Опасность искривления позвоночника возрастает, когда ребенок идет в школу

ЛизаЗдоровье

Спину ровнее

Физическое состояние школьников вызывает тревогу у врачей. Больше всего страдают желудок, зрение и осанка. Вот о последнем и поговорим подробнее

Опасность искривления позвоночника возрастает, когда ребенок идет в школу. У каждого третьего первоклассника налицо все признаки сколиоза (искривления позвоночника) – сутулые спина и плечи, шаркающая походка, постоянно опущенная голова. И с каждым годом, проведенным за партой, ситуация только ухудшается! Дома мама еще напоминает своему ребенку «Держи спину ровно!», а в школе учительнице некогда следить за тем, как сидит каждый из ее учеников. И не надо! Ведь если парта и стул подобраны ребенку по росту, то и приставать к нему каждую минуту с замечаниями об осанке не придется: ему будет удобно сидеть правильно.

Проводим инспекцию

Родители на уроках не бывают, поэтому они не видят, как сидят за партами их деки. А потом удивляются: откуда сколиоз, все же было хорошо!

Если напроситься на урок не получается, понаблюдай, как сидит ребенок дома.

Он должен опираться на спинку стула прямой спиной, не напрягая ее, причем сидеть на всем сиденье, а не на его краю.

Ноги ученика должны стоять на полу, локти – лежать на парте, плечи – находиться на одном уровне друг с другом параллельно ее поверхности.

У твоего школьника все не так? Значит, письменный стол и стул ему не подходят!

Так часто бывает: мебель покупают на вырост: для первоклашек она еще великовата, а к третьему-четвертому классу уже становится мала. Ведь за это время дети вырастают на 10–15 см, а то и больше!

Вот тебе и причина для сколиоза. Решить эту проблему можно. Сейчас есть парты и стулья с регулируемой высотой, которые «растут» вместе с ребенком. Хотя они и стоят дороже обычных, но разница в цене оправдана пользой для детского здоровья.

Угроза сколиоза

Чтобы свести риск этого заболевания к минимуму, старайся придерживаться следующих советов.

Если есть возможность, 2–3 раза в неделю води своего школьника в бассейн – плавание улучшает осанку.

Если она не в порядке, запиши ребенка на массаж и ЛФК при детской поликлинике.

Проследи за тем, чтобы твой школьник ежедневно делал упражнения, которые укрепляют позвоночник. Полезно катать из угла в угол комнаты надувной мяч, толкая его головой и передвигаясь на четвереньках, а также ходить с легким грузом на темени (книжкой, кувшином или тарелкой), сохраняя правильную осанку.

Если ребенок легко справляется с этим заданием, усложни его – пусть пройдется по начерченной мелом извилистой линии, а затем просто по полу задом наперед, ставя носок к пятке, после чего попросите переступать через разбросанные на полу предметы (игрушки, мячи, коробки).

Никаких ранцев, с которыми обычно ходят ученики начальной школы, и заплечных рюкзачков, столь милых подросткам!

По мнению ортопедов, удобная сумка или портфель, который можно нести то в одной руке, то в другой, намного физиологичнее для осанки! Раньше врачи считали, что ранец помогают школьнику держать спинку ровно, а теперь обнаружили, что позвоночник от такой ноши страдает и искривляется, особенно если вес заплечной сумки превышает 10% от массы тела ребенка.

Впрочем, искривиться он может и в том случае, если такую тяжесть носить на плече в сумке с длинной ручкой. Если есть возможность, лучше купи ребенку второй комплект учебников: пусть один держит дома, а другой в школе.

Фитнес для позвонков

Детская осанка зависит от тренированности мышц – разгибателей спины, расположенных справа и слева вдоль позвоночного столба.

А в поясничной области позвоночник поддерживает мышца, которая называется «выпрямитель туловища». Состояние мышц брюшного пресса тоже влияет на осанку – их напряжение, создающее нужную степень внутрибрюшного давления, поддерживает позвоночник спереди. Ребенок должен ежедневно тренировать их! Каждый элемент желательно повторять 6–10 раз.

1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (И. П.) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На выдохе нужно приподнимать таз с опорой на стопы, локти и плечи.

2. И. П. – ТО ЖЕ. Пусть ребенок поочередно поднимает прямые ноги.

3. И. П. – ТО ЖЕ. Попроси его поднять прямую ногу и описать ею 3 круга вправо, а затем сосчитать до 5 и описать 3 круга влево. То же самое – левой ногой.

4. И. П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях и сложены перед лицом ребенка. Он должен по очереди сгибать ноги в коленях, стараясь достать пяткой ягодицу. Затем нужно повторить то же самое двумя ногами вместе.

5. И. П. – лежа на животе. Пусть ребенок вытянет прямые руки перед собой и прогнется, стараясь оторвать руки и ноги от пола.

6. И. П. – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Пусть ребенок прогибается, поднимая грудь и ноги, как будто изображает ласточку. Путь побудет в этом положении, сколько сможет, пока не почувствует, что устал.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Следующее желание Следующее желание

В этой новогодней истории встретились две главные темы – Байкал и Новый год

Seasons of life
Боязнь детей и кукол: 5 фобий, с которыми будет непросто стать матерью Боязнь детей и кукол: 5 фобий, с которыми будет непросто стать матерью

Собрали все «антидетские» фобии. От них страдают даже знаменитости!

