Три варианта диет на любой вкус

Добрые советыЗдоровье

Легче не придумаешь

Праздники позади, а значит, сборная худеющих снова в поисках волшебной диеты. У нас есть целых три варианта, выбирайте на свой вкус

Текст: Анна Киреева

В 2019 году издание U.S. News & World Report пригласило 25 экспертов — нутрициологов, врачей и диетологов — проанализировать сорок самых известных и популярных диет. Специалисты оценивали сложность или легкость следования каждой из них, влияние на здоровье, эффективность снижения веса, продолжительность сохранения результатов и даже усиление фертильности. В результате этой кропотливой работы появились несколько списков диет: «Для диабетиков», «Самые простые», «Вегетарианские». Но интерес девушек во всем мире, разумеется, прикован к двум чартам — «Для быстрого снижения веса» и «Для похудения». И они не повторяют друг друга. Экспресс-диеты ассоциируются с неприятными побочными эффектами и большими рисками для организма. Размеренные системы питания ведут к стройности долгим путем, зато с меньшими потерями для здоровья. Поскольку рейтинги составляли американские специалисты, в них попало множество коммерческих диет от клиник и поставщиков еды, о которых на нашей стороне Атлантики даже не слышали. Они нам неинтересны, тем более что в верхних строчках обоих рейтингов обнаружились наши старые знакомые, о которых мы слегка подзабыли.

Флекситарианство

№3 в списке «Для похудения»
№2 в списке «Самые простые для соблюдения»

С легкой руки американских ученых флекситарианская диета заняла призовые места в нескольких рейтингах: помимо похудения ее рекомендуют для профилактики диабета и укрепления сердца и сосудов. Глобально же флекситарианский рацион врачи называют одним из самых здоровых в мире. При его соблюдении не нужно подсчитывать калории или БЖУ. Вес уходит плавно, а эффект сохраняется надолго. Согласно названию (flexible — «гибкий») эта диета подвижна и вариативна. Тем, кто любит овощи, бобы и злаки и готов есть их трижды в день, соблюдать ее будет совсем не трудно. Тем более что время от времени можно позволять себе яйца, молочные продукты и даже мясо.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Юрий Сапрыкин об эволюции поп-героя: от Виктора Цоя до Марка Цукерберга Юрий Сапрыкин об эволюции поп-героя: от Виктора Цоя до Марка Цукерберга

По каким законам жили и как менялись герои поп-культуры последних тридцати лет

Esquire
Почему музыка Эминема безнадежно устарела (и в чем причина — в слушателях или в самом рэпере) Почему музыка Эминема безнадежно устарела (и в чем причина — в слушателях или в самом рэпере)

Почему злость и провокации Эминема больше не работают

Esquire
Только между нами Только между нами

О женской дружбе редко услышишь что-то хорошее

Cosmopolitan
В зиму на выходные В зиму на выходные

Зимой мне очень хочется зимы — настоящей, морозной и снежной

Наука и жизнь
Опасные игры с ОПЕК: как Россия намерена отчитываться по соглашению, одновременно наращивая добычу Опасные игры с ОПЕК: как Россия намерена отчитываться по соглашению, одновременно наращивая добычу

Заявление о возможном выходе России из ОПЕК+ привело к падению нефтяных цен

Forbes
«Почему зимой мы болеем чаще?»: 7 частых вопросов про иммунитет «Почему зимой мы болеем чаще?»: 7 частых вопросов про иммунитет

Как выжить зимой без простуды и всем ли нужны иммуномодуляторы

Cosmopolitan
Закопанные миллиарды: как дороги превращаются в пожирателей бюджетов Закопанные миллиарды: как дороги превращаются в пожирателей бюджетов

Когда не нужно строить новые дороги?

Forbes
Минимализм Минимализм

Минимализм — уже не просто один из стилей, а целая философия

AD
6 продуктов, которые точно не стоит есть перед полетом на самолете 6 продуктов, которые точно не стоит есть перед полетом на самолете

Постарайся не употреблять перед полетом продукты из этого списка

Playboy
В дело «ФортеИнвеста» вмешался кипрский офшор В дело «ФортеИнвеста» вмешался кипрский офшор

Кто должен был легализовывать поставку дизеля на Украину?

