Как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт

ЛизаПсихология

Осторожно, зависть

Говорят, она – двигатель конкуренции и прогресса. Так ли это и как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт, рассказывает психолог-расстановщик, невролог Эрстея Дэйс

Текст: Мария Минаева

Мы живем в эпоху реабилитации зависти. «Прекрасное чувство!» – слышим мы то от одного, то от другого специалиста. Но если задуматься, что мешает человеку стать счастливым и наслаждаться жизнью, на ум в первую очередь придет именно зависть. Она грызет нас изнутри, заставляя постоянно концентрироваться не на своих, а на чужих ценностях. Она первопричина многих бед. Не осознавая своих чувств, завистник становится опасен. Фантазируя о мире, в котором ему все завидуют, он упускает из виду, что из-за этого чувства человек порой способен на настоящее преступление: разрушить созданное кем-то гораздо проще, чем построить что-то свое, столь же великолепное. Но можно ли запереть дверь на три замка и не впустить к себе эту незваную гостью?

Раздавленный куличик

К сожалению, чувство зависти бывает свойственно даже маленьким детям. Если ты видела, как малыш, едва умеющий говорить, яростно топчет в песочнице куличики товарища по играм, тебя не придется убеждать: иногда это врожденное. Маленькому завистнику еще никто не успел сказать что-то вроде «Вот Маша уже сама ходит на горшок, а ты все никак не научишься». Есть мнение, что постоянное сравнение ребенка с кем-то другим, тем самым пресловутым сыном маминой подруги, в первую очередь провоцирует зависть. В этом есть доля истины. Однако столкновение с этим неприятным чувством очень маленьких деток невольно подталкивает к мысли о непостижимых законах природы.

Причиной зависти может быть:

  • Плохое знание себя, нелюбовь к самой себе, низкая самооценка.
  • Зацикленность на материальных вещах, своем социальном статусе.
  • Условная любовь. Речь прежде всего о значимых взрослых в детстве. Но и девушка, которая считает, что не дотягивает до идеала своего мужчины, тоже находится в ситуации условной любви. Всегда есть кто-то лучше – моложе, красивее, сексуальнее... И нужно непременно до этого лучшего дотягиваться, чтобы сохранить отношения. Зависть можно разделить на два вида. Человек может испытывать это чувство, опираясь на собственные нужды, а может следовать за толпой. Во втором случае он будто бы слышит: «Хочешь быть одним из нас? Тогда одевайся определенным образом, веди соответствующий образ жизни...» Список бесконечен и постоянно обновляется. Завистник чем-то похож на альпиниста, который закидывает крюк, чтобы зацепиться за поверхность отвесной скалы и подняться чуть выше. Вот только вершина так далека, а сил мало. А еще завистник подобен щепке, которую бросают в разные стороны волны бурного океана. Довольно быстро от щепки ничего не останется, в корабельную мачту она так и не превратится. Как же перестать завидовать и сравнивать, как выключить в голове этот беспощадный счетчик успехов окружающих? Начни с увольнения своего внутреннего адвоката дьявола. Зависть – аномальное чувство, которое ничего не дает, только отнимает. Жизнь нам отведена не на такой уж долгий срок. Тратить силы и энергию на достижение навязанных целей, на доказательства кому-то чего-то – просто неразумная расточительность.

Как ее победить

Полагаю, нет человека, который никогда никому не завидовал. Почти каждый впустил этот порок в свою жизнь. Но завистник «без страха и упрека» вряд ли станет читать, как победить это чувство и начать жить своей жизнью, ведь зависть – это уже он сам. А остальным стоит попробовать следующее:

1. Не ищи пользу в зависти

Играть с завистью так же опасно, как с черной магией (существует она или нет – неважно). Например, ты хочешь подтянуть фигуру, поэтому периодически заходишь на страницу к спортивной подруге или фитнес-модели «за вдохновением». Первое время это работает – ты стараешься не пропускать тренировки. Но очень скоро мотивации будет все меньше, а негатива от созерцания удачливой соперницы, которая знать не знает о вашем соревновании, все больше.

2. Не обманывай себя

Фраза «Пусть у нее хорошая фигура, зато у меня стопроцентное зрение» – это тоже зависть. Постарайся вообще отказаться от внутреннего диалога в формате сравнения. Да, получится не сразу. Но для начала хотя бы замечай, когда начинаешь жевать мыслительную жвачку подобного рода.

3. Найди своих провокаторов

Крайне редко человек испытывает зависть к каждому встречному. Может, тебя нервирует лента в соцсетях? А кто конкретно? Составь список объектов зависти и подумай о «карантине» на какое-то время.

4. Перестань критиковать

Себя и окружающих. Не обесценивай чужие достижения, но и не преувеличивай их. Мир такой, какой он есть. Он живет по своим законам и вовсе не должен соответствовать твоим ожиданиям.

5. Откажись от тщеславия

Чем больше ты превозносишь свое «я», тем сложнее тебе уживаться с чужими успехами, даже минимальными. Ты читала о соседках по даче, которые наводят порчу на огороды друг друга? Все началось с желания вырастить помидоры «лучше, чем у Ленки», а пришло к полному безумию.

