Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках

Men TodayСпорт

Под грифом “секретно”

Фитнес-директор Men Today Дмитрий Путылин расследует дело о потерянных кубиках, которые жизненно необходимо вернуть на место в срок: к началу пляжного сезона. И на ходит злоумышленников там, где никто не ожидал.

Есть два места, где стоит искать вожделенный рельеф, который за зиму занесло не то чтобы снегом, но кое-чем таким, что тоже не мешало бы растопить. Первое место — это фитнес-зал, а второе, и даже более важное, — кухня.

Заяц побеждает черепаху

В нынешние времена, когда все хотят быстрого результата, такие качества, как терпение, регулярность и дисциплина, не особо упоминаются мотивационными ораторами. Тем не менее, если мы говорим про тренировки, упор вам придется сделать именно на них.

Создайте себе комфортные условия для фитнеса, выберите удобный график.

Запланируйте ровно столько походов в зал в неделю, сколько железно сможете позволить при любом форс-мажоре.

Лучше тренироваться два раза в неделю в течение трех месяцев, чем сгореть в зале за две недели по шесть тренировок и забросить их совсем.

Но как бы интенсивно вы ни пахали со штангой в руках, основную работу придется проделать с вилкой, ножом и ложкой.

Дружба как она есть

Еда не приходит одна — она приносит с собой либо проблемы, либо пользу. От того, как вы выстроите свои отношения с ней, зависит львиная доля успеха в борьбе за тело мечты.

Есть фраза, которая наиболее точно характеризует всю драматичность процесса расставания с лишними килограммами и набора рельефа к лету: “Худеть — просто, но совсем не легко”.

Первая ее половина говорит о том, что, следуя правилам дефицита калорийности, силовых тренировок и грамотного распределения питательных веществ в рационе, вы без проблем подойдете к сезону пляжного отдыха с кубиками и даже набрав немного мышц. Это как математика: берем рассчитанные цифры, складываем, вычитаем, контролируем, корректируем и получаем прогнозируемый результат. Ничего сложного.

Проблемы начинаются, когда в процесс вашей трансформации вмешивается общество. И не безликие люди из социальных сетей, а самые близкие и любимые. Тогда простое похудение превращается в настоящую борьбу, причем не только с собой.

Раздражая близких

Социальное давление — одно из самых больших препятствий на пути улучшения вашего здоровья и физической формы.

Многие могли бы успешно придерживаться намеченной диеты дома, но в тот момент, когда друзья приглашают вас куда-нибудь на вкусную пиццу или не менее вкусный коктейль, давление со стороны круга близкого общения становится непреодолимым. Причем чем более насыщенную общественную жизнь вы ведете, тем сложнее.

  • “Слушай, ты же всегда классно отрывался с нами в клубах?”
  • “Ты что, на очередной дурацкой диете?”
  • “Ты не такой веселый, когда трезвый”.

Все эти неприятные вопросы возникают, стоит окружающим заметить, как вы:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Фантазия, она — моя Фантазия, она — моя

Прокладываем кратчайший путь к самым ярким оргазмам

Men Today
Не маскирует возраст, но сохранила рыжую гриву: как изменилась обаятельная звезда Не маскирует возраст, но сохранила рыжую гриву: как изменилась обаятельная звезда

Австралийская актриса Миранда Отто стала звездой мирового масштаба в одночасье

VOICE
От секса до любви От секса до любви

Возможна ли любовь без секса и секс без любви?

Men Today
Спортсменка с артритом: как Маи Михара стала звездой фигурного катания Спортсменка с артритом: как Маи Михара стала звездой фигурного катания

У Михары ревматоидный артрит, но она не планирует завершать спортивную карьеру

Forbes
Аккуратно, но стильно Аккуратно, но стильно

Мужчины с чувством юмора рассуждают о чувстве стиля их собратьев по полу

Men Today
Часто переживаете? Вот как делать это продуктивно! Совет психолога Часто переживаете? Вот как делать это продуктивно! Совет психолога

Как люди могут изменить свое отношение к переживаниям?

ТехИнсайдер
В лучах славы В лучах славы

Весна — лучшее время пробовать новое и жить жизнь в ярких красках

Men Today
Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика Опущение влагалища, устранение послеродовых рубцов и другие проблемы, которые решает интимная пластика

Если в ваших интимных зонах что-то не так, на помощь придут бьюти-специалисты

Psychologies
Как дети, честное слово Как дети, честное слово

Как изобретали детство: когда появились детские игрушки, одежда и литература

Вокруг света
ИИ как платформа: какие перспективы уже показала технология машинного обучения ИИ как платформа: какие перспективы уже показала технология машинного обучения

Почему машинное обучение взбудоражило мировую общественность?

