Панически боишься воды? Лови советы нашего психолога

ЛизаПсихология

Я сижу на берегу

Панически боишься воды? Лови советы нашего психолога

Текст: Мария Минаева

Разновидностей этой распространенной фобии масса – от нелюбви к морю до боязни снега. Психолограсстановщик Юлия Хадарцева поможет понять, откуда она берется и как от нее избавиться.

Мокрое дело

Гидрофобия – боязнь воды – может сильно портить жизнь. У некоторых людей даже банальное принятие ванны превращается в мучительный процесс борьбы с самим собой. Попытки соприкоснуться с водной поверхностью могут спровоцировать приступы панической атаки или довести до истерики. Почему возникает такой мучительный страх?

В детстве родители не обеспечили безопасность ребенку при приеме ванны, и он нахлебался воды и сильно испугался. Также не исключено, что страх связан с тем, что кто-то из родственников малыша утонул, а он был еще слишком мал, и его психика только строилась. Все это может отразиться на человеке и трансформироваться в мощные фобии во взрослом возрасте.

Ребенок пережил кислородное голодание при рождении. Впоследствии это на бессознательном уровне приводит к развитию боязни нехватки воздуха. Такое может случиться в воде.

Несчастный случай. Причем необязательно он должен произойти с самим человеком. Иногда увидеть тонущего или прочитать об утопленнике в новостной ленте достаточно, чтобы затриггерить себя на подобную фобию. Если же в жизни человека случился неприятный инцидент, связанный с водой, то фобия может проявляться еще ярче.

Неудачное обучение плаванию. Когда человека насильно пытались научить плавать, то у него может развиться стойкое отторжение к воде.

Просмотр фильмов ужасов, связанных с водой. Особо впечатлительные личности после этого могут «обзавестись» гидрофобией. Вообще, кинематографисты довольно часто берут за основу своих фильмов страх воды, поскольку он очень распространен (а их задача – воздействовать на чуства и эмоции). А еще такие фильмы могут спровоцировать страх обитателей водных стихий (например, акул).

Инцидент с жидкой пищей. Если человек крайне неудачно поперхнулся чаем или супом, что начал задыхаться, это может в итоге привести к боязни воды.

Способы справиться со страхом

Здесь важно действовать в двух плоскостях – психологической и физической.

  • Постепенно устанавливай контакт с водой, стараясь почувствовать, что ты в безопасности. Водоемы стоит посещать вместе с кем-то из близких, действуя последовательно. Сначала намочи ноги, потом заходи все глубже и глубже. Попроси человека держать тебя за руку.
  • Когда ты контактируешь с водой, осознавай происходящее. Почувствуй, что ничего страшного с тобой не происходит, вода не несет тебе смерть. Сначала у тебя могут развиться симптомы панической атаки: сердцебиение учащается, перехватывает дыхание. Попробуй сознательно прервать приступ и вернуться в состояние «здесь и сейчас». Дыши медленно и глубоко. Тебе станет легче, ты поймешь, что контролируешь все происходящее.
  • При контакте с водой и для контроля паники раз за разом задавай себе вопрос: «Со мной все в порядке?» При этом фиксируй, как вода соприкасается с тобой и при этом ничего страшного не происходит.
  • Важно шаг за шагом приучать себя к глубине. Начинать хорошо с бассейна, в котором ты можешь в любой момент встать ногами на дно, и постепенно переходить на открытые водоемы.
  • Сформируй в своем сознании позитивный образ воды. Смотри фильмы, где люди наслаждаются плаванием, передачи про водный мир, наблюдай за рыбами в аквариуме, сходи в океанариум. Позитивные картинки перекроют твой страх. И ты сможешь вписать в свое сознание новую установку, что вода приносит радость и удовольствие.
  • Попробуй арт-терапию. Постарайся с помощью красок отразить свое истинное отношение к воде. Рисуй свой страх и анализируй его. А потом постарайся нарисовать воду в позитивном ключе.
  • При принятии ванны используй приятные добавки. Например, эфирные масла. Постепенно у тебя будет формироваться нейтральное, а далее и позитивное восприятие воды. К тому же эфирные масла обладают успокаивающим эффектом, что поможет в борьбе с фобией.

С психологической точки зрения батофобия может быть созвучна страху личностного роста: человеку страшно рисковать, развиваться, отпустить контроль. А еще это страх заглянуть в глубину себя, увидеть свои истинные черты, качества, свои эмоции и чувства, принять себя.

