В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие

ЛизаЗдоровье

Пошли в баню!

В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие. Как получить максимум пользы от процедуры?

Помимо обязательной программы (парная, бассейн или растирание снегом), включи в список банных процедур очищение с помощью натуральных масок и пилингов. В бане от них будет двойная польза. Через расширенные поры лечебные компоненты проникнут в кожу гораздо глубже. Уйдут угри и черные точки на лице, каждая клеточка кожи очистится – ты почувствуешь себя заново рожденной!

Опытные банщики советуют

Не забудь захватить с собой приготовленные заранее натуральные ингредиенты для банных спа-процедур. Это могут быть пшеничные отруби, молотый кофе, мед, морская соль, натуральный йогурт или сметана, несколько бутылочек эфирных масел. Если ты новичок, первое посещение парной не должно быть очень долгим – тело должно адаптироваться к высоким температурам. Для неопытных «парильщиков» достаточно 3 минут, любителям со стажем – до 7–8 минут. Перед каждым посещением парилки отдыхай 15 минут, потягивая чай. И, конечно, используй это время для ухода за кожей и волосами. С легким паром!

Баня – лучшая закаливающая процедура. Тот, кто в нее ходит, зимой болеет ОРВИ в 2-3 раза реже!

Для красоты и здоровья

Массировать тело веником лучше в самом начале парения – до того как ты вспотела. Это улучшит кровообращение и раскроет поры. Орудуй веником как опахалом: «зачерпывай» горячий воздух над головой, направляя его к коже. Не выливай воду, в которой запаривался веник: сполосни ею волосы и все тело в конце, чтобы она высохла на коже.

Чтобы сделать клубы пара более приятными и полезными для здоровья, разведи в воде несколько капель эфирных масел можжевельника, сосны, эвкалипта и плесни на стены парной (если нет аллергии). На каменку лить эфирные масла не рекомендуется. Различные добавки оседают на камнях, дают угар, дым и неприятный запах.

После завершения всех банных процедур нанеси на лицо питательную маску. Если кожа сухая, за основу для маски можно взять натуральный йогурт или сметану (добавь к ним 1 ч. л. оливкового масла). Для жирной кожи подходят маски из овсяных хлопьев или яиц. Не спеши после бани наносить косметику. Пусть кожа подышит.

Маска для роста волос: взбей желток, смешай с 1 ч. л. пивных дрожжей и 1 ст. л. льняного масла. Нанеси на всю длину волос.

Глиняная маска для лица: для глубокого очищения кожи после выхода из парной нанеси маску из глины (голубой, зеленой или белой). 2–3 ст. л. глины залей 3–4 ст. л. минеральной негазированной воды, перемешай и оставь на 15 мин.

Какое блаженство...

1. Пилинг

При втором или третьем заходе в парную, когда тело уже распарено, нанеси на кожу очищающий скраб. Добавь в мед молотые кофейные зерна или морскую соль, корицу или высушенную цедру апельсина. Для проблемной кожи подходят скрабы с частицами грубого помола. Если кожа чувствительная, кофе или корицу измельчи до состояния пудры. Нанеси скраб на тело (не растирая) – и в парную на 10 минут.

2. Закаливание

Контрастные процедуры подключают на последнем этапе, когда пот из вязкого становится жидким, как вода. Такой вид закаливания улучшает кровообращение, терморегуляцию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, благоприятно воздействует на нервную систему. Однако обливания прохладной водой или обтирания снегом – процедура, которая может быть небезопасной. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы. Советуйся с врачом!

3. Фиточай

В перерывах между посещением парной старайся больше пить, чтобы компенсировать потерю жидкости. Лучший напиток в бане и после нее – свежий чай с травами. Например, «Банный коктейль» – настой из цветков ромашки, душицы и чабреца (смесь готовят из равных частей). Завари 4 ч. л. смеси 1 л кипятка. Настаивай 10–15 минут и пей теплым. Этот напиток восстановит силы и зарядит бодростью.

60º – идеальная температура для влажной парилки. А для сухой сауны – около 90º.

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Раздвигая внутренние границы Раздвигая внутренние границы

Любовь Толкалина: о своем детстве, самопознании, учителях йоги и внутренней боли

Yoga Journal
15 мыслей Сергея Мазаева 15 мыслей Сергея Мазаева

Основатель группы «Моральный кодекс» подвел пару итогов

GQ
Легче не придумаешь Легче не придумаешь

Три варианта диет на любой вкус

Добрые советы
«Нужно брать на работу людей умнее тебя» «Нужно брать на работу людей умнее тебя»

Девелопер Андрей Лушников выпустил книгу «Айкибизнес»

Собака.ru
Антивирус: как укрепить психологический иммунитет Антивирус: как укрепить психологический иммунитет

Пандемия повлияла не только на наше здоровье, но и на экономику и образ мыслей

Psychologies
Цифровые джинны: как поменяют жизнь людей виртуальные ассистенты Цифровые джинны: как поменяют жизнь людей виртуальные ассистенты

Цифровые помощники способны помочь в решении почти любой проблемы

РБК
В чем сила, брат? В чем сила, брат?

