4 причины повышенной чувствительности

CosmopolitanПсихология

Тонкая кожа

Мы все иногда обижаемся, плачем, тревожимся по пустякам, но кого-то из нас волна эмоций захлестывает сильнее и чаще. Причин повышенной чувствительности может быть масса, мы разобрали четыре самые распространенные.

Текст: Ася Алексеева

Эмоциональная уязвимость

«Первые полгода отношений для меня – настоящая пытка: «Не ответил на сообщение? Хочет расстаться». Я держу дистанцию и заканчиваю роман при первых признаках холодности». Милена (29) 

Ты вряд ли заведешь с любимым человеком откровенный разговор. Начало отношений – само по себе большое испытание. Ты опасаешься, что твои нежные чувства и искренние желания растопчут, отвергнут или осмеют. Уязвимость – состояние, при котором ты испытываешь незащищенность в настоящем и неопределенность по поводу будущего. Почти каждый человек боится сблизиться с кем-то посторонним – и это нормально. Как объясняет Джеффри Симпсон, профессор психологии Миннесотского университета, срабатывает инстинктивная реакция: ты избегаешь ситуаций, в которых тебе может быть нанесен ущерб. Список рисков, которые возможны в отношениях, бесконечен: агрессия, недостаток взаимности, предательство, созависимость, расставание. Именно потому каждый новый роман сопровождается чередой тревог и плохих предчувствий. А если в твоем послужном списке числится несчастное детство (неполная семья, интернат, непредсказуемые родители), конфликтные отношения с одноклассниками или травмирующая влюбленность, то мозг непрерывно шлет напоминания: «Оставайся в боеготовности! Если кто обидит, беги!» Доктор психологических наук Джеральдин Пиорковски говорит, что страх близости – это лишь одна из сторон эмоциональной уязвимости, другая – конфликтное поведение, когда любую ситуацию ты оцениваешь острее, чем она того заслуживает. Семейный психолог и психотерапевт Наталья Вяткина добавляет: «Человек, однажды переживший тяжелый негативный опыт, приобретает выученную настороженность. При угрозе повторения переживаний психика активизирует режим «Беги или сражайся!». Вот поэтому ты часто демонстрируешь две основные стратегии поведения: избегание или агрессия».

Как справиться?

Заведи дневник

Нужно узнать, что с тобой происходит. Понадобится как минимум неделя, чтобы понять, какую стратегию ты выбираешь, чтобы не идти на сближение. Может быть, переедаешь, обманываешь, задерживаешься на работе – любое поведение, которое выходит за границы нормы, говорит об избегании. Есть вероятность, что ты заметишь, что оно свойственно не тебе, а партнеру.

Проверь себя на адекватность

Сядь с подругой (а лучше с двумя) и расскажи о своих тревогах. В силу эмоциональных особенностей ты не всегда можешь понять, какое поведение мужчины нормально, а какое должно вызвать подозрения, поэтому ты остро реагируешь на мелочи, но долго не замечаешь признаков измены. Мнение со стороны пригодится, чтобы понять, все ли хорошо в отношениях.

Попроси о том, что тебе нужно

Хотя это то, чего ты боишься сильнее всего, но именно беседы делают людей ближе. Хотя бы объясни, что с тобой происходит, и расскажи, как каждый холодный ответ, пропущенный звонок, невыполненное обещание наносят тебе рану. Сформулируй, какое внимание тебе необходимо. Только старайся не переходить на тон государственного обвинителя.

Выплесни негатив

Врач-психотерапевт Сергей Обложко предлагает представить самый пессимистичный ход развития событий и эмоционально его прожить. Поплачь, будь злой, агрессивной, грубой – такой, как тебе хочется. Другой способ – дать встряску чувствам: сходить на тренировку по боксу, на концерт, в клуб, чтобы покричать и подвигаться. Помни: чем больше ты себя сдерживаешь и борешься с эмоциями, тем сильнее они тебя разрушают.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Научи его делать тебе хорошо Научи его делать тебе хорошо

Как превратить неплохой секс в феерический?

