Учимся переживать лето так, чтобы сделать его опорой всего предстоящего года

Новый очагСтиль жизни

Лови момент

Так хочется унести с собой кусочек лета – тёплого, светлого и беззаботного – и питаться его энергией осенью и зимой. Учимся переживать летние события так, чтобы сделать его опорой всего предстоящего года.

Я сейчас как? Лето - это особое время, когда многие вещи воспринимаются проще, легче и позитивнее. Поэтому оно такое ресурсное. Обостряются все рецепторы, мы становимся более восприимчивыми. Мы больше ощущаем запахов, потому что всё вокруг цветет и пахнет, чувствуем больше вкусов, потому что в это время полно свежих ягод, фруктов и овощей только с грядки. Мы можем купаться в водоёмах, ходить босиком по траве, получая приятные тактильные ощущения. Лето – наш шанс напитаться всем этим, получить мощный энергетический заряд. Но у нас не всегда получается им воспользоваться, потому что часто это время пролетает как будто незаметно. Целых три месяца позади, а их как не было. Вроде много всего интересного было, а в эмоциональной копилке ничего и – главное – никакого чувства наполненности летом. Обидно!

Почему же так происходит? В основном потому, что мы не можем расслабиться, всё время бежим, торопимся. Мы так привыкли! И всё прекрасное, что с нами случается, происходит набегу, мы не успеваем прочувствовать момент, прожить его в полной мере. Как можно себе помочь – научиться прислушиваться к себе, своим желаниям. В моменте спрашивать себя: «Я сейчас как?» И отвечать на него честно – что ощущаете вы сами, а не то, что подсказывает ваш мозг, логика, чувство долга и т. д.

Если ваш ответ «я сейчас расслаблена, мне радостно, я в восторге», сосредоточьтесь на этих ощущениях, зафиксируйте их в своей памяти. Если всё не так радужно и вы чувствуете: «я сейчас устала», «мне сейчас грустно», «мне сейчас тревожно», спросите себя: «А что я могу для себя сейчас сделать, чтобы мне стало лучше, веселее, приятнее?» Может быть, даже разрешите себе сделать то, что не разрешали раньше, пусть даже самое безумное. Одно «но»: главное – чтобы от этого не было плохо кому-то другому.

Каждый день уделяйте время тренировке внимательности. Когда ваши мысли блуждают и вы ловите себя на путешествиях во времени, отмечайте это и возвращайте себя в настоящее. Отслеживайте свою внутреннюю спешку. Как только вы начинаете спешить, приложите усилие, чтобы замедлиться, сбавить ход, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Оцените, нужно ли вам сейчас торопиться. Оглянитесь по сторонам, сфокусируйтесь на деталях настоящего момента и попробуйте расслабиться.

Как сделать каждый свой будний день запоминающимся, ярким и радостным? Об этом новая книга Марии Долгановой. Здесь мы даём лишь часть её советов.

Мария Долганова «Обычный вторник» («Альпина Паблишер»)

Отслеживайте в течение дня спонтанные желания, которые сделали бы ваш день ярче. Например, красиво сервируйте себе обед или примите пенную ванну вместо душа. Не откладывайте на завтра простые действия, которые можно осуществить прямо сейчас. Проявляйте любовь к себе в мелочах, независимо от того, есть ли у вас компания. Посмотрите фильм, который вам давно хотелось посмотреть, сходите на интересную вам выставку.

Уделите время созерцанию. Проведите пять минут без дела, просто наблюдая за жизнью вокруг и никуда не торопясь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ароматная история Ароматная история

На что способны ароматы?

Лиза
ИИ выходит на работу ИИ выходит на работу

Знание ИИ — новый стандарт на рынке труда

Ведомости
Алексей Горбут Алексей Горбут

Горбут — знаток, последователь и апологет золотого века американских комиксов

Правила жизни
Физическая сим-карта или eSIM: что лучше? Физическая сим-карта или eSIM: что лучше?

Разбираемся в плюсах и минусах пластиковых сим-карт и eSIM

CHIP
Анемия вне сезона Анемия вне сезона

У каждой второй женщины и каждого третьего мужчины обнаруживается анемия

Лиза
«Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги «Пройтись по городу в ботинках местного жителя». Почему аудиоэкскурсии — это про любовь, а не про деньги

Как швейцарская идея превратилась в российский edutainment-проект

Inc.
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках

Аэройога: антистресс и тренажер для развития гибкости

РБК
Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны Отыграть назад: почему камбэки старых групп стали настолько сильно всем нужны

Почему вернувшиеся старые группы живут свою лучшую жизнь?

Правила жизни
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Самая большая порода котов Самая большая порода котов

Какого кота или кошку завести, если ваша душа требует большой кошачьей любви.

Maxim
Без крыши дороже Без крыши дороже

Стоят ли кабриолеты своих денег

Деньги
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка

Субмарининг: что это такое и почему люди так себя ведут?

VOICE
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
«Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом «Без правил»: как спортивная драма о боксе дестигматизирует страх не стать чемпионом

«Без правил»: необычная и бессобытийная драма о спорте

Forbes
Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия Сироп от кашля защищает мозг от слабоумия

Появилось доступное средство для замедления прогрессирования деменции

ТехИнсайдер
Совершенствуя природу Совершенствуя природу

Личная история трансформации с помощью пластической хирургии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
От Трампа до Дидди: как именитые судебные художницы работали на громких процессах От Трампа до Дидди: как именитые судебные художницы работали на громких процессах

Судебные художницы: истоки профессии и самые известные процессы

Forbes
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Искусство убеждать Искусство убеждать

Как не попасть под чужое влияние, но и самой добиться желаемого

Лиза
До чего доводят технологии: 5 романов о вызовах цифровой реальности До чего доводят технологии: 5 романов о вызовах цифровой реальности

Подборка фантастических романов о последствиях технического прогресса

ТехИнсайдер
Здоровые привычки для сердца имеют огромный эффект для всего тела Здоровые привычки для сердца имеют огромный эффект для всего тела

Как хорошее здоровье сердца поддерживает работу практически всех систем органов

ТехИнсайдер
Новые времена Новые времена

Изменения, которые произошли в мире технологий за последние 25 лет

Правила жизни
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
«Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены «Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены

Спортсмены-легенды, которые выступали за СССР крайне успешно

ТехИнсайдер
Главная по костюмам: как Эдит Хэд одевала Голливуд и получила восемь «Оскаров» Главная по костюмам: как Эдит Хэд одевала Голливуд и получила восемь «Оскаров»

История Эдит Хэд — самой титулованной женщины за всю историю премии «Оскар»

Forbes
Как женщины меняют правила игры в e-commerce: от «девочек из маркетинга» до CEO Как женщины меняют правила игры в e-commerce: от «девочек из маркетинга» до CEO

Мне не было и тридцати, меня считали «девочкой из маркетинга»...

Inc.
Пример заразителен Пример заразителен

Как гаджеты могут стать наркотиком и почему их не стоит обвинять во всех бедах

Правила жизни
На партийном вайбе На партийном вайбе

Оживлённые вожди и мемы: как партии завоёвывают молодёжь с помощью ИИ

Ведомости
Город, которому нужно 20 лет Город, которому нужно 20 лет

У Саратова есть потенциал, но ему не хватает времени

Weekend
Открыть в приложении