Важный момент

Ни в коем случае не игнорируй свой страх. Постарайся переработать его в конструктив, аккуратно и экологично по отношению к самой себе.

Батофобию усугубляет ограниченность в действиях. Так, если ты встретишься с чем-то пугающим на суше, то можешь попытаться спрятаться или убежать. А в воде это невозможно. Людям, страдающим этой фобией, физически необходимо ощущать почву под ногами, когда они находятся в воде.

Не брызгайтесь!

Неудачные сплавы по горным рекам или истории о них могут вызвать потамофобию – боязнь быстрого течения, бурных потоков воды, водоворотов.

А фильмы о снежных лавинах или ситуации, когда человек сам оказывался под завалами, могут привести к развитию хионофобии – боязни снега.

Есть и такое явление, как аблютофобия – страх перед гигиеническими процедурами. Человек боится не только мыться, но и умываться, стирать и как-либо еще контактировать с водой. Этой фобией страдают в основном дети.

Глубоководный горизонт

Боязнь глубины – батофобия – тоже бывает разной и появляется из-за схожих причин, что и гидрофобия. Возможно, человек пережил несчастный случай на глубине, и к нему буквально «приклеился» этот страх.

В основе батофобии, как и у любых других фобий, лежит страх смерти. Ошибочно считать, что она мучит только людей, не умеющих плавать. На самом деле она может развиться и у опытных пловцов, ведь в ее основе лежат психологические причины. Батофобия может включать в себя несколько локальных страхов.

Страх перед морской глубиной или вообще плаванием в море (таласофобия). Некоторые люди пугаются, когда видят бескрайние морские просторы. Обычно такое бывает у маленьких детей. Заставлять ребенка плавать при такой фобии ни в коем случае нельзя, чтобы не спровоцировать разрастание страха.

Лиманофобия – боязнь мутной, темной воды. К подобным водоемам относятся болота, пруды или озера. Иногда паника у человека может начаться во время купания при соприкосновении с илистым дном, а комуто достаточно бросить взгляд на заводь, чтобы запустить у себя паническую атаку.

Страх перед водорослями. Вполне понятная и объяснимая фобия – запутаться в растительности.

Боязнь морских чудовищ. Опасаться акул – это нормально, а вот бояться какого-то неизвестного монстра, который, возможно, скрывается за коралловыми рифами, – это уже фобия.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Постельный режим Постельный режим

Мифы о сексе, которые пора забыть

Лиза
Чувство уюта Чувство уюта

Интерьер этой квартиры получился не только эстетичным, но и очень комфортным

SALON-Interior
Что вы видите? Что вы видите?

Редакторы GRAZIA BOOK тестируют методики, основанные на ассоциациативном опыте

Grazia
Секс втроем и подглядывание: 7 самых популярных женских сексуальных фантазий Секс втроем и подглядывание: 7 самых популярных женских сексуальных фантазий

Образы, с которыми связаны женские эротические фантазии, озвучил психоаналитик

Maxim
Горят ли окна в министерстве обороны? Горят ли окна в министерстве обороны?

Чем так напугали Кремль «американские военные планы»?

Дилетант
«Тед Лассо»: чему нас научил заключительный сезон самого жизнеутверждающего телешоу «Тед Лассо»: чему нас научил заключительный сезон самого жизнеутверждающего телешоу

Как «Тед Лассо» научил нас, что настоящая поддержка побеждает боль?

Psychologies
Маршрут перестроен. Гид по винодельням Краснодарского края Маршрут перестроен. Гид по винодельням Краснодарского края

Маршрут из шести виноделен Краснодарского края — от Геленджика до Голубицкой

СНОБ
Человечество перекачало столько грунтовых вод, что ось Земли наклонилась Человечество перекачало столько грунтовых вод, что ось Земли наклонилась

Ученые из Университета Сеула оценили объем выкаченной из земли воды

ТехИнсайдер
Слишком горячий Слишком горячий

Что делать, если твой мужчина — настоящий Отелло

Лиза
Предпоследний друг: как Берлускони пытался строить особые отношения с Россией Предпоследний друг: как Берлускони пытался строить особые отношения с Россией

Как европейские политики пытались интегрировать Россию и Запад

Forbes
Часов много не бывает: первые умные «дайверы» Часов много не бывает: первые умные «дайверы»

