4 причины повышенной чувствительности

CosmopolitanПсихология

Тонкая кожа

Мы все иногда обижаемся, плачем, тревожимся по пустякам, но кого-то из нас волна эмоций захлестывает сильнее и чаще. Причин повышенной чувствительности может быть масса, мы разобрали четыре самые распространенные.

Текст: Ася Алексеева

Эмоциональная уязвимость

«Первые полгода отношений для меня – настоящая пытка: «Не ответил на сообщение? Хочет расстаться». Я держу дистанцию и заканчиваю роман при первых признаках холодности». Милена (29) 

Ты вряд ли заведешь с любимым человеком откровенный разговор. Начало отношений – само по себе большое испытание. Ты опасаешься, что твои нежные чувства и искренние желания растопчут, отвергнут или осмеют. Уязвимость – состояние, при котором ты испытываешь незащищенность в настоящем и неопределенность по поводу будущего. Почти каждый человек боится сблизиться с кем-то посторонним – и это нормально. Как объясняет Джеффри Симпсон, профессор психологии Миннесотского университета, срабатывает инстинктивная реакция: ты избегаешь ситуаций, в которых тебе может быть нанесен ущерб. Список рисков, которые возможны в отношениях, бесконечен: агрессия, недостаток взаимности, предательство, созависимость, расставание. Именно потому каждый новый роман сопровождается чередой тревог и плохих предчувствий. А если в твоем послужном списке числится несчастное детство (неполная семья, интернат, непредсказуемые родители), конфликтные отношения с одноклассниками или травмирующая влюбленность, то мозг непрерывно шлет напоминания: «Оставайся в боеготовности! Если кто обидит, беги!» Доктор психологических наук Джеральдин Пиорковски говорит, что страх близости – это лишь одна из сторон эмоциональной уязвимости, другая – конфликтное поведение, когда любую ситуацию ты оцениваешь острее, чем она того заслуживает. Семейный психолог и психотерапевт Наталья Вяткина добавляет: «Человек, однажды переживший тяжелый негативный опыт, приобретает выученную настороженность. При угрозе повторения переживаний психика активизирует режим «Беги или сражайся!». Вот поэтому ты часто демонстрируешь две основные стратегии поведения: избегание или агрессия».

Как справиться?

Заведи дневник

Нужно узнать, что с тобой происходит. Понадобится как минимум неделя, чтобы понять, какую стратегию ты выбираешь, чтобы не идти на сближение. Может быть, переедаешь, обманываешь, задерживаешься на работе – любое поведение, которое выходит за границы нормы, говорит об избегании. Есть вероятность, что ты заметишь, что оно свойственно не тебе, а партнеру.

Проверь себя на адекватность

Сядь с подругой (а лучше с двумя) и расскажи о своих тревогах. В силу эмоциональных особенностей ты не всегда можешь понять, какое поведение мужчины нормально, а какое должно вызвать подозрения, поэтому ты остро реагируешь на мелочи, но долго не замечаешь признаков измены. Мнение со стороны пригодится, чтобы понять, все ли хорошо в отношениях.

Попроси о том, что тебе нужно

Хотя это то, чего ты боишься сильнее всего, но именно беседы делают людей ближе. Хотя бы объясни, что с тобой происходит, и расскажи, как каждый холодный ответ, пропущенный звонок, невыполненное обещание наносят тебе рану. Сформулируй, какое внимание тебе необходимо. Только старайся не переходить на тон государственного обвинителя.

Выплесни негатив

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает представить самый пессимистичный ход развития событий и эмоционально его прожить. Поплачь, будь злой, агрессивной, грубой – такой, как тебе хочется. Другой способ – дать встряску чувствам: сходить на тренировку по боксу, на концерт, в клуб, чтобы покричать и подвигаться. Помни: чем больше ты себя сдерживаешь и борешься с эмоциями, тем сильнее они тебя разрушают.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Научи его делать тебе хорошо Научи его делать тебе хорошо

Как превратить неплохой секс в феерический?

Cosmopolitan
Intel Inside Intel Inside

Крупнейший производитель процессоров готовит атаку на автономное вождение

Quattroruote
Абонент не доступен Абонент не доступен

Почему в жизни часто кажется, что твой любимый не готов к переговорам?

