Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизниЗдоровье

Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Редакция «Правил жизни»

9f274ae6a31a6a2dbebca4d583688ac3_ce_1998x1332x1x0.jpg
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Когда речь заходит о поддержании молодости, энергии и о крепком иммунитете, многие сразу вспоминают про витамины, спорт и режим сна. Но есть еще один важный элемент, который часто незаслуженно остается в тени, — антиоксиданты. Именно они помогают нейтрализовать свободные радикалы, замедляют процессы старения и защищают организм от микроповреждений. Вместе с нутрициологом и экспертом международной компании Coral Club Дианой Никитиной выяснили, какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе, а кожу — в хорошем состоянии.

557a38e494f07054ec668ed4bd0f3c47.jpg
«Правила жизни»

Что такое антиоксиданты?

Если вы хотя бы раз задумывались о том, как сохранить здоровье, молодость и хорошее самочувствие, скорее всего, слышали об антиоксидантах. Но что это за вещества и почему вокруг них столько разговоров?

Антиоксиданты — это своеобразная система защиты, которая работает в нашем организме 24/7. Их главная задача — обезвреживать свободные радикалы. Это агрессивные молекулы, у которых не хватает одного электрона, из-за чего они начинают «отбирать» его у других клеток. В результате — повреждения тканей, ускоренное старение, воспаления и даже риск развития хронических заболеваний. Чем дольше свободные радикалы остаются без контроля, тем больше вреда они могут нанести.

Именно здесь на сцену выходят антиоксиданты. Они «жертвуют» свой электрон, чтобы стабилизировать радикалы и предотвратить разрушения. Благодаря этому антиоксиданты играют ключевую роль в защите клеток, снижении воспалительных процессов и общем укреплении иммунитета. Исследования показывают, что достаточное количество антиоксидантов в рационе может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, а также поддержать здоровье кожи и замедлить возрастные изменения.

Список антиоксидантов достаточно широк: это и витамины С и Е, и селен, и бета-каротин, и флавоноиды, и даже ликопин из томатов. Каждый из них действует по-своему, но в целом они работают как слаженная команда. Причем чем больше разнообразия в рационе, тем лучше: разные антиоксиданты работают в разных частях клетки и организма.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Как добавление специй может помочь сократить потребление пищи Как добавление специй может помочь сократить потребление пищи

Хотите сократить потребление калорий, не чувствуя себя обделенным?

ТехИнсайдер
Что такое разум? Что такое разум?

Как разум связан с интеллектом и преобразованием среды?

Наука и техника
Мультипекарь, сендвичница, электрогриль — чем они отличаются? Мультипекарь, сендвичница, электрогриль — чем они отличаются?

Какой гаджет выбрать, если хочется бутерброд с сыром, омлет или сэндвич?

CHIP
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
«В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это» «В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это»

Легко ли миллениалу делать кофейный бизнес в России

Монокль
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Екатерина Глухарева: «Банки видят уязвимости бизнеса и помогают их исправлять» Екатерина Глухарева: «Банки видят уязвимости бизнеса и помогают их исправлять»

Директор по рискам «Точка банк» — о видах атак мошенников на малый бизнес

Ведомости
Неожиданное преимущество веганства для женщин Неожиданное преимущество веганства для женщин

Растительная диета полезна для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе

ТехИнсайдер
Волнительный момент Волнительный момент

Как хронический стресс сказывается на коже?

Лиза
Еда до и после тренировки Еда до и после тренировки

Ты усердно тренируешься, но никак не можешь похудеть?

Лиза
«Подарок» с подвохом: что делать, если на банковскую карту поступили деньги от незнакомца «Подарок» с подвохом: что делать, если на банковскую карту поступили деньги от незнакомца

Что стоит за отправленными деньгами от незнакомца и как правильно действовать

ТехИнсайдер
Такие важные слова Такие важные слова

Беседа с Анной Ладыгиной, психологом Московской службы психологической помощи

Лиза
Очень страшное кино Очень страшное кино

Мифы об уходе за кожей: что правда, а что – просто запугивание?

Лиза
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Многополярный денежный мир Многополярный денежный мир

Постепенное ослабление позиций американского доллара продолжится

Ведомости
Андрей Могучий Андрей Могучий

Режиссер главного спектакля десятилетия, Андрей Могучий

Собака.ru
Черное зеркало Черное зеркало

Aito Seres M5 – достойная замена Mercedes-Benz в России

Автопилот
Токари без кодеров Токари без кодеров

Каких айтишников не хватает промышленности России?

Ведомости
Сыендук Сыендук

Создатель диджитал-вселенной имени себя Сыендук УЖЕ разобрал на атомы Labubu

Собака.ru
Новый метод поиска экзопланет помог найти суперземлю в обитаемой зоне Новый метод поиска экзопланет помог найти суперземлю в обитаемой зоне

Астрономы впервые обнаружили суперземлю Kepler-725c в зоне солнцеподобной звезды

ТехИнсайдер
Не «принеси кофе», а интересные задачи: как привлечь в компанию молодых IT-специалистов Не «принеси кофе», а интересные задачи: как привлечь в компанию молодых IT-специалистов

Почему компании активно приглашают на стажировки студентов?

Inc.
ПТСР у детей: в чем опасность и как взрослые могут помочь справиться с расстройством ПТСР у детей: в чем опасность и как взрослые могут помочь справиться с расстройством

Как ПТСР проявляется у детей и на что стоит обратить внимание

Forbes
Как нейросети помогают (или мешают) искать работу: мнение экспертов Как нейросети помогают (или мешают) искать работу: мнение экспертов

Какие риски могут возникнуть при собеседовании с ИИ?

ТехИнсайдер
Денис Попов: «Наша миссия – создавать инновационное программное обеспечение для авиации» Денис Попов: «Наша миссия – создавать инновационное программное обеспечение для авиации»

О будущем авиатеха и перспективных разработках для авиационной отрасли

Ведомости
Константин Тхостов: «Нужно быть инакомыслящим во благо государства» Константин Тхостов: «Нужно быть инакомыслящим во благо государства»

Как построить идеальную школу в реальных обстоятельствах

Монокль
Как путешествия меняют нас: 5 не заметных глазу трансформаций Как путешествия меняют нас: 5 не заметных глазу трансформаций

Как путешествия влияют на наше ментальное и физическое здоровье?

ТехИнсайдер
Курс на адаптацию Курс на адаптацию

Как в России развивают адаптивный спорт для людей с особенностями здоровья

Ведомости
ВТБ поймал волну ВТБ поймал волну

Как проходит пилотный этап

Ведомости
Алексей Учитель Алексей Учитель

Алексей Учитель уже снимает новый фильм с локальным колоритом

Собака.ru
Открыть в приложении