Так ли вредны энергетические напитки, как о них говорят?

VOICEЗдоровье

Цена бодрости: вред и польза энергетических напитков

При напряженном ритме жизни и отсутствии полноценного отдыха нет ничего проще, чем обратиться к стимуляторам. Для одних это контрастный душ, для других пробежка, для третьих чашка крепкого кофе. Среди современных пристрастий наибольшую популярность обрело употребление энергетиков. Прежде чем добавлять себе бодрости и устранять усталость с их помощью, следует разобраться, пользу или вред несет энергетический напиток для организма.

Со всех сторон мы слышим о пагубном влиянии энергетиков. Но понятных и веских объяснений на этот счет добиться сложно.

Речь идет о примерно том же вреде, что от куска торта или порции картошки фри? Или все гораздо серьезнее? Считается, что в небольших количествах напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, избавляют от сонливости за рулем, улучшают настроение и самочувствие. Так вредны ли энергетические напитки или это всего лишь страшилки – изучили результаты исследований, чтобы ответить на все вопросы.

Что входит в состав энергетиков

Большинство любителей энергетических напитков ставят пользу от их употребления превыше, не обращая внимания на предупреждения про вред. Люди ценят их способность заставить тело и мозг работать в интенсивном режиме, когда это необходимо, все остальное отходит на задний план. Производители энергетиков не рекомендуют выпивать больше двух баночек в день (так написано на упаковке). Именно в этом объеме содержится суточная доза кофеина.

Рассказывая про вред энергетиков для здоровья, специалисты руководствуются тем, что их можно назвать своеобразным концентрированным заменителем кофе, который еще и содержит глюкозу. Она в свою очередь обеспечивает прилив энергии для мозга и мышц. Наверное, ты замечала, что многие энергетики газированные. Благодаря этому они действуют гораздо быстрее, чем кофе. Чтобы рассуждать о понятиях польза и вред энергетических напитков, посмотрим на их состав.

2f1eb59d70b76932576495dec79b398c.jpg
В составе энергетических напитков есть кофеин, который причиняет организму наибольший вред при превышении дозы.

Кофеин

Самый важный компонент, без которого не обходится ни одна из этих чудо-баночек. По словам профессора биологии поведения человека в Университете Джонса Хопкинса Роланда Гриффитса, содержание кофеина в энергетиках колеблется в десятикратном диапазоне, некоторые из них содержат эквивалент 14 банок кока-колы. При этом количество вещества часто не маркируется, и лишь немногие содержат предупреждения о потенциальном риске для здоровья, связанном с возможной интоксикацией. Кофеин не только стимулирует деятельность мозга, но и повышает выносливость сердца. Вот тебе и вред энергетиков на организм. Если ты выпьешь больше двух баночек, жидкость слишком сильно воздействует на сердце.

Карнитин

Этот компонент играет важную роль в регенерации тканей, устраняет мышечную усталость и повышает выносливость, преобразуя жир в энергию. Очень важная составляющая спортивных энергетических напитков. Согласно исследованиям, организм вырабатывает достаточное количество карнитина для удовлетворения потребностей большинства людей. По генетическим или медицинским причинам некоторые люди (например, недоношенные дети) не могут столько вырабатывать, поэтому его нужно получать извне.

Таурин

Это аминосульфоновая кислота, естественным образом генерируемая нашим организмом и являющаяся мощным антиоксидантом. Некоторые исследования показали, таурин улучшает работу сердца. К примеру, в Японии он одобрен для лечения застойной сердечной недостаточности. Также есть некоторые исследования, подтверждающие роль таурина в лечении заболеваний мышц и центральной нервной системы. Хотя не все специалисты с этим согласны. У здоровых взрослых людей он не вызывает побочных эффектов, если соблюдать дозировку (не более 3 грамм в сутки). Но при заболевании почек, ЖКТ, язвенной болезни желудка его употреблять не стоит.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Электрический сноуборд Электрический сноуборд

Настало время познакомиться с модным зеленым сноубордом ELIQ на электротяге

Популярная механика
10 красивых имен со всего света, которые приносят успех 10 красивых имен со всего света, которые приносят успех

Не самые редкие имена, о значениях которых вы, скорее всего, не подозревали

Вокруг света
Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Изменщики! Все скандалы, связанные с неверностью членов королевской семьи Изменщики! Все скандалы, связанные с неверностью членов королевской семьи

И члены королевской семьи изменяют

VOICE
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
«Теория сексуальной экономики»: почему одних женщин раздражает откровенная одежда на других «Теория сексуальной экономики»: почему одних женщин раздражает откровенная одежда на других

Как и почему срабатывает внутриполовая конкуренция?

Psychologies
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Стар, неинтересен и к тому же беден»: как сложилась судьба автора «Дон Кихота» «Стар, неинтересен и к тому же беден»: как сложилась судьба автора «Дон Кихота»

Жизнь Мигеля де Сервантеса до сих пор остается в определенном смысле загадкой

Вокруг света
Психологи объяснили, почему после интернет-серфинга люди чувствуют себя умнее (хотя это не так) Психологи объяснили, почему после интернет-серфинга люди чувствуют себя умнее (хотя это не так)

Почему ищет Google, но умнее всех вы?

