Почему быстрые методики похудения могут сделать тебе только хуже

CosmopolitanЗдоровье

Почему не стоит пытаться похудеть за одну неделю — научные аргументы

Наверняка и твои аккаунты в соцсетях утопают в рекламе методик, которые обещают помочь «похудеть на 5 кг за неделю» или «сделать живот плоским за 7 дней». Конечно, похудение может значительно улучшить состояние здоровья — но, увы, не такое. Рассказываем подробно, почему быстрые методики похудения могут сделать тебе только хуже.

Getty Images

Возможно, ты не раз слышала от подруг о желании сбросить пару килограммов к важному событию — к свадьбе, дню рождения или отпуску. Да и сама садилась на экспресс-диеты, чтобы быстро прийти в желаемую форму.

Люди больше любят именно такие методики похудения, обещающие быстрые результаты. Многие пытаются следовать соковым детоксам, голоданию и другим причудливым способам быстро избавиться от жира.

Однако всегда стоит помнить о том, что сбросить значительное количество веса за одну или две недели — не равно здоровому образу жизни и безопасному избавлению от килограммов.

Так, например, во время пищевого отравления или желудочного гриппа мы тоже быстро худеем, так как теряем аппетит и страдаем от рвоты и диареи. Но уменьшение веса здесь связано с потерей жидкости и невозможностью потреблять нужное количество калорий. Примерно такой же небезопасный эффект имеют и экспресс-методики для похудения, некоторые из которых, к слову, тоже завязаны на приеме слабительного или препаратов, угнетающих аппетит. И точно так же, как после болезни, в скором времени после такого похудения потерянный вес может вернуться к тебе обратно. Этот процесс начнется сразу, как ты перестанешь сильно урезать калорийность рациона и вернешься к прежним пищевым привычкам.

Давай посмотрим правде в глаза. Как бы убедительно ни звучали обещания производителей «волшебных» методик и пилюль о том, что можно быстро похудеть на 5, 10 и даже больше килограммов, это никак не связано с устойчивыми результатами похудения. Лучше всего сконцентрироваться на безопасных и проверенных временем способах сбросить вес. При таком выборе у тебя куда больше шансов дойти до веса мечты, а по пути к этой цели обрести новые пищевые привычки и сделать свой образ жизни более здоровым и полезным.

Почему быстрая потеря веса может привести к проблемам

Есть много социальных, физиологических и психологических причин, по которым быстрая потеря веса может быть проблематичной. В итоге ты рискуешь ухудшить состояние здоровья, но при этом имеешь высокие шансы вновь набрать потерянные килограммы — и даже больше!

Ты можешь потерять много мышечной массы и снизить уровень гидратации организма

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Топ-5 вещей, которые знаменитости никогда не делают сами, — бери пример! Топ-5 вещей, которые знаменитости никогда не делают сами, — бери пример!

Знаменитости прибегают к услугам, которые существенно упрощают жизнь

Cosmopolitan
Смешанный оксид кобальта и марганца оказался устойчивым катализатором электролиза воды Смешанный оксид кобальта и марганца оказался устойчивым катализатором электролиза воды

Оксид кобальта и марганца помогает выделять кислород из воды

N+1
Как правильно бегать в темное время суток Как правильно бегать в темное время суток

Руководство для всех спортсменов-полуночников

Maxim
«Косточка на ноге» «Косточка на ноге»

Как избавиться от выпирающей шишки на стопе

Лиза
Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка

Субмарининг: что это такое и почему люди так себя ведут?

VOICE
Народные средства от кашля Народные средства от кашля

Рецепты и правила безопасного применения народных средств от кашля

Лиза
Лженаука на подиуме Лженаука на подиуме

Законам моды подчиняются не только прически и наряды, но и заблуждения

Вокруг света
Гордые птицы: как показывает женщин Педро Альмодовар Гордые птицы: как показывает женщин Педро Альмодовар

Как женщины в фильмах Педро Альмодовара воплотили идеи феминизма?

