Простые и эффективные способы привести его в норму без таблеток

ЛизаЗдоровье

Давление ниже плинтуса

Простые и эффективные способы привести его в норму без таблеток

Организм, функционирующий в условиях пониженного давления, напоминает двигатель, работающий на малых оборотах. И ощущения соответствующие – ты быстро устаешь, все время хочешь спать, не можешь сосредоточиться на работе, не получаешь удовольствие от жизни. В старину такое состояние называли «немочью» – это когда постоянно не можется и ничего не хочется. Будем преодолевать!

Дела семейные

Гипотонией страдают многие женщины, причем большинство из них считают пониженное давление своей особенностью и ничего не предпринимают, чтобы поднять его, утешая себя мыслью, что как раз в низком-то ничего плохого нет. Вот если бы оно было повышено – тогда другое дело, а так не о чем беспокоиться.

Ты можешь не обращать внимания на свое состояние в том случае, если несмотря на низкие цифры, которые показывает тонометр, чувствуешь себя бодрой и полной сил. В таком случае речь идет о физиологической гипотонии – варианте индивидуальной нормы. Она обычно встречается у профессиональных спортсменок и тех, кто активно занимается фитнесом. А еще у тех, кто живет в горах и на юге – подобным образом организм приспосабливается к низкому атмосферному давлению и жаре. Ну а кому-то предрасположенность к пониженному давлению досталась по наследству: у мамы оно не поднимается выше 90/60 мм рт. ст., и у тебя все то же самое. Если ты адаптирована к этим цифрам, все в порядке – это дело семейное!

На заметку. Даже если ты хорошо себя чувствуешь, измеряй давление дважды в день – утром и вечером в одно и то же время до еды. К сожалению, гипотония имеет неприятное свойство с течением лет перерастать в гипертонию, которая поначалу ничем себя не проявляет. Ты продолжаешь думать, что состоишь в клубе гипотоников, и когда чувствуешь слабость, пьешь кофе и завариваешь лимонник, чтобы поднять давление. А оно уже и так повышено! Такие ошибки могут дорого обойтись – лучше их не допускать.

Измеряем правильно

Верхний предел давления – 140/90 (при измерении дома – 135/85), нижний – 100/60 мм ртутного столба. Тонометр необходим гипотонику еще и потому, что при этом заболевании и давление, и пульс бывают неустойчивыми. Сердечный ритм то замедляется, то ускоряется, поэтому у прибора, которым ты пользуешься, должна быть функция диагностики аритмии – пульсирующее сердечко на экране. У механических тонометров индикатор аритмии отсутствует, а электронные снабжают им в обязательно. Если индикатор сработал – посоветуйся с врачом: с сердцем не шутят. Главное – не отступать от инструкции: электроника – вещь тонкая! Важно, чтобы ты сидела, а не стояла, чтобы рука лежала на столе, согнутая в локте, манжета подходила по размеру к руке и находилась на уровне сердца…

На заметку. Повтори измерения в спокойном состоянии 3 раза с интервалами 10 минут на обеих руках по очереди. Судить о величине давления нужно по показателям, которые ближе всего к норме: при склонности к гипотонии – по более высоким, к гипертонии – по более низким. Еще один важный момент: прибор с функцией автоматического определения частоты сердечных сокращений у гипотоника будет показывать тахикардию – ускоренный ритм сердца, хотя на самом деле пульс может быть в норме (не выше 70 ударов в минуту). Просто, когда разница между верхним (систолическим) и нижним (диастолическим) давлением минимальна, электронный тонометр не успевает правильно подсчитать сердечные удары. Так что контролируй сердечный ритм с помощью электронного напульсника или вручную по секундомеру.

