Почему быстрые методики похудения могут сделать тебе только хуже

CosmopolitanЗдоровье

Почему не стоит пытаться похудеть за одну неделю — научные аргументы

Наверняка и твои аккаунты в соцсетях утопают в рекламе методик, которые обещают помочь «похудеть на 5 кг за неделю» или «сделать живот плоским за 7 дней». Конечно, похудение может значительно улучшить состояние здоровья — но, увы, не такое. Рассказываем подробно, почему быстрые методики похудения могут сделать тебе только хуже.

Getty Images

Возможно, ты не раз слышала от подруг о желании сбросить пару килограммов к важному событию — к свадьбе, дню рождения или отпуску. Да и сама садилась на экспресс-диеты, чтобы быстро прийти в желаемую форму.

Люди больше любят именно такие методики похудения, обещающие быстрые результаты. Многие пытаются следовать соковым детоксам, голоданию и другим причудливым способам быстро избавиться от жира.

Однако всегда стоит помнить о том, что сбросить значительное количество веса за одну или две недели — не равно здоровому образу жизни и безопасному избавлению от килограммов.

Так, например, во время пищевого отравления или желудочного гриппа мы тоже быстро худеем, так как теряем аппетит и страдаем от рвоты и диареи. Но уменьшение веса здесь связано с потерей жидкости и невозможностью потреблять нужное количество калорий. Примерно такой же небезопасный эффект имеют и экспресс-методики для похудения, некоторые из которых, к слову, тоже завязаны на приеме слабительного или препаратов, угнетающих аппетит. И точно так же, как после болезни, в скором времени после такого похудения потерянный вес может вернуться к тебе обратно. Этот процесс начнется сразу, как ты перестанешь сильно урезать калорийность рациона и вернешься к прежним пищевым привычкам.

Давай посмотрим правде в глаза. Как бы убедительно ни звучали обещания производителей «волшебных» методик и пилюль о том, что можно быстро похудеть на 5, 10 и даже больше килограммов, это никак не связано с устойчивыми результатами похудения. Лучше всего сконцентрироваться на безопасных и проверенных временем способах сбросить вес. При таком выборе у тебя куда больше шансов дойти до веса мечты, а по пути к этой цели обрести новые пищевые привычки и сделать свой образ жизни более здоровым и полезным.

Почему быстрая потеря веса может привести к проблемам

Есть много социальных, физиологических и психологических причин, по которым быстрая потеря веса может быть проблематичной. В итоге ты рискуешь ухудшить состояние здоровья, но при этом имеешь высокие шансы вновь набрать потерянные килограммы — и даже больше!

Ты можешь потерять много мышечной массы и снизить уровень гидратации организма

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Человек, который не хочет: что делать с ленивым мужчиной Человек, который не хочет: что делать с ленивым мужчиной

Можно ли справиться с мужчиной, который ничего не хочет?

Cosmopolitan
«7 лет уверенности»: как Toyota задает новые стандарты поддержки клиентов «7 лет уверенности»: как Toyota задает новые стандарты поддержки клиентов

Когда же произошла эволюция гарантийных и постгарантийных обязательств?

РБК
Вечерний спорт влияет на продолжительность сна Вечерний спорт влияет на продолжительность сна

Тренировки перед сном сильнее сказываются на состоянии сна, чем считалось ранее

ТехИнсайдер
11 домашних средств, которые помогут избавиться от зубной боли 11 домашних средств, которые помогут избавиться от зубной боли

11 домашних средств от зубной боли

Cosmopolitan
Что такое духовность и как ее развивать: 6 способов Что такое духовность и как ее развивать: 6 способов

Кто может называть себя духовно богатой личностью?

Psychologies
Обед для Муссолини Обед для Муссолини

1 июля 1924 года советский полпред в Риме устроил обед для фашистского вождя

Дилетант
Как устроена метавселенная и почему за ней будущее: другая реальность уже близко Как устроена метавселенная и почему за ней будущее: другая реальность уже близко

Об устройстве метавселенных, главных трендах и перспективах

Популярная механика
Двумерный перовскит помог солнечному элементу проработать 1200 часов в тепле и влажности Двумерный перовскит помог солнечному элементу проработать 1200 часов в тепле и влажности

Химики добавили в перовскитные солнечные элементы защитный слой из 2D-перовскита

N+1
Да, шеф! Да, шеф!

