Выводим распространенные мифы о воде на чистую воду

ЛизаЗдоровье

По стаканчику

Пить не менее двух литров воды в день, делать несколько глотков каждый час, даже если не хочется... Выводим распространенные мифы на чистую воду!

Сначала о количестве воды. Обычно здоровому человеку рекомендуется потреблять в день 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Но это приблизительная расчетная формула – универсальной не существует. К тому же в этих рекомендациях учитывается не только вода «в чистом виде», но и продукты и напитки, в которых она содержится. Кроме того, суточный объем жидкости зависит и от физической активности (смотри таблицу).

Входят ли в суточный объем жидкости чай, кофе и другие напитки? Входят. Но нужно иметь в виду, эти напитки обладают мочегонным эффектом. Так что после каждой выпитой чашки кофе через некоторое время стоит выпить стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости. Сок, компоты и другие сладкие напитки допускаются в умеренных количествах: в них много сахара.

Кипятить или нет?

Нужно ли кипятить водопроводную воду? Нужно. Когда вода поступает на станцию, она проходит все необходимые степени очистки. Но мы не знаем, в каком состоянии трубы, по которым она проходит. А значит, есть риск, что в воду могут попасть болезнетворные микроорганизмы и вредные вещества. Кипячение после фильтрации воды необязательно. Но, чтобы убедиться в этом, желательно провести анализ очищенной воды. И не забывай, что картриджи имеют срок годности – их нужно регулярно менять.

Если ты предпочитаешь бутилированную воду, покупай ее только в проверенных торговых точках и у производителей с хорошей репутацией. Иначе под видом очищенной питьевой воды можно купить обычную из-под крана.

Минералочки бы...

Пить без ограничений можно только столовую минеральную воду. Лечебно-столовая и лечебная для утоления жажды не подходят.

Если постоянно пить такую воду без рекомендации врача, то можно нарушить водносолевой баланс в организме и даже спровоцировать развитие патологий. Например, гастрита, мочекаменной и желчекаменной болезней и т. д.

О чувстве жажды

В последнее время бутылочка с питьевой водой стала модным трендом. В общем-то, держать ее под рукой – полезная привычка. Но не стоит следовать рекомендациям пить воду через силу, даже если не хочется. Чувство жажды – механизм, который природа создала для того, чтобы мы восполняли запасы воды, когда это необходимо. Поэтому чаще всего можно спокойно им руководствоваться. Исключения – высокая температура тела, очень жаркая погода или занятия спортом.

Еще одна полезная привычка – начинать день со стакана воды. Это хорошо как для ЖКТ, так и для организма в целом.

Как понять, хватает ли тебе воды? Лучший индикатор обезвоживания организма – не чувство жажды, а цвет и количество мочи. Если ты ходишь в туалет каждые 2–4 часа и у мочи соломенный цвет, значит, воды хватает.

Источники и «расхитители»

Во многих овощах и фруктах (огурцы, помидоры, дыня, клубника, арбуз и т. д.) содержание воды доходит до 90%.

Алкогольные напитки в число источников воды не входят: спирт вызывает обезвоживание организма.

Сколько воды нужно в сутки

Фото: StockFood/Teubner Foodfoto/Fotodom.ru, Vectorvstocker/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

И мой сурок со мною И мой сурок со мною

Почему нас захватывает рутина и как из неё вырваться?

Psychologies
Новые луддиты Новые луддиты

Некоторые сотрудники западных компаний протестуют против автоматизации труда

РБК
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Отказ от Отказ от

В минувшую субботу знаменитому актеру Аль Пачино исполнилось 80 лет

Cosmopolitan
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Северная надбавка Северная надбавка

Спустя пять лет Владимир Потанин вновь занял первое место в списке Forbes

Forbes
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Кошка Тама: вице-президент, спаситель, легенда Кошка Тама: вице-президент, спаситель, легенда

Тама: от станционного смотрителя до вице-президента железнодорожной корпорации

National Geographic
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Жирные кислоты и насыщенные углеводороды сделали крылья цикад бактерицидными Жирные кислоты и насыщенные углеводороды сделали крылья цикад бактерицидными

