Он тебе в принципе интересен, но... Можно ли полюбить спорт раз и навсегда?

CosmopolitanСпорт

Только не бросай его

Он тебе в принципе интересен. Ты пытаешься вернуться к нему каждую весну, но потом, после короткой идиллии, сдаешься. Нет, мы не о проблемном бывшем, а о спорте. Можно ли полюбить его раз и навсегда?

Текст: Анна Моргунова

Сразу оговоримся – речь не об олимпийских рекордах и медалях, а о регулярной нагрузке в бассейне, на беговой дорожке или коврике для йоги. Мы прекрасно знаем, почему она полезна для фигуры, осанки, самочувствия и даже психического здоровья, но при этом все попытки сделать физическую активность частью жизни регулярно и с треском проваливаются. В чем причина?

Эксперты: Мария Либерман, психолог, гештальт-терапевт. Юлия Вихрева, основатель студий инновационного фитнеса

Не хочешь – не надо

Спортивный зал со школьных лет был для нас довольно неприятным местом. Не ной, не жалуйся, не сдавайся, не говори, что не можешь. Первая шеренга, вторая шеренга, втянула живот, подняла подбородок. Сомнения и страхи – ерунда. Вот нормативы – давай, соответствуй, есть такое слово «надо».

Многие из нас до сих пор с ужасом вспоминают грубые окрики и парализующее ощущение стыда, когда приходится прыгать через козла (которого явно не зря так назвали) или лезть на канат, пока на тебя смотрит весь класс.

Если в твоей голове до сих пор живет злобный физрук с секундомером в руках, важно дать поддержку тому внутреннему ребенку, который его боится. Убедить, что так, через пот, стыд, слезы и крики больше не нужно ничего добиваться. Спортивная активность может быть приятной и комфортной, и приносить радость тоже может, а еще, конечно, больше никто не выставит тебе оценку.

Тем, у кого занятия спортом вызывают внутреннее сопротивление, лучше не ставить перед собой конкретной цели – похудеть, довести количество отжиманий до ста, простоять в планке минуту. Лучше делать всё ради удовольствия, чтобы почувствовать собственное тело, ощутить радость от работы мышц.

Перед тем как покупать очередной абонемент в фитнес-центр, задумайся, какую нагрузку ты сейчас несешь и есть ли у тебя силы заниматься спортом. Если физические и эмоциональные затраты на посещение зала значительно превышают ожидаемый результат, возможно, сейчас не самое подходящее время. И важно честно ответить на вопрос: зачем ты покупаешь этот абонемент, есть ли у тебя потребность или тобой руководит чувство вины перед выдуманным цензором с его вечным «настоящая женщина должна следить за собой».

Опасен и разрушающий подход вроде «Я  ужасная и толстая, а на пляже меня закидают кукурузой». Он не помогает меняться, зато отнимает силы, необходимые для изменений. В краткосрочной перспективе столь любимый многими «волшебный пинок» может и сработать, но после него предсказуемо включится уже знакомое нам внутреннее сопротивление. И любые результаты быстро сойдут на нет, ведь организму нужно будет восстановить потраченные энергетические и физические ресурсы.

Если тренер раздражает тебя одним только видом, проку от ваших занятий не будет.

Главное – начать

Каждую весну во всех спортзалах страны появляются новички, которых тренеры ласково называют подснежниками. Это посетители, которые хотят как можно быстрее похудеть к лету и надеются на стремительное преображение: два раза сходила в зал, где мои кубики? Завышенные и неоправданные ожидания приводят к разочарованию и, как следствие, отказу от тренировок: мол, ничего всё равно не выходит, зачем тогда время терять.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бес отпуска Бес отпуска

Почему, планируя расслабиться, мы получаем лишь дополнительный стресс?

Cosmopolitan
Лазерная абляция помогла создать компактный источник атомов Лазерная абляция помогла создать компактный источник атомов

Как ученые собираются создать мобильные атомные часы

N+1
Чем обязан Чем обязан

Должен ли тебе что-то парень, с которым вы решили быть вместе?

Cosmopolitan
Как рассказать о своем фетише Как рассказать о своем фетише

Как выбрать подходящий момент, чтобы рассказать о своих фантазиях?

GQ
Амур и его команда Амур и его команда

Ты готова уважать всё, чем дорожит твой мужчина. Например, его друзей…

Cosmopolitan
Мужчина сегодня Мужчина сегодня

Что такое мужественность в наши дни и почему ее переосмысление необходимо?

