Выводим распространенные мифы о воде на чистую воду

ЛизаЗдоровье

По стаканчику

Пить не менее двух литров воды в день, делать несколько глотков каждый час, даже если не хочется... Выводим распространенные мифы на чистую воду!

Сначала о количестве воды. Обычно здоровому человеку рекомендуется потреблять в день 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Но это приблизительная расчетная формула – универсальной не существует. К тому же в этих рекомендациях учитывается не только вода «в чистом виде», но и продукты и напитки, в которых она содержится. Кроме того, суточный объем жидкости зависит и от физической активности (смотри таблицу).

Входят ли в суточный объем жидкости чай, кофе и другие напитки? Входят. Но нужно иметь в виду, эти напитки обладают мочегонным эффектом. Так что после каждой выпитой чашки кофе через некоторое время стоит выпить стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости. Сок, компоты и другие сладкие напитки допускаются в умеренных количествах: в них много сахара.

Кипятить или нет?

Нужно ли кипятить водопроводную воду? Нужно. Когда вода поступает на станцию, она проходит все необходимые степени очистки. Но мы не знаем, в каком состоянии трубы, по которым она проходит. А значит, есть риск, что в воду могут попасть болезнетворные микроорганизмы и вредные вещества. Кипячение после фильтрации воды необязательно. Но, чтобы убедиться в этом, желательно провести анализ очищенной воды. И не забывай, что картриджи имеют срок годности – их нужно регулярно менять.

Если ты предпочитаешь бутилированную воду, покупай ее только в проверенных торговых точках и у производителей с хорошей репутацией. Иначе под видом очищенной питьевой воды можно купить обычную из-под крана.

Минералочки бы...

Пить без ограничений можно только столовую минеральную воду. Лечебно-столовая и лечебная для утоления жажды не подходят.

Если постоянно пить такую воду без рекомендации врача, то можно нарушить водносолевой баланс в организме и даже спровоцировать развитие патологий. Например, гастрита, мочекаменной и желчекаменной болезней и т. д.

О чувстве жажды

В последнее время бутылочка с питьевой водой стала модным трендом. В общем-то, держать ее под рукой – полезная привычка. Но не стоит следовать рекомендациям пить воду через силу, даже если не хочется. Чувство жажды – механизм, который природа создала для того, чтобы мы восполняли запасы воды, когда это необходимо. Поэтому чаще всего можно спокойно им руководствоваться. Исключения – высокая температура тела, очень жаркая погода или занятия спортом.

Еще одна полезная привычка – начинать день со стакана воды. Это хорошо как для ЖКТ, так и для организма в целом.

Как понять, хватает ли тебе воды? Лучший индикатор обезвоживания организма – не чувство жажды, а цвет и количество мочи. Если ты ходишь в туалет каждые 2–4 часа и у мочи соломенный цвет, значит, воды хватает.

Источники и «расхитители»

Во многих овощах и фруктах (огурцы, помидоры, дыня, клубника, арбуз и т. д.) содержание воды доходит до 90%.

Алкогольные напитки в число источников воды не входят: спирт вызывает обезвоживание организма.

Сколько воды нужно в сутки

Фото: StockFood/Teubner Foodfoto/Fotodom.ru, Vectorvstocker/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Названы продукты, которые нельзя греть в микроволновке Названы продукты, которые нельзя греть в микроволновке

Какие продукты нельзя не только готовить, но и подогревать в микроволновке

Популярная механика
Мне очень везет в любви Мне очень везет в любви

В прошлом году Дженнифер Энистон исполнилось 50 лет

Добрые советы
Как встать с постели, если не видишь в этом смысла Как встать с постели, если не видишь в этом смысла

Отрывок из книги Анастасии Максимовой «Из депрессии. Выход рядом»

СНОБ
От чего умер Ленин? От чего умер Ленин?