Легко ли женщине конкурировать с мужчинами на кухне?

Домашний Очаг
Почему автомат Калашникова стал таким популярным? Почему автомат Калашникова стал таким популярным?

В чем секрет автомата АК-47?

Популярная механика
Не только «Оттепель» и «Стиляги»: самые яркие роли Евгении Брик Не только «Оттепель» и «Стиляги»: самые яркие роли Евгении Брик

Вспоминаем самые яркие роли Евгении Брик в кино

Maxim
Прошлое и настоящее Эркюля Пуаро. В прокат выходит экранизация детектива Агаты Кристи «Смерть на Ниле» Прошлое и настоящее Эркюля Пуаро. В прокат выходит экранизация детектива Агаты Кристи «Смерть на Ниле»

Зачем создатели добавили в «Смерть на Ниле» историю личной трагедии Эркюля Пуаро

СНОБ
Голоса отчуждения: каково это — жить с диагнозом «шизофрения» Голоса отчуждения: каково это — жить с диагнозом «шизофрения»

Как больной шизофренией удалось стать профессором права

Esquire
Убийства без срока давности: как физики расследуют преступления, совершенные сотни лет назад Убийства без срока давности: как физики расследуют преступления, совершенные сотни лет назад

Радиация и пневмопочта: как ученые исследуют судьбу Ивана IV

Популярная механика
Полностью удаляем Avast с компьютера: пошаговая инструкция Полностью удаляем Avast с компьютера: пошаговая инструкция

Как полностью удалить Avast с компьютера, работающего под управлением Windows

CHIP
Живучие существа: 10 неожиданных мест, где обитают бактерии Живучие существа: 10 неожиданных мест, где обитают бактерии

Ученые находят бактерии там, где вообще сложно представить что-то живое

Популярная механика

Истории о сексе на первом свидании

Playboy
Цель в квадрате: что такое матрица Эйзенхауэра и как применять ее в тайм-менеджменте Цель в квадрате: что такое матрица Эйзенхауэра и как применять ее в тайм-менеджменте

Метод Эйзенхауэра — система, позволяющая вычленить важные и срочные дела

Forbes
Самые распространенные мифы и заблуждения о Древней Греции Самые распространенные мифы и заблуждения о Древней Греции

Спартанцы сбрасывали детей в пропасть, все статуи и постройки были белыми

Maxim
Латинская Америка Латинская Америка

Найдут ли страны Латинской Америки свой голос?

Esquire
Как удалить аккаунт в Instagram: подробная инструкция Как удалить аккаунт в Instagram: подробная инструкция

Как временно закрыть свой аккаунт в Instagram? А как удалить его навсегда?

Популярная механика
Порнография: как молодежь получает половое воспитание? Порнография: как молодежь получает половое воспитание?

Почему многие воспринимают порнографию как ресурс о половом воспитании?

Популярная механика
Педаль за отвагу Педаль за отвагу

Старт с участниками, у которых между ног из металла сделан не только велосипед

Men’s Health
Как избавиться от мышей Как избавиться от мышей

Что делать, если в квартире или в частном доме завелись мыши?

Cosmopolitan
Еще 12 популярных заблуждений о том, что спасет тебе жизнь Еще 12 популярных заблуждений о том, что спасет тебе жизнь

Следуй советам, если хочешь попасть из неприятной ситуации в катастрофическую

Maxim
Своя среди своих Своя среди своих

Женский коллектив – это совсем не страшно

Cosmopolitan
Шум дождя Шум дождя

Рассказ для любителей фантастики

Наука и жизнь
«Камон Камон»: фильм с Хоакином Фениксом, от которого хочется жить «Камон Камон»: фильм с Хоакином Фениксом, от которого хочется жить

Как черно-белая драма «Камон Камон» может заменить поход к психологу

Forbes
90 минут и шесть миллионов жизней 90 минут и шесть миллионов жизней

На Ванзейской конференции был согласован план «решения еврейского вопроса»

Дилетант
Artik & Asti: первое интервью в новом составе Artik & Asti: первое интервью в новом составе

Артем Умрихин и Севиль Валиева рассказали о своем знакомстве

Cosmopolitan
Открыть в приложении