Когда «дайверы» появились в линейке всех мужских часовых брендов

ТехИнсайдер
Влюбленный в себя соперников не имеет. Почему футболу будет скучно без Златана Ибрагимовича Влюбленный в себя соперников не имеет. Почему футболу будет скучно без Златана Ибрагимовича

Спортивный журналист Павел Занозин проважает Ибру на «пенсию»

Правила жизни
Riot Grrrl: как панк-музыка объединила женщин против патриархата Riot Grrrl: как панк-музыка объединила женщин против патриархата

Вспоминаем историю Riot Grrrl и рассказываем, о чем они пели в своих песнях

Forbes
Каждые два ребенка из ста — аутисты Каждые два ребенка из ста — аутисты

Научные исследования о природе возникновения и возможностях лечения аутизма

Наука
Изменение климата в Европе ведет к росту вирусных заболеваний, переносимых комарами Изменение климата в Европе ведет к росту вирусных заболеваний, переносимых комарами

Тенденция к потеплению делает условия приятнее для инвазивных видов комаров

ТехИнсайдер
Отец отказался от короны: кто такая Виттория ди Савойя, внезапно ставшая первой наследницей трона Италии за 1000 лет Отец отказался от короны: кто такая Виттория ди Савойя, внезапно ставшая первой наследницей трона Италии за 1000 лет

Кто такая Виттория ди Савойя, и в каком положении она оказалась?

VOICE
Как помириться с мужем после сильной ссоры: практические советы Как помириться с мужем после сильной ссоры: практические советы

Как разрешить конфликт и наладить отношения с партнером?

Psychologies
Нейробиологи нашли сигналы и пики в мозге пациентов, которые вообще не реагируют на внешний мир Нейробиологи нашли сигналы и пики в мозге пациентов, которые вообще не реагируют на внешний мир

Ученые проанализировали реакции мозга пациентов в бессознательном состоянии

ТехИнсайдер
Правила жизни Джона Ромиты — старшего Правила жизни Джона Ромиты — старшего

Правила жизни американского художника комиксов Джона Ромиты — старшего

Правила жизни
Целый зоопарк: необычные домашние питомцы звезд — осел, обезьяна и даже свинья Целый зоопарк: необычные домашние питомцы звезд — осел, обезьяна и даже свинья

Эти звезды проявили фантазию при поиске питомца

VOICE
Милые дикие кошки, которые на самом деле опасные и кровожадные Милые дикие кошки, которые на самом деле опасные и кровожадные

Даже не вздумайте гладить этих котеек!

Maxim
Саблезубый олень с копытами: 7 интересных фактов о редком животном Саблезубый олень с копытами: 7 интересных фактов о редком животном

Олень, которого природа наделила не рогами, а мощными клыками

ТехИнсайдер
Если вы пострадали от домашнего насилия: что нужно знать — 9 полезных выводов Если вы пострадали от домашнего насилия: что нужно знать — 9 полезных выводов

Насилие может быть не только физическим

Psychologies
Проклятие «Титаника»: почему говорят, что спустя 111 лет лайнер продолжает губить людей Проклятие «Титаника»: почему говорят, что спустя 111 лет лайнер продолжает губить людей

Когда «Титаник» потерпел крушение, тут же поползли слухи о проклятии

VOICE
Пятиминутный путеводитель по подводной археологии Пятиминутный путеводитель по подводной археологии

Разбираем самые интересные находки старинных кораблей.

Правила жизни
Сверхпроводники бизнеса Сверхпроводники бизнеса

Что такое облачные квантовые платформы и для чего они нужны

РБК
Как оставить хорошее впечатление о себе после первой встречи? Совет эксперта Как оставить хорошее впечатление о себе после первой встречи? Совет эксперта

Какой тактики придерживаться, чтобы ваш собеседник захотел встретиться еще раз?

ТехИнсайдер
На роспуск Думской На роспуск Думской

История российской коктейльной культуры

СНОБ
Такая красивая и одна? Почему Ирина Шейк не замужем - отвечает нумеролог Такая красивая и одна? Почему Ирина Шейк не замужем - отвечает нумеролог

Почему у Ирины Шейк не ладится личная жизнь? Спросили у нумеролога

VOICE
«Я боялась вынашивать эмбрион»: жена Алека Болдуина рассказала, как у нее родились двое детей с разницей в полгода «Я боялась вынашивать эмбрион»: жена Алека Болдуина рассказала, как у нее родились двое детей с разницей в полгода

Хилария Болдуин рассказала, как в ее семье появился ребенок от суррогатной мамы

VOICE
Открыть в приложении