Как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса

GQСпорт

Почему даже профессиональные спортсмены стремятся к осознанности?

Спортивный психолог Майкл Джервейс рассказывает, как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса, а заодно учит управлять своими мыслями.

Clay Skipper, Перевод: Наталья Мелентьева

© Getty Images

Доктор Майкл Джервейс привык работать со спортсменами в атмосфере «высоких ставок». Иногда это вопрос победы или поражения (Майкл восемь лет сотрудничал с командой НФЛ Seattle Seahawks), а иногда – жизни и смерти (как во время работы с Феликсом Баумгартнером, который в 2012 году прыгнул с парашютом из стратосферы). В любом случае, цель у Джервейса одна: помочь клиентам успешно справиться со стрессовыми ситуациями.

«Мне повезло, я работаю с исключительными людьми. Многие из них находятся в среде, где любая ошибка может дорогого стоить, – говорит психолог. – Чтобы нормально жить в такой атмосфере, нужно держать под контролем свое тело и мысли. Спортсмены – пример того, как нужно справляться с непростыми ситуациями».

В общем и целом, Майкл помогает пациентам стать более осознанными. Если вы сейчас невольно скривились, то мы вас понимаем – это слово используют так часто, что оно практически утратило смысл.

Работа Джервейса не ограничивается рекомендациями в стиле «глубоко вдохните и досчитайте до десяти» (хотя он, кстати говоря, адепт правильного дыхания).

Главная задача Джервейса – подготовить спортсменов к ситуациям, которые потенциально могут выбить из колеи (будь то рев стадиона или 40 километров пустоты под ногами). Успехи клиентов говорят сами за себя: квотербек команды Seattle Seahawks Расселл Уилсон – один из претендентов на звание самого ценного игрока НФЛ в этом сезоне. Вот вам и доказательство, что работа с сознанием и мыслями – не прихоть, а потенциально такая же неотъемлемая часть спортивной карьеры, как и питание, восстановление и развитие выносливости (Майкл отмечает, что ко всему этому когда-то относились скептически).

Какое значение это имеет для вас, если в свободное время вы не так часто прыгаете из стратосферы? Стрессов в жизни хватает и без пропасти под ногами. Если вы чувствуете переутомление, тревогу и недостаток отдыха, то вас могут заинтересовать техники Джервейса. Он объяснил нам, что именно помогает развить психическую устойчивость, стать увереннее в себе и защититься от внешних раздражителей.

Во-первых, что такое уверенность для вас?

Когда вы говорите: «Я думаю, что смогу это сделать», – это уверенность. Вы не утверждаете что-то на 100 %, а осознаете, что перед вами стоит непростая задача, и здраво оцениваете свои ресурсы. Все начинается с того, что вы скажете себе. Дело не только в ваших прошлых заслугах (хотя они тоже важны), а в ответственности перед собой. Это хорошие новости – все зависит только от вас. К тому же уверенность – тренируемый навык, который вы можете контролировать.

Вы говорите, что уверенность не зависит от успеха в прошлом, но мне всегда казалось, что это как раз хорошее качество, когда человек говорит: «Смотри, какой я крутой, сколько всего я сделал».

Предыдущих побед мало. Важно понимать, как эти успехи помогут в будущем. И если вы верите в то, что сможете преодолеть новые трудности благодаря способностям и настрою, то это уже половина успеха.

У вас много клиентов, которые недостаточно уверены в себе?

Думаю, это вообще часть человеческой натуры. Мне кажется, большинство людей хочет добиться выдающихся результатов, стать лучшей версией себя. Мы все иногда оказываемся в ситуациях, где что-то нам не по плечу. Но именно отсутствие контроля помогает получать самый ценный опыт и развиваться, как бы банально это ни звучало.

Мы не пытаемся научить каким-то особым техникам развития уверенности через самовнушение, учитывая, что оно бывает не только конструктивным, но и деструктивным.

А что вообще работает в продуктивном ключе?

Все начинается с осознанности, которая, в свою очередь, основывается на внимании и мудрости. В психологии успеха и роста это всегда первый шаг. Надо понимать, что происходит у вас внутри, и работать уже с этим. Один из самых эффективных приемов по развитию осознанности – внимание. Практики внимания насчитывают 2600 лет. А сейчас то же самое говорит наука. То, что происходит с мозгом людей, которые медитируют, – это что-то невероятное с точки зрения химии.

Чтобы прийти к осознанности, нужно отслеживать мысли, эмоции, телесные ощущения и происходящее в мире вокруг нас.