Домашний Очаг
Своя среди своих Своя среди своих

Женский коллектив – это совсем не страшно

Cosmopolitan
Актеры, играющие одних и тех же персонажей из фильма в фильм Актеры, играющие одних и тех же персонажей из фильма в фильм

Те, кто из-за внешности или скромных возможностей не выходят из своего амплуа

Maxim
Я спокойна, я абсолютно спокойна Я спокойна, я абсолютно спокойна

Как стрессы отражаются на нашей внешности и что с этим делать

Cosmopolitan
Притяжение кварка и антикварка ослабло в сильном магнитном поле Притяжение кварка и антикварка ослабло в сильном магнитном поле

Натяжение струны между кварком и антикварком уменьшается при магнитном поле

N+1
Ее скромное мнение Ее скромное мнение

Голос, прическа, манера двигаться – в Шакире всё неповторимо

Cosmopolitan
Душевные новогодние мультфильмы из СССР, которые хочется пересматривать бесконечно Душевные новогодние мультфильмы из СССР, которые хочется пересматривать бесконечно

Специальная подборка зимних мультфильмов для создания душевного настроения

Maxim
Вера Брежнева: «Я не зацикливаюсь на прошлом» Вера Брежнева: «Я не зацикливаюсь на прошлом»

Вера Брежнева рассказала, что ей нужно для счастья

Cosmopolitan
Из другого теста Из другого теста

Как шеф-повар построил бизнес с оборотом 900 млн рублей на римской пицце

Forbes
Папская область Папская область

Что такое отец в жизни женщины? Задай этот вопрос и в ответ услышишь разное

Cosmopolitan
Цифровая лихорадка Цифровая лихорадка

Наиболее интересные выступления из конференции CG Event

Популярная механика
Мы что-то упускаем Мы что-то упускаем

У тебя бывало ощущение, что все живут интересной жизнью, кроме тебя?

Cosmopolitan
Камеры заднего вида для автомобиля: краткий и доступный гайд по выбору Камеры заднего вида для автомобиля: краткий и доступный гайд по выбору

Зачем нужны камеры заднего вида, какими они бывают и как выбрать лучшую?

CHIP
Мифы о богах Мифы о богах

Рената Литвинова разговаривает с Дэмной Гвасалией о грехах, страстях и моде

Vogue
Во вспышке самой яркой космической «коровы» заподозрили рождение магнитара или черной дыры Во вспышке самой яркой космической «коровы» заподозрили рождение магнитара или черной дыры

Астрономы открыли пятого и наиболее яркого представителя космических «коров»

N+1
«Важнейшее из искусств» «Важнейшее из искусств»

Сталин так проникся кинематографом, что начал править историю страны и мира

Дилетант
Сергей Беляков: Парижские мальчики в сталинской Москве. Летний день Мура Эфрона Сергей Беляков: Парижские мальчики в сталинской Москве. Летний день Мура Эфрона

Отрывок из книги Сергея Белякова — о сталинской эпохе с позиции русских парижан

СНОБ
20 советов от мужской кухни 20 советов от мужской кухни

Ознакомься с этими советами – и получи доступ к вкусной и дешевой еде навсегда

Maxim
Куда сходить в Москве: 5 музеев техники, в которых интересно Куда сходить в Москве: 5 музеев техники, в которых интересно

Раритеные ПК, первые компьютеры Apple и машины из "Звездных войн" — музеи Москвы

CHIP
Альбатросы нырнули на рекордные девятнадцать метров Альбатросы нырнули на рекордные девятнадцать метров

Насколько глубоко альбатросы способны погружаться под воду?

N+1
Теория подталкивания: как стартап ветерана Google меняет поведение сотрудников Теория подталкивания: как стартап ветерана Google меняет поведение сотрудников

Стартап Лазло Бока помогает выявить, что помогло бы сотрудникам достигать целей

Forbes
Как бывшие инженеры SpaceX проводят революцию в железнодорожных перевозках Как бывшие инженеры SpaceX проводят революцию в железнодорожных перевозках

Стартап Parallel Systems: будущее грузоперевозок за автономными электропоездами

Forbes
Вокруг света Вокруг света

Интерьер квартиры, в котором все завязано на игре света и тени

AD
Что такое тейпирование и какую пользу для здоровья и внешности можно от него получить? Что такое тейпирование и какую пользу для здоровья и внешности можно от него получить?

Мы решили рассказать о тейпах и разобраться с особенностями тейпирования

Esquire
Палеопатологи обнаружили в Синьцзяне останки древнего кочевника с анкилозом коленного сустава Палеопатологи обнаружили в Синьцзяне останки древнего кочевника с анкилозом коленного сустава

Ученые нашли свидетельство раннего случая анкилоза коленного сустава

N+1
Открыть в приложении