Cosmopolitan
Тимати Тимати

Компанию Black Star Тимур Юнусов превратил в настоящую империю

GQ
Время счет любит Время счет любит

Избавляемся от плохой привычки опаздывать

Cosmopolitan
Хозяйка модной горы Хозяйка модной горы

Айсель Трудел обеспечивает москвичек модной одеждой в бутиках и интернете

Vogue
Вера в себя Вера в себя

Вера Брежнева о сильных мужчинах и благотворительности

Cosmopolitan
7 мифов про электромобили 7 мифов про электромобили

Мы проверили семь самых популярных мифов про электрокары

CHIP
Жирное и сладкое в деле о холестерине Жирное и сладкое в деле о холестерине

Не виновато ли питание в том, что анализ на холестерин оказался повышенным

Здоровье
Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию Каково это – быть мужчиной в команде по синхронному плаванию

Каково быть единственным мужчиной в бассейне с женщинами

Esquire
В постели с врагом В постели с врагом

Какие привычки больше всего раздражают нас (и их) в постели

Cosmopolitan
Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств? Стоит ли верить громким обещаниям косметических средств?

Кремы, разглаживающие морщины и возвращающие коже юношескую упругость, тушь, усиливающая рост ресниц, гель, сокращающий объемы бедер… Насколько стоит верить громким обещаниям косметических средств?

Psychologies
Иди один Иди один

Куда лучше всего отправиться, если тебе не нужны попутчики

Playboy
Porsche Panamera Sport Turismo Porsche Panamera Sport Turismo

Немецкий универсал а-ля shooting brake готов впечатлять водителей и пассажиров

Quattroruote
Лето звездный Лето звездный

Джаред Лето признается в любви к русским женщинам и выбирает свой аромат

Vogue
«Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?» «Мне говорили — что ты такая прямая, как шпала?»

Диана Арбенина о мужском и женском творчестве, драных джинсах и жизни

Русский репортер
Гордон Хотон: Самоубийство и лимонный сорбет Гордон Хотон: Самоубийство и лимонный сорбет

Отрывок из дилогии Гордона Хотона «Подмастерье. Порученец»

СНОБ
Дама с камелиями Дама с камелиями

Сестры покинули дворец на Гагаринской, намереваясь обратиться к государю

Караван историй
Первый день оставшейся жизни Первый день оставшейся жизни

Каждый миг может стать последним. Как прожить его со смыслом

Psychologies
Борис Грачевский: Борис Грачевский:

Решили с Катей: ответим всем сразу в совместном интервью...

Караван историй
Как остаться верным Windows 7 Как остаться верным Windows 7

Компания Microsoft отправила полюбившуюся многим «семерку» в отставку

CHIP
Образ нерукотворный Образ нерукотворный

Как маленькая технологическая компания успешно конкурирует с гигантами отрасли

Forbes
10 хитростей, чтобы взбодриться осенью 10 хитростей, чтобы взбодриться осенью

Меньше тепла и солнца, больше стресса. Осенью падает не только температура и листья с деревьев, но и наш жизненный тонус. Журналист и писатель Изабель Артюс делится способами, как не дать ему снизиться до нулевой отметки.

Psychologies
Один день с Нептуном Один день с Нептуном

Он ищет газ и нефть для России. А «ПМ» идет к нему в гости

Популярная механика
Мой босс манипулятор Мой босс манипулятор

Как правильно ответить своему шефу?

Лиза
Фредерик Бегбедер Фредерик Бегбедер

Правила жизни автора «99 франков» Фредерика Бегбедера

Esquire
Лик коммунизма Лик коммунизма

Кто стоит за убийством родственников лидера КНДР Ким Чен Ына

Esquire
Робби Уильямс Робби Уильямс

Робби Уильямс — о странностях райдера, мечтах и вдохновении от российского турне

Playboy
Дэйв Мастейн Дэйв Мастейн

Король треш-метала вспоминает, как в детстве зарабатывал на пластинки

Maxim
Новый ум короля Новый ум короля

Как создаются лучшие системы машинного обучения в мире

Популярная механика
Сказ­ка о тройке Сказ­ка о тройке

«Смирнов, Иванов и Соболев» рассказали Ольге Шелест про фанаток, детей и шутки

Glamour
Николай Костер-Вальдау. Негодяй поневоле Николай Костер-Вальдау. Негодяй поневоле

После третьего сезона "Игры престолов" у него появилась целая армия поклонников

Караван историй
Открыть в приложении