Как по-научному называется состояние «ничего не хочу» и можно ли с ним бороться

ЛизаПсихология

Что делать, если ничего не хочется. Cоветы психолога

Пожалуй, каждая из нас сталкивалась с таким периодом в жизни, когда ничего не хочется. Сегодня с психологом Екатериной Клименко рассмотрим, как по-научному называются эти ощущения и можно ли с ними бороться

Текст: Мария Минаева

Состояние, когда все надоело и ничего не хочется, называется апатией. Страдающий ею человек безразличен к происходящему вокруг, ничего не хочет делать, слабо проявляет свои эмоции – как положительные, так и негативные, становится рассеянным, невнимательным.

Чем дальше, тем хуже: он не выходит на работу, отказывается ухаживать за домом и собой, готовить себе и даже есть. Он не может выбрать одежду, составить список покупок. Ухудшается память, реакции, ощущается постоянная общая слабость. Обращаем внимание, что нельзя путать апатию с банальной ленью. Когда мы ленимся, то отказываемся выполнять действия, не сулящие нам удовольствия. При апатии же наступает полный эмоциональный паралич, и даже то, что радовало раньше, сейчас не вызывает эмоций.

О чем свидетельствует апатия

Сама по себе апатия не считается отдельным заболеванием. Скорее, это своеобразная реакция на раздражитель, например, на стресс, в ответ на который мозг запускает процессы торможения, предотвращая избыточное нервное напряжение и истощение психической энергии. Причем не сам стресс влияет на человека, а его отношение к стрессу.

Поясним. Когда мы интерпретируем некоторые внешние события как опасные/ нежелательные/ негативные для себя, в теле возникает стрессовая реакция. Подобный механизм в нас заложен для борьбы со сложными ситуациями. Правда, есть одно но. Когда активизируется стрессовая реакция, большинство из нас зачастую хуже справляются со стрессом. У них может включиться один из защитных механизмов – бей, беги или замри (не чувствуй/ подави свои чувства).

Самый частый вариант – третий. Скорее всего, такое поведение сформировалось в детстве, когда самую большую угрозу для ребенка представлял конфликт между ним и значимым взрослым. Ребенок, опробовав разные модели поведения, уяснил для себя через обратную связь от взрослого, что чувствовать – болезненно, практически непереносимо. Именно в тот момент ответом на стрессовую реакцию стала реакция «Не чувствуй» в качестве обезболивающего. И действительно, нет боли – нет проблемы.

Все бы неплохо, но это обезболивающее действует на все эмоции сразу – как на положительные, так и на отрицательные. В будущем у выросшего уже ребенка сформировался апатичный тип реагирования. Периодически приходит апатия. На все события жизни он смотрит, словно через грязное стекло, хорошие и плохие события становятся одинаково «тусклыми». Жизнь окутывает пелена уныния, тоски. Но стрессовая реакция тем не менее возрастает, вместе с ней растет и апатия. Человек работает, женится, рожает детей, и все бы ничего, только анестетик «не чувствуй» работает, а чувство неудовлетворенности и апатия остаются. Ведь требующий другой реакции вопрос тем временем будет тяготить, тревожить. Такие навязчивые мысли тело опять может воспринять как еще один стресс, тем самым усиливая его и апатию.

Почему человеку иногда трудно выйти из состояния апатии

Выходит, спасающая реакция «замри» для человека несет больше вреда, чем пользы? Человек просто не понимает, от чего отказывается. В состоянии апатии людям сложно обозначить свои чувства, они просто не могут анализировать их.

На консультациях психолога пациенты говорят о тяжести в теле, о комке в горле, о внутренней тоске, о том, что нет интереса в жизни. Им действительно сложно отличить гнев от ярости, невозможно распознать, что они привносят в общение с окружающими.

Со стороны очень хорошо заметно такое состояние. Например, когда человек яростно кричит: «Да я не злюсь, все нормально, что вы ко мне пристали!» Но окружающие считывают тон, эмоциональный окрас речи, позу, выражение лица, частое дыхание и распознают в них агрессию. Получается, окружение может распознать эмоции у таких людей, но сам человек проживает свою жизнь с анестетиком под названием «апатия».

Также апатия выступает предвестником весьма серьезных физических расстройств и психологических заболеваний. Она является симптомом таких тяжелейших заболеваний, как болезнь Пика, Альцгеймера, при которых наблюдаются вырождение биологических тканей и дегенерация психологических признаков организма.