6. Начни хвалить себя

Даже за самые скромные достижения, за любую мелочь. Вспомни, чего ты достигла. У любого человека есть сильные стороны и победы, которые не стоит хранить на самой дальней полке памяти.

7. Вдохновляй себя

Вспоминай о тех своих достижениях, за которые ты особенно себе благодарна.

8. Впусти в сердце добро и любовь

Не забывай простую истину, от которой мы часто отгораживаемся: мы все смертны. Каждый из нас в той или иной степени одинок и не понят – будь то гений, миллионер или бездомный алкоголик. Даже твой самый близкий человек – по сути, незнакомец.

9. Самосовершенствуйся

Рекомендация каждый день становиться лучше себя вчерашней – весьма странная. Далеко не всегда это возможно. Более того, мы стареем и слабеем. Но ежедневно совершать маленький шаг вперед в какой-нибудь важной для тебя сфере – хорошая привычка.

10. Не провоцируй зависть сама

Самое время вспомнить о забытой и поруганной добродетели – о скромности. Избегай хвастовства. Накладывай поменьше фильтров безупречности как на свои фото, так и на свою жизнь. Счастье действительно любит тишину, эта истина не утратила актуальности и в эпоху соцсетей, и повального культа самопиара. Сняв корону, ты заметишь, что ходить стало легче – и на голову не давит, и зубцы не цепляются за ветки деревьев...

11. Благодари

Чувство благодарности способно исцелять. Давно замечено: нельзя одновременно испытывать зависть и благодарность. Тебе есть за что сказать «спасибо» родителям, учителям, друзьям и даже частям своего тела и органам чувств, которые тоже не стоит воспринимать как само собой разумеющееся (природа не ко всем благосклонна). Открыв глаза, поблагодари за новый день, за то, что проснулась и можешь видеть свет за окном.

12. Действуй

Сбивай масло из сливок, как та лягушка, упавшая в кувшин. Труд повышает самоуважение – опускаться до зависти тебе будет сложнее или и вовсе не захочется. Посетила завистливая мысль – займись конкретным делом, даже самым простым. Наведи порядок в доме. Проведи переговоры и насладись обменом информацией, а потом скажи себе, может быть, глядя в зеркало: «Какая я молодец! Я такая крутая!»

13. Обучайся

Кто-то из твоих знакомых достиг успеха? Расспроси его. От удачливого и продуктивного человека порой можно узнать любопытные практические лайфхаки.

14. Делай комплименты людям

Искренне, от души. Напитавшись светлыми эмоциями, можно переключиться с зависти на восхищение и уважение. Только вот от лести стоит воздержаться, она разрушает как самого льстеца, так и объект, на который направлена.

15. Реже общайся с критиками

Если кто-то из твоего окружения считает, что ты будешь недостойна любви и признания до тех пор, пока не похудеешь/ не разбогатеешь/ не получишь диплом и так далее, то знай: недостойно в данной ситуации только одно – продолжать поддерживать отношения с подобным человеком.

16. Мысли позитивно

Перестань играть в игру с нулевой суммой. Думай так: если кто-то смог достичь желаемого, значит, и я смогу. Пусть не в этой сфере, пусть не сегодня, пусть не в таких масштабах, но все-таки успех реален. В конце концов, читая о достижениях хоть своей подруги, помешанной на фитнесе, хоть Илона Маска, можно порадоваться за человеческий род, удивиться лишний раз чуду обладания разумом и сознанием. И поверить в себя!

Двери закрываются!

Зависть подобна разрушительному энергополю. Оно вполне ощутимо физически. Находясь среди других людей, завистник источает такое напряжение, что с ним непросто и даже тяжело контактировать.

А тот, кто свободен от этого негативного чувства, преисполнен спокойной уверенности в себе и радости бытия. С ним приятно общаться. У него есть цельность и целостность, а также энергия движения к цели, которая всегда ему по плечу, поскольку это индивидуальная, личная цель, а не подсмотренная у кого-то.

В сущности, выбор между жизнью с завистью и без нее – это выбор между рабством и свободой, между страданием и душевным покоем. Не смотри долго в глаза зависти, какими бы гипнотическими они ни были: зависть – это чудовище, и твоя задача – одолеть его.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ловись, рыбка! Ловись, рыбка!

Выбирайте для своего стола лучшую рыбу

Добрые советы
Как говорить с партнером о сексе Как говорить с партнером о сексе

Как нужно говорить с партнером о своих желаниях и страхах в сексе

СНОБ
Едим дома Едим дома

Как выбрать подходящий сервис доставки готовой еды

Лиза
«Женщина становится более сексуальной»: как менопауза меняет жизнь — неочевидные преимущества «Женщина становится более сексуальной»: как менопауза меняет жизнь — неочевидные преимущества

Научный взгляд на вопрос секса после менопаузы от специалиста

Psychologies
Место для мечты Место для мечты

Самый ценный подарок, который вы можете себе сделать — взять и осуществить мечту

Men Today
Ты же девочка Ты же девочка

Зачем нас учат быть «настоящими женщинами» и что с этим делать, когда вырастем

VOICE
Насколько устарело наше будущее? | How Obsolete is Our Future? Насколько устарело наше будущее? | How Obsolete is Our Future?

