Можно ли приручить перемены, сделать их созидательными, а не разрушительными?

PsychologiesПсихология

Как превратить внезапные перемены в ресурс?

В жизни каждого наступает момент, когда хочется что-то изменить. Кто-то решается на новое, а кто-то оставляет все как есть. Но иногда перемены нас не спрашивают и врываются в привычный уклад, уничтожая все на своем пути. А можно ли приручить их, превратить из разрушительных в созидательные?

Ольга Кочеткова-Корелова контент-редактор журнала Psychologies

Как превратить внезапные перемены в ресурс?
Как превратить внезапные перемены в ресурс?

Нас часто раздирают противоположные чувства — стремление к переменам и одновременно страх перед ними, ведь неизвестно, что будет потом. Кто-то так и не может ни на что решиться: «Мне не нравится эта работа, но я боюсь уходить на другую, потому что…». Но иногда перемены выбирают за нас, без спросу врываются в жизнь. Как адаптироваться и извлечь плюсы даже в, казалось бы, негативной ситуации?

Между рутиной и впечатлениями

Автор транзактного анализа Эрик Берн утверждал, что людьми движет та или иная потребность, которую он называл «голодом». Он выделял три основных его вида (при условии, что удовлетворены базовые потребности — в безопасности, еде и питье, сне): голод по стимулам, по признанию и по структуре. И именно комбинация этих потребностей или дисбаланс приводят нас к переменам.

Клод Штайнер, последователь Берна, в книге описал так называемые поглаживания как важную форму утоления голода по стимулам, без которых невозможна жизнь любого — маленького или взрослого — человека.

Для ребенка необходимы поглаживания в буквальном смысле — прикосновения, поцелуи, улыбка матери, объятия. Без них, по данным многочисленных исследований, дети отстают в развитии. Вырастая, мы продолжаем утолять голод по стимулам, но теперь заменяем или дополняем физические поглаживания социальными.

Вот почему нам так важны «лайки» в соцсетях, комплименты от знакомых и незнакомых людей, подбадривающие слова близких. Нам хочется услышать от другого: «Я замечаю тебя». Даже если в новой компании или ситуации произнесут наше имя — мы частично удовлетворим голод по признанию.

Замечали ли вы, что новички в компаниях всячески проявляют инициативу, стараются быть внимательными ко всем, спешат услужить? Отработав в коллективе много лет, мы свою долю «лайков» уже получили, нам не нужно доказывать собственную значимость, а для новичков это приоритетная задача.

Но иногда именно отсутствие свежих стимулов заставляет нас отправляться на охоту за новизной. Голод по стимулам не дает нам долго выносить рутину и изоляцию. Привычное место работы, знакомый до зубовного скрежета функционал, одни и те же хобби превращаются однажды из зоны комфорта в зону дискомфорта, наполненную скукой.

Ради глотка свежего воздуха мы готовы рискнуть. Нам важно чувствовать себя живыми, а утопая в рутине, мы теряем это ощущение. Вот откуда берется жажда перемен!

Но даже когда мы уже готовы начать менять жизнь, палки в колеса нам вставляет третий голод — голод по структуре. Часто мы не знаем, куда деть свободное время. Когда нет плана, списка дел, мы теряем опору под ногами. Хотим предсказуемости, хотим знать, что нас ждет в будущем.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Ешь, молись Ешь, молись

Станислав Лисиченко попробовал представить еду будущего

Tatler
Ключ к счастью — в квантовой физике? Ключ к счастью — в квантовой физике?

Не секрет, что мы до сих пор многого не знаем о работе мозга

Psychologies
Сериалы марта: «Мир Дикого Запада», «Удивительные истории» Спилберга и другие новинки Сериалы марта: «Мир Дикого Запада», «Удивительные истории» Спилберга и другие новинки

Что еще нас ждет в марте помимо третьего сезона «Мира Дикого Запада»

Esquire
Кто я? Кто я?

Кто ты такой? Вопрос, который мы задаем себе в течение жизни

Psychologies
Упражнение на кольцах Упражнение на кольцах

Архитектор, ювелирный дизайнер и миллениал о творчестве, красоте и удовольствии

Robb Report
Как не вестись на провокации Как не вестись на провокации

Как дать отпор провоцирующему ссору собеседнику?

Maxim
Кетодиета: за и против Кетодиета: за и против

Насколько кетодиета уместна для тех, кто хочет сбросить вес?

