Можно приложить минимум усилий и летом быть королевой

CosmopolitanHi-Tech

Что съесть, чтобы летом стать звездой пляжа

Мечтаешь преобразиться к лету? Хочешь красивое тело и попу как орех? На постоянное посещение спортзалов и велнесс студий часто не хватает времени? Знай: основа красивого тела – правильное питание. Можно приложить минимум усилий и летом быть королевой, только изменив свой рацион.

Ты же понимаешь, что правильное питание – это не то, когда давишься слезами в мечтах о супе, зажевывая капустный лист листом салата? Правильное питание – это когда ты всегда сыта, счастлива, ешь вкусно, и одновременно фигура изменяется так, как хочешь.

Это не сказка, а наука. Диетология.

Как питаться, чтобы получить эффектное тело к лету

Самые лучшие диетологи уже давно отошли от изнуряющих диет: толку от них не будет. Сначала ты резко скинешь несколько килограммов, а потом сорвешься и наберешь вес обратно. И вот этот, заново набранный вес, убрать будет в сто раз сложнее и физически, и психологически. Так что лучше не экспериментируй, а распиши нормальную диету.

  • Чтобы вес не менялся, нужно получать в день 1800-2000 калорий.
  • Чтобы похудеть, нужно употреблять ежедневно 900-1300 калорий.
  • Чтобы набрать вес, съедай 2300-3000 калорий в день.

Чтобы достичь нужного эффекта, питаться надо часто, небольшими порциями. Нельзя сесть и съесть всю дневную еду на завтрак, а потом ходить голодной: так ты подорвешь здоровье, а все калории уйдут в жир.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Давка в «Сокольниках»: как связаны гибель 13 детей и появление советской жвачки Давка в «Сокольниках»: как связаны гибель 13 детей и появление советской жвачки

Как появилась советская жвачка?

Cosmopolitan
10 правил общения с женщинами в 2018 году 10 правил общения с женщинами в 2018 году

Как общаться, чтобы не нарушить чужое личное пространство

Esquire
«Мы созданы друг для друга»: как нас используют интернет-мошенники «Мы созданы друг для друга»: как нас используют интернет-мошенники

Читательница рассказала о том, как она и ее подруга попали в виртуальную ловушку

Psychologies
Стирая границы Стирая границы

Первый весенний уик-энд прошел под знаком «Оскара»

OK!
Вода в Черном море пожелтела: видео Вода в Черном море пожелтела: видео

Побережье Евпатории изменило свой облик

National Geographic
Нефть под санкциями: как Россия лишается будущего Нефть под санкциями: как Россия лишается будущего

Санкции еще нанесут удар по российской нефтяной отрасли

Forbes
MBFW, день четвертый MBFW, день четвертый

3 самых женственных показа Недели моды

Cosmopolitan
Hot-hot-hot! Hot-hot-hot!

Двадцать самых желанных персонажей видеоигр

Игромания
Почему бы и нет: какие тренды женской моды не менее актуальны и для мужчин Почему бы и нет: какие тренды женской моды не менее актуальны и для мужчин

Доверьтесь нам в вопросе модных тенденций

Esquire
Новые банды Москвы Новые банды Москвы

В Москве появился легион новых героев

L’Officiel
Чудеса на виражах: чемпионат мира по авиагонкам Red Bull Air Race Чудеса на виражах: чемпионат мира по авиагонкам Red Bull Air Race

Авиагонки Red Bull Air Race

National Geographic
Ткацкий станок: прадедушка компьютеров Ткацкий станок: прадедушка компьютеров

Перфокарты появились в самом начале XIX века…

Популярная механика
Топ-12: главные цвета весны и лета 2018 года Топ-12: главные цвета весны и лета 2018 года

Какие цвета нужно выбирать в новом сезоне

Cosmopolitan
Миллиардер Илон Маск предсказал планете «новые темные времена» Миллиардер Илон Маск предсказал планете «новые темные времена»

Илон Маск рассказал, как будет проходить колонизация Марса

Forbes
Техника Гуцериева: зачем миллиардер объединяет «М.Видео» и «Эльдорадо» Техника Гуцериева: зачем миллиардер объединяет «М.Видео» и «Эльдорадо»

Объединенная компания займет 25% рынка продаж бытовой техники

Forbes
Маршрут Маршрут

Алексей Ягудин прогулялся по одному из любимых районов Москвы

SNC
Приглашаем в путешествие по Азербайджану вместе с шеф-фотографом «National Geographic Россия»! Приглашаем в путешествие по Азербайджану вместе с шеф-фотографом «National Geographic Россия»!

С 4 по 9 мая мы едем знакомиться с удивительным Азербайджаном

National Geographic
Майкл Кейн о свингующих 1960-х и лучших фильмах всех времен Майкл Кейн о свингующих 1960-х и лучших фильмах всех времен

Майкл Кейн завоевал киномир еще в 1960-е

Esquire
7 секретов стиля Кендрика Ламара 7 секретов стиля Кендрика Ламара

Как быть модным, не модничая

Esquire
Субмарина под кайфом: как перевозят наркотики на подводных лодках Субмарина под кайфом: как перевозят наркотики на подводных лодках

Колумбия — мировой центр экспорта наркотиков

Популярная механика
Живые и Мёртвое: фоторепортаж из Иордании Живые и Мёртвое: фоторепортаж из Иордании

Туристическая программа в Иордании похожа на план экскурсии по Стране чудес

National Geographic
Михаил Зыгарь: Карта истории Михаил Зыгарь: Карта истории

О том, как этот проект позволяет посмотреть на события прошлого

СНОБ
Отважная белка сражается со змеей: видео Отважная белка сражается со змеей: видео

Житель штата Виргиния снял на видео схватку белки и змеи

National Geographic
Деньги вместо войны. «Газпром» продал евробонды вопреки проблемам с Англией Деньги вместо войны. «Газпром» продал евробонды вопреки проблемам с Англией

«Газпром» разместил евробонды на €750 млн

Forbes
Младший сын Младший сын

Величайший монарх русской истории не имел почти никаких шансов взойти на престол

Дилетант
20-градусные морозы и снегопад ждут Москву в марте 20-градусные морозы и снегопад ждут Москву в марте

Арктический атмосферный фронт продолжает воздействовать на Центральный округ

National Geographic
Теория инфлатонов: можно ли создать новую Вселенную Теория инфлатонов: можно ли создать новую Вселенную

Способна ли некая сверхцивилизация сформировать дочернюю вселенную?

Популярная механика
Как спрятать голову в железо Как спрятать голову в железо

История доспехов в европейском Средневековье и технология воссоздания в наши дни

Популярная механика
Движение вверх Движение вверх

Московская квартира баскетболиста Виталия Фридзона

AD
Высокого полета Высокого полета

Нынешний год для Audi начинается с ярких премьер

АвтоМир
Открыть в приложении