Гипотезы об изменениях приоритетов муниципального управления

Позитивные изменения
13 ложных признаков успешного человека 13 ложных признаков успешного человека

Люди обожают притворяться богатыми и счастливыми

Maxim
После реставрационных работ Willys Jeep покрылся ржавчиной После реставрационных работ Willys Jeep покрылся ржавчиной

Старый ржавый Willys Jeep 1963 года

4x4 Club
По России с любовью По России с любовью

Лучшие локации в разных городах для поездок на романтический уик-энд

Лиза
Машина бла-бла Машина бла-бла

Избранные места из переписки с чат-ботом

Автопилот
Какие бывают коннекторы зарядок для электромобилей и как их отличать Какие бывают коннекторы зарядок для электромобилей и как их отличать

Как выглядят разные коннекторы для электромобилей и как жить в таком “зоопарке”

ТехИнсайдер
Consumer Reports утверждает, что BMW делает лучшие автомобили, а Land Rover – худшие Consumer Reports утверждает, что BMW делает лучшие автомобили, а Land Rover – худшие

Оценки дорожных испытаний и надёжности автомобилей лучших брендов

4x4 Club
Мы просто друзья: что делать, если ты попала во френдзону Мы просто друзья: что делать, если ты попала во френдзону

Что делать, когда «просто» только ему?

VOICE
7 остросюжетных сериалов, которые заставят задуматься о справедливости 7 остросюжетных сериалов, которые заставят задуматься о справедливости

Сериалы о том, существует ли карма и воздаяние на этой нелепой планете

Maxim
Одна вокруг света: забастовка на шоссе и сосновая живица по дороге в Аргентину Одна вокруг света: забастовка на шоссе и сосновая живица по дороге в Аргентину

204-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко

Forbes
Год без лета Год без лета

Извержение вулкана Тамбора в 1815 году стало самым мощным в истории человечества

Вокруг света
Универсальный путешественник. Экспедиционный FJ Cruiser Универсальный путешественник. Экспедиционный FJ Cruiser

Что нужно для того, чтобы на одном внедорожнике поехать и в Сочи, и на Кольский

4x4 Club
Свобода мысли: как выбрать убеждения, чтобы добиться успеха, — попробуйте в жизни Свобода мысли: как выбрать убеждения, чтобы добиться успеха, — попробуйте в жизни

Как изменить убеждения с пользой для себя

Psychologies
«Не на первом месте»: так ли важен секс на самом деле — мнение психолога «Не на первом месте»: так ли важен секс на самом деле — мнение психолога

Важен ли секс для физического и психического благополучия?

Psychologies
Агросектор снова переписали Агросектор снова переписали

Какие тенденции выявила сельскохозяйственная микроперепись

Агроинвестор
10 книг, которые надо исключить из школьной программы 10 книг, которые надо исключить из школьной программы

Назрела большая литературная чистка

Maxim
Ну и скандалистка! 5 публичных ссор Насти Ивлеевой со звездами Ну и скандалистка! 5 публичных ссор Насти Ивлеевой со звездами

Блогер Настя Ивлеева за словом в карман не лезет — и вот доказательства

VOICE
Со всех концов света: стало известно, откуда египтяне получали вещества для создания мумий Со всех концов света: стало известно, откуда египтяне получали вещества для создания мумий

Чтобы жрецы могли бальзамировать тела, требовались долгие и опасные путешествия

Вокруг света
I’m queen: так ли привлекателен этот образ, как кажется I’m queen: так ли привлекателен этот образ, как кажется

Королевская самооценка — то, к чему надо стремиться. А надо ли?

VOICE
«Просвещение может нам помочь»: биолог Александр Панчин о будущем научпопа в России «Просвещение может нам помочь»: биолог Александр Панчин о будущем научпопа в России

Александр Панчин рассказывает, что сейчас происходит с научпопом в России

Forbes
Донато Карризи: «Дом без воспоминаний». Ключ к затерянной комнате Донато Карризи: «Дом без воспоминаний». Ключ к затерянной комнате

Отрывок из романа о флорентийском психологе-гипнотерапевте Пьетро Джербере

СНОБ
Как устроен новейший спиральный ветрогенератор: быстрее, проще, дешевле Как устроен новейший спиральный ветрогенератор: быстрее, проще, дешевле

Компания Keystone Tower Systems может снизить стоимость ветрогенераторов

ТехИнсайдер
Инновации, инвестиции и русское подданство: как шведы и англичане боролись за российскую нефть Инновации, инвестиции и русское подданство: как шведы и англичане боролись за российскую нефть

«Правила жизни» решили вспомнить, что происходило на заре нефтедобычи в России

Правила жизни
Железные аргументы ISUZU D-Max Железные аргументы ISUZU D-Max

ISUZU D-Max — комфортный пикап, рассчитанный на тяжелые грузы

4x4 Club
Открыть в приложении