РБК
8 лучших молодых футболистов России 8 лучших молодых футболистов России

Кто из нашей молодежи может пополнить состав сборной в ближайшее время

GQ
Гастрит, язва, нарушение работы желудка: что нужно знать после праздников Гастрит, язва, нарушение работы желудка: что нужно знать после праздников

Что такое нарушение работы пищеварения, гастрит и язва?

Популярная механика
«Большевик каждую минуту застрелить может» «Большевик каждую минуту застрелить может»

«Огонек» задумался над тем, в чем сила ленинского наследия

Огонёк
Что делать, когда у вас нет настроения заняться сексом? Что делать, когда у вас нет настроения заняться сексом?

Заниматься сексом, которого совершенно не хочется – своего рода обман

GQ
«Выбирают, кто меньше пил»: как накажут, если передал каршеринг другому «Выбирают, кто меньше пил»: как накажут, если передал каршеринг другому

Какие штрафы операторы каршеринга накладывают за передачу управления

РБК
«Ради роста экономики на 4% в год изучайте историю 1960-х»: самые важные идеи Давоса-2020 «Ради роста экономики на 4% в год изучайте историю 1960-х»: самые важные идеи Давоса-2020

Отказ от погони за прибылью, привычка делиться и другие идеи Давоса-2020

Forbes
Искусственное мясо и еда как лекарство: что мы будем есть в следующем десятилетии Искусственное мясо и еда как лекарство: что мы будем есть в следующем десятилетии

Каким будет следующее десятилетие в мире гастрономии

Forbes
Асаны в йоге — какие позы помогут расслабиться Асаны в йоге — какие позы помогут расслабиться

Какие асаны в йоге подойдут для начинающих

Cosmopolitan
Отсоединенное королевство Отсоединенное королевство

31 января — последний день пребывания Великобритании в Евросоюзе

РБК
Рецепт счастья: как быстро избавиться от похмелья Рецепт счастья: как быстро избавиться от похмелья

Что делать, если роскошное застолье все же сопровождалось чрезмерным возлиянием

Cosmopolitan
Одинаковы с лица Одинаковы с лица

Каждый пятый предмет современного искусства с аукционов был тиражным

Forbes
Транзит власти Виндзоров: что происходит в семье Елизаветы II Транзит власти Виндзоров: что происходит в семье Елизаветы II

Чем живет Букингемский дворец

РБК
Денежная машина для дочери президента: как создала бизнес богатейшая женщина Африки и гражданка России Изабель душ Сантуш Денежная машина для дочери президента: как создала бизнес богатейшая женщина Африки и гражданка России Изабель душ Сантуш

Богатейшая женщина Африки Изабель душ Сантуш создала бизнес-империю

Forbes
Смех сквозь слезы: трагедии в жизни актрис комедийного жанра Смех сквозь слезы: трагедии в жизни актрис комедийного жанра

Мало кто знает, сколько слез им пришлось пролить в реальной жизни

Cosmopolitan
«Я иногда езжу по-тихому». Дмитрий Медведев — о ПДД, машинах и дорогах «Я иногда езжу по-тихому». Дмитрий Медведев — о ПДД, машинах и дорогах

События, которыми запомнился автомобилистам Дмитрий Медведев

РБК
С чего начать слушать джаз С чего начать слушать джаз

Современный человек отказывает себе в джазе потому, что не знает, с чего начать

Maxim
Магистрали Третьего рейха: проект гигантских железных дорог Магистрали Третьего рейха: проект гигантских железных дорог

Широкомасштабный проект циклопических железных дорог Третьего рейха

Популярная механика
Попробуйте две недели не употреблять алкоголь Попробуйте две недели не употреблять алкоголь

Как узнать, есть ли у вас алкогольная зависимость?

GQ
Детский труд: 10 заменитых актеров, чья карьера началась задолго до 18-летия Детский труд: 10 заменитых актеров, чья карьера началась задолго до 18-летия

Их талант актёрской игры открылся еще в детстве

Cosmopolitan
«Новый папа»: с чем Паоло Соррентино вернулся в Ватикан «Новый папа»: с чем Паоло Соррентино вернулся в Ватикан

11 января на «Амедиатеке» вышли первые две серии «Нового папы»

РБК
Открыть в приложении