Как со временем меняется практика йоги

Yoga JournalЗдоровье

Реальные истории / Йога и возраст

Возраст йоги

Как со временем меняется практика йоги

Интервью: Мария Русакова
Фото: Александр Горчаков
Макияж: Кристина Золотухина
Волосы: Кérastase, стилист Наталья Лататье

10+

Никита Пономаренко

14 лет,  школьник

Раньше я плавал — надо было чем-то заниматься, чтобы не «зарасти плесенью». Потом начались проблемы с ушами — для ныряния это не очень хорошо, и я понял, что нужно найти какое-то другое занятие. Мой папа уже какое-то время занимался йогой, а студия оказалась прямо в соседнем доме — Yoga Practika на Нахимовском. Я сходил на несколько занятий и понял, что это моё, и вот уже скоро два года, как я занимаюсь йогой. Мой учитель — Стас Кузнецов, стараюсь посещать только его занятия — он очень позитивный и мне с ним комфортно. Ещё бывают открытые уроки, на которые приходит очень много людей. Я попросил Стаса, чтобы он предупреждал меня в такие дни, потому что очень тяжело расслабиться, когда в зале 20-30 человек. Группа у нас смешанная — там есть и малыши дошкольного возраста, и подростки. Йога меня зацепила своей простотой. Когда я занимался плаванием, не прошло и полгода, как меня сразу же позвали на сборы, и это мне не понравилось — я никогда не хотел профессионально заниматься спортом. Йога — это просто для себя самого. Я сейчас иногда плаваю, но профессиональным плаванием уже год не занимаюсь.

Друзьям я рассказываю про йогу, но им она неинтересна. Они ходят на спорт — ездят на лошадях, играют в футбол. Чтобы понять, что такое йога, нужно начать ей заниматься, а для этого нужна какая-то мотивация. Меня мотивировал папа. Он постоянно рассказывал о йоге с таким восхищением, что я понимал — в этом что-то есть. У моих друзей нет такого человека, никто из их родственников йогой не занимается, а один я не могу их замотивировать. Сейчас меня мотивирует тот факт, что йога — прекрасный отдых после школы с интересным преподавателем и отличный способ держать себя в тонусе.

Наталья Аристова, преподаватель детской йоги

Есть разные мнения о том, в каком возрасте лучше начать практиковать йогу. В Индии считается, что на 8-м году жизни заканчивается детство, и в это же время детей традиционно посвящали в практику йоги. К 12 годам, когда у ребёнка начинали проявляться признаки взросления, ему разрешалось начинать выполнять большинство асан и включать более сложные дыхательные практики. В период полового созревания происходит интенсивная гормональная перестройка. В этом возрасте часто случаются нарушения эмоционального равновесия, что может привести к психическому и физическому перенапряжению. Практика йоги помогает справиться со стрессами. На занятиях для детей и подростков рекомендуется использовать упражнения на расслабление и развитие координации, крупной и мелкой моторики — для развития спокойствия, концентрации внимания и эмоционального равновесия. В подростковом и юношеском возрасте во время занятий йогой нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. При занятиях с девочками следует избегать упражнений, вызывающих повышение внутрибрюшного давления, а также упражнения с задержкой дыхания. К 16-17 годам методика проведения занятий очень похожа на практику йоги со взрослыми, поэтому интенсивность занятий увеличивается.

На Никите: майка — Falke; шорты — собственность героя

20+

Ольга Эсауленко

29 лет, студентка

Впервые я пришла на практику лет 8 назад, и тогда йога мне абсолютно не понравилась. Все почему-то лежали на полу, и практически ничего не происходило — возможно, это было что-то типа медитации. Идею с йогой я задвинула в дальний ящик и продолжала заниматься в спортзале, бегать, танцевать. Когда я переехала в Москву, подруга сагитировала меня сходить с ней на практику. Я особо не питала никаких надежд, но в этот раз мне понравилось. Стала читать о йоге и узнала, что оказывается в ней есть разные направления, главное — выбрать своё и найти учителя. Активно я занимаюсь года четыре, четыре-пять раз в неделю. Из них пару раз хожу в студию, остальное время дома — не всегда есть время пойти на урок. Иногда лучше дома позаниматься минут 30, чем не сделать вообще ничего. Про стили — я влюбилась в Дживамукти-йогу. Стиль динамичный, но в то же время совмещает в себе всё — и медитацию, и пение мантр, и философию. Наверное, главное, что я получаю от йоги, — спокойное умение контролировать своё сознание. Раньше я, например, не могла вечером заснуть — всё время прокручивала в голове прошедший день. Сейчас просто могу отключиться от всего и лечь спать. Йога даёт физическую силу, гибкость, ощущение того, что ты дружишь со своим телом. Я прислушалась к советам учителей по поводу вегетарианства — пока перестала есть мясо, но иногда ем рыбу — люблю её и ничего не могу с этим поделать. Я продолжаю много делать асаны, но по прошествии времени стала больше времени уделять медитации. Раньше мне казалось, что это бесполезно — все просто сидят с закрытыми глазами, а я сижу и продолжаю думать, что нужно купить в магазине или составляю в голове списки незавершённых дел. Потом я почувствовала, какое это удовольствие — просто сесть и на 15 минут выключить свое сознание. Меня до сих пор поправляют на занятиях, но я знаю, какие делаю ошибки, и сама себя уже больше исправляю — это даёт возможность заниматься дома. Начинать заниматься дома невозможно — ты не видишь себя со стороны и не чувствуешь, как правильно, можно себе навредить.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Следовать своему пути Следовать своему пути

