Какие правила соблюдать, чтобы получить максимум пользы от парения в бане?

Домашний ОчагЗдоровье

Секреты легкого пара

Правильная, мягкая баня – средство оздоровления, омоложения организма и гармонизации жизни. Какие правила соблюдать, чтобы получить максимум пользы от парения?

Регулярные походы в баню запускают полноценные оздоровительные процессы, работают с причинами болезней. Баня помогает наладить работу выделительной системы, активизирует и другие важнейшие системы организма – лимфатическую, сердечно-сосудистую, гормональную, нервную. Обеспечивает профилактику застойных явлений и запоров. Сердце бьётся сильнее, кровь разгоняется и благодаря этому доходит до самых мелких сосудов и капилляров, промывая их, способствуя профилактике атеросклероза и тромбоза.

Создаем легкий пар

Какая температура должна быть в парной? Удивительно, но на этот вопрос нет короткого ответа, потому что для создания правильного климата нужно отрегулировать все факторы, которые влияют на самочувствие. В первую очередь это температура и уровень влажности, которые тесно связаны между собой. Наше тело так устроено, что мы воспринимаем силу холода и жара только в совокупности этих показателей. Одна и та же температура при разной влажности будет ощущаться абсолютно по-разному.

Чтобы определить значения этих показателей в бане, можно воспользоваться специальными приборами — термометром и гигрометром. Но эти показатели будут примерными, так температура у пола, над дверью или у печи будет разной. В парной невозможно создать везде одинаковую температуру. Тёплый воздух находится в постоянном движении и меняет микроклимат парной. Например, при значении 110 °C под потолком на полке вполне может быть 65 °C.

Если правильно подготовленный веник в процессе парения сохнет, начинает шуршать, царапать кожу и вам хочется обмакнуть его в таз с водой – значит, влаги в воздухе недостаточно. Если же листья прилипают к телу – влажность слишком высокая.

Чтобы сделать помещение влажным, после того как печка протопилась и поверхности прогрелись, нужно обильно пролить стены, пол и даже потолок парной. Если баня перетоплена – вы поймёте это по тому, что полки и стены обжигающе горячие – используйте для увлажнения поверхностей холодную воду. Если температура комфортная — горячую. После обильного пролива стоит поддать воду ещё и на камни и быстро покинуть парную, так как в ней сразу же станет чересчур горячо.

Позвольте влаге впитаться в стены, а излишкам — испариться в течение примерно 10 минут. После этого парную стоит проветрить, открыв дверь. Затем можно поддать немного воды на камни и улечься на полок. Мы добились того, чего хотели: помещение парной у нас прогрето, увлажнено и проветрено.

Нашему организму парение комфортно в диапазоне температуры 45–75 °C при влажности воздуха 30–80%. Это означает, что при показателях выше и ниже этих значений организму будет тяжело выдерживать парение. В сумме показатели температуры и влажности должны давать цифры 100–120. Например: температура – 50 °C, влажность – 65%; температура – 75 °C, влажность – 45% и так далее.

Чем пахнет?

При подготовке бани к парению отдельное внимание нужно уделить её запахам. В идеале там не должно пахнуть ничем, кроме древесины и веников. Посторонний запах могут давать некачественные «пылящие» камни, а также неверно подобранная для печи краска. Когда в парную входят люди, к её атмосфере также примешиваются их запахи. Желательно позаботиться о том, чтобы мы пахли хорошо, естественными феромонами человеческого тела. Когда с потом выделяются кофеин, продукты распада лука или чеснока или от людей пахнет алкоголем или никотином — в воздухе бани повисают резкие запахи, утяжеляя атмосферу. Поэтому накануне похода в баню стоит воздержаться от спиртного, по возможности не курить и не есть пахучих продуктов. Также перед баней лучше принять душ, чтобы смыть с себя накопленные загрязнения. После выхода из парной желательно ополаскиваться, чтобы смыть пот сразу же, не позволяя ему снова впитаться.

Если хочется ароматизировать парную, необходимо использовать только качественные натуральные масла, но даже хорошее эфирное масло не стоит поддавать на камни. Поскольку они раскалённые, масло сразу начинает дымить, образуя канцерогенные вещества, которые попадают непосредственно в лёгкие. Это может быть опасно для здоровья. Лучше капнуть любимое эфирное масло поодаль от печи.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Участники и сопричастные Участники и сопричастные

Главные действующие лица достигнутых в 1938 году в Мюнхене соглашений

Дилетант
220 или 230 вольт: каким должно быть напряжение в сети 220 или 230 вольт: каким должно быть напряжение в сети

Каким должно быть напряжение в сети и есть ли вообще разница?

CHIP
Аллергия на косметику Аллергия на косметику

Почему проявляется негативная реакция на бьюти-средства

Лиза
В двух шагах от трона В двух шагах от трона

Герцог и герцогиня Кембриджские стремительно набирают очки в погоне за троном

Караван историй
Как приучить семью к экожизни с нуля Как приучить семью к экожизни с нуля

Три шага к экологичной жизни для всей семьи

Домашний Очаг
Спонтанное нарушение поляризационной симметрии обнаружили для непрерывных лазеров Спонтанное нарушение поляризационной симметрии обнаружили для непрерывных лазеров

Эффект, который может быть полезен для оптического управления поляризацией

N+1
Из другого теста Из другого теста

Как шеф-повар построил бизнес с оборотом 900 млн рублей на римской пицце

Forbes
Нежеланное повышение: как быть, если вы не хотите управлять людьми Нежеланное повышение: как быть, если вы не хотите управлять людьми

Есть ли способ продвигаться в компании, но не идти в управление?

VC.RU
11 упражнений с гирей для новичков и профессиональных спортсменов 11 упражнений с гирей для новичков и профессиональных спортсменов

Тренировки с гирей улучшают общее состояние организма

РБК
Жизненные циклы человека Жизненные циклы человека

Как по дате рождения узнать, что тебе предначертано

Лиза
Только не бросай его Только не бросай его

Он тебе в принципе интересен, но... Можно ли полюбить спорт раз и навсегда?

Cosmopolitan
Могут ли собаки врать? Могут ли собаки врать?

Американские психологи ответили, способны ли собаки на вранье!

Maxim
Переход в облако только начинается, а прогнозы о будущем метавселенных могут не сбыться: тренды до 2030 года Переход в облако только начинается, а прогнозы о будущем метавселенных могут не сбыться: тренды до 2030 года

Даже становясь лучше, новые технологии не смогут заменить старые и привычные

VC.RU
Я спокойна, я абсолютно спокойна Я спокойна, я абсолютно спокойна

Как стрессы отражаются на нашей внешности и что с этим делать

Cosmopolitan
«Адская молотилка». Десять выстрелов в минуту в одну точку «Адская молотилка». Десять выстрелов в минуту в одну точку

Российская армия приняла на вооружение артиллерийского монстра

Популярная механика
Пурпурноголовые малюры неожиданно для орнитологов вывели птенцов во время сухого сезона Пурпурноголовые малюры неожиданно для орнитологов вывели птенцов во время сухого сезона

Ранее считалось, что малюры размножаются почти исключительно в период дождей

N+1
Красота не панацея: супермодели, которым изменяли любимые мужчины Красота не панацея: супермодели, которым изменяли любимые мужчины

Изменяют всем: богатым, успешным, хозяйственным, добрым девушкам

Cosmopolitan
Малярия против сифилиса, нефть против чумы: как лечили в разных странах в 17-20 веках Малярия против сифилиса, нефть против чумы: как лечили в разных странах в 17-20 веках

Вирусы, как и время, никогда не стоят на месте

Playboy
Идеально после праздников: 10-минутная йога для подтянутого живота Идеально после праздников: 10-минутная йога для подтянутого живота

Уделяем 10 минут в день йоге, и живот быстро подтянется!

Cosmopolitan
Физики обнаружили гравитационный эффект Ааронова—Бома Физики обнаружили гравитационный эффект Ааронова—Бома

Что помог понять физикам эффект Ааронова—Бома?

N+1
Принц без коня и короны: как узнать и не пропустить настоящую любовь Принц без коня и короны: как узнать и не пропустить настоящую любовь

Понять, твой ли это человек, можно по нескольким признакам

Cosmopolitan
Эпичные ошибки инженеров Toyota, Mazda, Mercedes-Benz и других автомобильных фирм Эпичные ошибки инженеров Toyota, Mazda, Mercedes-Benz и других автомобильных фирм

Ошибки при конструировании автомобилей неизбежны, и вот несколько из них

Maxim
Давайте опять займемся сексом Давайте опять займемся сексом

Как вернуться к доковидной норме, по крайней мере в постели

Men’s Health
Как менялось отношение к Холокосту в Германии и СССР Как менялось отношение к Холокосту в Германии и СССР

Как менялось отношение к Холокосту.

СНОБ
5 научных причин, по которым люди видят призраков 5 научных причин, по которым люди видят призраков

Ученые выдвинули целый ряд теорий о том, почему люди видят призраков

Maxim
7 обычных занятий, которые вредят мозгу 7 обычных занятий, которые вредят мозгу

Доступные способы стать глупее, которые многие из нас используют прямо сейчас

Maxim
С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем С пылу с жару: “Лакричная пицца” Пола Томаса Андерсона — ромком, который стоит посмотреть всем

Как Полу Томасу Андерсону удалось снять фильм про любовь, сбивающую с ног?

Esquire
Названы 8 продуктов, которые едят самые долгоживущие люди на планете Названы 8 продуктов, которые едят самые долгоживущие люди на планете

Орехи, бобы, крестоцветные овощи и другие продукты, которые продлят вашу жизнь

Inc.
Семь самых опасных автомобилей всех времен Семь самых опасных автомобилей всех времен

Почему эти машины особенно смертоносны?

Maxim
«Суд во всем разберется». Как спорят с ГИБДД из-за тонировки и шторок «Суд во всем разберется». Как спорят с ГИБДД из-за тонировки и шторок

Истории о противостоянии любителей тюнинга и инспекторов ГИБДД

РБК
Открыть в приложении