Ежедневная несложная тренировка – и ты снимешь усталость и улучшишь зрение

ЛизаЗдоровье

Йога для глаз

15 минут несложной тренировки в день – и ты снимешь дневную усталость и улучшишь зрение. Главные условия – правильная техника и регулярность

Наши глаза работают благодаря мышцам. А мышцы глаз, как и любые другие, надо тренировать. Сделать это помогает гимнастика из йоги. Как результат – снятие напряжения, восстановление и улучшение зрения. Делать упражнения лучше утром и вечером. Уже через несколько недель ты почувствуешь эффект.

Палминг

Упражнение снимает усталость глаз и улучшает концентрацию.

Сядь, выпрями спину, закрой глаза и постарайся расслабиться. Потри ладони друг от друга до ощущения тепла. Положи ладони на веки, слегка придавливая их. Представь, что глаза «впитывают» тепло и энергию ладоней.

Круговые вращения

Упражнение помогает при близорукости.

Сядь, выпрями спину. Вытяни руки перед собой и задержи взгляд на пальцах левой руки. Отставь руку назад, плавно опиши ею круг по часовой стрелке и против нее.

Сделай 10 таких вращений. Поменяй руку.

Нос, как ручка

Упражнение предупреждает развитие глаукомы. Сядь за стол. Слегка прогни спину, прикрой глаза. Используя кончик носа как воображаемую ручку, попытайся «написать» какие-нибудь слова. Выполняй упражнение в течение нескольких минут.

Важный нюанс: если у тебя есть заболевания глаз, например, такие, как глаукома, катаракта, отслоение сетчатки, то прежде чем приступить к тренировке, обязательно проконсультируйся с врачом

Сними напряжение: оторвись от монитора!

1 шаг

Положи ладони на область висков, как показано на фото. Выбери глазами какой-то объект (например, картину на стене) и зафиксируй на нем взгляд.

2 шаг

Медленно, без резких движений, начни поворачивать голову вправо-влево. Глаза при этом не отрываются от выбранного предмета. Повтори 15-20 раз.

1 шаг

Подними ладони на уровень глаз, (но не прижимай пальцы к глазам). Затем открой глаза, раздвинь пальцы и посмотри на предметы, которые тебя окружают.

2 шаг

Раздвигай и соединяй пальцы, имитируя движения стеклоочистителя автомобиля. Глаза не закрывай. Повтори упражнение еще 15–20 раз.

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пар костей не ломит Пар костей не ломит

История русской бани и опыт, который пригодится и сегодня

Лиза
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Непрогулка Непрогулка

Непрогулка по ночному Петербургу с Евгением Цыгановым и его дочерью Полиной

Собака.ru
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы Как запустить посудомоечную машину первый раз — инструкция и советы

Как правильно запускать посудомоечную машину первый раз?

CHIP
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Трудовая дисциплина Трудовая дисциплина

Об отношении Гвардиолы к тренировочному процессу и его системе мотивации игроков

Ведомости
Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер Цветовые ошибки: как один оттенок способен испортить весь интерьер

Какие ошибки в выборе цвета стен способны испортить весь интерьер?

VOICE
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Счастье для всех недаром Счастье для всех недаром

Писатель Шамиль Идиатуллин — о роли Аркадия Стругацкого в его жизни

Weekend
«Это было круто, да?» «Это было круто, да?»

Колонка о поэте и переводчике Илье Кормильцеве

Weekend
Как цифровые технологии трансформируют рынок труда Как цифровые технологии трансформируют рынок труда

Как ИИ помогает бизнесу сохранять производительность и наращивать эффективность

РБК
Зеленый доктор Зеленый доктор

Чем больше «травы» – тем меньше вес

Лиза
Редкоземельные металлы извлекут из отвалов Редкоземельные металлы извлекут из отвалов

Что мешает переработке промышленных отходов с извлечением ценных компонентов?

Монокль
Огненный гигант: какой вулкан самый большой в мире Огненный гигант: какой вулкан самый большой в мире

Какой вулкан считается самым высоким, самым большим, самым опасным, самым-самым?

ТехИнсайдер
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Стивен Кинг очень любил детей Стивен Кинг очень любил детей

Новый сериал «Институт» и другие экранизации шедевров Короля ужасов

Weekend
Не сносить, а наслаивать Не сносить, а наслаивать

Архитектор Сергей Чобан — о ценности Мавзолея и контрастной Москве

СНОБ
Топ-6 мрачных аниме про темную магию Топ-6 мрачных аниме про темную магию

6 аниме, где волшебная сила не так однозначна и зачастую может стать проклятием

Maxim
Быстрее, выше, сильнее: как спорт становится одержимостью и действительно ли фитнес-культура мешает нам полноценно жить Быстрее, выше, сильнее: как спорт становится одержимостью и действительно ли фитнес-культура мешает нам полноценно жить

Как часто мы злоупотребляем спортом и злоупотребляем ли вообще

Правила жизни
Эхо Парижа Эхо Парижа

Оммаж творчеству великих парижских кутюрье в интерьере тюменской квартиры

SALON-Interior
Греки на краю мира Греки на краю мира

Какие сокровища нашлись у северных берегов Чёрного моря, но не в Греции?

Наука и жизнь
Легенда Сибири Легенда Сибири

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Лиза
Почему «пищевой шум», а не сила воли, может быть ключом к снижению веса Почему «пищевой шум», а не сила воли, может быть ключом к снижению веса

Могли бы мы найти регулятор громкости, чтобы заглушить навязчивые мысли о еде?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении