Как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса

GQСпорт

Почему даже профессиональные спортсмены стремятся к осознанности?

Спортивный психолог Майкл Джервейс рассказывает, как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса, а заодно учит управлять своими мыслями.

Clay Skipper, Перевод: Наталья Мелентьева

© Getty Images

Доктор Майкл Джервейс привык работать со спортсменами в атмосфере «высоких ставок». Иногда это вопрос победы или поражения (Майкл восемь лет сотрудничал с командой НФЛ Seattle Seahawks), а иногда – жизни и смерти (как во время работы с Феликсом Баумгартнером, который в 2012 году прыгнул с парашютом из стратосферы). В любом случае, цель у Джервейса одна: помочь клиентам успешно справиться со стрессовыми ситуациями.

«Мне повезло, я работаю с исключительными людьми. Многие из них находятся в среде, где любая ошибка может дорогого стоить, – говорит психолог. – Чтобы нормально жить в такой атмосфере, нужно держать под контролем свое тело и мысли. Спортсмены – пример того, как нужно справляться с непростыми ситуациями».

В общем и целом, Майкл помогает пациентам стать более осознанными. Если вы сейчас невольно скривились, то мы вас понимаем – это слово используют так часто, что оно практически утратило смысл.

Работа Джервейса не ограничивается рекомендациями в стиле «глубоко вдохните и досчитайте до десяти» (хотя он, кстати говоря, адепт правильного дыхания).

Главная задача Джервейса – подготовить спортсменов к ситуациям, которые потенциально могут выбить из колеи (будь то рев стадиона или 40 километров пустоты под ногами). Успехи клиентов говорят сами за себя: квотербек команды Seattle Seahawks Расселл Уилсон – один из претендентов на звание самого ценного игрока НФЛ в этом сезоне. Вот вам и доказательство, что работа с сознанием и мыслями – не прихоть, а потенциально такая же неотъемлемая часть спортивной карьеры, как и питание, восстановление и развитие выносливости (Майкл отмечает, что ко всему этому когда-то относились скептически).

Какое значение это имеет для вас, если в свободное время вы не так часто прыгаете из стратосферы? Стрессов в жизни хватает и без пропасти под ногами. Если вы чувствуете переутомление, тревогу и недостаток отдыха, то вас могут заинтересовать техники Джервейса. Он объяснил нам, что именно помогает развить психическую устойчивость, стать увереннее в себе и защититься от внешних раздражителей.

Во-первых, что такое уверенность для вас?

Когда вы говорите: «Я думаю, что смогу это сделать», – это уверенность. Вы не утверждаете что-то на 100 %, а осознаете, что перед вами стоит непростая задача, и здраво оцениваете свои ресурсы. Все начинается с того, что вы скажете себе. Дело не только в ваших прошлых заслугах (хотя они тоже важны), а в ответственности перед собой. Это хорошие новости – все зависит только от вас. К тому же уверенность – тренируемый навык, который вы можете контролировать.

Вы говорите, что уверенность не зависит от успеха в прошлом, но мне всегда казалось, что это как раз хорошее качество, когда человек говорит: «Смотри, какой я крутой, сколько всего я сделал».

Предыдущих побед мало. Важно понимать, как эти успехи помогут в будущем. И если вы верите в то, что сможете преодолеть новые трудности благодаря способностям и настрою, то это уже половина успеха.

У вас много клиентов, которые недостаточно уверены в себе?

Думаю, это вообще часть человеческой натуры. Мне кажется, большинство людей хочет добиться выдающихся результатов, стать лучшей версией себя. Мы все иногда оказываемся в ситуациях, где что-то нам не по плечу. Но именно отсутствие контроля помогает получать самый ценный опыт и развиваться, как бы банально это ни звучало.

Мы не пытаемся научить каким-то особым техникам развития уверенности через самовнушение, учитывая, что оно бывает не только конструктивным, но и деструктивным.

