Выводим распространенные мифы о воде на чистую воду

ЛизаЗдоровье

По стаканчику

Пить не менее двух литров воды в день, делать несколько глотков каждый час, даже если не хочется... Выводим распространенные мифы на чистую воду!

Сначала о количестве воды. Обычно здоровому человеку рекомендуется потреблять в день 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Но это приблизительная расчетная формула – универсальной не существует. К тому же в этих рекомендациях учитывается не только вода «в чистом виде», но и продукты и напитки, в которых она содержится. Кроме того, суточный объем жидкости зависит и от физической активности (смотри таблицу).

Входят ли в суточный объем жидкости чай, кофе и другие напитки? Входят. Но нужно иметь в виду, эти напитки обладают мочегонным эффектом. Так что после каждой выпитой чашки кофе через некоторое время стоит выпить стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости. Сок, компоты и другие сладкие напитки допускаются в умеренных количествах: в них много сахара.

Кипятить или нет?

Нужно ли кипятить водопроводную воду? Нужно. Когда вода поступает на станцию, она проходит все необходимые степени очистки. Но мы не знаем, в каком состоянии трубы, по которым она проходит. А значит, есть риск, что в воду могут попасть болезнетворные микроорганизмы и вредные вещества. Кипячение после фильтрации воды необязательно. Но, чтобы убедиться в этом, желательно провести анализ очищенной воды. И не забывай, что картриджи имеют срок годности – их нужно регулярно менять.

Если ты предпочитаешь бутилированную воду, покупай ее только в проверенных торговых точках и у производителей с хорошей репутацией. Иначе под видом очищенной питьевой воды можно купить обычную из-под крана.

Минералочки бы...

Пить без ограничений можно только столовую минеральную воду. Лечебно-столовая и лечебная для утоления жажды не подходят.

Если постоянно пить такую воду без рекомендации врача, то можно нарушить водносолевой баланс в организме и даже спровоцировать развитие патологий. Например, гастрита, мочекаменной и желчекаменной болезней и т. д.

О чувстве жажды

В последнее время бутылочка с питьевой водой стала модным трендом. В общем-то, держать ее под рукой – полезная привычка. Но не стоит следовать рекомендациям пить воду через силу, даже если не хочется. Чувство жажды – механизм, который природа создала для того, чтобы мы восполняли запасы воды, когда это необходимо. Поэтому чаще всего можно спокойно им руководствоваться. Исключения – высокая температура тела, очень жаркая погода или занятия спортом.

Еще одна полезная привычка – начинать день со стакана воды. Это хорошо как для ЖКТ, так и для организма в целом.

Как понять, хватает ли тебе воды? Лучший индикатор обезвоживания организма – не чувство жажды, а цвет и количество мочи. Если ты ходишь в туалет каждые 2–4 часа и у мочи соломенный цвет, значит, воды хватает.

Источники и «расхитители»

Во многих овощах и фруктах (огурцы, помидоры, дыня, клубника, арбуз и т. д.) содержание воды доходит до 90%.

Алкогольные напитки в число источников воды не входят: спирт вызывает обезвоживание организма.

Сколько воды нужно в сутки

Фото: StockFood/Teubner Foodfoto/Fotodom.ru, Vectorvstocker/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Критическое масло Критическое масло

Что это за масло, с чем его едят и не ест ли оно нас тем временем само?

Maxim
Поля морей Поля морей

Новые технологии сельского хозяйства: фермы в океане

Популярная механика
Счастье быть женщиной Счастье быть женщиной

У многих из нас есть ложные убеждения и установки, мешающие наслаждаться сексом

Лиза
Длинный и одинокий: почему у всех нас растет такой волос в одном и том же месте и не опасно ли это Длинный и одинокий: почему у всех нас растет такой волос в одном и том же месте и не опасно ли это

Почему появляются одиночные волоски в неожиданных местах?

