4 причины повышенной чувствительности

CosmopolitanПсихология

Тонкая кожа

Мы все иногда обижаемся, плачем, тревожимся по пустякам, но кого-то из нас волна эмоций захлестывает сильнее и чаще. Причин повышенной чувствительности может быть масса, мы разобрали четыре самые распространенные.

Текст: Ася Алексеева

Эмоциональная уязвимость

«Первые полгода отношений для меня – настоящая пытка: «Не ответил на сообщение? Хочет расстаться». Я держу дистанцию и заканчиваю роман при первых признаках холодности». Милена (29) 

Ты вряд ли заведешь с любимым человеком откровенный разговор. Начало отношений – само по себе большое испытание. Ты опасаешься, что твои нежные чувства и искренние желания растопчут, отвергнут или осмеют. Уязвимость – состояние, при котором ты испытываешь незащищенность в настоящем и неопределенность по поводу будущего. Почти каждый человек боится сблизиться с кем-то посторонним – и это нормально. Как объясняет Джеффри Симпсон, профессор психологии Миннесотского университета, срабатывает инстинктивная реакция: ты избегаешь ситуаций, в которых тебе может быть нанесен ущерб. Список рисков, которые возможны в отношениях, бесконечен: агрессия, недостаток взаимности, предательство, созависимость, расставание. Именно потому каждый новый роман сопровождается чередой тревог и плохих предчувствий. А если в твоем послужном списке числится несчастное детство (неполная семья, интернат, непредсказуемые родители), конфликтные отношения с одноклассниками или травмирующая влюбленность, то мозг непрерывно шлет напоминания: «Оставайся в боеготовности! Если кто обидит, беги!» Доктор психологических наук Джеральдин Пиорковски говорит, что страх близости – это лишь одна из сторон эмоциональной уязвимости, другая – конфликтное поведение, когда любую ситуацию ты оцениваешь острее, чем она того заслуживает. Семейный психолог и психотерапевт Наталья Вяткина добавляет: «Человек, однажды переживший тяжелый негативный опыт, приобретает выученную настороженность. При угрозе повторения переживаний психика активизирует режим «Беги или сражайся!». Вот поэтому ты часто демонстрируешь две основные стратегии поведения: избегание или агрессия».

Как справиться?

Заведи дневник

Нужно узнать, что с тобой происходит. Понадобится как минимум неделя, чтобы понять, какую стратегию ты выбираешь, чтобы не идти на сближение. Может быть, переедаешь, обманываешь, задерживаешься на работе – любое поведение, которое выходит за границы нормы, говорит об избегании. Есть вероятность, что ты заметишь, что оно свойственно не тебе, а партнеру.

Проверь себя на адекватность

Сядь с подругой (а лучше с двумя) и расскажи о своих тревогах. В силу эмоциональных особенностей ты не всегда можешь понять, какое поведение мужчины нормально, а какое должно вызвать подозрения, поэтому ты остро реагируешь на мелочи, но долго не замечаешь признаков измены. Мнение со стороны пригодится, чтобы понять, все ли хорошо в отношениях.

Попроси о том, что тебе нужно

Хотя это то, чего ты боишься сильнее всего, но именно беседы делают людей ближе. Хотя бы объясни, что с тобой происходит, и расскажи, как каждый холодный ответ, пропущенный звонок, невыполненное обещание наносят тебе рану. Сформулируй, какое внимание тебе необходимо. Только старайся не переходить на тон государственного обвинителя.

Выплесни негатив

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает представить самый пессимистичный ход развития событий и эмоционально его прожить. Поплачь, будь злой, агрессивной, грубой – такой, как тебе хочется. Другой способ – дать встряску чувствам: сходить на тренировку по боксу, на концерт, в клуб, чтобы покричать и подвигаться. Помни: чем больше ты себя сдерживаешь и борешься с эмоциями, тем сильнее они тебя разрушают.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Научи его делать тебе хорошо Научи его делать тебе хорошо

Как превратить неплохой секс в феерический?

Cosmopolitan
Рожденный всплывать Рожденный всплывать

Чарльз Лайтоллер – почти мифический мореплаватель и искатель приключений

Maxim
Абонент не доступен Абонент не доступен

Почему в жизни часто кажется, что твой любимый не готов к переговорам?