Psychologies
Кочубеи Кочубеи

На крови Василия Леонтьевича Кочубея возвысился весь его род

Дилетант
«Джентльмены»: каким получился сериал по мотивам криминальной комедии Гая Ричи «Джентльмены»: каким получился сериал по мотивам криминальной комедии Гая Ричи

Каким вышло шоу о буднях британских наркокартелей, истеблишмента и аристократии?

Forbes
Любовь сильнее страха Любовь сильнее страха

Всегда была любовь к городу и желание сделать о нем сувенир

Seasons of life
Релокация в детство Релокация в детство

«Шепот сердца»: сказка из прошлой жизни

Weekend
Березовый сок: как правильно добывать, чтобы не навредить дереву? И чем на самом деле поили нас в СССР? Березовый сок: как правильно добывать, чтобы не навредить дереву? И чем на самом деле поили нас в СССР?

Когда и как правильно собирать березовый сок, чтобы не навредить дереву

ТехИнсайдер
Красный рынок Красный рынок

После октября 1917 года Эрмитаж начали распродавать – и даже не очень дорого

Правила жизни
Какие продукты снижают давление: диета при гипертонии и советы врача Какие продукты снижают давление: диета при гипертонии и советы врача

Какие продукты важно включить в рацион, чтобы снижать артериальное давление

РБК
13 вещей, которые нельзя делать во время уборки на кухне: мнение профессиональных клинеров 13 вещей, которые нельзя делать во время уборки на кухне: мнение профессиональных клинеров

Хочешь знать мнение профессиональных клинеров о правилах уборки на кухне?

VOICE
Научитесь считать деньги: как и зачем вести личный бюджет Научитесь считать деньги: как и зачем вести личный бюджет

Базовые правила для тех, кто хочет навести в деньгах порядок

Forbes
Автоматические ремни безопасности: гениальное изобретение или бестолковая ерунда? Автоматические ремни безопасности: гениальное изобретение или бестолковая ерунда?

Автопроизводители порой устраивали с ремнями безумные эксперименты...

Maxim
Как безопасно и качественно помыть глухие окна: советы профессионалов Как безопасно и качественно помыть глухие окна: советы профессионалов

Как очистить глухие окна, не вылезая почти всем телом в окно

ТехИнсайдер
Деньги с неба Деньги с неба

Какие подвохи может скрывать завещание и как защитить свои интересы

Лиза
Палеогенетики прочитали геном императора У-ди Палеогенетики прочитали геном императора У-ди

Палеогенетики прочитали геном императора У-ди

N+1
Пауль Эрлих и его идеалы лечения Пауль Эрлих и его идеалы лечения

В XIX веке иным врачам удавалось спасти не десять, не сто, а сотни тысяч жизней

Наука
Пассивный доход: как создать надежный источник дохода без активных усилий Пассивный доход: как создать надежный источник дохода без активных усилий

С помощью каких инструментов создать высокий уровень пассивного дохода?

Forbes
Как арестовывали Даниила Хармса. Отрывок из книги Как арестовывали Даниила Хармса. Отрывок из книги

Глава из книги «Даниил Хармс. Жизнь человека на ветру»

СНОБ
Эта Барби — продюсер: как Марго Робби создает и поддерживает женское кино Эта Барби — продюсер: как Марго Робби создает и поддерживает женское кино

Как LuckyChap Entertainment спродюсировала «Барби»

Forbes
От руки От руки

Как делают уникальные перьевые ручки Montegrappa

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Самка бонобо попила воду из пустого стручка колы Самка бонобо попила воду из пустого стручка колы

Редкий случай использования инструментов дикими бонобо

N+1
Как выглядели самые первые в истории президентские выборы в России Как выглядели самые первые в истории президентские выборы в России

Фотографии невероятного для России события — первых демократических выборов

Maxim
«Инвесторы доверяют российскому рынку» «Инвесторы доверяют российскому рынку»

Российские инвестиции работают в отрыве от внешних рынков капитала третий год

Деньги
Темная сторона ИИ Темная сторона ИИ

Влияние нового вида интеллекта, которое трудно предсказать

Psychologies
Сверхнизкие орбиты: уникальные возможности и интрига освоения Сверхнизкие орбиты: уникальные возможности и интрига освоения

Сверхнизкие орбиты открывают перспективы, которых нет у других космических высот

Наука
Шлумбергеры в доме: долгая и интересная жизнь Шлумбергеры в доме: долгая и интересная жизнь

Домашняя шлумбергера — долголетние и невероятно привлекательное растение

Наука и жизнь
Древние сибиряки добыли пемзу более чем в 1000 километрах от места обнаружения Древние сибиряки добыли пемзу более чем в 1000 километрах от места обнаружения

Древние сибиряки собрали куски породы в районе Удоканского вулканического плато

N+1
Где хранить зимнюю одежду, если у тебя нет шкафов или места в них не хватает: советы организаторов пространства Где хранить зимнюю одежду, если у тебя нет шкафов или места в них не хватает: советы организаторов пространства

Всякий раз оттягиваешь момент, когда нужно убрать зимние вещи?

VOICE
Австралийский миллиардер снова возобновляет работу над созданием копии «Титаника». Первый рейс запланирован на 2027 год Австралийский миллиардер снова возобновляет работу над созданием копии «Титаника». Первый рейс запланирован на 2027 год

Клайв Палмер возобновил строительство копии «Титаника»

Правила жизни
Инженер придумал сверхэффективную модульную печь для цементной промышленности Инженер придумал сверхэффективную модульную печь для цементной промышленности

На каждую тонну цемента в атмосферу выбрасывается 600 кг углекислого газа

Inc.
Открыть в приложении