Химический состав крылышек важен не меньше, чем рельеф их поверхности

N+1
#инструктаж: как правильно питаться на карантине #инструктаж: как правильно питаться на карантине

Как перестать много есть и начать готовить дома полезные блюда

РБК
На каких поверхностях в доме больше всего микробов На каких поверхностях в доме больше всего микробов

Эти поверхности в доме нужно мыть регулярно и особенно тщательно

Cosmopolitan
Металлические подсолнухи на выжженном поле Металлические подсолнухи на выжженном поле

Будущее солнечных батарей будет совсем не таким, как кажется сегодня

Naked Science
«Сын играет на саксофоне. Это стресс для всей семьи». Как родители из разных стран проводят время в самоизоляции с детьми «Сын играет на саксофоне. Это стресс для всей семьи». Как родители из разных стран проводят время в самоизоляции с детьми

Как оставаться хорошими родителями в режиме самоизоляции?

СНОБ
Как развивался мозг австралопитеков: новое открытие Как развивался мозг австралопитеков: новое открытие

Ученые воссоздали модель головного мозга двух детенышей афарских австралопитеков

National Geographic
«Лица века»: как изменились долгожители с возрастом «Лица века»: как изменились долгожители с возрастом

Проект фотографа Яна Лангера «Лица века» получил мировую известность

Cosmopolitan
Соседи обзавидуются: как легко благоустроить балкон во время карантина Соседи обзавидуются: как легко благоустроить балкон во время карантина

Вдохновляйся идеями, которые мы нашли, и приступай к уборке

Cosmopolitan
Топорки: русские пингвины Топорки: русские пингвины

Топорки – удивительные морские птицы

National Geographic
Уши эльфа и пупок-вагина — самые странные запросы к пластическому хирургу Уши эльфа и пупок-вагина — самые странные запросы к пластическому хирургу

Самые курьезные и странные запросы на пластические операции

Cosmopolitan
Стресс от удара током помешал найти Джорджа Клуни в виртуальном пространстве Стресс от удара током помешал найти Джорджа Клуни в виртуальном пространстве

Как стресс влияет на способность планировать и на эпизодическую память

N+1
Война и мир, или три встречи с Кустурицей Война и мир, или три встречи с Кустурицей

Репортаж из Боснии и Герцеговины глазами Эмира Кустурицы

Вокруг света
Сменить декорации. Как новая реальность заставит нас пересмотреть старые схемы лидерства Сменить декорации. Как новая реальность заставит нас пересмотреть старые схемы лидерства

Как отказ от привычных схем позволяет оставаться эффективным руководителем

Forbes
Все течет, все уточняется Все течет, все уточняется

В датировке событий далекого прошлого наметились крупные сдвиги

Огонёк
«Игра в приставку разрушает нашу семью» «Игра в приставку разрушает нашу семью»

37-летняя Алиса часто ссорится с мужем из-за его пристрастия к онлайн-играм

Psychologies
Как два эмигранта из СССР построили в США бизнес стоимостью $20 млрд Как два эмигранта из СССР построили в США бизнес стоимостью $20 млрд

Что позволило Владу Вендрову в этом году дебютировать в российском списке Forbes

Forbes
Nissan X-Trail — 2021: каким будет новое поколение Nissan X-Trail — 2021: каким будет новое поколение

Разбираем особенности будущего Nissan X-Trail

РБК
Русская культура заговора: Враги Путина Русская культура заговора: Враги Путина

Как в России зарождались конспирологические теории в книге Ильи Яблокова

СНОБ
Тени прошлого: когда старые травмы напоминают о себе Тени прошлого: когда старые травмы напоминают о себе

Происходит что-то болезненное, и вас словно отбрасывает назад

Psychologies
Как лазер режет уральские перовскиты на нанопластинки Как лазер режет уральские перовскиты на нанопластинки

Ученые разработали метод сверхточной и качественной лазерной обработки

Популярная механика
Ход коньком Ход коньком

Интервью с самой юной российской фигуристкой, чемпионкой Алиной Загитовой

Cosmopolitan
Открыть в приложении