Как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса

GQСпорт

Почему даже профессиональные спортсмены стремятся к осознанности?

Спортивный психолог Майкл Джервейс рассказывает, как ментальная подготовка стала неотъемлемой частью тренировочного процесса, а заодно учит управлять своими мыслями.

Clay Skipper, Перевод: Наталья Мелентьева

© Getty Images

Доктор Майкл Джервейс привык работать со спортсменами в атмосфере «высоких ставок». Иногда это вопрос победы или поражения (Майкл восемь лет сотрудничал с командой НФЛ Seattle Seahawks), а иногда – жизни и смерти (как во время работы с Феликсом Баумгартнером, который в 2012 году прыгнул с парашютом из стратосферы). В любом случае, цель у Джервейса одна: помочь клиентам успешно справиться со стрессовыми ситуациями.

«Мне повезло, я работаю с исключительными людьми. Многие из них находятся в среде, где любая ошибка может дорогого стоить, – говорит психолог. – Чтобы нормально жить в такой атмосфере, нужно держать под контролем свое тело и мысли. Спортсмены – пример того, как нужно справляться с непростыми ситуациями».

В общем и целом, Майкл помогает пациентам стать более осознанными. Если вы сейчас невольно скривились, то мы вас понимаем – это слово используют так часто, что оно практически утратило смысл.

Работа Джервейса не ограничивается рекомендациями в стиле «глубоко вдохните и досчитайте до десяти» (хотя он, кстати говоря, адепт правильного дыхания).

Главная задача Джервейса – подготовить спортсменов к ситуациям, которые потенциально могут выбить из колеи (будь то рев стадиона или 40 километров пустоты под ногами). Успехи клиентов говорят сами за себя: квотербек команды Seattle Seahawks Расселл Уилсон – один из претендентов на звание самого ценного игрока НФЛ в этом сезоне. Вот вам и доказательство, что работа с сознанием и мыслями – не прихоть, а потенциально такая же неотъемлемая часть спортивной карьеры, как и питание, восстановление и развитие выносливости (Майкл отмечает, что ко всему этому когда-то относились скептически).

Какое значение это имеет для вас, если в свободное время вы не так часто прыгаете из стратосферы? Стрессов в жизни хватает и без пропасти под ногами. Если вы чувствуете переутомление, тревогу и недостаток отдыха, то вас могут заинтересовать техники Джервейса. Он объяснил нам, что именно помогает развить психическую устойчивость, стать увереннее в себе и защититься от внешних раздражителей.

Во-первых, что такое уверенность для вас?

Когда вы говорите: «Я думаю, что смогу это сделать», – это уверенность. Вы не утверждаете что-то на 100 %, а осознаете, что перед вами стоит непростая задача, и здраво оцениваете свои ресурсы. Все начинается с того, что вы скажете себе. Дело не только в ваших прошлых заслугах (хотя они тоже важны), а в ответственности перед собой. Это хорошие новости – все зависит только от вас. К тому же уверенность – тренируемый навык, который вы можете контролировать.

Вы говорите, что уверенность не зависит от успеха в прошлом, но мне всегда казалось, что это как раз хорошее качество, когда человек говорит: «Смотри, какой я крутой, сколько всего я сделал».

Предыдущих побед мало. Важно понимать, как эти успехи помогут в будущем. И если вы верите в то, что сможете преодолеть новые трудности благодаря способностям и настрою, то это уже половина успеха.

У вас много клиентов, которые недостаточно уверены в себе?

Думаю, это вообще часть человеческой натуры. Мне кажется, большинство людей хочет добиться выдающихся результатов, стать лучшей версией себя. Мы все иногда оказываемся в ситуациях, где что-то нам не по плечу. Но именно отсутствие контроля помогает получать самый ценный опыт и развиваться, как бы банально это ни звучало.

Мы не пытаемся научить каким-то особым техникам развития уверенности через самовнушение, учитывая, что оно бывает не только конструктивным, но и деструктивным.

А что вообще работает в продуктивном ключе?

Все начинается с осознанности, которая, в свою очередь, основывается на внимании и мудрости. В психологии успеха и роста это всегда первый шаг. Надо понимать, что происходит у вас внутри, и работать уже с этим. Один из самых эффективных приемов по развитию осознанности – внимание. Практики внимания насчитывают 2600 лет. А сейчас то же самое говорит наука. То, что происходит с мозгом людей, которые медитируют, – это что-то невероятное с точки зрения химии.

Чтобы прийти к осознанности, нужно отслеживать мысли, эмоции, телесные ощущения и происходящее в мире вокруг нас.

Если бы все люди были вовлечены в практики внимания, изменились бы наши традиции и представления о прекрасном, но мы точно расширили бы границы собственных возможностей.

Мы смогли бы показывать лучший результат в те моменты, когда разум отключается, а эмоции только мешают. В спорте это очень важно.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Suzuki SX4 Tabi. Кинотеатр «Пионер» Suzuki SX4 Tabi. Кинотеатр «Пионер»

Suzuki SX4 Tabi – хороший звук, приятный салон и отличный мотор

4x4 Club
MAXIM рецензирует политический триллер с Пенелопой Крус «Афера в Майами» MAXIM рецензирует политический триллер с Пенелопой Крус «Афера в Майами»

Не верится, что хорошие фильмы еще выходят на экраны

Maxim
Дальнобойщик: первый и единственный Airbus A340-8000 Дальнобойщик: первый и единственный Airbus A340-8000

Первый рекордсмен-здоровяк Airbus A340-8000 построен на базе A340-200

Популярная механика
К латуку приучен. Как вкусно приготовить рукколу, айсберг и прочую полезную траву К латуку приучен. Как вкусно приготовить рукколу, айсберг и прочую полезную траву

Как разбираться в сортах салатов и вкусно их готовить

Maxim
Огласите весь список, пожалуйста: чего мы хотим друг от друга? Огласите весь список, пожалуйста: чего мы хотим друг от друга?

