Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизниЗдоровье

Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Редакция «Правил жизни»

9f274ae6a31a6a2dbebca4d583688ac3_ce_1998x1332x1x0.jpg
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Когда речь заходит о поддержании молодости, энергии и о крепком иммунитете, многие сразу вспоминают про витамины, спорт и режим сна. Но есть еще один важный элемент, который часто незаслуженно остается в тени, — антиоксиданты. Именно они помогают нейтрализовать свободные радикалы, замедляют процессы старения и защищают организм от микроповреждений. Вместе с нутрициологом и экспертом международной компании Coral Club Дианой Никитиной выяснили, какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе, а кожу — в хорошем состоянии.

557a38e494f07054ec668ed4bd0f3c47.jpg
«Правила жизни»

Что такое антиоксиданты?

Если вы хотя бы раз задумывались о том, как сохранить здоровье, молодость и хорошее самочувствие, скорее всего, слышали об антиоксидантах. Но что это за вещества и почему вокруг них столько разговоров?

Антиоксиданты — это своеобразная система защиты, которая работает в нашем организме 24/7. Их главная задача — обезвреживать свободные радикалы. Это агрессивные молекулы, у которых не хватает одного электрона, из-за чего они начинают «отбирать» его у других клеток. В результате — повреждения тканей, ускоренное старение, воспаления и даже риск развития хронических заболеваний. Чем дольше свободные радикалы остаются без контроля, тем больше вреда они могут нанести.

Именно здесь на сцену выходят антиоксиданты. Они «жертвуют» свой электрон, чтобы стабилизировать радикалы и предотвратить разрушения. Благодаря этому антиоксиданты играют ключевую роль в защите клеток, снижении воспалительных процессов и общем укреплении иммунитета. Исследования показывают, что достаточное количество антиоксидантов в рационе может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, а также поддержать здоровье кожи и замедлить возрастные изменения.

Список антиоксидантов достаточно широк: это и витамины С и Е, и селен, и бета-каротин, и флавоноиды, и даже ликопин из томатов. Каждый из них действует по-своему, но в целом они работают как слаженная команда. Причем чем больше разнообразия в рационе, тем лучше: разные антиоксиданты работают в разных частях клетки и организма.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить

В российском теннисе выросло поколение спортсменок. За кем стоит следить?

Правила жизни
Icegergert Icegergert

Как 23-летний музыкант Георгий Гергерт встряхнул российскую рэп-сцену

Собака.ru
Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил Как получить максимум пользы для здоровья от велосипеда: 10 самых мудрых (и простых) правил

Десять универсальных законов, помогающих всем освоить велосипед

ТехИнсайдер
«Цифровые платформы – это новая плановая экономика» «Цифровые платформы – это новая плановая экономика»

Как цифровые платформы формируют новую экономическую реальность

Эксперт
Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста Какое пиво лучше с оливье, борщом, окрошкой: ответ специалиста

Крайне необычный варианты гастрономической пары к пиву

Maxim
Брелок за $5 тыс.: чему бизнес может научиться у Лабубу Брелок за $5 тыс.: чему бизнес может научиться у Лабубу

Лабубу-тренд: эффект сюрприза или ностальгия?

Inc.
«Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол «Это настоящий бизнес»: как миллиардерша Мишель Канг меняет женский футбол

Как Мишель Канг добивается равенства женского футбола с мужским?

Forbes
Книга как искусство Книга как искусство

На протяжении долгих веков книга являлась главным хранителем информации

Знание – сила
FORTUNA 812 FORTUNA 812

SoundCloud-рэп снова в топе благодаря FORTUNA 812

Собака.ru
Удивительно, но одинокие пожилые люди живут дольше Удивительно, но одинокие пожилые люди живут дольше

Почему не так уж и плохо быть старым и одиноким?

ТехИнсайдер
От семейной игры до всемирного бума: как падел стал популярным видом спорта От семейной игры до всемирного бума: как падел стал популярным видом спорта

Падел: за что эту игру так полюбили и как она меняет спортивный ландшафт?

Forbes
Как развивать российское производство в эпоху потрясений? Как развивать российское производство в эпоху потрясений?

«Армед»: от перепродажи из Китая до собственного производства медтехники в РФ

Монокль
Как заработать на будущее Как заработать на будущее

Актуальные инструменты пенсионных накоплений

Деньги
Из халата в пиджак: что учесть, запуская медицинский бизнес. Опыт СЕО медклиники Из халата в пиджак: что учесть, запуская медицинский бизнес. Опыт СЕО медклиники

Какие подводные камни ждут тех, кто только задумывается о запуске клиники

Inc.
Гастрономическая пара Гастрономическая пара

Сытно или изысканно? «Вдова Клико» или «Западный склон»?

СНОБ
Карина Разумовская Карина Разумовская

Актриса БДТ Карина Разумовская выкрутила тумблер нашей эмпатии на максимум

Собака.ru
Российскому промдизайну нужна промышленность Российскому промдизайну нужна промышленность

Какие возможности у промышленного дизайна есть в России?

Монокль
Кто вы, мистер Освальд? Кто вы, мистер Освальд?

В биографии Ли Харви Освальда всё ещё очень много белых пятен и мифов

Дилетант
Искусство для искусства Искусство для искусства

Стильный интерьер для коллекционеров современного искусства

SALON-Interior
Новый состав группы SEREBRO: «С Фадеевым мы чувствуем себя в безопасности» Новый состав группы SEREBRO: «С Фадеевым мы чувствуем себя в безопасности»

Группа SEREBRO об амбициях и музыкальных экспериментах

ЖАРА Magazine
Запах города Запах города

Аромастилист о том, как не ошибиться в выборе парфюмерного гардероба

ЖАРА Magazine
Государство не будет спасать девелоперов Государство не будет спасать девелоперов

Рынок новостроек все сильнее погружается в кризис

Монокль
Животные не могут переступить через эту невидимую черту — ученые ломают голову над этим феноменом Животные не могут переступить через эту невидимую черту — ученые ломают голову над этим феноменом

Об одной из самых странных и резких демаркационных линий в мировой биогеографии

Inc.
Никита Ломагин Никита Ломагин

Самый авторитетный специалист по блокаде Ленинграда Никита Ломагин

Собака.ru
Токари без кодеров Токари без кодеров

Каких айтишников не хватает промышленности России?

Ведомости
«Нет удержу!» Чем улыбнул первый тест-драйв «ушастого Запорожца», проведенный советским журналистом «Нет удержу!» Чем улыбнул первый тест-драйв «ушастого Запорожца», проведенный советским журналистом

«Ушастый Запорожец» — тесный, шумный, тихоходный или совсем иной?

ТехИнсайдер
Возвращение к истокам Возвращение к истокам

Бизнес-седан Audi A6: классика и одновременно статус

Автопилот
Коварный удар из-под земли Коварный удар из-под земли

«Холодная война» стала стимулом для неумеренных планов создателей оружия

Наука и техника
Игорь Жижикин: «Если мне предлагают в семейном фильме роль злодея, стараюсь сделать его нестрашным» Игорь Жижикин: «Если мне предлагают в семейном фильме роль злодея, стараюсь сделать его нестрашным»

Играть плохих русских мне неинтересно, это должно быть что-то другое

Коллекция. Караван историй
Надо поднажать Надо поднажать

Коруги, буккальный и другие – актуальные массажные техники для лица и тела

VOICE
Открыть в приложении