Рустам Набиев из Уфы, лишившийся обеих ног, рассказал о борьбе с фобиями

StarHit
Зима и воля: история русского полярника-метеоролога Вячеслава Короткого, который много лет живет на крайнем севере России Зима и воля: история русского полярника-метеоролога Вячеслава Короткого, который много лет живет на крайнем севере России

Вячеслава Короткого называют "самым одиноким человеком на планете"

Esquire
Марина Варварина Марина Варварина

Создательница «Эрарты» согласилась на интервью, чтобы рассказать о своей книге

Собака.ru
Мама двоих Мама двоих

Светлана Иванова о том, каково работалось с грудным ребенком на руках

OK!
Как изучение английского поможет развить креативность Как изучение английского поможет развить креативность

Изучение иностранного языка повышает скорость и гибкость мышления

Psychologies
Голливуд 2.0 Голливуд 2.0

В 2020 году Дженнифер Лопес выйдет замуж, а Джеймс Бонд – на пенсию

StarHit
Самые дорогие произведения русского искусства, проданные на торгах Christie’s за 50 лет Самые дорогие произведения русского искусства, проданные на торгах Christie’s за 50 лет

Итоги продаж русского искусства: исторические рекорды торгов Christie's

Forbes
Услада для ушей: как найти новую музыку Услада для ушей: как найти новую музыку

Всегда хочется послушать что-то новое и открыть неизвестных ранее исполнителей

Популярная механика
Что такое таблица энергетического баланса и зачем она нужна? Что такое таблица энергетического баланса и зачем она нужна?

Что делать, если энергия пропала, а на ее место пришла хроническая усталость?

Psychologies
Где и как покупать одежду, чтобы не вредить экологии Где и как покупать одежду, чтобы не вредить экологии

Рассказываем, как изменить культуру потребления и шопинг-привычки

РБК
6 признаков, что расставание с бывшей было правильным решением (не жалей об этом) 6 признаков, что расставание с бывшей было правильным решением (не жалей об этом)

Пора перестать чувствовать вину и сомневаться.

Playboy
Квартира в духе супрематизма, 55 м² Квартира в духе супрематизма, 55 м²

Ванная комната и постирочная в этой квартире спрятаны в куб

AD
Квартира для мамы, 43 м² Квартира для мамы, 43 м²

Интересная и комфортная квартира для пожилого человека

AD
Зажигаем! Зажигаем!

Как устроить безопасный новогодний фейерверк

Лиза
Неудачи по-крупному: 5 самых масштабных авиакатастроф Boeing Неудачи по-крупному: 5 самых масштабных авиакатастроф Boeing

Самые крупные трагедии с участием самолетов американского авиагиганта

Популярная механика
Расцвет крафта и коктейли в Instagram: Bloomberg назвал главные алкогольные тренды десятилетия Расцвет крафта и коктейли в Instagram: Bloomberg назвал главные алкогольные тренды десятилетия

Прошлое десятилетие заметно изменило алкогольный рынок

Forbes
Клео де Мерод — легендарная модель XIX века (12 фото) Клео де Мерод — легендарная модель XIX века (12 фото)

Ее красота стала символом Прекрасной эпохи

Maxim
Благое начинание Благое начинание

Как легко принять участие в благотворительности – в материале Grazia

Grazia
Понятная таблица размеров китайской одежды Понятная таблица размеров китайской одежды

Изучаем таблицу размеров китайской одежды для легких покупок

Cosmopolitan
Во всём блеске Во всём блеске

Интерьер для молодой и успешной заказчицы, которая любит во всём белый цвет

SALON-Interior
Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму» Сергей Мазаев: «Я в оппозиции к идиотизму»

Легенде отечественного рока, солисту группы «Моральный кодекс», исполнилось 60

Cosmopolitan
Вопрос на засыпку: что делать, если волосы быстро жирнятся Вопрос на засыпку: что делать, если волосы быстро жирнятся

Грязные и вязкие волосы уже в первый день после мытья?

Cosmopolitan
Финансовый ликбез. Что уже сегодня надо рассказать своему ребенку о деньгах Финансовый ликбез. Что уже сегодня надо рассказать своему ребенку о деньгах

Как сделать своего ребенка финансово грамотным

Forbes
Константин и хаос междуцарствия Константин и хаос междуцарствия

Отречение великого князя от престола оказалось удобным поводом для мятежа

Дилетант
Открыть в приложении