Можно приложить минимум усилий и летом быть королевой

CosmopolitanHi-Tech

Что съесть, чтобы летом стать звездой пляжа

Мечтаешь преобразиться к лету? Хочешь красивое тело и попу как орех? На постоянное посещение спортзалов и велнесс студий часто не хватает времени? Знай: основа красивого тела – правильное питание. Можно приложить минимум усилий и летом быть королевой, только изменив свой рацион.

Ты же понимаешь, что правильное питание – это не то, когда давишься слезами в мечтах о супе, зажевывая капустный лист листом салата? Правильное питание – это когда ты всегда сыта, счастлива, ешь вкусно, и одновременно фигура изменяется так, как хочешь.

Это не сказка, а наука. Диетология.

Как питаться, чтобы получить эффектное тело к лету

Самые лучшие диетологи уже давно отошли от изнуряющих диет: толку от них не будет. Сначала ты резко скинешь несколько килограммов, а потом сорвешься и наберешь вес обратно. И вот этот, заново набранный вес, убрать будет в сто раз сложнее и физически, и психологически. Так что лучше не экспериментируй, а распиши нормальную диету.

  • Чтобы вес не менялся, нужно получать в день 1800-2000 калорий.
  • Чтобы похудеть, нужно употреблять ежедневно 900-1300 калорий.
  • Чтобы набрать вес, съедай 2300-3000 калорий в день.

Чтобы достичь нужного эффекта, питаться надо часто, небольшими порциями. Нельзя сесть и съесть всю дневную еду на завтрак, а потом ходить голодной: так ты подорвешь здоровье, а все калории уйдут в жир.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Загадочные письма Серклвилля: как один человек держал в страхе целый город Загадочные письма Серклвилля: как один человек держал в страхе целый город

История о любителе шпионить за людьми

Cosmopolitan
Рейтинг всех частей Рейтинг всех частей

У каждого поклонника саги есть такой список

Esquire
«Осторожно, в небе металлолом» — Что делают со старыми авиалайнерами «Осторожно, в небе металлолом» — Что делают со старыми авиалайнерами

Почему пассажирские авиалайнеры так рано списывают?

ТехИнсайдер
Русский стиль в изгнании: как одеваются наши девушки в разных странах Русский стиль в изгнании: как одеваются наши девушки в разных странах

Что же такое русский стиль и как сохранить идентификацию вдали от родины

Cosmopolitan
«Кухня Древнего мира» «Кухня Древнего мира»

О сырах, которые в Древнем Риме считались скромной пищей

N+1
12 апостолов: «Футляр от виолончели» 12 апостолов: «Футляр от виолончели»

Телеграм-канал, который отслеживает всю систему координат

Esquire
«Политическое шоу»: миллиардер Рэй Далио предсказал судьбу США при Трампе «Политическое шоу»: миллиардер Рэй Далио предсказал судьбу США при Трампе

Миллиардер раскритиковал президента за развязывание торговой войны с Китаем

Forbes
Младший сын Младший сын

Величайший монарх русской истории не имел почти никаких шансов взойти на престол

Дилетант
Херон Престон: «Я хотел пригласить Путина на свою вечеринку и выпить с ним водки» Херон Престон: «Я хотел пригласить Путина на свою вечеринку и выпить с ним водки»

Дизайнер рассказал Vogue о запуске новой капсульной коллекции

Vogue
Виртуальная реальность Марины Абрамович Виртуальная реальность Марины Абрамович

Сегодня на Art Basel в Гонконге художница показывает свой первый VR-перформанс

Vogue
Тут недалеко Тут недалеко

Три европейских направления для короткого отпуска

Cosmopolitan
Трагедии вундеркиндов СССР: одаренные дети, погибшие и покончившие с собой Трагедии вундеркиндов СССР: одаренные дети, погибшие и покончившие с собой

Они светили очень ярко - и быстро сгорели

Cosmopolitan
Выхода нет. Почему люди не могли выбраться из горящей «Зимней Вишни» Выхода нет. Почему люди не могли выбраться из горящей «Зимней Вишни»

Что известно о пожаре в Кемерово

Forbes
10 вещей с Avito, которые хочется получить в подарок 10 вещей с Avito, которые хочется получить в подарок

10 вещей с Avito, которые хочется получить в подарок

Популярная механика
10 малоизвестных производителей самолётов Италии 10 малоизвестных производителей самолётов Италии

Обзор современных итальянских авиастроителей

Популярная механика
Cчастливого воскресенья! Cчастливого воскресенья!

Пусть в этот день дом будет наполнен уютом и теплом

Лиза
Положительно заряженные Положительно заряженные

Fiat 500 и Smart Forfour доказывают свое право на существование

АвтоМир
Книга перемен Книга перемен

Нью-йоркская квартира актрисы Джулианн Мур

AD
Земля мифов и легенд Земля мифов и легенд

Как отдохнуть не хуже богов Олимпа

Русский репортер
Набор качеств Набор качеств

Борис Минаев — о вымирающем виде мужчин

GQ
Пещера Пещера

Дом в скале, в котором всегда t+20

Seasons of life
Girl in Vogue: Оля Тимощенко Girl in Vogue: Оля Тимощенко

Как модель с 14-летним стажем вернулась в Брянск помогать молодежи

Vogue
Беспроигрышный вариант: 9 стильных юбок на любой вкус Беспроигрышный вариант: 9 стильных юбок на любой вкус

Мы нашли для тебя 9 стильных юбок на любой случай

Cosmopolitan
Сильный Пол Сильный Пол

Пол Смит о том, как оставаться счастливым и независимым

Esquire
Духи — орудие соблазна Духи — орудие соблазна

Весна — самое время не только обновить гардероб, но и выбрать новый парфюм

Psychologies
Намибия. Соль земли Намибия. Соль земли

Мы использовали Land Cruiser Prado по его прямому назначению в Намибии

АвтоМир
5 проверенных наукой способов манипулирования людьми 5 проверенных наукой способов манипулирования людьми

Наконец ты заставишь людей делать то, что хочется тебе!

Maxim
Renault Kangoo. На конвейере с 2008 года Renault Kangoo. На конвейере с 2008 года

Стоит ли искать подобный автомобиль на отечественном вторичном рынке

АвтоМир
Вы отказались от мяса. А этично ли допустить вымирание коров? Вы отказались от мяса. А этично ли допустить вымирание коров?

Какой должна быть судьба коров как вида, если есть этих животных станет неэтично

СНОБ
Mitsubishi Pajero Sport Mitsubishi Pajero Sport

Mitsubishi добавил к традиционным ценностям несколько новых способностей

Quattroruote
Открыть в приложении