А что вообще работает в продуктивном ключе?

Все начинается с осознанности, которая, в свою очередь, основывается на внимании и мудрости. В психологии успеха и роста это всегда первый шаг. Надо понимать, что происходит у вас внутри, и работать уже с этим. Один из самых эффективных приемов по развитию осознанности – внимание. Практики внимания насчитывают 2600 лет. А сейчас то же самое говорит наука. То, что происходит с мозгом людей, которые медитируют, – это что-то невероятное с точки зрения химии.

Чтобы прийти к осознанности, нужно отслеживать мысли, эмоции, телесные ощущения и происходящее в мире вокруг нас.

Если бы все люди были вовлечены в практики внимания, изменились бы наши традиции и представления о прекрасном, но мы точно расширили бы границы собственных возможностей.

Мы смогли бы показывать лучший результат в те моменты, когда разум отключается, а эмоции только мешают. В спорте это очень важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как грамотно обновить гардероб мужчине, чтобы выглядеть стильно: 6 базовых правил Как грамотно обновить гардероб мужчине, чтобы выглядеть стильно: 6 базовых правил

Давно пора перетряхнуть свой шкаф!

Playboy
«Главный риск в толковании снов узнать правду о себе» «Главный риск в толковании снов узнать правду о себе»

Объяснение ночных грез – занятие, известное человечеству с древности

Psychologies
Сергей Светлаков: «Я слишком избалован» Сергей Светлаков: «Я слишком избалован»

Сергей Светлаков о цензуре, спросе на искренность и комедийных сюжетах

Cosmopolitan
9 правил истинных лжецов 9 правил истинных лжецов

«Мастера обмана» сочиняют по правилам, и, зная их, мы сумеем вычислить лгуна

Psychologies
Прыжок с подсечкой и другие опасные школьные игры: как уберечь ребенка Прыжок с подсечкой и другие опасные школьные игры: как уберечь ребенка

Ежегодно тысячи семей сталкиваются с опасными играми школьников

РБК
Не спешите извиняться Не спешите извиняться

Прежде чем извиниться, подумайте о возможных последствиях

Psychologies
Как запутать человека Как запутать человека

Чтобы сбить человека с мысли, достаточно облить его молоком и поджечь

Maxim
Что будет, если отказаться от газировки? 6 органов, работа которых изменится Что будет, если отказаться от газировки? 6 органов, работа которых изменится

Ты удивишься, что может случиться с твоим телом, если ты откажешься от газировки

Playboy
Лучшие дома Помпей Лучшие дома Помпей

Заглянем в жилища древних помпейцев

N+1
«Я не скрываю, из какой я семьи, это помогает в бизнесе». Правила потребления сооснователя Fura Филиппа Газманова «Я не скрываю, из какой я семьи, это помогает в бизнесе». Правила потребления сооснователя Fura Филиппа Газманова

Филипп Газманов рассказал о своем опыте предпринимательства

Forbes
Новая пластинка Sirotkin – легкая и светлая музыка, которая очень нужна нам сейчас Новая пластинка Sirotkin – легкая и светлая музыка, которая очень нужна нам сейчас

Если вы паникуете и вам страшно, просто послушайте «И сном, и духом»

GQ
Готовимся к лету! 7 простых советов, чтобы начать худеть прямо сейчас Готовимся к лету! 7 простых советов, чтобы начать худеть прямо сейчас

Простые лайфхаки, которые помогут без труда сбросить лишние килограммы

Cosmopolitan
Ошибка Тинькова: как работает американский налог, при расчете которого российский миллиардер ошибся в 3333 раза Ошибка Тинькова: как работает американский налог, при расчете которого российский миллиардер ошибся в 3333 раза

Exit tak — что это за налог и как мог ошибиться Олег Тиньков?

