себя в тонусе.

Наталья Аристова, преподаватель детской йоги

Есть разные мнения о том, в каком возрасте лучше начать практиковать йогу. В Индии считается, что на 8-м году жизни заканчивается детство, и в это же время детей традиционно посвящали в практику йоги. К 12 годам, когда у ребёнка начинали проявляться признаки взросления, ему разрешалось начинать выполнять большинство асан и включать более сложные дыхательные практики. В период полового созревания происходит интенсивная гормональная перестройка. В этом возрасте часто случаются нарушения эмоционального равновесия, что может привести к психическому и физическому перенапряжению. Практика йоги помогает справиться со стрессами. На занятиях для детей и подростков рекомендуется использовать упражнения на расслабление и развитие координации, крупной и мелкой моторики — для развития спокойствия, концентрации внимания и эмоционального равновесия. В подростковом и юношеском возрасте во время занятий йогой нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. При занятиях с девочками следует избегать упражнений, вызывающих повышение внутрибрюшного давления, а также упражнения с задержкой дыхания. К 16-17 годам методика проведения занятий очень похожа на практику йоги со взрослыми, поэтому интенсивность занятий увеличивается.

На Никите: майка — Falke; шорты — собственность героя

20+

Ольга Эсауленко

29 лет, студентка

Впервые я пришла на практику лет 8 назад, и тогда йога мне абсолютно не понравилась. Все почему-то лежали на полу, и практически ничего не происходило — возможно, это было что-то типа медитации. Идею с йогой я задвинула в дальний ящик и продолжала заниматься в спортзале, бегать, танцевать. Когда я переехала в Москву, подруга сагитировала меня сходить с ней на практику. Я особо не питала никаких надежд, но в этот раз мне понравилось. Стала читать о йоге и узнала, что оказывается в ней есть разные направления, главное — выбрать своё и найти учителя. Активно я занимаюсь года четыре, четыре-пять раз в неделю. Из них пару раз хожу в студию, остальное время дома — не всегда есть время пойти на урок. Иногда лучше дома позаниматься минут 30, чем не сделать вообще ничего. Про стили — я влюбилась в Дживамукти-йогу. Стиль динамичный, но в то же время совмещает в себе всё — и медитацию, и пение мантр, и философию. Наверное, главное, что я получаю от йоги, — спокойное умение контролировать своё сознание. Раньше я, например, не могла вечером заснуть — всё время прокручивала в голове прошедший день. Сейчас просто могу отключиться от всего и лечь спать. Йога даёт физическую силу, гибкость, ощущение того, что ты дружишь со своим телом. Я прислушалась к советам учителей по поводу вегетарианства — пока перестала есть мясо, но иногда ем рыбу — люблю её и ничего не могу с этим поделать. Я продолжаю много делать асаны, но по прошествии времени стала больше времени уделять медитации. Раньше мне казалось, что это бесполезно — все просто сидят с закрытыми глазами, а я сижу и продолжаю думать, что нужно купить в магазине или составляю в голове списки незавершённых дел. Потом я почувствовала, какое это удовольствие — просто сесть и на 15 минут выключить свое сознание. Меня до сих пор поправляют на занятиях, но я знаю, какие делаю ошибки, и сама себя уже больше исправляю — это даёт возможность заниматься дома. Начинать заниматься дома невозможно — ты не видишь себя со стороны и не чувствуешь, как правильно, можно себе навредить.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal, апрель'19
Вопрос доктору Вопрос доктору

Эксперт отвечает на ваши вопросы о здоровье

Лиза, октябрь'19
Лица YouTube Лица YouTube

У российского YouTube есть и другие главные лица

Forbes, октябрь'19
В форме после родов! В форме после родов!

4 упражнения, которые помогут скинуть набранные за беременность кг

Лиза, сентябрь'17
Все на митинг Все на митинг

Революционные лозунги украшают футболки и даже платья

Vogue, октябрь'17
Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств? Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств?

