Почему лениться так утомительно?

ЛизаПсихология

Утомленные ленью

У итальянцев есть выражение: «дольче фарньенте» – «сладость ничегонеделания». Звучит заманчиво! Но на практике эта сладость оборачивается большей усталостью, чем от самой напряженной работы. Почему лениться так утомительно?

Текст: Мария Минаева

Говорят, что лень – это привычка отдыхать заблаговременно. То есть еще до наступления усталости. Но человеку, привыкшему к определенному рабочему ритму, лениться невероятно тяжело. Выпадая из привычного графика, с которым организм уже давно сжился, ты ставишь его в непривычные условия и заставляешь перестраиваться на всех уровнях вплоть до клеточного. Это тоже работа, да еще какая! А ты начинаешь нагружать свое тело еще больше, чтобы не обленилось вконец. Выгоняешь на лыжню. Обмазываешь медом и глиной. Паришь в бане. Ну, или заставляешь делать генеральную уборку в первый же день каникул. И нисколько не сомневаетесь, что поступаешь правильно. Разве ученые не твердят нам, что отдых должен быть активным? Ну да, должен. Лучший способ восстановить силы – переключиться с одного вида деятельности на другой. Вот только, если ты этой самой другой деятельностью долго не занимались, например, не ходила на лыжах с прошлой зимы, значит, потеряла форму и будешь смертельно уставать от той нагрузки, которую считаешь вполне нормальной для себя.

Отдых перед усталостью

Чем ближе час «Х» заветного отпуска, тем выше загруженность, сильнее стресс и длиннее трудовой день, потому что мы честно пытаемся переделать всю работу на 2 недели вперед. Чемоданы пакуем в ночь перед вылетом, не имея возможности выспаться перед дорогой. А в итоге усталость от форсмажора перед отпуском бывает настолько глубока, что продолжает ощущаться и во время отдыха. Поэтому вот тебе несколько советов, как уйти в отпуск неутомленной и вернуться без проблем со здоровьем.

Начни отдыхать заранее, постепенно снижая трудовую нагрузку перед отпуском или зимними каникулами. Перенеси часть текущих дел на время после отпуска, уклоняйся от лишней работы, не позволяй коллегам перекладывать на тебя их обязанности, чтобы меньше уставать перед заветными днями и морально настроиться на отпуск.

Если планируешь заниматься активным отдыхом вдали от дома (скажем, берегу теплого моря), добавь еще 7–10 дней на акклиматизацию. Организму нужно привыкнуть к новым условиям. По возвращении домой начинается обратный процесс – повторная адаптация ко всему, от чего уже успела отвыкнуть. Поэтому не планируй никаких грандиозных задач на первую декаду после выхода на работу. По мнению физиологов, отпуск подобен болезни. В том смысле, что от отдыха, как и от простуды, нужно «отойти». Причем полное восстановление рабочей формы в среднем занимает около двух недель.

Зимняя спячка

Самый утомительный отдых – пассивный. Сколько ни твердят ученые, что отоспаться впрок невозможно, мы все равно, как только приходят выходные, спим до обеда, валяемся и ничего не делаем в течение дня, оправдывая себя тем, что, во-первых, до этого постоянно недосыпали, а во-вторых, легли за полночь. Чем позже ложимся, тем позже встаем, и в результате зарабатываем сбой биоритмов, или десинхроноз, первый признак которого – повышенная утомляемость без видимой причины.

  • За 2 недели до отпуска начни принимать настойку одного из адаптогенов (растительных нейростимуляторов): левзеи, элеутерококка и лимонника – по 20–30 капель, корня женьшеня – по 15–20 капель, родиолы розовой – по 5–10 капель в трети стакана воды (утром и днем за 15–30 минут до еды). Эти растения обеспечат ощущение бодрости в течение дня и помогут безболезненно перестроиться с рабочего режима на отпускной.
  • Разбудить заспавшийся организм и прогнать усталость поможет простейший прием су-джок-терапии. Зажми мизинец правой руки между большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливай и интенсивно разминай среднюю часть мизинца, пока не почувствуешь тонизирующий эффект. Через 2–3 минуты, усталость отступит. Периодически повторяй массаж в течение часа.
  • Старайся даже на каникулах не слишком сильно отклоняться от привычного графика сна и бодрствования: спи не больше 8–9 часов. Ученые относят долгий сон к так называемым астеногенным факторам, которые способствуют накоплению усталости.

Еда, еда, кругом еда

В праздники и на отдыхе, когда нам нечем заняться, мы начинаем есть больше обычного. Перегружаем пищеварительную систему лишней работой, накапливаем дополнительные килограммы, которые приходится таскать на себе. Вот и причины для усталости! Кроме того, когда мы расслабляемся по полной, снижается уровень обмена веществ, в том числе и энергетического. Это значит, что организм сам себя урезает в энергии, экономит ее: если ты превышаешь отпущенный лимит, решив поразмяться после долгого бездействия, то устаешь вдвое больше обычного.

