Опасность искривления позвоночника возрастает, когда ребенок идет в школу

ЛизаЗдоровье

Спину ровнее

Физическое состояние школьников вызывает тревогу у врачей. Больше всего страдают желудок, зрение и осанка. Вот о последнем и поговорим подробнее

Опасность искривления позвоночника возрастает, когда ребенок идет в школу. У каждого третьего первоклассника налицо все признаки сколиоза (искривления позвоночника) – сутулые спина и плечи, шаркающая походка, постоянно опущенная голова. И с каждым годом, проведенным за партой, ситуация только ухудшается! Дома мама еще напоминает своему ребенку «Держи спину ровно!», а в школе учительнице некогда следить за тем, как сидит каждый из ее учеников. И не надо! Ведь если парта и стул подобраны ребенку по росту, то и приставать к нему каждую минуту с замечаниями об осанке не придется: ему будет удобно сидеть правильно.

Проводим инспекцию

Родители на уроках не бывают, поэтому они не видят, как сидят за партами их деки. А потом удивляются: откуда сколиоз, все же было хорошо!

Если напроситься на урок не получается, понаблюдай, как сидит ребенок дома.

Он должен опираться на спинку стула прямой спиной, не напрягая ее, причем сидеть на всем сиденье, а не на его краю.

Ноги ученика должны стоять на полу, локти – лежать на парте, плечи – находиться на одном уровне друг с другом параллельно ее поверхности.

У твоего школьника все не так? Значит, письменный стол и стул ему не подходят!

Так часто бывает: мебель покупают на вырост: для первоклашек она еще великовата, а к третьему-четвертому классу уже становится мала. Ведь за это время дети вырастают на 10–15 см, а то и больше!

Вот тебе и причина для сколиоза. Решить эту проблему можно. Сейчас есть парты и стулья с регулируемой высотой, которые «растут» вместе с ребенком. Хотя они и стоят дороже обычных, но разница в цене оправдана пользой для детского здоровья.

Угроза сколиоза

Чтобы свести риск этого заболевания к минимуму, старайся придерживаться следующих советов.

Если есть возможность, 2–3 раза в неделю води своего школьника в бассейн – плавание улучшает осанку.

Если она не в порядке, запиши ребенка на массаж и ЛФК при детской поликлинике.

Проследи за тем, чтобы твой школьник ежедневно делал упражнения, которые укрепляют позвоночник. Полезно катать из угла в угол комнаты надувной мяч, толкая его головой и передвигаясь на четвереньках, а также ходить с легким грузом на темени (книжкой, кувшином или тарелкой), сохраняя правильную осанку.

Если ребенок легко справляется с этим заданием, усложни его – пусть пройдется по начерченной мелом извилистой линии, а затем просто по полу задом наперед, ставя носок к пятке, после чего попросите переступать через разбросанные на полу предметы (игрушки, мячи, коробки).

Никаких ранцев, с которыми обычно ходят ученики начальной школы, и заплечных рюкзачков, столь милых подросткам!

По мнению ортопедов, удобная сумка или портфель, который можно нести то в одной руке, то в другой, намного физиологичнее для осанки! Раньше врачи считали, что ранец помогают школьнику держать спинку ровно, а теперь обнаружили, что позвоночник от такой ноши страдает и искривляется, особенно если вес заплечной сумки превышает 10% от массы тела ребенка.

Впрочем, искривиться он может и в том случае, если такую тяжесть носить на плече в сумке с длинной ручкой. Если есть возможность, лучше купи ребенку второй комплект учебников: пусть один держит дома, а другой в школе.

Фитнес для позвонков

Детская осанка зависит от тренированности мышц – разгибателей спины, расположенных справа и слева вдоль позвоночного столба.

А в поясничной области позвоночник поддерживает мышца, которая называется «выпрямитель туловища». Состояние мышц брюшного пресса тоже влияет на осанку – их напряжение, создающее нужную степень внутрибрюшного давления, поддерживает позвоночник спереди. Ребенок должен ежедневно тренировать их! Каждый элемент желательно повторять 6–10 раз.

1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (И. П.) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На выдохе нужно приподнимать таз с опорой на стопы, локти и плечи.

2. И. П. – ТО ЖЕ. Пусть ребенок поочередно поднимает прямые ноги.

3. И. П. – ТО ЖЕ. Попроси его поднять прямую ногу и описать ею 3 круга вправо, а затем сосчитать до 5 и описать 3 круга влево. То же самое – левой ногой.

4. И. П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях и сложены перед лицом ребенка. Он должен по очереди сгибать ноги в коленях, стараясь достать пяткой ягодицу. Затем нужно повторить то же самое двумя ногами вместе.

5. И. П. – лежа на животе. Пусть ребенок вытянет прямые руки перед собой и прогнется, стараясь оторвать руки и ноги от пола.

6. И. П. – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Пусть ребенок прогибается, поднимая грудь и ноги, как будто изображает ласточку. Путь побудет в этом положении, сколько сможет, пока не почувствует, что устал.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ах, какие ножки! Ах, какие ножки!

7 способов избежать варикоза

Лиза
Что сказать при расставании: 6 фраз, которые смягчат душевную боль партнера Что сказать при расставании: 6 фраз, которые смягчат душевную боль партнера

Почему так важно правильно расставаться и как сделать это экологично?