Esquire
Как сжечь жир быстро и надолго: 12 работающих способов Как сжечь жир быстро и надолго: 12 работающих способов

Что делать, чтобы сброшенные килограммы не вернулись?

Cosmopolitan
Трава у дома Трава у дома

Всплески насыщенного изумрудного в отделке стен и мебели

Идеи Вашего Дома
Помощь людям с редкими заболеваниями: фонды, которые работают с орфанными болезнями Помощь людям с редкими заболеваниями: фонды, которые работают с орфанными болезнями

НКО, которые помогают взрослым и детям с орфанными заболеваниями

Forbes
Windows 11 против Windows 10: стоит ли вам обновляться? Windows 11 против Windows 10: стоит ли вам обновляться?

Плюсы и минусы обновления операционной системы от Microsoft с 10 на 11 версию

Популярная механика
Война будущего Война будущего

Борьба за территорию сменяется борьбой за умы

Esquire
Как сделать следующий шаг Как сделать следующий шаг

Как после успешной корпоративной карьеры стать независимым предпринимателем

Robb Report
5 ошибок, из-за которых дома неуютно 5 ошибок, из-за которых дома неуютно

В интерьере не хватает душевности, комфорта. В чем тут загвоздка?

Лиза
Как полностью удалить программу с компьютера Как полностью удалить программу с компьютера

Как удалить ПО с Windows, Linux и MacOS

CHIP
Что такое глобальное потепление? Что такое глобальное потепление?

Глобальное потепление — это повышение средней температуры по всему миру

Популярная механика
История Yalla!Market История Yalla!Market

Как предприниматели из России завоевывают рынок доставки продуктов в Дубае

Inc.
Наша Наташа Наша Наташа

Супермодель, мать 5 детей, филантроп... все это о ней — Наталье Водяновой

Лиза
«Яды: вокруг и внутри. Путеводитель по самым опасным веществам на планете» «Яды: вокруг и внутри. Путеводитель по самым опасным веществам на планете»

Отрывок из книги химика Сакины Зеналовой о ядовитых веществах природы

N+1
Как военные использовали насекомых в своих целях: 10 впечатляющих операций, которые провели пчелы, мухи и комары Как военные использовали насекомых в своих целях: 10 впечатляющих операций, которые провели пчелы, мухи и комары

Энтомологическое оружие впервые было использовано еще в античные времена

ТехИнсайдер
5 способов сэкономить на онлайн-играх 5 способов сэкономить на онлайн-играх

Игры - отличное хобби, но не самое дешевое

Популярная механика
Семейное древо Семейное древо

Как работает профессиональная преемственность в современных семьях

Forbes Woman
Вороны-свистуны помогли сородичам избавиться от GPS-передатчиков Вороны-свистуны помогли сородичам избавиться от GPS-передатчиков

Первый случай, когда животные помогают друг другу снять GPS-передатчики

N+1
Вылечить нельзя, но помочь можно: всё, что нужно знать про эндометриоз Вылечить нельзя, но помочь можно: всё, что нужно знать про эндометриоз

К чему может привести эндометриоз?

Cosmopolitan
Голос разума: как Уитни Хьюстон меняла музыку и общество Голос разума: как Уитни Хьюстон меняла музыку и общество

Кого на самом деле мир лишился 11 февраля 2012 года?

Esquire
Николай Цискаридзе: «Я могу позволить себе меняться» Николай Цискаридзе: «Я могу позволить себе меняться»

Откровенное интервью с ректором Академии Русского балета Николаем Цискаридзе

Psychologies
Миссия выполнима? Миссия выполнима?

Ян Гэ знает, как справляться со сложностями!

Glamour
5 суперспособностей кошек, о которых мало кто подозревает 5 суперспособностей кошек, о которых мало кто подозревает

Кошки удивительнее, чем вы думали!

Maxim
Портфель богатых: как заработать на самых состоятельных людях в мире Портфель богатых: как заработать на самых состоятельных людях в мире

Давайте попробуем стать участниками успеха известных миллиардеров

Forbes
Открыть в приложении