Cosmopolitan
Будет как маяк Будет как маяк

Юрий Колокольников сыграл самую сложную роль в карьере — Владимира Маяковского

Vogue
Вера в себя Вера в себя

Вера Брежнева о сильных мужчинах и благотворительности

Cosmopolitan
Удовольствие vs страдания: современные технологии работы с телом Удовольствие vs страдания: современные технологии работы с телом

Мы привыкли считать, что чем труднее нам дается движение к результату, тем выше должно быть вознаграждение. Ту же формулу применяют и к здоровью: чем утомительнее упражнение и чем болезненнее процедура, тем быстрее наступит оздоровление. Откуда взялась эта идея и правдива ли она? Размышляет специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

Psychologies
Тиндер-сюрприз Тиндер-сюрприз

Что делать, если в приложении для знакомств видишь девушку друга

GQ
Николай Костер-Вальдау. Негодяй поневоле Николай Костер-Вальдау. Негодяй поневоле

После третьего сезона "Игры престолов" у него появилась целая армия поклонников

Караван историй
Доброе утро Доброе утро

Начинаем день простой практикой, чтобы успокоить эмоции и не допустить стресса

Yoga Journal
Как в шелках Как в шелках

Уже две тысячи лет словосочетание «шелковый путь» заставляет сердца биться чаще

GQ
Кристофер Нолан Кристофер Нолан

Кристофер Нолан — съемках «Дюнкерка» и игре в загадки со зрителем

Playboy
Осенняя хандра Осенняя хандра

Добавьте в свое ежедневное расписание больше света и движения

Psychologies
Пояс здоровья Пояс здоровья

Болит поясница? Ищите причину в ногах

Yoga Journal
Костюм решает все Костюм решает все

Лишь на первый взгляд кажется, что облик власти до крайности консервативен

The Rake
Так ли опасен Darknet? Так ли опасен Darknet?

Даркнет стал восприниматься как неконтролируемое место торговли наркотиками

CHIP
Привычки, которые делают нас несчастными Привычки, которые делают нас несчастными

Каждый наш день включает пару десятков повторяющихся действий. Кто-то называет их привычками, кто-то – ритуалами. Порой они буквально тянут нас назад, мешая добиться успеха. Предприниматель и бизнес-коуч Джонатан Чоу выбрал пять таких привычек. Уверены, хотя бы одну из них вы у себя обнаружите, а главное – узнаете, как с ними распрощаться.

Psychologies
Молодость навсегда Молодость навсегда

Fiat 500 – это не просто автомобиль, а культурное явление

АвтоМир
Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств? Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств?

Кремы, разглаживающие морщины и возвращающие коже юношескую упругость, тушь, усиливающая рост ресниц, гель, сокращающий объемы бедер… Насколько стоит верить громким обещаниям косметических средств?

Psychologies
Такаси Мураками Такаси Мураками

Правила жизни художника Такаси Мураками

Esquire
Алхимик Тони Алхимик Тони

Один из самых прогрессивных миксологов мира Тони Конильяро

The Rake
28 секретов счастливых пар 28 секретов счастливых пар

Некоторые вещи они делают немного иначе

Домашний Очаг
С двойной нагрузкой: как облегчить работу организма во время беременности С двойной нагрузкой: как облегчить работу организма во время беременности

Как помочь организму благополучно справиться с возросшей нагрузкой

9 месяцев
Гордон Хотон: Самоубийство и лимонный сорбет Гордон Хотон: Самоубийство и лимонный сорбет

Отрывок из дилогии Гордона Хотона «Подмастерье. Порученец»

СНОБ
«Больше не верю в институт брака» «Больше не верю в институт брака»

Александр Самойленко о взглядах на семейную жизнь, воспитании сыновей и внучки

Добрые советы
Бег с препятствиями Бег с препятствиями

Райан Гослинг о новом фильме и старой жизни

Glamour
Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя

Многим термин «созависимые отношения» знаком не понаслышке. Чтобы изменить привычные шаблоны мышления и поведения, часто требуется немало времени и сил. Психотерапевт Шэрон Мартин предлагает использовать для этого специальный вид медитации, который поможет излечиться от созависимости и научиться любить себя.

Psychologies
Обучение по-китайски Обучение по-китайски

Где лучше обучаться восточным практикам – на Западе или на их родине, в Китае? Специалист по китайской медицине Анна Владимирова много путешествовала по странам Юго-Восточной Азии, изучая практики цигуна. Она делится впечатлениями, как происходит обучение у восточных мастеров.

Psychologies
Регина Тодоренко: Путешествие – это маленькая жизнь Регина Тодоренко: Путешествие – это маленькая жизнь

Регина рассказала, кем хотела стать в детстве и чему ее научили путешествия

Лиза
Поход Тимура Поход Тимура

Накануне концерта в «Олимпийском» Тимати дал интервью за рулем «роллс-ройса»

Vogue
Возраст йоги Возраст йоги

Как со временем меняется практика йоги

Yoga Journal
Открыть в приложении