Есть способы преодолеть переедание, а заодно и усталость (и нелюбовь к себе)

PsychologiesПсихология

Научиться дозировать

Есть способы преодолеть переедание, а заодно и усталость (и нелюбовь к себе). Их обсуждают приглашенный главред, ведущая ТНТ, заслуженный мастер спорта Ляйсан Утяшева и спортивный психолог Виктория Борзенкова.

Виктория Борзенкова, экс-фигуристка, спортивный психолог, научный сотрудник спортивной лаборатории К. Бочавера, психолог Фонда Н. Мазепина «Мы выступаем как один», психолог клуба Т. Москвиной, автор и спикер курса Skillbox «Психология спортивных побед»

На Ляйсан: платье, Alexander Arutyunov; кроссовки, TJ Collection; носки, Falke; кольцо – собственность героини

Ляйсан Утяшева: Россия на втором месте по ожирению в мире, сразу после Америки. У нас более 50% женщин имеют лишний вес. Какая-то доля в этой статистике приходится на девочек, у которых плюс-сайз не накопленный, а наследственный. Они в таком теле живут изначально, им в нем хорошо, у них нет приобретенных заболеваний. Но мы сегодня будем говорить о женщинах, которые переедают, потому что их парень бросил, на работу не взяли, в карьере что-то не получилось…

Виктория Борзенкова: Таких женщин необходимо обучать стресс-менеджменту, потому что иначе они попадают в замкнутый круг. Стресс провоцирует переедание, переедание вызывает еще больший стресс и чувство вины.

Л.У.: Я прекрасно понимаю их состояние. Если женщина, которая привыкла выигрывать, проигрывает, она теряется. И я хочу таким женщинам помочь, и девочкам тоже, стараюсь в соцсетях делиться своим опытом. Считаю, что имею право давать советы, потому что многое испробовала, к 37 годам птицу Феникс три раза исполняла – сгорала и восставала из пепла. Но сегодня я хотела поговорить именно со спортивным психологом, потому что в твоей специализации все направлено на быстрое получение результата. Жизнь и так коротка, хочется, чтобы девочки скорее выбирались из психологических ям. Они мне часто пишут, что ничего не успевают, у них нет сил, не получается встроить в режим диету и спорт. С чего им начать?

В.Б.: С исключения объективных факторов, потому что причина их состояния может быть чисто медицинской. Кроме того, любой фитнес или диету должен подбирать специалист, который знает, чего не хватает именно вам. Все индивидуально, и от кето-диеты могут быть проблемы со здоровьем.

Л.У.: У меня был момент, когда я впала в угнетенное состояние и не могла из него выйти. Работала с психологами, медитировала, в себе разбиралась. Но все время чувствовала душевное ерзанье. Было мало сил, зато много агрессии. А потом подруга сказала: «Долго ты еще будешь сидеть в благовониях и ловить дзен? Анализы сдать не пробовала?» Оказалось, у меня железо упало, наступила анемия. Так что, девочки, прежде чем искать неполадки в голове, пройдите обследование. Когда поймете, что гемоглобин нормальный, витамина D достаточно, щитовидка в порядке, можно записываться на йогу и к психологу. И сразу следующий вопрос, Виктория: как быть тем, кто недоволен собой, но не имеет возможности обратиться к психологам?

На Виктории: тренч, Diego M; жакет и брюки, Charuel; топ, Post Post Scriptum (Trend Island) ; бра, кольцо и серьги – собственность героини На Ляйсан: тренч, Charuel; рубашка, Kvetka (Trend Island); бра, Blizhe (Trend Island); юбка, Viva Vox; ботинки, Geox; кольцо – собственность героини

В.Б.: Нужно учиться себя любить, Ляйсан, как бы избито это ни звучало. Моя специфика – работа со спортсменами, к которым предъявляются очень жесткие требования. Изза этого они больше других предрасположены к непринятию себя, нелюбви к себе. В той или иной степени это лежит и в основе психологического дискомфорта у всех нас.

Л.У.: Тема любви к себе стала таким шаблоном, что вызывает усталость. Хочется сказать: «Я люблю себя, поэтому выпью в клубе вина и поеду есть фастфуд». Давай попробуем как-то иначе сформулировать, что нужно делать?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новая дисциплина Новая дисциплина

Чемпионка мира, чемпионка Европы, призер Олимпийских игр – Евгения Медведева

Maxim
Тайна королевского приюта: как секреты из прошлого родителей влияют на жизнь их детей Тайна королевского приюта: как секреты из прошлого родителей влияют на жизнь их детей

Джастин выросла в богатой семье. Отец — юрист. Мать – домохозяйка

Forbes
Начать питаться осознанно Начать питаться осознанно

Как использовать приложения для тренировки сознательного пищевого поведения

Psychologies
7 лучших ролей Алексея Серебрякова 7 лучших ролей Алексея Серебрякова

Алексей Серебряков — человек поразительно долгой карьеры

Maxim
Кто диктует нам моду на еду Кто диктует нам моду на еду

Кулинарные шоу: увлекательные поглотители времени или полезные помощники?

