Можно ли приручить перемены, сделать их созидательными, а не разрушительными?

PsychologiesПсихология

Как превратить внезапные перемены в ресурс?

В жизни каждого наступает момент, когда хочется что-то изменить. Кто-то решается на новое, а кто-то оставляет все как есть. Но иногда перемены нас не спрашивают и врываются в привычный уклад, уничтожая все на своем пути. А можно ли приручить их, превратить из разрушительных в созидательные?

Ольга Кочеткова-Корелова контент-редактор журнала Psychologies

Как превратить внезапные перемены в ресурс?
Как превратить внезапные перемены в ресурс?

Нас часто раздирают противоположные чувства — стремление к переменам и одновременно страх перед ними, ведь неизвестно, что будет потом. Кто-то так и не может ни на что решиться: «Мне не нравится эта работа, но я боюсь уходить на другую, потому что…». Но иногда перемены выбирают за нас, без спросу врываются в жизнь. Как адаптироваться и извлечь плюсы даже в, казалось бы, негативной ситуации?

Между рутиной и впечатлениями

Автор транзактного анализа Эрик Берн утверждал, что людьми движет та или иная потребность, которую он называл «голодом». Он выделял три основных его вида (при условии, что удовлетворены базовые потребности — в безопасности, еде и питье, сне): голод по стимулам, по признанию и по структуре. И именно комбинация этих потребностей или дисбаланс приводят нас к переменам.

Клод Штайнер, последователь Берна, в книге описал так называемые поглаживания как важную форму утоления голода по стимулам, без которых невозможна жизнь любого — маленького или взрослого — человека.

Для ребенка необходимы поглаживания в буквальном смысле — прикосновения, поцелуи, улыбка матери, объятия. Без них, по данным многочисленных исследований, дети отстают в развитии. Вырастая, мы продолжаем утолять голод по стимулам, но теперь заменяем или дополняем физические поглаживания социальными.

Вот почему нам так важны «лайки» в соцсетях, комплименты от знакомых и незнакомых людей, подбадривающие слова близких. Нам хочется услышать от другого: «Я замечаю тебя». Даже если в новой компании или ситуации произнесут наше имя — мы частично удовлетворим голод по признанию.

Замечали ли вы, что новички в компаниях всячески проявляют инициативу, стараются быть внимательными ко всем, спешат услужить? Отработав в коллективе много лет, мы свою долю «лайков» уже получили, нам не нужно доказывать собственную значимость, а для новичков это приоритетная задача.

Но иногда именно отсутствие свежих стимулов заставляет нас отправляться на охоту за новизной. Голод по стимулам не дает нам долго выносить рутину и изоляцию. Привычное место работы, знакомый до зубовного скрежета функционал, одни и те же хобби превращаются однажды из зоны комфорта в зону дискомфорта, наполненную скукой.

Ради глотка свежего воздуха мы готовы рискнуть. Нам важно чувствовать себя живыми, а утопая в рутине, мы теряем это ощущение. Вот откуда берется жажда перемен!

Но даже когда мы уже готовы начать менять жизнь, палки в колеса нам вставляет третий голод — голод по структуре. Часто мы не знаем, куда деть свободное время. Когда нет плана, списка дел, мы теряем опору под ногами. Хотим предсказуемости, хотим знать, что нас ждет в будущем.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ключ к счастью — в квантовой физике? Ключ к счастью — в квантовой физике?

Не секрет, что мы до сих пор многого не знаем о работе мозга

Psychologies
Код независимости: как Лукашенко снижает зависимость Белоруссии от России через цифровую экономику Код независимости: как Лукашенко снижает зависимость Белоруссии от России через цифровую экономику

Александр Лукашенко пытается снизить влияние России на Белоруссию

Forbes
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
«Мне не нравилось то, как подло он вел себя по отношению к некоторым людям»: Сьюзан Зонтаг о романе с Иосифом Бродским «Мне не нравилось то, как подло он вел себя по отношению к некоторым людям»: Сьюзан Зонтаг о романе с Иосифом Бродским

Об отношениях американской писательницы Сьюзан Зонтаг с Иосифом Бродским

Forbes
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Трагедия Эйнштейна, или счастливый Сизиф Трагедия Эйнштейна, или счастливый Сизиф

Очерк третий. Эйнштейн в Америке

Наука и жизнь
Как не вестись на провокации Как не вестись на провокации

Как дать отпор провоцирующему ссору собеседнику?