Cosmopolitan
Хлеб, козёл и капуста Хлеб, козёл и капуста

Самые странные игровые симуляторы

Игромания
Вера в себя Вера в себя

Вера Брежнева о сильных мужчинах и благотворительности

Cosmopolitan
Mazda3 – Volkswagen Jetta Mazda3 – Volkswagen Jetta

Пришло время избавляться от стереотипов!

АвтоМир
Цифровой психоз Цифровой психоз

Социальные сети способны свести вас с ума

GQ
Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств? Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств?

Кремы, разглаживающие морщины и возвращающие коже юношескую упругость, тушь, усиливающая рост ресниц, гель, сокращающий объемы бедер… Насколько стоит верить громким обещаниям косметических средств?

Psychologies
На роду написано На роду написано

Через поколения к нам доносятся отзвуки событий Великой Октябрьской революции

Psychologies
Крутотень Крутотень

Яна Кошкина сыграла около пятидесяти ролей в кино и сериалах

Maxim
Сказ­ка о тройке Сказ­ка о тройке

«Смирнов, Иванов и Соболев» рассказали Ольге Шелест про фанаток, детей и шутки

Glamour
Mazda CX-5 – Peugeot 3008 Mazda CX-5 – Peugeot 3008

Чем еще, кроме яркой внешности, способны нас порадовать Peugeot и Mazda

АвтоМир
Кра­со­та решения Кра­со­та решения

Вадим Мошкович — про миллионы, которые он тратит на школу для одаренных детей

Tatler
Контакт | «Лучше не говорить о том, чего ты сам не понял» Контакт | «Лучше не говорить о том, чего ты сам не понял»

Беседа с Асей Казанцевой

Мир Фантастики
«Люк сильно изменился» «Люк сильно изменился»

Беседа с Марком Хэмиллом

Мир Фантастики
Освободиться от миражей Освободиться от миражей

Как не заблудиться в мире возможностей и найти свое настоящее предназначение

Psychologies
Ответы и воспоминания Ответы и воспоминания

Самая грандиозная миссия к Сатурну – в цитатах, цифрах и результатах

Популярная механика
Ford GT Ford GT

Это купе стало гипертехнологичным, и теперь нет никаких пределов его амбициям

Quattroruote
Хозяйка модной горы Хозяйка модной горы

Айсель Трудел обеспечивает москвичек модной одеждой в бутиках и интернете

Vogue
Страсти по ГМО Страсти по ГМО

Генная инженерия многим кажется чем-то вроде черной магии нашего времени

GEO
Воины спешат на помощь Воины спешат на помощь

Представители разных народов объединились ради спасения осиротевших слонят

National Geographic
6 фитнес-советов, которым лучше не верить 6 фитнес-советов, которым лучше не верить

Отделяй правду от заблуждений!

Лиза
Способны на многое Способны на многое

Как помочь ребенку раскрыть потенциал?

Psychologies
Необычная охота пингвинов Необычная охота пингвинов

Ученые обнаружили новое блюдо в рационе пингвинов: медуз

National Geographic
Ума потолок Ума потолок

Человечество становится глупее, потому что «стареет»

Огонёк
Ксения Безуглова: «Я стала очень независимым человеком на коляске» Ксения Безуглова: «Я стала очень независимым человеком на коляске»

Девять лет назад в результате аварии Ксения Безуглова лишилась возможности ходить. Как ни парадоксально, благодаря травме перед ней открылась новая яркая жизнь. Сейчас Ксении 34 года, она воспитывает троих детей и руководит благотворительным фондом «Все возможно».

Psychologies
«За такой вопрос я бы отрубил вам голову!» «За такой вопрос я бы отрубил вам голову!»

Беседа с Джорджем Мартином

Мир Фантастики
Октябрьские мальчики Октябрьские мальчики

Что стоит за страхами родителей – призыв сына на срочную службу

Psychologies
Лето звездный Лето звездный

Джаред Лето признается в любви к русским женщинам и выбирает свой аромат

Vogue
Coverstory Coverstory

Из богемной кинодивы — в идола поколения хайп

SNC
Открыть в приложении