Апатия или депрессия

В обществе циркулирует распространенное заблуждение, что, когда ничего не хочется делать, это депрессия. Это не совсем так. Апатичное состояние – это один из симптомов депрессии.

Напомним, классическое определение депрессии – это психическое расстройство, которое влияет на соматическое состояние, в том числе и состояние головного мозга человека. Длительная депрессия опасна тем, что, вне зависимости от причин и факторов ее появления, результат будет один: органические поражения мозга. Поэтому, конечно, очень важно обращать внимание на свое апатичное состояние или состояние близких. Но ставить себе или родственникам такой диагноз по наличию одного лишь симптома в виде апатии нельзя. Только специалист может говорить о наличии и форме расстройства, и тем более только он может назначить лечение.

Кроме того, апатия как побочный эффект может возникать при длительном приеме алкоголя и некоторых лекарств (транквилизаторов, антидепрессантов, снотворного, антибиотиков, оральных контрацептивов).

Как бороться с апатией

Для начала надо устранить воздействие стрессовых факторов. Затем дать организму восстановиться – обеспечить себе полноценный сон, сбалансированное питание, минимизировать умственное напряжение.

Если же тебе просто кажется, что ты скучно живешь, – попробуй разнообразить жизнь, чтобы взбодриться, оживиться, как-то поменять свой устаканившийся образ существования. Несамостоятельным, инфантильным и апатичным личностям нужно учиться брать ответственность на себя за все, что происходит с ними.

Если это не помогает и апатия длится семь дней и больше, а также негативно влияет на качество жизни, тут уж своими силами не обойтись. Следует обратиться к психологу, врачу-психиатру или неврологу. Квалифицированный специалист при помощи диагностической беседы выяснит причины возникновения апатии и ее триггеры, продолжительность и выраженность состояния, провоцирующие факторы. После диагностики врач назначит лечение.

С тяжело апатичными людьми беседовать бесполезно, поэтому анамнез собирается благодаря родственникам или друзьям, то есть людям, которые находятся рядом с пациентом.

В качестве лечения может назначаться психотерапия, индивидуальная или в группах. На начальном этапе подойдет первая. Наедине с психологом человек обсуждает вероятные причины апатии, способы ее преодоления, учится лучше чувствовать и принимать свои эмоции, ставить цели.

Затем можно попробовать посещение групповых тренингов – взаимодействие с другими людьми повышает заинтересованность и мотивацию.

Прием медикаментов возможен в некоторых случаях, но только под строгим контролем доктора. Минимальная медикаментозная поддержка (витаминно-минеральные комплексы, растительные адаптогены, например, настойка женьшеня или элеутерококка) поможет организму быстрее восстановиться. При выраженной апатичности назначаются более серьезные препараты: психостимуляторы, антидепрессанты.

Важно подключить к реабилитационному процессу близких людей, так как человеку при борьбе с апатией потребуется помощь и поддержка в новом образе жизни, поскольку вначале именно их воля является главным организующим и стимулирующим фактором.

Чего уж точно не следует делать при апатии, так это игнорировать свое состояние или состояние своих близких, отмахиваться или пренебрегать тревожными «звоночками», обвинять себя или человека, который страдает апатией, в лени.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате 10 ошибок, которые ты совершаешь в ванной комнате

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ?

Лиза
Все дело в пятке: за что мода полюбила мюли? Все дело в пятке: за что мода полюбила мюли?

Почему все полюбили расслабленную обувь без задника?

Правила жизни
Настроить четкость Настроить четкость

Можно ли исправить астигматизм и вернуть зрению остроту

Лиза
Локальная учетная запись Windows: как ее создать, удалить или изменить Локальная учетная запись Windows: как ее создать, удалить или изменить

Создание локальной учетной записи Windows может быть более предпочтительным

CHIP
Сами себя заработают Сами себя заработают

Если копить никак не получается, пора изучить все скрытые возможности денег

VOICE
В чем смысл «Сказки о рыбаке и рыбке» Пушкина В чем смысл «Сказки о рыбаке и рыбке» Пушкина

Итак, на каком уровне мы воспринимаем пушкинскую «сказку о рыбаке и рыбке»?