На момент смерти Ленину было всего 53 года. На здоровье он никогда не жаловался

Дилетант
Охота и сельское хозяйство спровоцировали передачу звериных вирусов человеку Охота и сельское хозяйство спровоцировали передачу звериных вирусов человеку

Вирусы млекопитающих регулярно поражают человека

N+1
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Людмила Улицкая — о своей рукописи «Чума», которая никогда не издавалась и сейчас обрела актуальность Людмила Улицкая — о своей рукописи «Чума», которая никогда не издавалась и сейчас обрела актуальность

Людмила Улицкая рассказывает историю создания киносценария «Чума»

Esquire
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Голодание, сиганизм и другие пищевые привычки гениев мира технологий Голодание, сиганизм и другие пищевые привычки гениев мира технологий

Не беремся утверждать, насколько верно выражение «ты то, что ты ешь»

GQ
Дмитрий Морозов: Отечественные дженерики, которые критикуют онкологи, на самом деле не российские Дмитрий Морозов: Отечественные дженерики, которые критикуют онкологи, на самом деле не российские

Действительно ли опасны отечественные дженерики?

СНОБ
12 сериалов для тех, кто не хочет ничего смотреть 12 сериалов для тех, кто не хочет ничего смотреть

Эти 12 сериальных подкастов можно и нужно просто слушать

Weekend
Другая сторона моих недостатков Другая сторона моих недостатков

Мы стесняемся того, что считаем своими изъянами, и стараемся их исправить

Psychologies
Нервы на пределе? 6 секретов расслабляющей ванны для парней Нервы на пределе? 6 секретов расслабляющей ванны для парней

Ванна — отличное оружие в борьбе со стрессом, который у тебя наверняка есть

Playboy
Вооружение Вооружение

Вторая часть ответов на вопросы о вооружении стран времен Второй мировой войны

Дилетант
Как получить чек от миллиардера? Стартапы, в которые вложились участники списка Forbes Как получить чек от миллиардера? Стартапы, в которые вложились участники списка Forbes

Каждый начинающий предприниматель мечтает получить бизнесмена в наставники

Forbes
Расул Чабдаров: «Я кавказец, и это определяет меня полностью, от начала и до конца» Расул Чабдаров: «Я кавказец, и это определяет меня полностью, от начала и до конца»

Еще несколько лет Расул Чабдаров водил такси

Esquire
20 кг за месяц! Как работает диета «Зигзаг»? 20 кг за месяц! Как работает диета «Зигзаг»?

Чередуйте белковые дни с углеводными, чтобы быстро похудеть. И голодать не нужно

Cosmopolitan
Он того стоит! Он того стоит!

Рассказываем, почему Цюрих представляет интерес не только для финансовых воротил

Cosmopolitan
Российский стартап Openface научил алгоритм определять проблемы кожи и запустил производство индивидуальной косметики Российский стартап Openface научил алгоритм определять проблемы кожи и запустил производство индивидуальной косметики

Тренд на персонализацию добрался и до косметики

VC.RU
Правила жизни Майкла Фассбендера Правила жизни Майкла Фассбендера

Актер, Лондон

Esquire
Как выжить на карантине с родителями Как выжить на карантине с родителями

Инструкция, которая нужна вам не меньше маски и антиспетика

GQ
Око за око Око за око

За что брат Елены Батуриной требует с нее 13 млрд рублей

Forbes
Тревожная мать Тревожная мать

Увлечение материнскими форумами породили «синдром тревожной матери»

Здоровье
Спустить с небес: 7 вещей, с которыми каблуки смотрятся нелепо — не делай так Спустить с небес: 7 вещей, с которыми каблуки смотрятся нелепо — не делай так

Гардероб современной женщины сложно представить без обуви на высоком каблуке

Cosmopolitan
Что делать, если вас или вашего ребенка травят в интернете Что делать, если вас или вашего ребенка травят в интернете

Как бороться с оскорблениями в виртуальном мире

CHIP
«Надо смириться с неопределенностью» «Надо смириться с неопределенностью»

Куда девать негатив, когда сидишь в четырех стенах

Огонёк
Магнитные наночастицы отрегулировали работу надпочечников крыс Магнитные наночастицы отрегулировали работу надпочечников крыс

Через термочувствительные каналы

N+1
Солнце мое Солнце мое

Рассказываем, как защитить себя от UV-излучения

Добрые советы
Руками и ногами: как работали автомобильные навороты прошлого Руками и ногами: как работали автомобильные навороты прошлого

Вопрос на засыпку: когда появился первый автомобильный навигатор

Популярная механика
Открыть в приложении