Forbes
Офис во время чумы: как организовать работу отдела на удаленке и не разорить компанию Офис во время чумы: как организовать работу отдела на удаленке и не разорить компанию

Какие подводные камни скрывает безобидный на первый взгляд режим работы из дома?

Forbes
9 питомцев, которым знаменитые музыканты посвятили песни 9 питомцев, которым знаменитые музыканты посвятили песни

Рассказываем, кто из исполнителей сделал домашних питомцев героями песен

РБК
Бой за звание самой-самой между 32 главными красавицами мировой истории Бой за звание самой-самой между 32 главными красавицами мировой истории

Красивая женщина — двигатель прогресса

Maxim
Александр Дворкин: Есть ли раскол в Русской Православной церкви? Ответ Артему Нарышкину Александр Дворкин: Есть ли раскол в Русской Православной церкви? Ответ Артему Нарышкину

Артем Нарышкину отвечает кандидат богословия, доктор философии, профессор

СНОБ
«Это настоящее безобразие». В ГИБДД требуют у водителей смартфоны «Это настоящее безобразие». В ГИБДД требуют у водителей смартфоны

Требование показать запущенное приложение каршеринга возмущает водителей

РБК
Как понять, что я нарцисс? Как понять, что я нарцисс?

Можем ли мы увидеть нарциссические черты в себе и попытаться их скорректировать

Psychologies
Что такое «пауэр-дрессинг», или как женщины смогли выбраться из-под каблука Что такое «пауэр-дрессинг», или как женщины смогли выбраться из-под каблука

Долгий путь от женственного костюма и шпилек до комфортного повседневного образа

Forbes
Семеро смелых и восемь попыток: все мужья любвеобильной Элизабет Тейлор Семеро смелых и восемь попыток: все мужья любвеобильной Элизабет Тейлор

О любовных похождениях Элизабет Тейлор ходили легенды

Cosmopolitan
Хранители Хранители

Как буйволы стали национальным достоянием Индонезии

Вокруг света
Как сменить профессию в 30, 40, 45 лет: дельные советы, которые приведут к успеху Как сменить профессию в 30, 40, 45 лет: дельные советы, которые приведут к успеху

Как сделать главный шаг, когда ты вдруг понял, что готов к переменам

Playboy
По каким качествам нарциссы выбирают себе партнеров? По каким качествам нарциссы выбирают себе партнеров?

Можно ли защитить себя от партнера-манипулятора?

Psychologies
6 способов перестать смотреть порно (хотя бы на время) 6 способов перестать смотреть порно (хотя бы на время)

Да, иногда стоит отвлечься от порно

Playboy
Ужас Амитвилля и кукла Аннабель: самые страшные дела Эда и Лоррейн Уоррен Ужас Амитвилля и кукла Аннабель: самые страшные дела Эда и Лоррейн Уоррен

Супруги Уоррены, пожалуй, самые известные исследователи паранормального в мире

Cosmopolitan
Пора переобуваться: 8 правил, которые должен знать каждый Пора переобуваться: 8 правил, которые должен знать каждый

Простые правила помогут без ошибок и лишних затрат провести шиномонтаж

РБК
Интереснейший из возможных миров. Памяти Фримена Дайсона Интереснейший из возможных миров. Памяти Фримена Дайсона

Фримен Дайсон, крупнейший физик, мыслитель покинул этот мир 28 февраля 2020 года

СНОБ
«Люблю, а королем не буду!»: самые известные брачные скандалы Виндзоров «Люблю, а королем не буду!»: самые известные брачные скандалы Виндзоров

Любовные скандалы — неотъемлемая часть истории британской королевской семьи

Cosmopolitan
Х – значит «Холостяк»: интервью с новым героем шоу Антоном Криворотовым Х – значит «Холостяк»: интервью с новым героем шоу Антоном Криворотовым

Что ждет от популярного и обсуждаемого шоу совершенно не медийный человек

Cosmopolitan
Открыть в приложении