Playboy
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Экзамен по жизни Экзамен по жизни

Став взрослыми, мы то и дело сталкиваемся с различными испытаниями

Psychologies
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Сижу на удаленке, ничего не успеваю: как справиться с работой и домашними делами Сижу на удаленке, ничего не успеваю: как справиться с работой и домашними делами

Как правильно наладить жизнь и работу на удаленке

Cosmopolitan
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
Властелин земли: самый тяжелый бульдозер Властелин земли: самый тяжелый бульдозер

"Четра" Т40 — самый тяжелый, серийно выпускаемый в России, гусеничный трактор

Популярная механика
Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах Ужин разрешен! И еще 7 научно обоснованных фактов о диетах

Некоторые правила похудения вызывают недоумение и ни на чем не основаны

Cosmopolitan
Нескучная самоизоляция: в какие игры сыграть в нерабочие дни Нескучная самоизоляция: в какие игры сыграть в нерабочие дни

Игры, которые станут хорошим способом расслабиться в непростое время

Популярная механика
Голодный бунт: зачем голодает Кремневая долина и почему это опасно Голодный бунт: зачем голодает Кремневая долина и почему это опасно

Как на самом деле работает голод?

РБК
Та, что помоложе: знаменитости, поменявшие молодых жен на еще более юных Та, что помоложе: знаменитости, поменявшие молодых жен на еще более юных

В творческой среде крепкие и долгие браки — редкость

Cosmopolitan
Испанские дельфины стали чаще болеть язвой желудка из-за червей-паразитов Испанские дельфины стали чаще болеть язвой желудка из-за червей-паразитов

Число случаев открытой язвы желудка у дельфинов заметно выросло

N+1
Магнитный фон Магнитный фон

Дом в Подмосковье притягивает всех членов большой семьи

AD
«Мы застряли в раю». Истории российских туристов на карантине за границей «Мы застряли в раю». Истории российских туристов на карантине за границей

Путешественники, оставшиеся за границей в период пандемии, отказываются улетать

СНОБ
24 часа с Романом Варниным 24 часа с Романом Варниным

Фронтмен группы «Мальбэк» провел с Cosmo наполненный счастливыми моментами день

Cosmopolitan
Истина на Востоке. Почему Китай может стать новым мировым центром виноделия Истина на Востоке. Почему Китай может стать новым мировым центром виноделия

Китайцы поняли: выращивать виноград и делать вино можно и в своей стране

Forbes
Что стало с Меган Фокс? Как живет и выглядит секс-символ прошлого десятилетия Что стало с Меган Фокс? Как живет и выглядит секс-символ прошлого десятилетия

Чем сегодня занимается и как выглядит звезда прошлого десятилетия Меган Фокс

Cosmopolitan
Вылитый папаша! Вылитый папаша!

Если сходство ребенка с отцом раздражает или даже пугает...

Лиза
«Мы закрыли все кинотеатры за полдня». Интервью с главой «Москино» Светланой Максимченко «Мы закрыли все кинотеатры за полдня». Интервью с главой «Москино» Светланой Максимченко

Режим самоизоляции стал причиной закрытия столичных кинотеатров

СНОБ
Как ЗОЖ превратился в невроз Как ЗОЖ превратился в невроз

Наше стремление к гармонии тела обернулось попытками выжать из него максимум

Robb Report
«Карты смысла. Архитектура верования» «Карты смысла. Архитектура верования»

Как изучение функций мозга может помочь разобраться в теориях познания

N+1
«Будущее приблизится максимально быстро» «Будущее приблизится максимально быстро»

Что такое цифровая трансформация и куда она в итоге нас приведет

РБК
Управляемые молекулы помогут излечить инсульт Управляемые молекулы помогут излечить инсульт

Ученые разработали терапевтический комплекс на основе наночастиц

Популярная механика
Кто на самом деле управляет твоей жизнью? 5 вопросов, которые помогут это понять Кто на самом деле управляет твоей жизнью? 5 вопросов, которые помогут это понять

Ты действительно живешь в соответствии со своими ценностями и желаниями?

Cosmopolitan
15 главных битв 1939–1945 15 главных битв 1939–1945

Первая часть списка самых крупных сражений и операций Второй мировой войны

Дилетант
5 самых забавных научных иллюстраций: рыба в космосе и морж-супермен 5 самых забавных научных иллюстраций: рыба в космосе и морж-супермен

Некоторые научные концепции проще нарисовать, чем объяснить

Популярная механика
Как сделать санитайзер для рук в домашних условиях: простые рецепты Как сделать санитайзер для рук в домашних условиях: простые рецепты

Если сложно купить готовый санитайзер, приготовьте его самостоятельно!

Cosmopolitan
Открыть в приложении