Forbes
Предприниматели среди нас Предприниматели среди нас

Кто каждый день делает нашу жизнь ярче и проще? И как им это удается?

Men Today
Это все про ЗОЖ. 7 трендов, которые помогут тебе сохранить красоту и молодость Это все про ЗОЖ. 7 трендов, которые помогут тебе сохранить красоту и молодость

Индустрия красоты и здоровья развивается стремительно и порой непредсказуемо

Лиза
Сложно ли избавиться от татуировки Сложно ли избавиться от татуировки

Искусство удаления татуировок существует столько же, сколько и сами татуировки

Maxim
Дарья Беглова: «Хочется, чтобы в Переделкино оставался медлительный ритм» Дарья Беглова: «Хочется, чтобы в Переделкино оставался медлительный ритм»

Дом творчества Переделкино не только место силы, но и территория забвения

Psychologies
Найденный на мадленской стоянке гагат добыли в 500 километрах от нее Найденный на мадленской стоянке гагат добыли в 500 километрах от нее

Горную породу из Швабского Альба обнаружили в Парижском бассейне

N+1
И вашим и нашим: нужны ли квоты на экспорт удобрений И вашим и нашим: нужны ли квоты на экспорт удобрений

Остается ли актуальным механизм квотирования

Forbes
Игорь Акинфеев: как преодолевать проблемы Игорь Акинфеев: как преодолевать проблемы

Игорь Акинфеев — один из главных игроков футбола России последних десятилетий

Maxim
Рома Декабрев: «Гнездо синицы». Часть одной игры Рома Декабрев: «Гнездо синицы». Часть одной игры

Отрывок из романа-иллюзии «Гнездо синицы»

СНОБ
Одна вокруг света: пустынные пейзажи Патагонии и путешествие через нацпарк Пуйеуэ Одна вокруг света: пустынные пейзажи Патагонии и путешествие через нацпарк Пуйеуэ

213-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко: Патагония

Forbes
Как спастись от жары ночью, если дома нет кондиционера и вентилятора: лайфхаки, которые работают Как спастись от жары ночью, если дома нет кондиционера и вентилятора: лайфхаки, которые работают

Лайфхаки, которые помогут подготовиться к летнему сезону и жаре заранее

ТехИнсайдер
Танатофобия: как страх смерти проявляется в теле и что с ним делать Танатофобия: как страх смерти проявляется в теле и что с ним делать

Что делать, если нормальный страх смерти становится фобией?

Psychologies
Палеогенетики прочитали ДНК Балто Палеогенетики прочитали ДНК Балто

Балто оказался генетически ближе всего к беспородным аляскинским ездовым собакам

N+1
Юлия Такшина: «С возрастом понимаешь — никакой катастрофы от того, что рядом с тобой нет надежного плеча, не произойдет» Юлия Такшина: «С возрастом понимаешь — никакой катастрофы от того, что рядом с тобой нет надежного плеча, не произойдет»

Юлии Такшиной удается быть востребованной актрисой и воспитывать двоих сыновей

Караван историй
Как болезнь Пика уничтожает личность: подлинная история Как болезнь Пика уничтожает личность: подлинная история

Отрывок из книги «В молекуле от безумия»

Psychologies
10 способов пережить одиночество 10 способов пережить одиночество

Лайфхаки, которые помогут скрасить ваше одиночество

Psychologies
Возможно, планет во Вселенной не меньше, чем звезд Возможно, планет во Вселенной не меньше, чем звезд

Если у одной звезды несколько планет, то, вероятно, планет не меньше, чем звезд

ТехИнсайдер
17 cамых смешных комедийных сериалов 2010–2023 годов 17 cамых смешных комедийных сериалов 2010–2023 годов

Если какая-то из данных комедий не рассмешит, это не повод впадать в отчаяние

Maxim
Каким бывает страх и как его преодолеть: 6 простых советов Каким бывает страх и как его преодолеть: 6 простых советов

О природе страха и способах его преодоления рассказывает психолог

Psychologies
История субкомпактов: 25 лет Suzuki Jimny III поколения и 53 – внедорожникам марки История субкомпактов: 25 лет Suzuki Jimny III поколения и 53 – внедорожникам марки

Полувековая внедорожная история японской компании Suzuki

4x4 Club
Разъяренные и опасные: как отомстить бывшему Разъяренные и опасные: как отомстить бывшему

После того, как вам изменили возникает понятное, хотя и неназываемое желание...

VOICE
Открыть в приложении