Если бы все люди были вовлечены в практики внимания, изменились бы наши традиции и представления о прекрасном, но мы точно расширили бы границы собственных возможностей.

Мы смогли бы показывать лучший результат в те моменты, когда разум отключается, а эмоции только мешают. В спорте это очень важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Облегчить, нельзя вылечить Облегчить, нельзя вылечить

Рассказываем об эффективности (и бесполезности) плацебо

N+1
Новая роль университетов Новая роль университетов

Российские университеты становятся площадками для предпринимательства

Ведомости
Александр Гронский и Алина Глазун Александр Гронский и Алина Глазун

Арт-паверкапл художницы Алины Глазун и фотографа Александра Гронского

Собака.ru
Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают? Правда ли, что OLED-экраны мониторов и телевизоров выгорают?

Выгорание OLED-экранов: оправданы ли страхи в действительности?

CHIP
Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать Исследование: что такое для российских компаний кадровый резерв, как (и зачем) его формировать

Что такое кадровый резерв и кто его формирует?

Inc.
5 привычек, которые бесят всех врачей 5 привычек, которые бесят всех врачей

Почему врач не может поставить вам правильный диагноз?

Maxim
Мир, где весело и нет времени Мир, где весело и нет времени

Все самое важное о Дживсе и Вустере

Weekend
Бренды и тренды Бренды и тренды

Будущее автомобилей направлено исключительно вверх

Men Today
Безопасно ли прыгать в сухие листья Безопасно ли прыгать в сухие листья

Прыжки в кучи сухих листьев могут представлять опасность для здоровья

ТехИнсайдер
Тихая охота Тихая охота

Как правильно и безопасно собирать грибы осенью

Лиза
В этот раз я не родился курьером В этот раз я не родился курьером

Ведь доставлять можно не только продукты... можно нести что-то большее

Правила жизни
10 неожиданных вопросов группе X4 10 неожиданных вопросов группе X4

Группа X4 — о финансовых приоритетах и детских утренниках

VOICE
Как подключить телефон к машине: 3 способа Как подключить телефон к машине: 3 способа

Зачем подключать телефон к машине и как это сделать?

РБК
Законы подземных мелодий Законы подземных мелодий

Репортаж из столичного метро: чем живут музыканты под землей

Монокль
«Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии» «Операция „Барбаросса“: Начало конца нацистской Германии»

Что мешало немцам продвигаться к Москве

N+1
«Стекло в пуантах — прошлый век» «Стекло в пуантах — прошлый век»

Почему в профессии балерины так важны верные партнеры и любовь к своему делу

OK!
Временно недоступен Временно недоступен

Как паузы от рабочих звонков и чатов помогают повысить продуктивность работы

Ведомости
Akmal': «У меня ни разу не было творческого кризиса» Akmal': «У меня ни разу не было творческого кризиса»

Почему певец Akmal' может позволить себе капризы?

VOICE
Москва — Дагестан Москва — Дагестан

У дагестанцев есть уникальное умение — перенимать новое и сохранять самость

Seasons of life
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Обычный лед оказался флексоэлектрическим Обычный лед оказался флексоэлектрическим

Лед проявил сегнетоэлектрические свойства

N+1
Скоро на экранах Скоро на экранах

Кем могли бы стать молодые актеры, если бы выбрали другую профессию?

Grazia
Многофакторность климата Многофакторность климата

Факторы, которые способствуют росту средней температуры в полярных областях

Знание – сила
Маршрут в историю Маршрут в историю

Какие города и достопримечательности ждут в дороге по трассе М-12 «Восток»

Отдых в России
Доставщик на миллион Доставщик на миллион

Люди перестали рожать детей, потому что их теперь незачем посылать в магазин

Правила жизни
Я тебя понимаю Я тебя понимаю

Когда рядом есть люди, которые могут выслушать и понять, это и есть эмпатия

Лиза
Вулкан как туристская достопримечательность Вулкан как туристская достопримечательность

«В провинции Масая имеется огромное огненное жерло, вечно горящее...»

Наука и жизнь
Продукты, которые могут оказаться опасными, если приготовить их неправильно Продукты, которые могут оказаться опасными, если приготовить их неправильно

Если неправильно приготовить эти блюда, последствия могут быть серьезными!

ТехИнсайдер
Считаем правильно: как определить реальную себестоимость закупок из Китая Считаем правильно: как определить реальную себестоимость закупок из Китая

Как сделать импорт товаров из Китая выгодным?

Inc.
Место встречи, а не экскурсия Место встречи, а не экскурсия

Как сделать культуру и искусство доступными и понятными для широкой аудитории?

Монокль
Открыть в приложении