СНОБ
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Факты и легенды о мультфильмах серии «Шрек» Факты и легенды о мультфильмах серии «Шрек»

Все, что творилось за кадром в этом царстве говорящих ослов

Maxim
Страна дальнего следования: Страна дальнего следования:

Неочевидные места для путешествий, которые находятся почти у черта на куличках

СНОБ
«Новый год — новый я»: почему и как нужно менять свои привычки? «Новый год — новый я»: почему и как нужно менять свои привычки?

Подходит ли наша неспокойная ситуация для того, чтобы совершенствовать себя?

Psychologies
Саботаж диеты Саботаж диеты

Как психология похудения мешает сбросить вес

Лиза
Ген, найденный у долгожителей, омолаживает сердце на 10 лет Ген, найденный у долгожителей, омолаживает сердце на 10 лет

Ученые обнаружили полезную мутацию, которая задерживает старение сердца

ТехИнсайдер
52 миллиона лет назад за Полярным кругом жили родственники приматов 52 миллиона лет назад за Полярным кругом жили родственники приматов

Приматоморфы были размером с белку и хорошо приспособились к полярной ночи

ТехИнсайдер
«Сколько ты зарабатываешь?»: топ-5 провокационных вопросов «Сколько ты зарабатываешь?»: топ-5 провокационных вопросов

Как правильно подготовиться к интервью?

Psychologies
Почему вам не нужно много одежды – стоит узнать! Почему вам не нужно много одежды – стоит узнать!

Почему большой гардероб — это не всегда хорошо

ТехИнсайдер
Дорога в «парадиз» Дорога в «парадиз»

В августе 1700 года Пётр начал, без объявления, войну со Швецией

Дилетант
Как обустроить детскую комнату: советы для родителей Как обустроить детскую комнату: советы для родителей

Как обустроить современную детскую комнату с учетом особенностей пола и возраста

VOICE
Фора для фармы Фора для фармы

Основной драйвер развития российской фармотрасли

Эксперт
Как правильно спать: 6 распространенных ошибок — советы косметолога Как правильно спать: 6 распространенных ошибок — советы косметолога

Самые распространенные ошибки, которые мы совершаем после захода солнца

Psychologies
Работа в минус: как тренироваться, чтобы сбросить вес Работа в минус: как тренироваться, чтобы сбросить вес

Задали эксперту пять самых важных вопросов о тренировках

Правила жизни
Дефицит железа: какие продукты защитят от анемии Дефицит железа: какие продукты защитят от анемии

Как определить дефицит железа и что поможет с ним справиться?

Psychologies
Любимый художник Ильича Любимый художник Ильича

Личное признание Ильича получил только один художник — Николай Ярошенко

Дилетант
Людмила Зайцева: «Сопротивляться обаянию Олега Ефремова было невозможно» Людмила Зайцева: «Сопротивляться обаянию Олега Ефремова было невозможно»

Я пришла к Станиславу и сказала, что готова сниматься в фильме в любом качестве

Караван историй
История мальчика, которого пытались превратить в девочку: жизнь Дэвида Реймера История мальчика, которого пытались превратить в девочку: жизнь Дэвида Реймера

Правда ли, что любого ребенка можно превратить хоть в мальчика, хоть в девочку?

VOICE
Что лучше: стиральный порошок, капсулы или гель для стирки? Что лучше: стиральный порошок, капсулы или гель для стирки?

Разберемся в преимуществах и недостатках каждого чистящего средства для стирки

ТехИнсайдер
Медвежья услуга: почему слишком активное желание помочь не всегда приносит пользу Медвежья услуга: почему слишком активное желание помочь не всегда приносит пользу

Отрывок из книги психотерапевта Илсе Санд «Исцеляющие беседы»

Forbes
Как собаке сбросить вес: 3 важных шага к нормальному весу и сохранению здоровья питомца Как собаке сбросить вес: 3 важных шага к нормальному весу и сохранению здоровья питомца

Как составить безопасный план похудения для своего питомца?

ТехИнсайдер
Не только для вкуса Не только для вкуса

Пряности, которые должны быть у тебя дома, если ты следишь за здоровьем

Лиза
Садоводство снижает риск рака. Пора в огород! Садоводство снижает риск рака. Пора в огород!

Общественное садоводство может играть важную роль в предотвращении рака

ТехИнсайдер
Что такое слепые прослушивания и помогают ли они бороться с дискриминацией Что такое слепые прослушивания и помогают ли они бороться с дискриминацией

Действительно ли слепые отборы работают?

Forbes
Открыть в приложении