Maxim
Панацея, дочь Асклепия: можно ли создать лекарство от всех болезней Панацея, дочь Асклепия: можно ли создать лекарство от всех болезней

Призрачная надежда получить создать универсальную таблетку

Популярная механика
Облачный атлас Облачный атлас

Хозяева этой московской квартиры окружены облаками

AD
Физики получили новую спиновую жидкость из октупольного квантового льда Физики получили новую спиновую жидкость из октупольного квантового льда

В соединении со структурой минерала прирохлора сделано физики сделали открытие

N+1
6 шагов к развитию эмоционального интеллекта 6 шагов к развитию эмоционального интеллекта

Как научиться понимать других – и как сделать так, чтобы они лучше понимали нас

Psychologies
7 вопросов Александру Сосланду, психотерапевту. О панике и карантине 7 вопросов Александру Сосланду, психотерапевту. О панике и карантине

О том, насколько опасны панические явления

Русский репортер
Как растет щетина на щеках и что делать, если она не растет (или делает это неравномерно) Как растет щетина на щеках и что делать, если она не растет (или делает это неравномерно)

Густая пышная борода — это то, о чем мечтают многие мужчины

Playboy
Остановись! 9 привычек, которые заставляют тебя стареть Остановись! 9 привычек, которые заставляют тебя стареть

Старение остановить нельзя, но можно его замедлить

Cosmopolitan
Опасная пауза Опасная пауза

С чем связаны сбои менструации, приливы и нарушения сна

Лиза
«Доктор» Гугл «Доктор» Гугл

С появлением интернета каждый получил лёгкий доступ к медицинской информации

Здоровье
Неизвестные первые леди Союза: жёны генсеков, которые избегали публичности Неизвестные первые леди Союза: жёны генсеков, которые избегали публичности

Не все жёны лидеров СССР были на виду

Cosmopolitan
Будущее уже здесь Будущее уже здесь

Новые технологии входят в мир и открывают в нас неожиданные ресурсы

Psychologies
Правила жизни Изабель Юппер Правила жизни Изабель Юппер

Правила жизни актрисы Изабель Юппер

Esquire
Предприниматель из Петербурга продал бизнес и потратил деньги на разработку клавиатуры и планшета для слепоглухих людей Предприниматель из Петербурга продал бизнес и потратил деньги на разработку клавиатуры и планшета для слепоглухих людей

C помощью этих устройств незрячие и слепоглухие смогут общаться с внешним миром

VC.RU
Автомобили Aurus: что на самом деле происходит с брендом Автомобили Aurus: что на самом деле происходит с брендом

Серийного производства машин Aurus придется подождать

РБК
7 фактов про самый красивый советский автомобиль — «Чайка» 7 фактов про самый красивый советский автомобиль — «Чайка»

Какая еще «Волга»? Бери выше!

Maxim
Уроки труда: как забота о доме и близких помогает нашей душе Уроки труда: как забота о доме и близких помогает нашей душе

Домашние дела могут дарить радость и вдохновение

Psychologies
На длину бивней нарвалов повлиял половой отбор На длину бивней нарвалов повлиял половой отбор

Длина бивней у нарвалов определяется половым отбором

N+1
Бунт Лимонова: перевернутая страница русской литературы Бунт Лимонова: перевернутая страница русской литературы

Все жизненные поступки Эдуарда Лимонова были подчинены литературе

Forbes
Вопросы на засыпку Вопросы на засыпку

Найдите ответы на пять простых, но каверзных вопросов, призвав на помощь логику

Наука и жизнь
Александр Кушнер Александр Кушнер

Александр Кушнер — один из лучших лирических поэтов ХХ века

Собака.ru
Огласите весь список, пожалуйста: чего мы хотим друг от друга? Огласите весь список, пожалуйста: чего мы хотим друг от друга?

У кого больше претензий к партнёру, у мужчин или у женщин

Cosmopolitan
Российские биофизики предложили получать полимерно-белковые полотна электропрядением Российские биофизики предложили получать полимерно-белковые полотна электропрядением

Российские ученые разработали способ производства полимерно-белковых полотен

N+1
Как устроен истребитель ПАК ФА Т-50 Как устроен истребитель ПАК ФА Т-50

Число истребителей пятого поколения в мире растет

Maxim
Открыть в приложении