В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие

ЛизаЗдоровье

Пошли в баню!

В холодный зимний день баня или сауна – особое удовольствие. Как получить максимум пользы от процедуры?

Помимо обязательной программы (парная, бассейн или растирание снегом), включи в список банных процедур очищение с помощью натуральных масок и пилингов. В бане от них будет двойная польза. Через расширенные поры лечебные компоненты проникнут в кожу гораздо глубже. Уйдут угри и черные точки на лице, каждая клеточка кожи очистится – ты почувствуешь себя заново рожденной!

Опытные банщики советуют

Не забудь захватить с собой приготовленные заранее натуральные ингредиенты для банных спа-процедур. Это могут быть пшеничные отруби, молотый кофе, мед, морская соль, натуральный йогурт или сметана, несколько бутылочек эфирных масел. Если ты новичок, первое посещение парной не должно быть очень долгим – тело должно адаптироваться к высоким температурам. Для неопытных «парильщиков» достаточно 3 минут, любителям со стажем – до 7–8 минут. Перед каждым посещением парилки отдыхай 15 минут, потягивая чай. И, конечно, используй это время для ухода за кожей и волосами. С легким паром!

Баня – лучшая закаливающая процедура. Тот, кто в нее ходит, зимой болеет ОРВИ в 2-3 раза реже!

Для красоты и здоровья

Массировать тело веником лучше в самом начале парения – до того как ты вспотела. Это улучшит кровообращение и раскроет поры. Орудуй веником как опахалом: «зачерпывай» горячий воздух над головой, направляя его к коже. Не выливай воду, в которой запаривался веник: сполосни ею волосы и все тело в конце, чтобы она высохла на коже.

Чтобы сделать клубы пара более приятными и полезными для здоровья, разведи в воде несколько капель эфирных масел можжевельника, сосны, эвкалипта и плесни на стены парной (если нет аллергии). На каменку лить эфирные масла не рекомендуется. Различные добавки оседают на камнях, дают угар, дым и неприятный запах.

После завершения всех банных процедур нанеси на лицо питательную маску. Если кожа сухая, за основу для маски можно взять натуральный йогурт или сметану (добавь к ним 1 ч. л. оливкового масла). Для жирной кожи подходят маски из овсяных хлопьев или яиц. Не спеши после бани наносить косметику. Пусть кожа подышит.

Маска для роста волос: взбей желток, смешай с 1 ч. л. пивных дрожжей и 1 ст. л. льняного масла. Нанеси на всю длину волос.

Глиняная маска для лица: для глубокого очищения кожи после выхода из парной нанеси маску из глины (голубой, зеленой или белой). 2–3 ст. л. глины залей 3–4 ст. л. минеральной негазированной воды, перемешай и оставь на 15 мин.

Какое блаженство...

1. Пилинг

При втором или третьем заходе в парную, когда тело уже распарено, нанеси на кожу очищающий скраб. Добавь в мед молотые кофейные зерна или морскую соль, корицу или высушенную цедру апельсина. Для проблемной кожи подходят скрабы с частицами грубого помола. Если кожа чувствительная, кофе или корицу измельчи до состояния пудры. Нанеси скраб на тело (не растирая) – и в парную на 10 минут.

2. Закаливание

Контрастные процедуры подключают на последнем этапе, когда пот из вязкого становится жидким, как вода. Такой вид закаливания улучшает кровообращение, терморегуляцию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, благоприятно воздействует на нервную систему. Однако обливания прохладной водой или обтирания снегом – процедура, которая может быть небезопасной. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы. Советуйся с врачом!

3. Фиточай

В перерывах между посещением парной старайся больше пить, чтобы компенсировать потерю жидкости. Лучший напиток в бане и после нее – свежий чай с травами. Например, «Банный коктейль» – настой из цветков ромашки, душицы и чабреца (смесь готовят из равных частей). Завари 4 ч. л. смеси 1 л кипятка. Настаивай 10–15 минут и пей теплым. Этот напиток восстановит силы и зарядит бодростью.

60º – идеальная температура для влажной парилки. А для сухой сауны – около 90º.

Фото: Burda Media, ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вся правда об аднексите Вся правда об аднексите

Воспаление придатков – любимый диагноз гинекологов

Лиза
ЭПР, СССР и Нобелевские премии ЭПР, СССР и Нобелевские премии

Об академике Евгении Завойском и его открытии явления парамагнитного резонанса

Наука и жизнь
Не наступи на грабли Не наступи на грабли

Подготавливаем базовый набор инструментов для дачи

Лиза
Беззаконие с человеческим лицом. Почему смягчили приговоры по «московскому делу» Беззаконие с человеческим лицом. Почему смягчили приговоры по «московскому делу»

Готова ли власть делать уступки гражданскому обществу

Forbes
Уколы – они и в Африке уколы Уколы – они и в Африке уколы

Анастасия Овчинникова протестировала процедуру Uzuri 2.0 и делится впечатлениями

Cosmopolitan
«У нас все хорошо». Абсурд, комизм и ужас спектакля Дороты Масловской «У нас все хорошо». Абсурд, комизм и ужас спектакля Дороты Масловской

Как прошла премьера спектакля «У нас все хорошо»

СНОБ
«Он вполне мог стать президентом»: российские бизнесмены о Юрии Лужкове «Он вполне мог стать президентом»: российские бизнесмены о Юрии Лужкове

Крупные бизнесмены «лужковской» эпохи: как они запомнили бывшего мэра Москвы

Forbes
«Похудев, я смогла покорить скалодром» «Похудев, я смогла покорить скалодром»

Наша героиня похудела на 50 кг, чтобы сын её не стеснялся

Худеем правильно
ОРЗ: несерьезная болезнь? ОРЗ: несерьезная болезнь?

