Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках

Men TodayСпорт

Под грифом “секретно”

Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках, которые жизненно необходимо вернуть на место в срок: к началу пляжного сезона. И на ходит злоумышленников там, где никто не ожидал.

Есть два места, где стоит искать вожделенный рельеф, который за зиму занесло не то чтобы снегом, но кое-чем таким, что тоже не мешало бы растопить. Первое место — это фитнес-зал, а второе, и даже более важное, — кухня.

Заяц побеждает черепаху

В нынешние времена, когда все хотят быстрого результата, такие качества, как терпение, регулярность и дисциплина, не особо упоминаются мотивационными ораторами. Тем не менее, если мы говорим про тренировки, упор вам придется сделать именно на них.

Создайте себе комфортные условия для фитнеса, выберите удобный график.

Запланируйте ровно столько походов в зал в неделю, сколько железно сможете позволить при любом форс-мажоре.

Лучше тренироваться два раза в неделю в течение трех месяцев, чем сгореть в зале за две недели по шесть тренировок и забросить их совсем.

Но как бы интенсивно вы ни пахали со штангой в руках, основную работу придется проделать с вилкой, ножом и ложкой.

Дружба как она есть

Еда не приходит одна — она приносит с собой либо проблемы, либо пользу. От того, как вы выстроите свои отношения с ней, зависит львиная доля успеха в борьбе за тело мечты.

Есть фраза, которая наиболее точно характеризует всю драматичность процесса расставания с лишними килограммами и набора рельефа к лету: “Худеть — просто, но совсем не легко”.

Первая ее половина говорит о том, что, следуя правилам дефицита калорийности, силовых тренировок и грамотного распределения питательных веществ в рационе, вы без проблем подойдете к сезону пляжного отдыха с кубиками и даже набрав немного мышц. Это как математика: берем рассчитанные цифры, складываем, вычитаем, контролируем, корректируем и получаем прогнозируемый результат. Ничего сложного.

Проблемы начинаются, когда в процесс вашей трансформации вмешивается общество. И не безликие люди из социальных сетей, а самые близкие и любимые. Тогда простое похудение превращается в настоящую борьбу, причем не только с собой.

Раздражая близких

Социальное давление — одно из самых больших препятствий на пути улучшения вашего здоровья и физической формы.

Многие могли бы успешно придерживаться намеченной диеты дома, но в тот момент, когда друзья приглашают вас куда-нибудь на вкусную пиццу или не менее вкусный коктейль, давление со стороны круга близкого общения становится непреодолимым. Причем чем более насыщенную общественную жизнь вы ведете, тем сложнее.

  • “Слушай, ты же всегда классно отрывался с нами в клубах?”
  • “Ты что, на очередной дурацкой диете?”
  • “Ты не такой веселый, когда трезвый”.

Все эти неприятные вопросы возникают, стоит окружающим заметить, как вы:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

От секса до любви От секса до любви

Возможна ли любовь без секса и секс без любви?

Men Today
Тысяча километров перестройки Тысяча километров перестройки

История одной автореставрации

Robb Report
Аккуратно, но стильно Аккуратно, но стильно

Мужчины с чувством юмора рассуждают о чувстве стиля их собратьев по полу

Men Today
Комплекс матери Терезы: проверь, не слишком ли ты добрая (это мешает жить!) Комплекс матери Терезы: проверь, не слишком ли ты добрая (это мешает жить!)

Приходится ли тебе время от времени слышать «Ну ты прямо мать Тереза!»?

VOICE
В лучах славы В лучах славы

Весна — лучшее время пробовать новое и жить жизнь в ярких красках

Men Today
Юлия Такшина: «С возрастом понимаешь — никакой катастрофы от того, что рядом с тобой нет надежного плеча, не произойдет» Юлия Такшина: «С возрастом понимаешь — никакой катастрофы от того, что рядом с тобой нет надежного плеча, не произойдет»

Юлии Такшиной удается быть востребованной актрисой и воспитывать двоих сыновей

Караван историй
Голос Нагиева Голос Нагиева

Дмитрий Нагиев — о том, что волнует каждого мужчину

Men Today
Как распознать токсичного начальника: 5 признаков — и как его обезвредить Как распознать токсичного начальника: 5 признаков — и как его обезвредить

Как понять, что вы работаете с токсичным начальником?

Psychologies
Кто трясет Землю? Кто трясет Землю?