Худеем правильно
Завербуйся в невербалы! Завербуйся в невербалы!

Лучшие советы по тому, как молчаливо подчинять себе этот мир

Maxim
О чём пишут научно-популярные журналы мира О чём пишут научно-популярные журналы мира

Интересные исследования и новости научного мира

Наука и жизнь
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Зеленая книга Зеленая книга

Выясняем, как бренды и мы с вами стали более осознанными

Grazia
Астрономы выявили поляризационную структуру быстрого радиовсплеска Астрономы выявили поляризационную структуру быстрого радиовсплеска

Однозначный выводов о природе источника пока сделать не удается

N+1
Кальмары перекодировали РНК за пределами клеточного ядра Кальмары перекодировали РНК за пределами клеточного ядра

Благодаря этому моллюски могут осуществить тонкую настройку нервной системы

N+1
Обвал, за который заплатят россияне: кто и зачем устроил мировой экономический кризис Обвал, за который заплатят россияне: кто и зачем устроил мировой экономический кризис

Выход России из соглашения ОПЕК+ принесет только негативные последствия

Forbes
Екатерина Гришина: Как в век мобильной связи соблюсти баланс работы и личной жизни. Советы для начальника и подчиненного Екатерина Гришина: Как в век мобильной связи соблюсти баланс работы и личной жизни. Советы для начальника и подчиненного

Проблема звонков и сообщений по производственным вопросам в нерабочее время

СНОБ
Как тренироваться дома во время карантина: советы профессиональных тренеров Как тренироваться дома во время карантина: советы профессиональных тренеров

Давно пора было записаться в фитнес-центр «Пыльные гантели»

Maxim
Бабушки, гангстеры и далматинцы: за что мы любим бренд Casablanca Бабушки, гангстеры и далматинцы: за что мы любим бренд Casablanca

Парижский бренд с марокканскими корнями решительно набирает обороты

GQ
Технологии учат доверию: как технический прогресс меняет психологию общества Технологии учат доверию: как технический прогресс меняет психологию общества

Функцию установления отношений берут на себя информационные технологии

Forbes
11 фактов об альбоме Metallica «Master of Puppets» 11 фактов об альбоме Metallica «Master of Puppets»

Невозможно поверить, что главной металлической пластинке уже более тридцати лет!

Maxim
Играй, как будто никто не видит Играй, как будто никто не видит

Как избавиться от скованности, обрести свободу и просто стать счастливее?

Psychologies
В России создали алгоритм для перевода старой орфографии в современную В России создали алгоритм для перевода старой орфографии в современную

Алгоритм переводит дореволюционные издания в современный русский язык

Популярная механика
Окно возможностей. Каковы шансы российского газа на мировом рынке Окно возможностей. Каковы шансы российского газа на мировом рынке

У российских экспортеров газа есть возможность увеличить долю на мировом рынке

Forbes
Как носить украшения, чтобы не выглядеть дамой из прошлого, — звездные секреты Как носить украшения, чтобы не выглядеть дамой из прошлого, — звездные секреты

Какие приемы подсмотреть у звезд, чтобы сделать свой образ эффектным

Cosmopolitan
Большой стресс: как превратить его в источник энергии? Большой стресс: как превратить его в источник энергии?

Рассказываем о скрытом потенциале стресса

Psychologies
Дуа Липа пришла, чтобы спасти человечество Дуа Липа пришла, чтобы спасти человечество

Рецензия на Future Nostalgia – альбом, с которым вы точно забудете о проблемах

GQ
В новом «Пиноккио» Маттео Гарроне нет ничего интересного, кроме необычного визуала В новом «Пиноккио» Маттео Гарроне нет ничего интересного, кроме необычного визуала

К старому плотнику Джепетто (Роберто Бениньи) чудом попадает волшебное полено

GQ
5 фактов о том, почему современные автомобили не ржавеют 5 фактов о том, почему современные автомобили не ржавеют

О способах уберечь автомобили от коррозии

РБК
Почему не наступает беременность: стресс военного положения Почему не наступает беременность: стресс военного положения

Как изменить свое эмоциональное состояние, чтобы получилось забеременеть?

Psychologies
Фитиновая кислота: найти и обезвредить Фитиновая кислота: найти и обезвредить

В ряде полезных растений содержится коварная фитиновая кислота

Здоровье
Открыть в приложении