Так ли вредны энергетические напитки, как о них говорят?

VOICEЗдоровье

Цена бодрости: вред и польза энергетических напитков

При напряженном ритме жизни и отсутствии полноценного отдыха нет ничего проще, чем обратиться к стимуляторам. Для одних это контрастный душ, для других пробежка, для третьих чашка крепкого кофе. Среди современных пристрастий наибольшую популярность обрело употребление энергетиков. Прежде чем добавлять себе бодрости и устранять усталость с их помощью, следует разобраться, пользу или вред несет энергетический напиток для организма.

Со всех сторон мы слышим о пагубном влиянии энергетиков. Но понятных и веских объяснений на этот счет добиться сложно.

Речь идет о примерно том же вреде, что от куска торта или порции картошки фри? Или все гораздо серьезнее? Считается, что в небольших количествах напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, избавляют от сонливости за рулем, улучшают настроение и самочувствие. Так вредны ли энергетические напитки или это всего лишь страшилки – изучили результаты исследований, чтобы ответить на все вопросы.

Что входит в состав энергетиков

Большинство любителей энергетических напитков ставят пользу от их употребления превыше, не обращая внимания на предупреждения про вред. Люди ценят их способность заставить тело и мозг работать в интенсивном режиме, когда это необходимо, все остальное отходит на задний план. Производители энергетиков не рекомендуют выпивать больше двух баночек в день (так написано на упаковке). Именно в этом объеме содержится суточная доза кофеина.

Рассказывая про вред энергетиков для здоровья, специалисты руководствуются тем, что их можно назвать своеобразным концентрированным заменителем кофе, который еще и содержит глюкозу. Она в свою очередь обеспечивает прилив энергии для мозга и мышц. Наверное, ты замечала, что многие энергетики газированные. Благодаря этому они действуют гораздо быстрее, чем кофе. Чтобы рассуждать о понятиях польза и вред энергетических напитков, посмотрим на их состав.

2f1eb59d70b76932576495dec79b398c.jpg
В составе энергетических напитков есть кофеин, который причиняет организму наибольший вред при превышении дозы.

Кофеин

Самый важный компонент, без которого не обходится ни одна из этих чудо-баночек. По словам профессора биологии поведения человека в Университете Джонса Хопкинса Роланда Гриффитса, содержание кофеина в энергетиках колеблется в десятикратном диапазоне, некоторые из них содержат эквивалент 14 банок кока-колы. При этом количество вещества часто не маркируется, и лишь немногие содержат предупреждения о потенциальном риске для здоровья, связанном с возможной интоксикацией. Кофеин не только стимулирует деятельность мозга, но и повышает выносливость сердца. Вот тебе и вред энергетиков на организм. Если ты выпьешь больше двух баночек, жидкость слишком сильно воздействует на сердце.

Карнитин

Этот компонент играет важную роль в регенерации тканей, устраняет мышечную усталость и повышает выносливость, преобразуя жир в энергию. Очень важная составляющая спортивных энергетических напитков. Согласно исследованиям, организм вырабатывает достаточное количество карнитина для удовлетворения потребностей большинства людей. По генетическим или медицинским причинам некоторые люди (например, недоношенные дети) не могут столько вырабатывать, поэтому его нужно получать извне.

Таурин

Это аминосульфоновая кислота, естественным образом генерируемая нашим организмом и являющаяся мощным антиоксидантом. Некоторые исследования показали, таурин улучшает работу сердца. К примеру, в Японии он одобрен для лечения застойной сердечной недостаточности. Также есть некоторые исследования, подтверждающие роль таурина в лечении заболеваний мышц и центральной нервной системы. Хотя не все специалисты с этим согласны. У здоровых взрослых людей он не вызывает побочных эффектов, если соблюдать дозировку (не более 3 грамм в сутки). Но при заболевании почек, ЖКТ, язвенной болезни желудка его употреблять не стоит.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Перевал Перевал

С момента гибели туристов из группы Игоря Дятлова прошло больше полувека

Популярная механика
Как отделение от Запада изменило советскую культуру, науку и картину мира Как отделение от Запада изменило советскую культуру, науку и картину мира

Культура, наука, история СССР после отделения от Запада

Weekend
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
«Не понимаю, нужны ли мне друзья» «Не понимаю, нужны ли мне друзья»

Как понять, какие дружеские отношения нам нужны? История читательницы

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Почему мы «забываем» о сексе и как вернуть его в свою жизнь Почему мы «забываем» о сексе и как вернуть его в свою жизнь

Иногда супруги и забывают, как это — быть вместе

Psychologies
Био-механизм Био-механизм

Пауки, пожалуй, самые высокотехнологичные существа на планете

Вокруг света
«Коллега тянется ко мне, но не решается на первый шаг: стоит ли делать его самой?» «Коллега тянется ко мне, но не решается на первый шаг: стоит ли делать его самой?»