Первые гипотезы об устройстве земной коры зародились еще в античности

Вокруг света
Физический труд и духовный отдых: 4 российских обители, которые принимают паломников Физический труд и духовный отдых: 4 российских обители, которые принимают паломников

Рассказываем, в каких монастырях можно с пользой провести несколько дней

Вокруг света
Слово пацану Слово пацану

Андрей Максимов о "Слове пацана" и не только

Men Today
Группа итальянцев выкупила «призрачную» деревню и оставила ее разрушаться! Чтобы место не захватили застройщики Группа итальянцев выкупила «призрачную» деревню и оставила ее разрушаться! Чтобы место не захватили застройщики

В Италии осталось множество «деревень-призраков». Как вернуть в них былую жизнь?

ТехИнсайдер
Итальянец создал огромный портрет Пикассо на поле с помощью трактора. Талантливо? Итальянец создал огромный портрет Пикассо на поле с помощью трактора. Талантливо?

Ленд-художник Дарио Гамбарин использовал поле в качестве холста

ТехИнсайдер
Пустота, игры с огнем и дзюдо: каким был художник Ив Кляйн Пустота, игры с огнем и дзюдо: каким был художник Ив Кляйн

Вы могли не знать его имени, но вы видели этот цвет — гипнотизирующий синий

Правила жизни
Новые Новые

Ученые выявили соединения, эффективные против устойчивым к антибиотикам бактерии

ТехИнсайдер
Голландия или Нидерланды: как правильно Голландия или Нидерланды: как правильно

В чем разница между Нидерландами и Голландией?

ТехИнсайдер
«Я впервые произнесла это слово»: как сложилась судьба женщины, сказавшей, что в СССР секса нет «Я впервые произнесла это слово»: как сложилась судьба женщины, сказавшей, что в СССР секса нет

«В СССР секса нет» — есть ли хоть кто-то в России, который не слышал эту фразу?

VOICE
Энергия искусства Энергия искусства

Смелое и современное прочтение ар–деко

SALON-Interior
«Я выбираю себя» «Я выбираю себя»

Ида Галич — о том, считает ли себя звездой она сама

OK!
Могут ли собаки улыбаться или смеяться Могут ли собаки улыбаться или смеяться

Что означает собачья «улыбка»?

ТехИнсайдер
Очень Важная Вечеринка: как подготовить лицо к макияжу, если тебя ждет значимое мероприятие Очень Важная Вечеринка: как подготовить лицо к макияжу, если тебя ждет значимое мероприятие

Хочешь даже на семейном празднике выглядеть как актриса на красной дорожке?

VOICE
Логинов Логинов

Самый востребованный и титулованный российский предметный дизайнер Дима Логинов

Собака.ru
«Еще и Дубай обгонит»: почему недвижимость в Сочи продолжит дорожать «Еще и Дубай обгонит»: почему недвижимость в Сочи продолжит дорожать

Работающие с сочинской недвижимостью риелторы уверены, что рост цен продолжится

Forbes
​«Да, плохо, но зато — стабильность»: стоит ли терпеть неврозы на нелюбимой работе и как понять, когда пора уходить ​«Да, плохо, но зато — стабильность»: стоит ли терпеть неврозы на нелюбимой работе и как понять, когда пора уходить

Почему увольнение из ненавистной компании не всегда становится облегчением

VC.RU
Настоящее преступление: как жанр тру-крайм покорил мир и привел маньяков на экраны Настоящее преступление: как жанр тру-крайм покорил мир и привел маньяков на экраны

За что критикуют «диванных расследователей» и почему тру-крайм нравится женщинам

Forbes
Что такое скин-сайклинг: все о методе, который обещает преобразить кожу за 4 дня Что такое скин-сайклинг: все о методе, который обещает преобразить кожу за 4 дня

Что цикличный уход за кожей завоевывает все больше поклонников

Правила жизни
Ольга Еремина: « Людям хочется что-то делать, создавать новое, свое» Ольга Еремина: « Людям хочется что-то делать, создавать новое, свое»

Кто сегодня открывает малый и средний бизнес?

РБК
Поразительный факт! Кожа осьминогов такая же уникальная, как человеческие отпечатки пальцев Поразительный факт! Кожа осьминогов такая же уникальная, как человеческие отпечатки пальцев

Осьминоги — морские хамелеоны, поражающие структурой своего тела

ТехИнсайдер
Идеальное фото на паспорт — это реально: рабочие советы, как хорошо выглядеть на фото в документах Идеальное фото на паспорт — это реально: рабочие советы, как хорошо выглядеть на фото в документах

Фото на документы и красивый кадр — совместимы ли эти две вещи?

ТехИнсайдер
Самая токсичная парочка в футболе — союз бывшей порнозвезды и одноклубника Месси. Они раздражают всех Самая токсичная парочка в футболе — союз бывшей порнозвезды и одноклубника Месси. Они раздражают всех

Странная любовь Мауро Икарди и Ванды Нары

Maxim
Открыть в приложении