Inc.
Кто изобрел тротил: эссенция разрушения Кто изобрел тротил: эссенция разрушения

Тротил считается официальным эквивалентом разрушительной силы взрывчатых веществ

ТехИнсайдер
Дитя цветов Дитя цветов

Все люди делятся на тех, кто знает, и тех, кто не знает Лизу Шатилову

Maxim
Самая скандальная деталь картины «Бурлаки» Репина: ты её и не замечала Самая скандальная деталь картины «Бурлаки» Репина: ты её и не замечала

Шум вокруг картины «Бурлаки на Волге» сослужил хорошую службу Илье Ефимовичу

VOICE
Лучшие фитнес-браслеты с измерением давления: рейтинг 2022 года Лучшие фитнес-браслеты с измерением давления: рейтинг 2022 года

В последние годы на рынке появилось немало фитнес-браслетов. Вот лучшие из них

CHIP
Зачем нужно масло для волос и как его использовать Зачем нужно масло для волос и как его использовать

Как масло влияет на волосы?

РБК
Что делать, если ты была нежеланным ребенком в семье: объяснил психолог Что делать, если ты была нежеланным ребенком в семье: объяснил психолог

Нежеланные дети всю жизнь пытаются доказать родителям, что достойны любви

Cosmopolitan
За «Крестного отца»: 4 странные причины, по которым в СССР сажали в тюрьму За «Крестного отца»: 4 странные причины, по которым в СССР сажали в тюрьму

Законодательство в СССР временами оставляло желать лучшего

VOICE
«Город не для семейных»: айтишник уехал в Тбилиси, но вернулся в Минск «Город не для семейных»: айтишник уехал в Тбилиси, но вернулся в Минск

Через месяц жизни в Тбилиси айтишник принял решение вернуться домой

VC.RU
Исследовательница жирафов: как Энн Иннис Дагг боролась за право быть зоологом Исследовательница жирафов: как Энн Иннис Дагг боролась за право быть зоологом

Энн Иннис Дагг пришлось столкнуться с дискриминацией, сексизмом и непониманием

Forbes
Три загадочных нераскрытых убийства, которые так и остались загадками Три загадочных нераскрытых убийства, которые так и остались загадками

Убийства, которые никто так и не смог раскрыть

VOICE
7 признаков социопата 7 признаков социопата

Как распознать опасность в лице другого человека?

Psychologies
Вернуть свою жизнь: как перестать зависеть от капризов пожилых родителей Вернуть свою жизнь: как перестать зависеть от капризов пожилых родителей

Если вы в свои 40+ подчинены воле родителей, то у нас для вас плохие новости

Psychologies
«Слишком травмоопасно» и другие мифы о скейтбординге «Слишком травмоопасно» и другие мифы о скейтбординге

Популярные мифы вокруг скейтбординга и почему стоит попробовать встать на доску

Psychologies
«Боюсь за свою жизнь: кажется, меня могли изнасиловать или убить» «Боюсь за свою жизнь: кажется, меня могли изнасиловать или убить»

Что делать, если вас преследуют параноидальные мысли?

Psychologies
4 способа поддержать скорбящего человека 4 способа поддержать скорбящего человека

Четыре способа поддержать близкого человека в период его скорби

Psychologies
«Императоры приходят к власти с помощью женщин и ядов». Отрывок из книги о том, как и почему убивали римляне «Императоры приходят к власти с помощью женщин и ядов». Отрывок из книги о том, как и почему убивали римляне

Отрывок из книги «Пришел, увидел и убил. Как и почему римляне убивали»

СНОБ
Бродский-читатель: литература на польском, Ахматова и книга с котятами. Что хранится в библиотеке Иосифа Бродского? Бродский-читатель: литература на польском, Ахматова и книга с котятами. Что хранится в библиотеке Иосифа Бродского?

Бродском-читатель: его книги и вкусы

Правила жизни
Илья Сачков — Forbes: «Сразу после моего задержания состоялась большая вечеринка» Илья Сачков — Forbes: «Сразу после моего задержания состоялась большая вечеринка»

Илья Сачков рассказал о своих мечтах, жизни в СИЗО и возможных причинах ареста

Forbes
21 килограмм: как выглядят самые толстые коты в мире 21 килограмм: как выглядят самые толстые коты в мире

Должно ли хорошего кота быть много?

VOICE
Гончары из Скопина Гончары из Скопина

Как зарождался и развивался знаменитый старинный промысел на рязанской земле

Отдых в России
Игры со смертью и небесный роман Амелии Эрхарт Игры со смертью и небесный роман Амелии Эрхарт

Амелия Эрхарт буквально играла с небом и «отобрала» его у мужчин

Вокруг света
Открыть в приложении