Будем повышать

  • Не увлекайся крепким чаем и черным кофе – традиционными средствами, помогающими взбодриться гипотоникам. При переборе кофеина возможен обратный эффект: сонливость вместо ожидаемого прилива сил. Да и спровоцированный избытком кофеина скачок давления не сулит ничего хорошего: привыкший работать в условиях гипотонии организм воспринимает это как гипертонический криз.
  • Воспользуйся нейростимуляторами, тонизирующими нервную систему: экстракты левзеи, элеутерококка, лимонника, корня женьшеня, родиолы розовой. Принимай их строго по инструкции после консультации с врачом. Поскольку настойки этих трав возбуждают, не используй их во второй половине дня.
  • Начинай утро правильно. Сделай несколько наклонов, поворотов туловища, приседаний . Затем прими контрастный душ – заряд бодрости и энергии гарантирован!
  • Ешь часто, но понемногу. Не переедай – кровь отольет к желудку и давление еще больше снизится.
  • Высыпайся! Если сон менее 7–8 часов, давление будет стремиться вниз.
  • Никаких авралов и сверхурочных – отдыхай! Причем не только после работы, но и в середине дня. Закрой глаза, расслабься и посиди в кресле полчаса (а если есть возможность, полежи). Станет лучше!

Экспресс-тест

Почему вдруг упало давление? Есть несколько причин, которые могут к этому привести

1. Перезанималась на тренажерах, переусердствовала на дачных грядках?

Пониженное давление может быть результатом переутомления или непривычной физической нагрузки. Отдохни – и все придет в норму.

2. Реагируешь на погоду?

При ее перемене, грозе, магнитных бурях давление может снижаться. Это характерный симптом метеочувствительности.

3. Перегрелась в жару или перенесла инфекцию с высокой температурой?

Резкое падение давления вплоть до обморока – характерный симптом теплового и солнечного удара. То же самое наблюдается при быстром снижении высокой температуры при гриппе и других тяжелых инфекциях – такое явление называется кризисом.

4. Приняла мочегонное средство (травы или таблетку), настойку пустырника или но-шпу?

Первые выводят жидкость из организма, а вторые расширяют сосуды – неудивительно, что давление упало.

5. Врач назначил препарат от гипертонии?

Некоторые гипотензивные лекарства из группы вазодилататоров, которые прописывают гипертоникам, обладают «эффектом первой дозы» – резко расширяют артерии, вызывая головокружение, потерю равновесия и обморочное состояние. Существует правило – в первый раз принимать такие лекарства лежа в постели, перед сном.

6. Подолгу сидишь за компьютером?

Тогда у тебя, возможно, есть признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника, который ведет к развитию вторичной гипотонии.

7. А как насчет хронических заболеваний?

Гипотония обычно сопутствует язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гепатиту, сахарному диабету, ревматизму, сердечным и легочным недугам. Головокружение и обмороки при обострении этих хронических процессов – результат пониженного давления. Специального лечения оно не требует: бороться нужно с основным заболеванием.

Когда твое состояние придет в норму, вторичная гипотония исчезнет сама собой.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дело вкуса Дело вкуса

Как творчески обновить обои и при этом сэкономить

Добрые советы
Море по колено Море по колено

Haval H3 — первый кроссовер из профессиональной серии Pro

Автопилот
Заповедная Калмыкия Заповедная Калмыкия

Почему крупнейший заповедник Калмыкии носит название «Черные земли»?

Лиза
Get ready with me: в чем смысл тренда и почему люди показывают, как готовятся выйти из дома Get ready with me: в чем смысл тренда и почему люди показывают, как готовятся выйти из дома

Почему видеоролики, в которых блогеры одеваются, становятся вирусными?

Psychologies
Сам и носи Сам и носи

Александр Цыпкин и не думает защищать независимость мужского гардероба

VOICE
Система Юпитера: рождение пожирателя миров Система Юпитера: рождение пожирателя миров

Юпитер огромен. Настолько, что сухие цифры его величия ни о чем уже не говорят

Наука и техника
Личинки, серебро и кровопускание: как люди лечились до появления антибиотиков Личинки, серебро и кровопускание: как люди лечились до появления антибиотиков

Как люди лечились до открытия пенициллина?

ТехИнсайдер
Диалог с человечеством: художники и коллекционеры о связи искусства и благотворительности Диалог с человечеством: художники и коллекционеры о связи искусства и благотворительности

Как искусство и благотворительность меняют общество

СНОБ
Подготовка к зиме: обязательный набор автомобилиста Подготовка к зиме: обязательный набор автомобилиста

Что входит в обязательный набор, который нужно возить с собой в автомобиле зимой

4x4 Club
Почему нельзя покупать франшизу без спроса Почему нельзя покупать франшизу без спроса

Опрос действующих франчайзи бренда — один из обязательных этапов выбора франшизы

Forbes
Знали ли вы, что витамины можно «вдыхать» Знали ли вы, что витамины можно «вдыхать»

Почему мы чувствуем бодрость, когда вдыхаем свежий воздух на природе?

