В чем опасность импульсивности и как научиться себя контролировать?

ЛизаПсихология

«Сначала сделала, потом подумала»

В чем опасность импульсивности и как научиться себя контролировать, рассказала психолог-расстановщик Юлия Хадарцева

Текст: Мария Минаева

Кто-то из нас действует неспешно, размеренно, оценивая каждый свой шаг. А другие могут принимать решения стремительно, что далеко не всегда хорошо. Импульсивный человек – это тот, который очень быстро реагирует на изменения, часто не обдумывая собственные действия. Речь идет о повышенном уровне эмоций, а также зашкаливающей скорости реакций на окружающие события. Такой человек совершенно не может контролировать себя. Он очень ярко проявляет себя, бывает нелогичен в своих суждениях, высказывается с позиции «как пойдет». Импульсивные люди очень громко разговаривают. Они действуют на опережение без оценки стратегии происходящего. Это в итоге может привести к непрогнозируемым последствиям.

Самые несдержанные

Импульсивность особенно ярко проявляется у подростков. В силу изменения гормонального фона, а также становления личности им свойственно резко и ярко реагировать на все происходящее в жизни. Они бывают чересчур возбудимы, но с возрастом это обычно проходит. Если же говорить об импульсивности у взрослых, то здесь мы можем иметь дело с неврозами. Также это может быть следствием стресса, переутомления, а также других заболеваний.

Считается, что эта особенность поведения больше свойственна женщинам, нежели мужчинам. Это так: от природы мы более эмоциональны, не всегда способны контролировать переживания. Нам сложнее дается оценка последствий наших действий. Хотя обобщать не стоит: в мире много дам, которые своим логическим мышлением дадут фору любому мужчине. Импульсивность женщины идет на спад после рождения ребенка: на смену ей приходит ответственность и рассудительность.

Вас слишком много!

Импульсивность проявляется по-разному. В зависимости от ее яркости она либо доставляет небольшие неудобства человеку, либо превращается в глобальную проблему – как для него самого, так и для близких. Импульсивное поведение может быть легким, еле заметным, когда человеку свойственно принимать слишком быстрые решения, вплоть до полной потери контроля, развития девиантного поведения. Например, это игромания или проявления фетишизма, а также расстройства пищевого поведения.

У такой особенности поведения есть немало минусов. Один из них – проблемы с построением экологичной коммуникации. Импульсивные люди очень часто отвечают на вопросы, не дослушав собеседника, не понимая суть сказанного. Это существенно влияет на то впечатление, которое они производят на окружающих. Они любят вмешиваться в чужие дискуссии, даже если данный разговор вообще не имеет к ним никакого отношения. А еще такие индивидуумы бывают конфликтными, частенько оказываются втянутыми в эмоциональные передряги.

Импульсивные люди практически не имеют терпения, что может вызывать раздражение у окружающих: они торопят всех и все. Для таких людей характерна быстрая, острая реакция, которую они проявляют, даже не разобравшись в процессе. У них нет таких качеств, как выдержка, стратегия, умение быть уместным. Они во всем стараются принять участие. Этим самым подтверждают мнение о себе как о человеке, которого «всегда слишком много». Откуда берется импульсивность? Все родом из детства, и это тоже. Считается, что взрывной характер, а также слишком эмоциональное поведение – это следствие жестких запретов со стороны родителей, которым подвергался ребенок. Возможно, его слишком сдерживали, не позволяли проявлять себя активно в обществе. Из него лепили воспитанного и уравновешенного человека в надежде, что все свои эмоции он перерастет. Но, как говорится, что выросло, то выросло.

Ищи источник проблем

Важно понять, что действительно провоцирует твою импульсивность, особенно если речь идет о делах любовных. Возможно, за вспыльчивостью скрывается банальная нехватка внимания или страх потерять любимого человека. Обязательно поговори с партнером о своих истинных желаниях – вот увидишь, проблему как рукой снимет.

Импульсивность может проявляться ситуативно или рядом с определенным человеком как способ защиты или нападения. Вспыхивает как спичка и так же быстро может погаснуть при правильном подходе. Поэтому следи за своим состоянием, анализируй эмоциональный фон, несколько раз подумай, прежде чем решиться на какое-то действие. Если самостоятельно справиться с проблемой у тебя не выходит, обратись за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Специалист оценит ситуацию и сможет добраться до первоисточника проблемы, а также подберет индивидуальный план терапии. Помни, импульсивность – это не диагноз, а особенность поведения, которая возникает в ответ на то, что творится вовне и внутри тебя.