У кого больше претензий к партнёру, у мужчин или у женщин

Cosmopolitan
Как с другой планеты Как с другой планеты

Места из нашей подборки удивляют инопланетной красотой

Лиза
7 причин сходить на свидание вслепую (это что-то новенькое) 7 причин сходить на свидание вслепую (это что-то новенькое)

Свидание вслепую — это очень интересный опыт

Playboy
Президент Chanel Fashion — о Виржини Виар, бестселлерах и бутике в ГУМе Президент Chanel Fashion — о Виржини Виар, бестселлерах и бутике в ГУМе

Бренд Chanel открыл бутик в самом центре Москвы — в ГУМе

РБК
Женское сердце: что вам нужно знать? Женское сердце: что вам нужно знать?

Как значительно снизить риски от сердечно-сосудистых заболеваний

Домашний Очаг
Ольга Сутулова: «Умение любить жизнь вызывает у меня чистый восторг» Ольга Сутулова: «Умение любить жизнь вызывает у меня чистый восторг»

Ольга Сутулова о новых проектах, самокритике и умении радоваться жизни

Grazia
Сбитые с толку. Почему наши интуитивные представления о мире ошибочны Сбитые с толку. Почему наши интуитивные представления о мире ошибочны

Отрывок из новой книги Эндрю Штульмана

Forbes
6 сериалов, которые смотрятся на карантине за один день 6 сериалов, которые смотрятся на карантине за один день

Лучшие короткие сериалы с рейтингом не менее 8 из 10

Популярная механика
Настоящая Мулан: не обрезала волосы и 12 лет притворялась мужчиной Настоящая Мулан: не обрезала волосы и 12 лет притворялась мужчиной

В самой ранней версии легенды Хуа Мулань воевала 12 лет

Cosmopolitan
Работа под прикрытием Работа под прикрытием

Потянешь ли ты еще одно дело?

Лиза
Лишняя запятая, и другие нелепые причины, по которым компании теряли миллионы долларов Лишняя запятая, и другие нелепые причины, по которым компании теряли миллионы долларов

Считаем чужие финансовые неудачи и смеемся над ними, хоть это и нетактично

Maxim
В чем сложности обучения детей во время пандемии: опыт Китая В чем сложности обучения детей во время пандемии: опыт Китая

Дистанционное обучение звучит круто пока у учеников есть необходимая техника

Популярная механика
Премию Тьюринга за 2019 год присудили за компьютерную графику Премию Тьюринга за 2019 год присудили за компьютерную графику

Награда премии Тьюринга досталась двоим специалистам из Pixar

N+1
Как спасти пересоленный суп и другие полезные лайфхаки для ведения хозяйства Как спасти пересоленный суп и другие полезные лайфхаки для ведения хозяйства

Эти советы помогут не только упростить жизнь, но и сохранить семейный бюджет

Cosmopolitan
Александр Кушнер Александр Кушнер

Александр Кушнер — один из лучших лирических поэтов ХХ века

Собака.ru
Страшно-то как: звезды, которые умерли от опасных редких заболеваний Страшно-то как: звезды, которые умерли от опасных редких заболеваний

Вспомнили самые неожиданные диагнозы, которые привели к смерти знаменитостей

Cosmopolitan
Хибла Герзмава: «Певица должна быть здоровой и счастливой» Хибла Герзмава: «Певица должна быть здоровой и счастливой»

Певица с уникальным сопрано о своём голосе и умении быть счастливой

Здоровье
Хулиганка и изменница: удивительная жизнь принцессы Маргарет Хулиганка и изменница: удивительная жизнь принцессы Маргарет

Кто бы мог подумать, что такое позволяла себе особа королевской крови

Cosmopolitan
«Бизнес не готов говорить по-настоящему важные вещи»: предприниматели — о встрече с Путиным «Бизнес не готов говорить по-настоящему важные вещи»: предприниматели — о встрече с Путиным

Впечатления от встречи с президентом России по вопросу поддержки бизнеса

Forbes
Семьи звезд, где зависимость от алкоголя и наркотиков передается по наследству Семьи звезд, где зависимость от алкоголя и наркотиков передается по наследству

Вспомнили звезд, которые также пошли по стопам своих непутевых родителей

Cosmopolitan
Температурный рекорд Температурный рекорд

Как правильно снижать высокую температуру и какие методы лучше не использовать?

Лиза
Схожие интересы Схожие интересы

Альтернативные варианты популярных туристических направлений

Grazia
Пришли в сознание Пришли в сознание

Модный шопинг — последнее, что цивилизация отберет у героинь «Татлера»

Tatler
Сверхпроводники обнаружили сразу в двух метеоритах Сверхпроводники обнаружили сразу в двух метеоритах

Американские ученые обнаружили внеземные сверхпроводящие материалы

N+1
Домашний арест: как сохранить на карантине работу, нервы и семью? Домашний арест: как сохранить на карантине работу, нервы и семью?

О карантине – заместитель главреда, семьянин, отец троих детей и владелец кота

GQ
Перемена мест слагаемых: что даст Москве и Киеву новый украинский кабмин Перемена мест слагаемых: что даст Москве и Киеву новый украинский кабмин

Правительство Алексея Гончарука было отправлено в отставку

СНОБ
Открыть в приложении