ТехИнсайдер
Джон Тиндаль и уникальные свойства паров воды: физика и метафизика Джон Тиндаль и уникальные свойства паров воды: физика и метафизика

Физик-экспериментатор Джон Тиндаль и его открытие свойств водяного пара

Знание – сила
Итальянцы будут в шоке: 10 самых необычных пицц, которые можно попробовать в разных уголках мира Итальянцы будут в шоке: 10 самых необычных пицц, которые можно попробовать в разных уголках мира

Странные начинки для пицц, которые можно встретить в разных заведениях мира

ТехИнсайдер
Тело помнит жир! Ученые рассказали, почему трудно удержать вес после похудения Тело помнит жир! Ученые рассказали, почему трудно удержать вес после похудения

Почему сброшенные килограммы часто возвращаются?

ТехИнсайдер
Брак нужнее мужчинам Брак нужнее мужчинам

Как женщины влияют на своих супругов?

Санкт-Петербургский университет
Любимчик фортуны Любимчик фортуны

10 способов приманить удачу и стать успешной

Лиза
Как работают U-образные двигатели: да-да, вы прочитали правильно, это буква U Как работают U-образные двигатели: да-да, вы прочитали правильно, это буква U

Какие необычные моторы на U-образной конфигурации изобрели инженеры?

ТехИнсайдер
Что такое AGS, или Как может совершенно случайно развиться аллергия на красное мясо Что такое AGS, или Как может совершенно случайно развиться аллергия на красное мясо

Как проявляется аллергия на красное мясо?

ТехИнсайдер
Альберт Эйнштейн и Нильс Бор Альберт Эйнштейн и Нильс Бор

Элементы сравнительного жизнеописания

Наука и жизнь
Агросектор накрыла волна консолидации Агросектор накрыла волна консолидации

Группа компаний «Русагро» завершила сделку по приобретению конкурента

Монокль
Две половинки целого – это иллюзия Две половинки целого – это иллюзия

Как сохранять хорошие, живые отношения долгие годы?

Psychologies
Прошлое, стертое с лица планеты: 5 утраченных памятников культурного наследия Прошлое, стертое с лица планеты: 5 утраченных памятников культурного наследия

Какие предметы культурного наследия были бесследно уничтожены?

ТехИнсайдер
«Самые веселые съемки у меня были с Филиппом Киркоровым»: Кристина Вайнас — о кино, сыне и браке с Кириллом Дыцевичем «Самые веселые съемки у меня были с Филиппом Киркоровым»: Кристина Вайнас — о кино, сыне и браке с Кириллом Дыцевичем

Кристина Вайнас — о фильме «Финист. Первый богатырь» и сыне

VOICE
7 трюков, которые надо знать, если ты хочешь накрасить ногти лаком с блестками 7 трюков, которые надо знать, если ты хочешь накрасить ногти лаком с блестками

Любишь блеск и гламур? Понимаем и одобряем!

VOICE
Бьюти-словарик Бьюти-словарик

Сплэш, мист, тонер, эссенция – как не запутаться в названиях уходовых средств?

Лиза
«Империи норманнов: Создатели Европы, завоеватели Азии» «Империи норманнов: Создатели Европы, завоеватели Азии»

Что гобелен из Байё сообщает о завоевании Англии нормандцами

N+1
Конец «дачного» сезона Конец «дачного» сезона

Dacia Bigster: какую европейскую «Ниву» мы потеряли

Автопилот
Близость на расстоянии свайпа: как найти настоящие чувства в мире онлайн-знакомств Близость на расстоянии свайпа: как найти настоящие чувства в мире онлайн-знакомств

Как найти настоящие чувства в лабиринтах свиданий и профилей

Psychologies
«Сестра использует меня и говорит, что мне нравится быть жертвой»: историю читателя распутывает психолог «Сестра использует меня и говорит, что мне нравится быть жертвой»: историю читателя распутывает психолог

Почему именно близкие ранят нас так сильно?

Psychologies
Туда-сюда-издат Туда-сюда-издат

14 историй о том, как писатели пользовались тамиздатом

Weekend
Открыть в приложении