Проверь себя

Чтобы понять, не склонна ли ты к импульсивности, проанализируй, насколько для тебя характерны следующие черты поведения:

  • ты часто пребываешь в стрессе, страдаешь невротическим расстройством;
  • тебя раздражают люди, какие-то детали, которые в принципе не имеют особого значения;
  • заводишься с пол-оборота по любому поводу и без него;
  • не можешь сама себя успокоить;
  • у тебя часто или быстро меняется настроение – от светлой меланхолии до лютой агрессии;
  • ты ощущаешь своего рода удовлетворение после какого-либо импульсивного поступка.

Чтобы она не разрушила твою жизнь

Если ты частенько ловишь себя на необдуманном поведении, это говорит о высоком уровне эмоционального надрыва.

Важно это осознать, не игнорировать проблему. Постарайся адекватно оценить свое поведение и принять тот факт, что импульсивность может разрушить долгосрочные отношения. Она не только ухудшает коммуникацию, но и перекрывает тебе путь к контактированию с другими людьми. Как правило, импульсивных людей стараются избегать. Если ты не хочешь стать изгоем, обязательно поработай над данной особенностью поведения.

1. Восстанови эмоциональный фон

Очень важно, чтобы ты пребывала в гармоничном состоянии, которое будет удерживать тебя от необдуманных решений и поступков. Для этого обязательно нужно вести здоровый образ жизни, отказавшись от курения и алкоголя, смотреть умиротворяющие фильмы, слушать спокойную музыку, иметь размеренные физические нагрузки. Попрактикуй медитации для нормализации внутреннего состояния.

2. Избавься от раздражителей

Импульсивный человек в своей базе имеет реферные точки, которые возбуждают его. Очень важно эти точки определить, а затем избавиться от них.

3. «Выгружай» импульсивность

Если ты чувствуешь тяжелый эмоциональный груз, постарайся избавься от него с помощью интенсивных спортивных нагрузок.

4. Выработай в себе здоровый эгоизм

Очень часто мы становимся импульсивными из-за многозадачности, которую на нас навешивают окружающие. Особенно это характерно для женщин: на нас держится весь дом, а еще работа, дела семейные, забота о детях. Как тут не стать импульсивной?! Если это про тебя, то обязательно начни выстраивать личные границы.

Во-первых, обозначь обязанности, которые лежат на тебе и супруге. Во-вторых, начни уделять время себе. В-третьих, попроси своих близких быть более самостоятельными, не нагружать тебя лишними заботами. Научись периодически отвечать остальным «Нет», а себе начни говорить «Да».

5. Меньше сиди в гаджетах

Они провоцируют нервное напряжение. Поэтому следуй нехитрому правилу – «Вечер без смартфона». Установи заранее режим «Не беспокоить после 21 часа», а затем насладись размеренным времяпрепровождением.

Фото: contrastwerkstatt/stock.adobe.com.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чудо и женщина Чудо и женщина

Без предварительной подготовки чудеса не происходят!

Лиза
Календарь автомобилиста. Что изменится для водителей в 2023 году Календарь автомобилиста. Что изменится для водителей в 2023 году

Какие новые правила дорожного движения вступят в силу в 2023 году

РБК
Великий круговорот Великий круговорот

Не всё потеряно с перерождением и бессмертием

Новый очаг
Массажные линии лица: что это и как они помогают добиться лучшего эффекта Массажные линии лица: что это и как они помогают добиться лучшего эффекта

Для домашнего массажа лица не достаточно хаотично постучать или пощипать кожу

РБК
Эпатаж: перезагрузка Эпатаж: перезагрузка

Как Поль Сезанн написал новую версию известной картины Эдуара Мане

Вокруг света
Полина Кардымон Полина Кардымон

В Полине Кардымон чуть ли не все качества нового поколения российских режиссеров

СНОБ
Почему знак сердца совсем не похож на реальное сердце? Интересное объяснение Почему знак сердца совсем не похож на реальное сердце? Интересное объяснение

Почему знак сердца не похож на реальный орган?

ТехИнсайдер
«Новые Пацанки»: психологический разбор участниц седьмого сезона «Новые Пацанки»: психологический разбор участниц седьмого сезона

Психолог проекта «Новые Пацанки» — о работе с яркими участницами

Psychologies
Девять самых безумных пикапов 6x6 Девять самых безумных пикапов 6x6

Привод на шесть колёс всегда лучше четырёх, не так ли?

4x4 Club
Модернистский храм, барный кластер в Замоскворечье и закопанный гелендваген: знаковые проекты архитектора Валерия Лизунова Модернистский храм, барный кластер в Замоскворечье и закопанный гелендваген: знаковые проекты архитектора Валерия Лизунова

Подборка самых интересных проектов Валерия Лизунова и его бюро

СНОБ
Красноречив как Цицерон: как научиться выступать публично Красноречив как Цицерон: как научиться выступать публично

Какие приемы помогут покорить любую аудиторию?