Psychologies
Силу острой и хронической боли вычислили по работе коры больших полушарий Силу острой и хронической боли вычислили по работе коры больших полушарий

Оказалось, что с двумя типами боли связаны разные зоны коры мозга

N+1
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
«Любовь и смерть»: история одного реального убийства с женским лицом «Любовь и смерть»: история одного реального убийства с женским лицом

Получилось ли у создателей сериала «Любовь и смерть» взбудоражить зрителя

Forbes
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Виталий Терлецкий Виталий Терлецкий

Виталий Терлецкий — талантливый комиксист, один из тех, кто развивает индустрию

Правила жизни
Есть мнение Есть мнение

Обсуждаем причинно-следственные связи наших отношений с едой

Psychologies
«Меня ударили деньгами по лицу»: как беженец из Камеруна меняет правила в ММА «Меня ударили деньгами по лицу»: как беженец из Камеруна меняет правила в ММА

Почему соглашение Фрэнсиса с PFL может изменить правила игры в ММА

Forbes
Ольга Сутулова: «Если ждать популярности и гонораров, они никогда не придут» Ольга Сутулова: «Если ждать популярности и гонораров, они никогда не придут»

Ольга Сутулова — о том, почему не хочет власти на площадке

VOICE
Планета по имени Инна Планета по имени Инна

Бывают актеры способные, бывают талантливые, а иногда случаются — великие

Караван историй
Артроз Артроз

Артрозом страдают множество людей. Всё чаще коленки «скрипят» и у 20–30-летних

Здоровье
Дневные бабочки появились 100 миллионов лет назад в Северной Америке Дневные бабочки появились 100 миллионов лет назад в Северной Америке

История чешуекрылых (Lepidoptera) насчитывает сотни миллионов лет

N+1
Все думали, что эта вещь не работает, но она творит чудеса! Вот зачем вам нужно металлическое мыло Все думали, что эта вещь не работает, но она творит чудеса! Вот зачем вам нужно металлическое мыло

Для чего нужно металлическое мыло из «нержавейки» и как оно работает?

ТехИнсайдер
С глаз долой: как справиться с «отпускной email-паникой» — страхом погрязнуть в неотвеченных письмах после отпуска С глаз долой: как справиться с «отпускной email-паникой» — страхом погрязнуть в неотвеченных письмах после отпуска

Несколько советов от управленцев, как не погрязнуть в неотвеченных письмах

VC.RU
Путешествие по Москве: маршрут от Музея транспорта Путешествие по Москве: маршрут от Музея транспорта

Музей Транспорта Москвы разработал специальный маршрут по Москве

Культура.РФ
Киты пахнут лекарствами — что делать? Как химики из МГУ чукотским охотникам помогали Киты пахнут лекарствами — что делать? Как химики из МГУ чукотским охотникам помогали

Коренной народ Севера столкнулся с неожиданной проблемой

Вокруг света
Мобилизация по-екатеринински Мобилизация по-екатеринински

Как беспрецедентный рекрутский набор помог России в войне с Турцией

Дилетант
ЦБ назвал условия для ремонта б/у деталями по ОСАГО. Чем рискуют водители ЦБ назвал условия для ремонта б/у деталями по ОСАГО. Чем рискуют водители

Применение деталей от других машин при ремонте за счет страховки ОСАГО допустимо

РБК
Михаил Шемякин: «Моя жизнь: до изгнания». Отрывок из автобиографии Михаил Шемякин: «Моя жизнь: до изгнания». Отрывок из автобиографии

Глава из автобиографии художника, скульптора и сценографа Михаила Шемякина

СНОБ
Секретная «кухня» японских cуперфудов Секретная «кухня» японских cуперфудов

Какие суперфуды пришли в мир из Японии?

Лиза
«Как сказать мужчине, чего мне хочется?»: 3 совета сексолога «Как сказать мужчине, чего мне хочется?»: 3 совета сексолога

Как откровенно разговаривать со своим партнером?

Psychologies
Высокие цели Высокие цели

13 громких автомобильных покушений XX века

Автопилот
Запутались в своих мыслях? Этот психологический тест Роршаха расскажет, что творится у вас в голове Запутались в своих мыслях? Этот психологический тест Роршаха расскажет, что творится у вас в голове

Готовы пройти тест Роршаха и узнать кое-что интересное о себе?

ТехИнсайдер
Пять напитков, которыми нельзя запивать лекарства Пять напитков, которыми нельзя запивать лекарства

Почему нужно запивать лекарства только водой?

Здоровье
WSJ сообщила об угрозах Эпштейна Биллу Гейтсу из-за романа с россиянкой WSJ сообщила об угрозах Эпштейна Биллу Гейтсу из-за романа с россиянкой

Как финансист Джеффри Эпштейн пытался угрожать основателю Microsoft Биллу Гейтсу

Forbes
Ваш партнер пережил психологическую травму: что точно нельзя делать Ваш партнер пережил психологическую травму: что точно нельзя делать

Важно уметь правильно поддержать партнера в трудный период

Psychologies
Открыть в приложении