Преподаватель Аштанга-йоги Эдди Штерн о сострадании и преемственности в йоге

Yoga Journal
Дама с камелиями Дама с камелиями

Сестры покинули дворец на Гагаринской, намереваясь обратиться к государю

Караван историй
Пояс здоровья Пояс здоровья

Болит поясница? Ищите причину в ногах

Yoga Journal
Франкфурт-2017 Франкфурт-2017

Основная масса новинок Франкфуртского автосалона – электромобили и кроссоверы

АвтоМир
Доброе утро Доброе утро

Начинаем день простой практикой, чтобы успокоить эмоции и не допустить стресса

Yoga Journal
Гоголь, порноиндустрия и горничная-убийца: 13 интригующих сериалов Гоголь, порноиндустрия и горничная-убийца: 13 интригующих сериалов

Самые лучшие интригующие сериалы всех времен и народов. Приятного просмотра!

VOICE
Лён, абака и бамбук Лён, абака и бамбук

Особенности монтажа и ухода за натуральными обоями

Идеи Вашего Дома
Анскулинг: учеба без обязательств Анскулинг: учеба без обязательств

Эти дети не ходят в школу и овладевают знаниями самостоятельно. Причем только теми, которые им по-настоящему интересны. Как жизнь вне школы сказывается на развитии ребенка-анскулера? Оксана Туркина, мать троих детей и консультант по вопросам семейного образования, поделилась с Psychologies нетипичным опытом свободного воспитания.

Psychologies
Без напряжения Без напряжения

Последовательность йоги Айенгара при высоком давлении

Yoga Journal
Как в шелках Как в шелках

Уже две тысячи лет словосочетание «шелковый путь» заставляет сердца биться чаще

GQ
Жизнь кубанских виноделов, часть 1. Франция-на-Кубани Жизнь кубанских виноделов, часть 1. Франция-на-Кубани

Где у кубанца душа и как продать родимый край?

СНОБ
Такаси Мураками Такаси Мураками

Правила жизни художника Такаси Мураками

Esquire
6 фитнес-советов, которым лучше не верить 6 фитнес-советов, которым лучше не верить

Отделяй правду от заблуждений!

Лиза
Алексей Лебедев: Трое в одной лодке Алексей Лебедев: Трое в одной лодке

Все у нас переплелось

Караван историй
Правила жизни Сергея Бодрова младшего Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Правила жизни Сергея Бодрова младшего

Esquire
Mazda3 – Volkswagen Jetta Mazda3 – Volkswagen Jetta

Пришло время избавляться от стереотипов!

АвтоМир
28 секретов счастливых пар 28 секретов счастливых пар

Некоторые вещи они делают немного иначе

Домашний Очаг
Резня в день пророка Ильи: «Игра престолов» в Древней Руси Резня в день пророка Ильи: «Игра престолов» в Древней Руси

Резня, случившаяся в 1217 году в Рязанском княжестве

Maxim
Ремейк бетонных джунглей Ремейк бетонных джунглей

Для чего в Бирмингеме снесли библиотеку, торговый центр и часть кольцевой дороги

Forbes
Сказ­ка о тройке Сказ­ка о тройке

«Смирнов, Иванов и Соболев» рассказали Ольге Шелест про фанаток, детей и шутки

Glamour
Камер станет больше Камер станет больше

Новые системы видеофиксации нарушений

АвтоМир
Японский бог Японский бог

В «Гараже» открывается ретроспектива Такаси Мураками

Vogue
Электронный кошелек Электронный кошелек

Зачем нужны виртуальные деньги и как их хранить

Лиза
История «Т» История «Т»

У Эльвиры Т вышло уже 17 синглов. И будут еще

Maxim
Про уродов и людей Про уродов и людей

Если дети на улице при виде вас начинают рыдать, не отчаивайтесь!

GQ
Раздел собственности Раздел собственности

Как устроен каршеринг в России

Quattroruote
В корне верно В корне верно

Егор Корешков о ролях и женской мудрости

Cosmopolitan
Великий неудачник Великий неудачник

Черчилль терпел поражения чаще, чем одерживал победы

Дилетант
Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя

Многим термин «созависимые отношения» знаком не понаслышке. Чтобы изменить привычные шаблоны мышления и поведения, часто требуется немало времени и сил. Психотерапевт Шэрон Мартин предлагает использовать для этого специальный вид медитации, который поможет излечиться от созависимости и научиться любить себя.

Psychologies
Дэйв Мастейн Дэйв Мастейн

Король треш-метала вспоминает, как в детстве зарабатывал на пластинки

Maxim
Открыть в приложении