Кремы, разглаживающие морщины и возвращающие коже юношескую упругость, тушь, усиливающая рост ресниц, гель, сокращающий объемы бедер… Насколько стоит верить громким обещаниям косметических средств?

Psychologies, сентябрь'17
Удовольствие vs страдания: современные технологии работы с телом Удовольствие vs страдания: современные технологии работы с телом

Мы привыкли считать, что чем труднее нам дается движение к результату, тем выше должно быть вознаграждение. Ту же формулу применяют и к здоровью: чем утомительнее упражнение и чем болезненнее процедура, тем быстрее наступит оздоровление. Откуда взялась эта идея и правдива ли она? Размышляет специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

Psychologies, сентябрь'17
Правила жизни Сергея Бодрова младшего Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Esquire, сентябрь'17
Третья жизнь СТС Третья жизнь СТС

Что ждет медиахолдинг, который лишился иностранцев и биржи

РБК, октябрь'17
«Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?» «Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?»

Диана Арбенина о мужском и женском творчестве, драных джинсах и жизни

Русский репортер, сентябрь'17
Случай человека Случай человека

Рак или не рак, вот в чем вопрос

Русский репортер, сентябрь'17
Беременность и интернет Беременность и интернет

Плюсы и минусы Всемирной паутины

9 месяцев, октябрь'17
Coverstory Coverstory

Из богемной кинодивы — в идола поколения хайп

SNC, октябрь'17
Renault Duster Renault Duster

Пять лет в России

Quattroruote, октябрь'17
«Больше не верю в институт брака» «Больше не верю в институт брака»

Александр Самойленко о взглядах на семейную жизнь, воспитании сыновей и внучки

Добрые советы, октябрь'17
Попа­ли в сердце Попа­ли в сердце

Александр Яценко и Ирина Горбачева о фильме «Арит­мия»

Glamour, октябрь'17
Главное — не сомневаться Главное — не сомневаться

Замечательные люди, точки, издания и события «альтернативного гламура Москвы»

SNC, октябрь'17
Хлеб, козёл и капуста Хлеб, козёл и капуста

Самые странные игровые симуляторы

Игромания, октябрь'17
«За такой вопрос я бы отрубил вам голову!» «За такой вопрос я бы отрубил вам голову!»

Беседа с Джорджем Мартином

Мир Фантастики, октябрь'17
Ford GT Ford GT

Это купе стало гипертехнологичным, и теперь нет никаких пределов его амбициям

Quattroruote, октябрь'17
Голуби с клювом ястреба Голуби с клювом ястреба

Повадки, прошлое и будущее главного хищника планеты

Русский репортер, сентябрь'17
Баста Баста

У Василия Вакуленко множество образов, но именно рэпер Баста собрал полный зал

GQ, октябрь'17
Настоящие детективы Настоящие детективы

Десять сыщиков круче Бэтмена

Игромания, октябрь'17
Физи­ка и лирика Физи­ка и лирика

Ксения Соловьёва — о том, что видела в Кремниевой долине у Юлии и Юрия Мильнер

Tatler, октябрь'17
Кристофер Нолан Кристофер Нолан

О съемках «Дюнкерка», игре в загадки со зрителем и долге каждого режиссера

Playboy, сентябрь'17
Время Ч Время Ч

Интервью Вадима Верника с Чулпан Хаматовой

GALA Биография, октябрь'17
Робби Уильямс: Веселиться вы умеете! Робби Уильямс: Веселиться вы умеете!

О России, диете и секрете счастливого брака

Лиза, сентябрь'17
Гру­ше­вид­ная огранка Гру­ше­вид­ная огранка

Оля от­кры­ла вме­сте со све­кро­вью бок­сер­ский фит­нес-клуб в Лон­до­не

Tatler, октябрь'17
Тимур и его Сomedy Тимур и его Сomedy

Интервью с Тимуром Батрутдиновым в бункере у московского “Винзавода”

Men’s Health, октябрь'17
Kia cee'd – Ford Focus Kia cee'd – Ford Focus

Эти двое давно уже не возглавляют рейтинги продаж

АвтоМир, сентябрь'17