Psychologies
Как телефон убивает отношения Как телефон убивает отношения

Что-то пошло не так, и гаджеты всё чаще вызывают ссоры и ревность

Здоровье
Никогда не говори «никогда» Никогда не говори «никогда»

Какие фразы мешают нам достигать успеха

Лиза
Из мест лишения свободы Из мест лишения свободы

Николай Бердяев и его «Самопознание»: как остаться свободным от мира

Weekend
Психиатр Ирвин Ялом женился второй раз в 92 года: почему он решился на этот шаг? Психиатр Ирвин Ялом женился второй раз в 92 года: почему он решился на этот шаг?

Разбираемся в тонкостях позднего брака — особенно после утраты супруга

Psychologies
Иван Панфилов: «Дело, которым занимались родители, давалось им не только радостно и легко, но порой мучительно и трудно» Иван Панфилов: «Дело, которым занимались родители, давалось им не только радостно и легко, но порой мучительно и трудно»

Мама взяла за руку: «Ванюша, как же так? Ты поедешь в Гавану один?»

Коллекция. Караван историй
Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду Что делать, если посудомоечная машина не сливает воду

Случаи, почему течет посудомойка, а также способы, как это исправить

CHIP
Грустный «Космонавт»: как паук помогает Адаму Сэндлеру справиться с кризисом в браке Грустный «Космонавт»: как паук помогает Адаму Сэндлеру справиться с кризисом в браке

Научная фантастика «Космонавт» про грустного Адама Сэндлера в космосе

Forbes
Как Ив-Сен Лоран исследовал обнаженное тело и освобождал женщин от условностей Как Ив-Сен Лоран исследовал обнаженное тело и освобождал женщин от условностей

Как Ив-Сен Лоран исследовал роль человеческого тела в искусстве XX и XXI веков

Forbes
На Петровке по-французски На Петровке по-французски

Изысканный «кружевной» интерьер в самом сердце Москвы

SALON-Interior
«Близкие отказываются помогать с ребенком, ведь они не просили меня рожать»: история читательницы и комментарий психолога «Близкие отказываются помогать с ребенком, ведь они не просили меня рожать»: история читательницы и комментарий психолога

Почему семья может не поддерживать маму с ребенком? История читательницы

Psychologies
Морское спокойствие Морское спокойствие

Виды на Персидский залив напрямую повлияли на выбор стилистики квартиры

SALON-Interior
Окончание трилогии о мотивации. Что делать, если ребенок ничего не хочет Окончание трилогии о мотивации. Что делать, если ребенок ничего не хочет

Как вести себя родителям, если ребенок все время лежит на диване

СНОБ
Марика Коротаева Марика Коротаева

Марика Коротаева превращает Кронштадт в туристический маст-визит страны

Собака.ru
Американские горки: как эмигрантки строят карьеру в США Американские горки: как эмигрантки строят карьеру в США

С чем женщинам приходится иметь дело на пути к американской мечте

Forbes
Всего два дня отсутствия здорового сна могут заставить человека чувствовать себя на годы старше Всего два дня отсутствия здорового сна могут заставить человека чувствовать себя на годы старше

Недосып прибавляет к ощущаемому возрасту человека почти 4,5 года

ТехИнсайдер
«Лучшие пропускают искусство через сердце, через эмоции» «Лучшие пропускают искусство через сердце, через эмоции»

Почему кроме коммерческой и художественной ценности на арт-рынке важна любовь

Правила жизни
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Пойми меня, если сможешь Пойми меня, если сможешь

В чем смысл взаимопонимания и какую роль в нем играет эмпатия?

Psychologies
Все фантазии дизайнера Все фантазии дизайнера

Тонкая грань гармонии между модой, традициями и оригинальностью в интерьере дачи

Идеи Вашего Дома
Хайлайтер: зачем его применяют и как выбрать правильный Хайлайтер: зачем его применяют и как выбрать правильный

Чтобы получить идеальный макияж, пригодится хайлайтер

РБК
12 цитат 98-летнего долгожителя, которые помогут найти себя в жизни 12 цитат 98-летнего долгожителя, которые помогут найти себя в жизни

Мы же решили узнать у 98-летнего жителя, что он думает о счастье и смысле жизни

Psychologies
Что такое мнительность и кто такой мнительный человек: объяснение гештальт-терапевта Что такое мнительность и кто такой мнительный человек: объяснение гештальт-терапевта

Что значит — мнительный характер? Почему он вреден для вашей жизни?

Psychologies
Диалог на турецком: к чему быть готовым при ведении бизнеса с турецкими партнерами Диалог на турецком: к чему быть готовым при ведении бизнеса с турецкими партнерами

Об особенностях взаимодействия с Турцией, своеобразии культуры и менталитета

Forbes
От утопии до ящика От утопии до ящика

Как советское телевидение замещало зрителям политику

Weekend
Детские травмы: почему все родители их наносят и что с этим делать — мнение психолога Детские травмы: почему все родители их наносят и что с этим делать — мнение психолога

Как можно научиться выстраивать экологичную коммуникацию с детьми

VOICE
Острова сокровищ Острова сокровищ

В одном из самых малоизученных мест на планете, живут только ученые и животные

Лиза
«Мы начнем все заново». Главы из романа Хелены Побяржиной «Другие ноты» «Мы начнем все заново». Главы из романа Хелены Побяржиной «Другие ноты»

Второй роман Хелены Побяржиной о молчании, смерти, предательстве и музыке

СНОБ
Боязнь детей и кукол: 5 фобий, с которыми будет непросто стать матерью Боязнь детей и кукол: 5 фобий, с которыми будет непросто стать матерью

Собрали все «антидетские» фобии. От них страдают даже знаменитости!

Psychologies
Открыть в приложении