Как понять, стоит ли делать первый шаг самой?

Psychologies
История купальника: как борьба за право раздеться привела к обратному результату История купальника: как борьба за право раздеться привела к обратному результату

Раньше женщинам запрещали раздеваться, а теперь — одеваться

Forbes
Палеогенетики впервые прочитали полный геном помпейца Палеогенетики впервые прочитали полный геном помпейца

Палеогенетики и биоархеологи исследовали останки двух жителей Помпей

N+1
Ранний подъем и строгий распорядок помогают стареть красиво Ранний подъем и строгий распорядок помогают стареть красиво

Есть что-то в том, чтобы рано вставать и оставаться активным весь день

ТехИнсайдер
Ценность вместо цены: какие новые стратегии нужны модному бизнесу в России Ценность вместо цены: какие новые стратегии нужны модному бизнесу в России

Зачем брендам одежды рисковать в текущей экономической ситуации

Forbes
Неолитических жителей Мальты уличили в инбридинге Неолитических жителей Мальты уличили в инбридинге

Неолитические жители Мальты не получали генов от людей, живших вне острова

N+1
Как учить ребенка с особенностями развития Как учить ребенка с особенностями развития

Как жить, когда в семье есть ребенок с особенностями

СНОБ
Главная афера XX века: невероятная история автомобиля Dale Главная афера XX века: невероятная история автомобиля Dale

Как же выглядел невероятный проект автомобиля Dale?

РБК
12 ключей к благополучию 12 ключей к благополучию

Благополучие складывается день за днем из мелких, но важных деталей

Psychologies
За что любят Тимоти Шаламе: эволюция от соседского парня до иконы стиля За что любят Тимоти Шаламе: эволюция от соседского парня до иконы стиля

с чего начиналась головокружительная карьера Тимоти Шаламе

VOICE
Вернуть свою жизнь: как перестать зависеть от капризов пожилых родителей Вернуть свою жизнь: как перестать зависеть от капризов пожилых родителей

Если вы в свои 40+ подчинены воле родителей, то у нас для вас плохие новости

Psychologies
Альтернативное сознание: интересные факты о галлюциногенах Альтернативное сознание: интересные факты о галлюциногенах

Примечательные химических соединениях, которые воздействуют на мозг

ТехИнсайдер
«Никогда и ничего не просите»: как научиться открыто говорить о своих потребностях «Никогда и ничего не просите»: как научиться открыто говорить о своих потребностях

Почему прямо говорить о своих желаниях — это нормально? И как этому научиться?

Psychologies
Гляжусь в тебя, как в зеркало: 6 фильмов о клонировании Гляжусь в тебя, как в зеркало: 6 фильмов о клонировании

Как фильмы рассматривают проблему поведения клонов?

Правила жизни
5 самых глубоких озер мира: невиданные красоты природы 5 самых глубоких озер мира: невиданные красоты природы

Глубочайшие озера, которые будоражат воображение

ТехИнсайдер
Твоя мать! 5 ужасных поступков Иоланды Хадид, в которые сложно поверить Твоя мать! 5 ужасных поступков Иоланды Хадид, в которые сложно поверить

Почему Иоланда Хадид — настоящий антигерой?

VOICE
Конаковская ГРЭС: титан советской энергетики Конаковская ГРЭС: титан советской энергетики

Конаковская ГРЭС издали выглядит как большой трехмачтовый корабль

Популярная механика
Прочтешь, не отрываясь: 3 лучших романа Элизабет Гилберт Прочтешь, не отрываясь: 3 лучших романа Элизабет Гилберт

Каким книгам Элизабет Гилберт стоит уделить внимание?

VOICE
Сгладить ситуацию Сгладить ситуацию

Причины появления растяжек на теле и как с ними бороться

Лиза
Блокчейн-обменник Блокчейн-обменник

Как основатели Via Protocol запустили платежную систему для криптовалюты

Forbes
Два по цене одного: как халява заставляет человека совершать неразумные поступки и драться за товары Два по цене одного: как халява заставляет человека совершать неразумные поступки и драться за товары

Почему мы так бурно реагируем на бесплатные товары и услуги?

VC.RU
«Это была другая индустрия»: как изменилось отношение россиян к ресторанам за 25 лет «Это была другая индустрия»: как изменилось отношение россиян к ресторанам за 25 лет

С какими трудностями столкнулся Sumosan во время создания в 1997 году

Forbes
Любительский разряд Любительский разряд

Как марафоны и регаты стали площадками для нетворкинга?

Forbes Life
Открыть в приложении