Учимся переживать лето так, чтобы сделать его опорой всего предстоящего года

Новый очагСтиль жизни

Лови момент

Так хочется унести с собой кусочек лета – тёплого, светлого и беззаботного – и питаться его энергией осенью и зимой. Учимся переживать летние события так, чтобы сделать его опорой всего предстоящего года.

Я сейчас как? Лето - это особое время, когда многие вещи воспринимаются проще, легче и позитивнее. Поэтому оно такое ресурсное. Обостряются все рецепторы, мы становимся более восприимчивыми. Мы больше ощущаем запахов, потому что всё вокруг цветет и пахнет, чувствуем больше вкусов, потому что в это время полно свежих ягод, фруктов и овощей только с грядки. Мы можем купаться в водоёмах, ходить босиком по траве, получая приятные тактильные ощущения. Лето – наш шанс напитаться всем этим, получить мощный энергетический заряд. Но у нас не всегда получается им воспользоваться, потому что часто это время пролетает как будто незаметно. Целых три месяца позади, а их как не было. Вроде много всего интересного было, а в эмоциональной копилке ничего и – главное – никакого чувства наполненности летом. Обидно!

Почему же так происходит? В основном потому, что мы не можем расслабиться, всё время бежим, торопимся. Мы так привыкли! И всё прекрасное, что с нами случается, происходит набегу, мы не успеваем прочувствовать момент, прожить его в полной мере. Как можно себе помочь – научиться прислушиваться к себе, своим желаниям. В моменте спрашивать себя: «Я сейчас как?» И отвечать на него честно – что ощущаете вы сами, а не то, что подсказывает ваш мозг, логика, чувство долга и т. д.

Если ваш ответ «я сейчас расслаблена, мне радостно, я в восторге», сосредоточьтесь на этих ощущениях, зафиксируйте их в своей памяти. Если всё не так радужно и вы чувствуете: «я сейчас устала», «мне сейчас грустно», «мне сейчас тревожно», спросите себя: «А что я могу для себя сейчас сделать, чтобы мне стало лучше, веселее, приятнее?» Может быть, даже разрешите себе сделать то, что не разрешали раньше, пусть даже самое безумное. Одно «но»: главное – чтобы от этого не было плохо кому-то другому.

Каждый день уделяйте время тренировке внимательности. Когда ваши мысли блуждают и вы ловите себя на путешествиях во времени, отмечайте это и возвращайте себя в настоящее. Отслеживайте свою внутреннюю спешку. Как только вы начинаете спешить, приложите усилие, чтобы замедлиться, сбавить ход, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Оцените, нужно ли вам сейчас торопиться. Оглянитесь по сторонам, сфокусируйтесь на деталях настоящего момента и попробуйте расслабиться.

Как сделать каждый свой будний день запоминающимся, ярким и радостным? Об этом новая книга Марии Долгановой. Здесь мы даём лишь часть её советов.

Мария Долганова «Обычный вторник» («Альпина Паблишер»)

Отслеживайте в течение дня спонтанные желания, которые сделали бы ваш день ярче. Например, красиво сервируйте себе обед или примите пенную ванну вместо душа. Не откладывайте на завтра простые действия, которые можно осуществить прямо сейчас. Проявляйте любовь к себе в мелочах, независимо от того, есть ли у вас компания. Посмотрите фильм, который вам давно хотелось посмотреть, сходите на интересную вам выставку.

Уделите время созерцанию. Проведите пять минут без дела, просто наблюдая за жизнью вокруг и никуда не торопясь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хочу на ручки Хочу на ручки

Психолог Екатерина Приморская — о своём опыте перезагрузки в центре аюрведы

Новый очаг
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Новая компания. Как не нарваться на недобросовестного работодателя при поиске работы Новая компания. Как не нарваться на недобросовестного работодателя при поиске работы

Как понять, насколько компания тебе подходит, когда ищешь работу?

Лиза
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Совсем рядом Совсем рядом

На самом деле мы хотим близости. Что это такое и как создать ее в паре?

VOICE
Кнут Гамсун Кнут Гамсун

Кнут Гамсун говорил от имени нации и тем сильно её скомпрометировал

Дилетант
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат

Мы приезжаем в музей смотреть не на экспонаты, а внутрь себя

Знание – сила
Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100) Установка для очистки отработанных масел УОМ-3М(100)

Как установка УОМ-3М(100) очищает отработанное моторное масло

Наука и техника
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Японский десант на Великих озерах Японский десант на Великих озерах

Большое поглощение в мировой металлургии все-таки состоится

Монокль
Архив богини Фауны Архив богини Фауны

Зоологический музей Московского университета – «отражение самой природы»

Знание – сила
Партнер по религиозным соображениям Партнер по религиозным соображениям

Как Россия создает базу для привлечения исламского капитала

Эксперт
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Есть ли у Европы армия Есть ли у Европы армия

О потенциале собственной армии Евросоюза и перспективах ее участия вне НАТО

Монокль
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
Банки на передовой Банки на передовой

Как работала финансовая система СССР во время войны

Эксперт
Скелетные мышцы самолета – система управления Скелетные мышцы самолета – система управления

Зачем самолетам демпферы, гидроусилители, закрылки и предкрылки?

Наука и техника
Рабби Давид из люфтваффе Рабби Давид из люфтваффе

В 2019 году Бундестаг одобрил введение в Германии военного раввината

Дилетант
Узорочье древних славянок Узорочье древних славянок

Древняя мода: как выглядела одежда на Руси до XIII века

Знание – сила
Как Ленин дэвов побеждал Как Ленин дэвов побеждал

Какие отпечатки оставили на народах России события на рубеже XIX и XX веков

Дилетант
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Открыть в приложении