Опасность искривления позвоночника возрастает, когда ребенок идет в школу

ЛизаЗдоровье

Спину ровнее

Физическое состояние школьников вызывает тревогу у врачей. Больше всего страдают желудок, зрение и осанка. Вот о последнем и поговорим подробнее

Опасность искривления позвоночника возрастает, когда ребенок идет в школу. У каждого третьего первоклассника налицо все признаки сколиоза (искривления позвоночника) – сутулые спина и плечи, шаркающая походка, постоянно опущенная голова. И с каждым годом, проведенным за партой, ситуация только ухудшается! Дома мама еще напоминает своему ребенку «Держи спину ровно!», а в школе учительнице некогда следить за тем, как сидит каждый из ее учеников. И не надо! Ведь если парта и стул подобраны ребенку по росту, то и приставать к нему каждую минуту с замечаниями об осанке не придется: ему будет удобно сидеть правильно.

Проводим инспекцию

Родители на уроках не бывают, поэтому они не видят, как сидят за партами их деки. А потом удивляются: откуда сколиоз, все же было хорошо!

Если напроситься на урок не получается, понаблюдай, как сидит ребенок дома.

Он должен опираться на спинку стула прямой спиной, не напрягая ее, причем сидеть на всем сиденье, а не на его краю.

Ноги ученика должны стоять на полу, локти – лежать на парте, плечи – находиться на одном уровне друг с другом параллельно ее поверхности.

У твоего школьника все не так? Значит, письменный стол и стул ему не подходят!

Так часто бывает: мебель покупают на вырост: для первоклашек она еще великовата, а к третьему-четвертому классу уже становится мала. Ведь за это время дети вырастают на 10–15 см, а то и больше!

Вот тебе и причина для сколиоза. Решить эту проблему можно. Сейчас есть парты и стулья с регулируемой высотой, которые «растут» вместе с ребенком. Хотя они и стоят дороже обычных, но разница в цене оправдана пользой для детского здоровья.

Угроза сколиоза

Чтобы свести риск этого заболевания к минимуму, старайся придерживаться следующих советов.

Если есть возможность, 2–3 раза в неделю води своего школьника в бассейн – плавание улучшает осанку.

Если она не в порядке, запиши ребенка на массаж и ЛФК при детской поликлинике.

Проследи за тем, чтобы твой школьник ежедневно делал упражнения, которые укрепляют позвоночник. Полезно катать из угла в угол комнаты надувной мяч, толкая его головой и передвигаясь на четвереньках, а также ходить с легким грузом на темени (книжкой, кувшином или тарелкой), сохраняя правильную осанку.

Если ребенок легко справляется с этим заданием, усложни его – пусть пройдется по начерченной мелом извилистой линии, а затем просто по полу задом наперед, ставя носок к пятке, после чего попросите переступать через разбросанные на полу предметы (игрушки, мячи, коробки).

Никаких ранцев, с которыми обычно ходят ученики начальной школы, и заплечных рюкзачков, столь милых подросткам!

По мнению ортопедов, удобная сумка или портфель, который можно нести то в одной руке, то в другой, намного физиологичнее для осанки! Раньше врачи считали, что ранец помогают школьнику держать спинку ровно, а теперь обнаружили, что позвоночник от такой ноши страдает и искривляется, особенно если вес заплечной сумки превышает 10% от массы тела ребенка.

Впрочем, искривиться он может и в том случае, если такую тяжесть носить на плече в сумке с длинной ручкой. Если есть возможность, лучше купи ребенку второй комплект учебников: пусть один держит дома, а другой в школе.

Фитнес для позвонков

Детская осанка зависит от тренированности мышц – разгибателей спины, расположенных справа и слева вдоль позвоночного столба.

А в поясничной области позвоночник поддерживает мышца, которая называется «выпрямитель туловища». Состояние мышц брюшного пресса тоже влияет на осанку – их напряжение, создающее нужную степень внутрибрюшного давления, поддерживает позвоночник спереди. Ребенок должен ежедневно тренировать их! Каждый элемент желательно повторять 6–10 раз.

1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (И. П.) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На выдохе нужно приподнимать таз с опорой на стопы, локти и плечи.

2. И. П. – ТО ЖЕ. Пусть ребенок поочередно поднимает прямые ноги.

3. И. П. – ТО ЖЕ. Попроси его поднять прямую ногу и описать ею 3 круга вправо, а затем сосчитать до 5 и описать 3 круга влево. То же самое – левой ногой.

4. И. П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях и сложены перед лицом ребенка. Он должен по очереди сгибать ноги в коленях, стараясь достать пяткой ягодицу. Затем нужно повторить то же самое двумя ногами вместе.

5. И. П. – лежа на животе. Пусть ребенок вытянет прямые руки перед собой и прогнется, стараясь оторвать руки и ноги от пола.