Правила жизни
Деньги есть, но нужна бизнес-модель | We Have the Money, but We Need a Business Model Деньги есть, но нужна бизнес-модель | We Have the Money, but We Need a Business Model

Как социальному предпринимателю найти импакт-инвестора

Позитивные изменения
Крик в пустоту: как писатель Иван Шмелев пытался найти и спасти своего сына Крик в пустоту: как писатель Иван Шмелев пытался найти и спасти своего сына

Отрывок из книги «Написанные в истории. Письма, изменившие мир»

Forbes
Как сделать оральный секс удачным? Советы, которые нужны каждому! Как сделать оральный секс удачным? Советы, которые нужны каждому!

Несколько простых фактов о том, как можно улучшить свою сексуальную жизнь

ТехИнсайдер
Как выбрать спальный мешок для автомобиля? Как выбрать спальный мешок для автомобиля?

Какой спальный мешок надо купить, чтобы комфортно ночевать в автомобиле?

4x4 Club
Шпионские игры джентльменов Шпионские игры джентльменов

Британские телевизионщики сняли ещё один сериал про Кима Филби

Дилетант
Как справиться с депрессией? Ученые дали необычный ответ! Как справиться с депрессией? Ученые дали необычный ответ!

Страдающие от депрессии люди могут помочь себе неочевидным способом

ТехИнсайдер
«Удалось избежать травмы»: Дарья Мороз рассказала о реакции дочери на развод с Константином Богомоловым «Удалось избежать травмы»: Дарья Мороз рассказала о реакции дочери на развод с Константином Богомоловым

Дарья Мороз устроила серьезный разговор с дочерью Анной

VOICE
Разгрузка для печени Разгрузка для печени

Печень выполняет множество функций, а потому нуждается в особом внимании

Лиза
Эпоха рестраврации Эпоха рестраврации

Гид по самым неудобным вопросам про исторический центр Петербурга

Собака.ru
Как разобрать гардероб и правильно хранить вещи: 5 простых советов Как разобрать гардероб и правильно хранить вещи: 5 простых советов

Структуризация шкафа точно снизит градус хаоса в жизни. Вот несколько советов

Правила жизни
Прости или плати Прости или плати

Что делать, если ты разбила товар в магазине: все по инструкции

Лиза
Утром деньги: 5 фильмов о бизнесе и предпринимателях Утром деньги: 5 фильмов о бизнесе и предпринимателях

Собрали фильмы, позволяющие иначе взглянуть на бизнес

Правила жизни
Жертва утешения. Корея собирается выплатить компенсацию людям, прошедшим трудовое рабство Жертва утешения. Корея собирается выплатить компенсацию людям, прошедшим трудовое рабство

Что происходило в Корее в период японской аннексии

СНОБ
Разговор с неизвестным: отберут ли технологии ИИ работу у людей Разговор с неизвестным: отберут ли технологии ИИ работу у людей

Технологии ИИ все ближе к тому, чтобы вытеснить человека из многих профессий

Forbes
Я оптимист и знаю, что у меня всегда все получится | I’m an Optimist and I Know I’ll Always Succeed Я оптимист и знаю, что у меня всегда все получится | I’m an Optimist and I Know I’ll Always Succeed

Генеральный директор «Обсервер» — как создать модель понимания инвалидности

Позитивные изменения
Почему в культуре и обществе гендерные стереотипы передаются из поколения в поколение Почему в культуре и обществе гендерные стереотипы передаются из поколения в поколение

Что мешает распространению прогрессивных взглядов и почему опускать руки нельзя

Forbes
Скрытые значения волос на лице Сталина, Линкольна и Гитлера. Интересный факт! Скрытые значения волос на лице Сталина, Линкольна и Гитлера. Интересный факт!

Что же стоит за усами и бородами правителей?

ТехИнсайдер
Ученые из США назвали практику, которая позволяет даже «обычным людям» научиться творчеству Ученые из США назвали практику, которая позволяет даже «обычным людям» научиться творчеству

Исследование показало, что в некоторой степени творчеству можно научиться

Inc.
Красавица 27 раз пырнула бывшего любовника и сделала ему “улыбку джокера”. Про это выйдет фильм Красавица 27 раз пырнула бывшего любовника и сделала ему “улыбку джокера”. Про это выйдет фильм

Сказка, которая закончилась жестоким убийством

ТехИнсайдер
Открыть в приложении