Пей в промежутках между едой тонизирующий коктейль, который заставляет организм извлекать энергию за счет сжигания жира. Томатный сок смешай в пропорции 2:2:1 с тыквенным и лимонным. Лучше, чтобы соки были свежевыжатыми.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Зачем чипу родина Зачем чипу родина

Возврат к собственным разработкам возможен только через кризис

Монокль
Секреты лабораторий Секреты лабораторий

Косметика будущего сможет адаптироваться под индивидуальные запросы каждого

Лиза
Какие риски несет использование искусственного интеллекта в бизнесе Какие риски несет использование искусственного интеллекта в бизнесе

Сможет ли бизнес пользоваться ИИ, не создавая серьезных проблем?

Монокль
Сказка о самолете-невидимке Сказка о самолете-невидимке

«Прометей»: детектив со сказочными допущениями

Weekend
Каким он парнем был Каким он парнем был

«Ученик»: экранизация первых шагов Дональда Трампа в бизнесе

Дилетант
Эмоции на работе: подавлять или проявлять? Эмоции на работе: подавлять или проявлять?

К чему может привести постоянное подавление чувств на работе?

Psychologies
Догматический монетаризм или новое кеинсианство Догматический монетаризм или новое кеинсианство

Какую экономическую модель выбирает Россия

Деньги
Тонкая материя Тонкая материя

Как инновационные и экоткани меняют индустрию моды

РБК
Поэт Императорской гвардии Поэт Императорской гвардии

Поэты-эмигранты возвращались в Россию стихами. Но иным и того не довелось

Дилетант
Снял с языка Снял с языка

Матвей Лыков — о кино и жизни

Men Today
Обратная перемотка: 20 лучших зарубежных фильмов 2024 года Обратная перемотка: 20 лучших зарубежных фильмов 2024 года

Какие фильмы, вышедшие в 2024 году, стоит обязательно посмотреть?

Правила жизни
Искусство найма: как увеличить число разработчиков в 5 раз и снизить текучесть кадров Искусство найма: как увеличить число разработчиков в 5 раз и снизить текучесть кадров

Как практика One day offer помогает нанимать лучших специалистов в IT-отрасли

СНОБ
Кочек нет – но рессоры нужны. Тележки локомотивов и вагонов Кочек нет – но рессоры нужны. Тележки локомотивов и вагонов

Подробно о рессорах, колесных парах и тележках электровозов

Наука и техника
Как развить уверенность в себе, если вас воспитывали критикующие родители: 6 шагов Как развить уверенность в себе, если вас воспитывали критикующие родители: 6 шагов

Чем грозят долгие годы жизни с критикующими родителями?

Psychologies
Лучшие турецкие сериалы последних лет Лучшие турецкие сериалы последних лет

Турецкие сериалы, которые стоит посмотреть: Серкан Болат и все-все-все

Maxim
7 мифов про метаболизм: Разобьём новогодние мифы вместе! 7 мифов про метаболизм: Разобьём новогодние мифы вместе!

Сколько можно есть — новогодние мифы о метаболизме

Новый очаг
Где взять силы зимой? Где взять силы зимой?

Простые способы, которые помогут вам вернуть энергетический потенциал

Добрые советы
5 лучших и 5 худших сладостей для вашего здоровья 5 лучших и 5 худших сладостей для вашего здоровья

Бывают ли полезные сладости?

ТехИнсайдер
30 лет в борьбе за людей: как развивался региональный парламентаризм в России 30 лет в борьбе за людей: как развивался региональный парламентаризм в России

Как развивался местный парламентаризм в России и каковы пути его развития

ФедералПресс
Слова и блюда Слова и блюда

Откуда берутся названия того, что мы едим

Наука
Рацион cтройности Рацион cтройности

Диета, которая точно пригодится до и после новогодних праздников

Лиза
От мини-юбок до сжигания хиджабов: как за 100 лет поменялось положение женщин в Иране От мини-юбок до сжигания хиджабов: как за 100 лет поменялось положение женщин в Иране

Как положение иранок в обществе становилось манипуляцией со стороны властей

Forbes
«Мы готовы и хотим развиваться» «Мы готовы и хотим развиваться»

Директор компании «ГТ Энерго» — о перспективах распределенной энергетики

Монокль
Виктория Романенко: «Видимо, Волчек просто в меня поверила» Виктория Романенко: «Видимо, Волчек просто в меня поверила»

Я же нежная и мягкая, так почему никогда не веду себя соответствующим образом?

Караван историй
Приказали стать Леонардо Приказали стать Леонардо

Как создавался памятник картографии «Хорографическая книга Сибири»

Знание – сила
Как мужчины с Ближнего Востока используют подводку для глаз из сурьмы и портят себе глаза Как мужчины с Ближнего Востока используют подводку для глаз из сурьмы и портят себе глаза

Кохль — не просто косметическое средство, а символ культурной идентичности

ТехИнсайдер
Когда твой друг — перс Когда твой друг — перс

Иран сегодня основной стратегический союзник России на Ближнем Востоке

Монокль
3 самые популярные пластические операции в России: рассказывает хирург 3 самые популярные пластические операции в России: рассказывает хирург

Какие пластические операции делают в России чаще всего?

VOICE
Как избавиться от игровой зависимости Как избавиться от игровой зависимости

Сперва надо понять — надо ли вам избавляться от чрезмерной любви к играм?

Maxim
Открыть в приложении