6. И. П. – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Пусть ребенок прогибается, поднимая грудь и ноги, как будто изображает ласточку. Путь побудет в этом положении, сколько сможет, пока не почувствует, что устал.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жизнь без слез! Что делать, если постоянно хочется плакать: 10 советов психолога Жизнь без слез! Что делать, если постоянно хочется плакать: 10 советов психолога

Разбираемся в ситуации постоянных слез без причины вместе с психологом

Лиза
«Забот меньше, зарабатываю столько же»: топ-менеджеры о том, почему выбрали понижение в должности и стали разработчиками «Забот меньше, зарабатываю столько же»: топ-менеджеры о том, почему выбрали понижение в должности и стали разработчиками

Специалисты рассказали, почему решили спуститься вниз по карьерной лестнице

VC.RU
«Заставить женщин рожать больше невозможно»: Екатерина Шульман о демографии «Заставить женщин рожать больше невозможно»: Екатерина Шульман о демографии

Почему нельзя изменить ситуацию, запрещая аборты и принуждая женщин рожать

Forbes
Я — сноб: хореограф Егор Дружинин Я — сноб: хореограф Егор Дружинин

Режиссер и хореограф Егор Дружинин о важности пауз и балете-дефиле

СНОБ
От «Мастера и Маргариты» до «Онегина»: удачные и провальные экранизации классики От «Мастера и Маргариты» до «Онегина»: удачные и провальные экранизации классики

Успешные и провальные случаи киноадаптаций больших книг

Правила жизни
Что это такое принцип Парето и как его применять Что это такое принцип Парето и как его применять

Оказывается, что 80% результата можно обеспечить 20% усилий

РБК
Быть на вершине Быть на вершине

Удовольствие, свобода и безумие во французских Альпах

Автопилот
10 причин, по которым в доме появляются неприятные запахи: мнение клинеров 10 причин, по которым в доме появляются неприятные запахи: мнение клинеров

Как предотвратить появление неприятных запахов в доме?

VOICE
Публичный труп для вечной жизни Публичный труп для вечной жизни

Как человек стал делать себя произведением искусства

Weekend
Фонотека Фонотека

Как первому альбому The Velvet Underground удалось не попасть во время

Правила жизни
Рыцари супа Рыцари супа

Рыцари павийского супа придумали, как разогреть патриотизм историческим рецептом

Вокруг света
Кибермошенничество. Актуальные схемы и меры противодействия Кибермошенничество. Актуальные схемы и меры противодействия

Как защитить себя и свои средства от кибермошенничества?

Наука и техника
Жестокий эксперимент, который держали в строгом секрете: как в СССР готовились к отправке человека на Марс Жестокий эксперимент, который держали в строгом секрете: как в СССР готовились к отправке человека на Марс

«Год в земном звездолете»: что это за эксперимент и почему СССР его скрывал?

ТехИнсайдер
И никакой боли! И никакой боли!

8 упражнений, которые облегчат боль в спине

Лиза
Какие тайны скрывает фильм «Шоколад»? Мнение психолога Какие тайны скрывает фильм «Шоколад»? Мнение психолога

Что нам известно о Тени? О том, что вытеснено, спрятано, но продолжает жить?

Psychologies
Экологичный бежевый Экологичный бежевый

Японская сдержанность и скандинавская практичность в интерьере дома на склоне

Идеи Вашего Дома
Мастер Цыганов Мастер Цыганов

Сцены из жизни и сцена в жизни Евгения Цыганова

Men Today
Без пчел Без пчел

Дроны уже готовятся заменить летающих созданий в садах и на плантациях

ТехИнсайдер
10 абсолютно тошнотворных коктейлей 10 абсолютно тошнотворных коктейлей

Все эти коктейли существуют на самом деле, и их отвратительные названия тоже

Maxim
Почему водка идеально подходит к блинам Почему водка идеально подходит к блинам

Доказываем, отчего союз блинов и водки не имеет альтернатив

Maxim
Из почвы в почву Из почвы в почву

«Калина красная»: как можно вернуться в крестьянский мир

Weekend
Набросок города Набросок города

Владивосток: освоение пейзажа зоной

Weekend
Тана Френч: «В лесу». Роман из «Дублинского цикла» Тана Френч: «В лесу». Роман из «Дублинского цикла»

Фрагмент из дебютного детективного романа Таны Френч «В лесу»

СНОБ
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
История фразеологизма: разве можно «проглотить аршин», длина которого равна 71 сантиметру? История фразеологизма: разве можно «проглотить аршин», длина которого равна 71 сантиметру?

Как можно проглотить аршин — полуметровую линейку?

ТехИнсайдер
Ученые раскрыли секрет, почему нам даже во взрослом возрасте бывает трудно расстаться с детскими игрушками Ученые раскрыли секрет, почему нам даже во взрослом возрасте бывает трудно расстаться с детскими игрушками

Почему мы не можем отвязаться от старых игрушек?

ТехИнсайдер
Стимуляция вентральных областей соматосенсорной коры привела к отсроченной остановке речи Стимуляция вентральных областей соматосенсорной коры привела к отсроченной остановке речи

Как соматосенсорная кора участвует в планировании речи

N+1
«Такое может случиться с каждым»: 4 серьезных удара по нашей психике «Такое может случиться с каждым»: 4 серьезных удара по нашей психике

Почему стоит обращаться к психотерапевтам после травматичных событий в жизни?

Psychologies
Красный рынок Красный рынок

После октября 1917 года Эрмитаж начали распродавать – и даже не очень дорого

Правила жизни
Джекпот, или пот чемпионов Джекпот, или пот чемпионов

Бум на спортивную меморабилию за океаном

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Открыть в приложении