ОРЗ может дать множество осложнений, что совсем нежелательно для будущей мамы

9 месяцев
«Не существует столько дорог». Как ГИБДД предлагает повысить безопасность «Не существует столько дорог». Как ГИБДД предлагает повысить безопасность

Госавтоинспекция хочет изменить привычки автомобилистов и повысить безопасность

РБК
Маргарет Этвуд: да, нет, знаю Маргарет Этвуд: да, нет, знаю

Я верю в то, что у каждого есть силы что-то изменить

Glamour
Реноватор – мультитул в мире электроинструмента Реноватор – мультитул в мире электроинструмента

Для чего нужен реноватор, и как выбрать этот прибор

CHIP
Удовольствие по капле: как правильно пить виски Удовольствие по капле: как правильно пить виски

Многие задаются вопросом, как правильного его пить, а мы готовы дать ответ

Популярная механика
Как вести свой бизнес и получать от этого удовольствие? Как вести свой бизнес и получать от этого удовольствие?

Интервью у основательницы сети химчисток-прачечных Анастасии Кравченко

Cosmopolitan
Это судьба Это судьба

Порой путь к славе и успеху начинается со стечения чудесных обстоятельств

Добрые советы
Ресторатор Аркадий Новиков — о франшизах, фудшеринге и экотрендах Ресторатор Аркадий Новиков — о франшизах, фудшеринге и экотрендах

Интервью с первым российским ресторатором

РБК
Что не так с фильмом «Звездные войны: Скайуокер. Восход» Что не так с фильмом «Звездные войны: Скайуокер. Восход»

Новая трилогия «Звездных войн» подошла к концу, и финал оказался неутешительным

GQ
Надо брать и делать Надо брать и делать

Что такое успех? Где брать для этого силы? Своим опытом поделился Иван Привалов

Лиза
Совсем другая Совсем другая

В сериале Мария Куликова играет строгого хирурга, но в жизни она совсем другая

Домашний Очаг
Ты и есть мечта Ты и есть мечта

Практика для реализации высшего потенциала от мирового лидера Кундалини-йоги

Yoga Journal
Синдром Туретта и цветные волосы: как певица Билли Айлиш стала кумиром молодежи Синдром Туретта и цветные волосы: как певица Билли Айлиш стала кумиром молодежи

Как Билли Айлиш удалось так быстро стать кумиром молодежи (и не только)

Cosmopolitan
Экономика «Великой рецессии»: какой след в науке оставили 2010-е Экономика «Великой рецессии»: какой след в науке оставили 2010-е

Рассматриваем самые актуальные экономические проблемы десятилетия

Forbes
Зимнее питание: стоит ли принимать во внимание сезонность? Зимнее питание: стоит ли принимать во внимание сезонность?

Имеет ли значение, что на дворе — зима, когда речь заходит о еде

Psychologies
А. С. Пушкин на акте в Лицее 8 января 1815 года А. С. Пушкин на акте в Лицее 8 января 1815 года

Илья Репин писал эту картину к 100-летию Царскосельского лицея

Дилетант
Как быстро и эффективно избавиться от перегара? Способы, которые реально работают Как быстро и эффективно избавиться от перегара? Способы, которые реально работают

Пора перестать верить в сказки и взять ситуацию под контроль

Playboy
Лучшая инвестиция. Как развить предпринимательское мышление у своего ребенка Лучшая инвестиция. Как развить предпринимательское мышление у своего ребенка

Развить у ребенка предпринимательское мышление вполне возможно

Forbes
Сердце пустыни: 7 причин посетить Абу-Даби и пожить, как в восточной сказке Сердце пустыни: 7 причин посетить Абу-Даби и пожить, как в восточной сказке

Декабрь — лучшее время, чтобы отправиться отдыхать на жаркий восток

Cosmopolitan
Жена одного из первых инвесторов Google подала на него в суд из-за продажи стартапа по «смешной цене» Жена одного из первых инвесторов Google подала на него в суд из-за продажи стартапа по «смешной цене»

Скотт Хассан вот уже несколько лет ведет тяжелый бракоразводный процесс

Forbes
Обмани меня: почему мы верим фейковым новостям Обмани меня: почему мы верим фейковым новостям

Достаточно пару раз прочитать сомнительный пост, чтобы принять его за истину

Psychologies
Звёзды, которые скрывали смертельный диагноз — от Мирославы Думы до Эмилии Кларк Звёзды, которые скрывали смертельный диагноз — от Мирославы Думы до Эмилии Кларк

В мире, где балом правит успех, мало кто хочет выглядеть жалким и несчастным

Cosmopolitan
Открыть в приложении