Как избавиться от демона сонного паралича?

GraziaЗдоровье

Правила сна

Что происходит с мозгом во сне, нужно ли считать овец, чтобы уснуть, и как избавиться от демона сонного паралича, рассказал врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Записала Анастасия Ежова

Мозг никогда не спит

Те центры мозга, которые днем отвечают за взаимодействие с окружающей средой («догоняй – убегай – борись – защищай»), ночью отлаживают работу внутренних органов и систем организма, нормализуя вывод токсинов, работу иммунитета и пищевого тракта. А также обрабатывают накопленную информацию: что-то забывают, что-то откладывают в долговременную память, формируют рефлексы. Можно провести аналогию: вряд ли вы захотите заряжать аккумулятор, менять масло или колеса в машине, которая несется со скоростью 100 км/ч. Мозг, как механик, проверяет автомобиль, когда тот находится в покое, а длительность сна зависит от того, насколько механик быстро с этим справляется. У каждого она индивидуальна (зависит от генетики) и длится от четырех до двенадцати часов. Причем если в один день вы недоспали, а в другой переспали, в целом общая картина за неделю будет одинаковой. Это не значит, что те, кто долго спит, ленивы. Альберт Эйнштейн много что успел сделать, хотя утверждал, что, проспав менее десяти часов, ничего не изобретет. Короткий сон – преимущество молодых людей, но оборачивается недостатком у пожилых. Длительность сна формируется к 18 годам и более не меняется, так что если вы всю жизнь спали по пять часов, не ждите, что на пенсии отоспитесь.

Зачем мы спим

Ночью мозг обрабатывает информацию, которую мы накопили за день в оперативной памяти. Почти 90% мы, к счастью, забываем, остальное анализируем, принимаем решения, формируем долговременную память, думаем, как действовать дальше, и даже строим прогнозы. Если оперативную память не очищать, то она переполнится, как на жестком диске. Неудивительно, что невыспавшийся человек ощущает снижение концентрации и внимания. Во время сна мозг не воспринимает информацию извне, так как трудится на благо восстановления организма. Если вы решили послушать специальные ночные лекции, они наверняка не усвоятся, по крайней мере подтверждающих исследований на эту тему нет.

Сны видят все

Просто некоторые их не помнят. У каждого человека есть циклы сна: первая фаза – поверхностная, вторая – базовая, затем дельта-сон, глубокий, когда продуцируются гормоны, затем быстрый REM-сон (Сокращенно от rapid eye movement. – Прим. ред.), во время которого нам снятся сны. Каждый цикл длится около двух часов, затем повторяется. Если человека разбудить через пять минут после REM-сна, он не вспомнит, что ему снилось. Те, кто просыпаются несколько раз за ночь, например из-за боли, апноэ сна или бессонницы, помнят больше снов. Человеку снятся сны суммарно около 1,5–2 часов за ночь. Это обязательная фаза сна. Проводился эксперимент: людей будили, как только они входили в фазу REM-сна, то есть они спали обычное количество часов, но без сновидений. Через 3–4 дня подопытные становились раздражительными и чересчур эмоциональными, а через 5–6 дней сон начинал внедряться в бодрствование – в виде галлюцинаций.

Вещие сны действительно существуют

Главное – правильно их анализировать. Чаще всего вещие сны – это мечты и сверхценные идеи, которые человек реализует как самосбывающиеся прогнозы. Например, маленькой девочке снится, что она выступает на сцене Большого театра, а через 15 лет это сбывается. Но уже за два года до «вещего сна» она занималась балетом по десять часов в день. Или парень учится в университете, ему снится, что он вытянул билет номер пять. Он учит только его, и тот действительно ему выпадает. На самом деле это просто вероятностная ситуация: если у вас 100 билетов, то с вероятностью 1% вы вытащите именно пятый. Если вам снится, что вас сбивает машина, и ситуация повторяется в реальности, нужно осознать: мозг вас предупреждал, что не стоит постоянно переходить дорогу в неположенном месте. Прогнозы, пришедшие к нам во сне, могут быть алогичными, так как во сне мы можем летать, делать то, что не умеем в жизни. С другой стороны, есть изобретение Менделеева, но это опять же анализ информации и программируемая ситуация. Этим любят пользоваться различные «маги седьмого поколения», как правило, очень хорошие психологи: «Вам снится кошка? Значит, у вашего мужа появилась любовница». И как только вы начинаете рыскать в телефоне супруга и пилить его каждый день, он действительно может завести подругу на стороне.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как карта ляжет Как карта ляжет

Точки на планете, воспоминания о которых не потускнеют даже через много лет!

Grazia
Как почистить утюг внутри от накипи в домашних условиях Как почистить утюг внутри от накипи в домашних условиях

Как очистить утюг от накипи в домашних условиях

CHIP
Обмани себя Обмани себя

Как обмануть организм, чтобы снять стресс и улучшить состояние здоровья?

