Сколько пить воды в день? Можно ли пить воду перед едой?

ЛизаЗдоровье

Как правильно пить воду: главные принципы

Сколько пить воды в день? Можно ли пить воду перед едой? А после еды можно? Казалось бы, это просто вода, к чему столько вопросов! Но оказывается, это целая наука.

Эксперты предупреждают: есть нужно, когда появляется аппетит, а вот пить — в превентивном режиме. То есть раньше, чем захочется, отпивая в течение дня по глотку-другому из бутылки с минералкой.

Почему? Потому, что колодец копают до того, как возникнет жажда. Она появляется при обезвоживании, а допускать его вредно!

Содержание определенного и постоянного количества воды в организме — основное условие существования человека. Без жидкости человек может прожить всего несколько суток. И культура потребления жидкости, особенно во время физической активности, — тема столь же актуальная, как и сама физкультура в жизни каждого.

4 главных принципа

1. Не путай понятия «вода» и «жидкость»

Все, что вызывает реакцию пищеварительного тракта выделением пищеварительного сока — это жидкость. И считается едой. А для утоления жажды пить нужно только воду.

2. Начинай день с 1–2 стаканов теплой воды

Температура жидкости должна быть примерно равна температуре тела, поскольку для усвоения холодного организму требуется время и силы для «подогрева». Обильное питье утром натощак помогает «смыть» отходы жизнедеятельности со слизистой оболочки кишечника и пополнить запасы жидкости, потерянной во время сна. Только с дыханием человек теряет до 800 мл воды за ночь!

3. Нужно пить воду перед едой

Выпивай стакан непосредственно перед трапезой. Питье перед едой умерит чрезмерный аппетит, создаст чувство наполненности в желудке. Напомним, что чувство сытости появляется не сразу, поэтому питье поможет справиться с опасностью переедания.

4. Нельзя пить воду после еды

Не затрудняй работу пищеварительного тракта! Напомним, что супы, компоты, соки относятся к категории «еда». Одни специалисты утверждают, что если попить сразу после принятия пищи, то разбавленная соляная кислота, призванная расщеплять пищу, будет иметь более слабые функции в силу низкой концентрации. Другие исследователи говорят, что это не так — мол, кофе, разбавленный молоком, не теряет при этом дозы кофеина.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дети Майкла Джексона: судьба наследников «короля музыки» Дети Майкла Джексона: судьба наследников «короля музыки»

Биография детей Майкла Джексона

Лиза
На египетской картине нашли библейский синий На египетской картине нашли библейский синий

Из чего древние египтяне делали редкую краску — библейский синий

N+1
8 распространенных ошибок, которых следует избегать для получения максимальной пользы от кофе 8 распространенных ошибок, которых следует избегать для получения максимальной пользы от кофе

Несколько кофейных ошибок, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье

ТехИнсайдер
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания Почему мы тянем время, даже когда знаем, что надо уйти? О токсичных отношениях и ловушках сознания

Почему же так сложно выйти из замкнутого круга токсичных отношений?

VOICE
IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР

Какой грузовой автомобиль был главным в советские годы: ЗИЛ-130 или IFA W 50?

ТехИнсайдер
В России художник — пророк В России художник — пророк

Что и как видит художник и зачем вообще нужны искусствоведы

Монокль
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины Новые преступные схемы с клиентами СТО. Как не лишиться денег и машины

Как мошенники маскируются под персонал СТО

РБК
Через санкции к росту Через санкции к росту

Как российская экономика ищет способы сотрудничества с глобальными игроками

Эксперт
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
В такси на Дубровку В такси на Дубровку

Ищешь живописное место для фотосессии? Советские фильмы знают ответ!

Лиза
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
О пользе «бумажной волокиты» О пользе «бумажной волокиты»

На каком языке говорили евреи, вернувшиеся из вавилонского пленения?

Знание – сила
На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем На чистые волосы и не чаще раза в неделю? Как  на самом деле следует пользоваться сухим шампунем

Как правильно использовать сухой шампунь и каков его смысл на чистых волосах?

ТехИнсайдер
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Посвящено Беатриче Посвящено Беатриче

Данте обнаружил, осознал, как мало он знает

Наука и жизнь
Что следует знать начинающему инвестору Что следует знать начинающему инвестору

Что надо знать, когда планируете начать инвестировать?

Наука и техника
Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат Пустые кресла и забытые письма: одиночество как экспонат

Мы приезжаем в музей смотреть не на экспонаты, а внутрь себя

Знание – сила
Эра литий-ионных аккумуляторов Эра литий-ионных аккумуляторов

Почему ученые трудятся над тем, чтобы повысить безопасность батареек

Наука и техника
Великий миф о поливитаминах: как таблетки могут нанести вред вашей иммунной системе Великий миф о поливитаминах: как таблетки могут нанести вред вашей иммунной системе

Ошибочное мнение о витаминах, повышающих иммунитет

ТехИнсайдер
Самовыражение в наклейке Самовыражение в наклейке

Платёжные стикеры популярны, но теряют шансы на рост

Ведомости
Жук-лягушка, не знающий вывихов Жук-лягушка, не знающий вывихов

Как работает механизм блокировки вывиха у жуков-лягушек Sagra femorata

Наука и жизнь
Газ, вода и стальные трубы Газ, вода и стальные трубы

Как российский рынок выпуска ТБД исчерпал текущий потенциал

Монокль
Открыть в приложении