Grazia
Метеориты «забывают» прошлое. Как самый популярный метод поиска осколков небесных тел уничтожает научные данные Метеориты «забывают» прошлое. Как самый популярный метод поиска осколков небесных тел уничтожает научные данные

Как самый популярный метод поиска осколков метеоритов уничтожает научные данные

СНОБ
Найти под елкой Найти под елкой

Подарки – одна из главных радостей Нового года

Лиза
«Для твоего же блага!»: чем опасна навязчивая любовь — размышления психолога «Для твоего же блага!»: чем опасна навязчивая любовь — размышления психолога

Перед тем, как «причинять добро» близкому, неплохо выяснить, что для него любовь

Psychologies
Научиться дозировать Научиться дозировать

Есть способы преодолеть переедание, а заодно и усталость (и нелюбовь к себе)

Psychologies
Цитофлуориметрия твердых тканей сократила время поиска опухолевых клеток во время операции Цитофлуориметрия твердых тканей сократила время поиска опухолевых клеток во время операции

Немецкие ученые разработали подход для быстрого обнаружения опухолевых клеток

N+1
Дача теперь твоя Дача теперь твоя

Приватизация земельного участка в 2023 году: инструкция для дачников

Лиза
Профессия мечты: чем занимается дегустатор — и почему не каждый может им стать Профессия мечты: чем занимается дегустатор — и почему не каждый может им стать

В чем заключается профессия дегустатора? Каких навыков она требует?

Psychologies
Топ маршрутов на майские Топ маршрутов на майские

Города в нескольких часах езды от Москвы

Лиза
Страшный хищник: кто такой лигр и как он выглядит Страшный хищник: кто такой лигр и как он выглядит

Чем лигры отличаются от своих родителей — львов и тигров?

ТехИнсайдер
«Рак дурак, а я — нет»: как правильно бояться онкологии «Рак дурак, а я — нет»: как правильно бояться онкологии

Как сохранять онконастороженность, не впадая в навязчивый страх заболеть раком?

СНОБ
Нарушения нервно-психического развития повысили риск рака яичек Нарушения нервно-психического развития повысили риск рака яичек

В развитии рака яичек виноваты СДВГ и интеллектуальные нарушения

N+1
Жители южного побережья Каспия променяли газелей и тюленей на коз и овец уже в VIII тысячелетии до нашей эры Жители южного побережья Каспия променяли газелей и тюленей на коз и овец уже в VIII тысячелетии до нашей эры

Начиная с раннего неолита, обитатели этой стоянки перешли к выращиванию коз

N+1
Физики создали самого тяжелого кота Шрёдингера за всю историю Физики создали самого тяжелого кота Шрёдингера за всю историю

Недавно ученые создали самого тяжелого кота Шредингера на сегодняшний день

ТехИнсайдер
Ближний морской бой: как возникла и развивалась практика брать вражеские суда на абордаж Ближний морской бой: как возникла и развивалась практика брать вражеские суда на абордаж

«Морская пехота» консула Гая Дуилия и пираты Генри Моргана воевали одинаково

Вокруг света
Медленно, но верно Медленно, но верно

Что такое slow cooking и какие блюда можно готовить не спеша?

Лиза
Какую роль играют сплетни? Оказывается, крайне важную Какую роль играют сплетни? Оказывается, крайне важную

Сплетни — серьезный инструмент конкурентной борьбы за ресурсы

ТехИнсайдер
Полет на Маркс: фантастические проекты советских авангардистов Полет на Маркс: фантастические проекты советских авангардистов

Авангардистам редко удавалось осуществить свои утопические фантазии на практике

Правила жизни
Как украшения влияют на человека: выбираем правильные акскессуары Как украшения влияют на человека: выбираем правильные акскессуары

Аксессуары способны полностью изменить ваш стиль

VOICE
Топ-7 лучших автомобилей для дрифта Топ-7 лучших автомобилей для дрифта

Предлагаем наш вариант подборки топовых дрифткаров

РБК
Ночные кошмары: почему нам снятся ужасы — 4 причины Ночные кошмары: почему нам снятся ужасы — 4 причины

Кошмары снятся всем: тревожат, пугают, парализуют. Но зачем-то они нам нужны?

Psychologies
Мода в изоляции: почему в России не появится отечественный люкс Мода в изоляции: почему в России не появится отечественный люкс

Как изоляция мешает развитию локальных брендов и специалистов

Forbes
Выпить или надеть: где, когда и как делали одежду из коровьего молока и почему перестали Выпить или надеть: где, когда и как делали одежду из коровьего молока и почему перестали

В XX веке в Италии шили одежду из тканей, изготовленных из цельного молока

VOICE
Как ускорить работу ноутбука: 6 полезных советов Как ускорить работу ноутбука: 6 полезных советов

Как ускорить ноутбук или повысить его производительность?

CHIP
Это сформировало XXI век! Интересные факты о кинофраншизе «Матрица» Это сформировало XXI век! Интересные факты о кинофраншизе «Матрица»

«Матрица» все еще продолжает оказывать влияние на всех киноделов планеты

ТехИнсайдер
Шаровары и панталоны — символы протеста: как женщины боролись за право носить штаны Шаровары и панталоны — символы протеста: как женщины боролись за право носить штаны

Первые штаны женщины позаимствовали вовсе не у мужчин

Forbes
Любовная переписка втайне от партнера: 6 возможных причин Любовная переписка втайне от партнера: 6 возможных причин

Порой обмен сообщениями выходит за рамки дружеского и профессионального общения

Psychologies
Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов Какие мужчины не дарят подарки: 6 психотипов

То, как мужчина относится к деньгам и подаркам, зависит от его психотипа

Psychologies
Открыть в приложении