Какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения?

PsychologiesПсихология

5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях

В современном мире умение не просто слушать, а слышать друг друга становится настоящей редкостью — даже в отношениях. Мы часто воспринимаем речь, но не улавливаем ее подлинного смысла, скрытых эмоций и потребностей партнера. Давайте разберемся, с чем это связано и какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения.

1920x1080_0xNsbQU0EL_7241347931762241246.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Когда мужчина и женщина только начинают встречаться, у них может создаться впечатление, что отношения даются легко, есть взаимный интерес и все проблемы будут решаться сами собой. Под влиянием окситоцина (гормона привязанности) и дофамина (гормона удовольствия), у партнеров нередко возникает иллюзия идеальной жизни, в которой нет места сложностям.

Но по мере того как эйфория проходит, на первый план начинают выходить реальные различия мужчины и женщины в воспитании, привычках, взгляде на мир, бытовые и личностные особенности, которые раньше могли игнорироваться или казаться не такими значительными. В этот момент обнаруживается, что любые близкие долгие отношения требуют вложения сил и работы над ними.

Одним из важных навыков для партнеров становится умение слышать друг друга. В построении доверительного контакта и открытого диалога без обвинений могут помочь следующие техники.

1Активное слушание

Термин «активное слушание» ввели психологи Карл Роджерс и Ричард Фарсон. Как отмечают авторы, это навык, который требует совершения нескольких действий — услышать истинный смысл сказанного, собрать невербальную информацию и отреагировать на эмоции собеседника. Благодаря этому в личном общении вы можете, проявив внимание к потребностям человека, выстроить с ним более близкий и доверительный контакт.

Техника активного слушания предполагает глубокое погружение в слова партнера, использование уточняющих вопросов, перефразирования и эмпатического отклика, понимание того, что и как говорит ваш собеседник.

Как попробовать:

  • Установите визуальный контакт и искренне сосредоточьтесь на том, что говорит любимый человек.
  • В процессе вы можете использовать перефразирование — это возврат слов собеседника своими словами. Способ помогает свериться, так ли вы понимаете говорящего, и показать, что вы внимательно слушаете («Правильно ли я понял, что ты имеешь в виду…?»). Можно использовать уточнения, например: «Расскажи, пожалуйста, подробнее о…».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Элеонора Севенард: «В балете, как в жизни, – если упал, надо подниматься и продолжать» Элеонора Севенард: «В балете, как в жизни, – если упал, надо подниматься и продолжать»

Солистка Большого театра Элеонора Севенард о плюсах служебного романа

Grazia
Взрыв мозга: как нейрочипы изменят медицину Взрыв мозга: как нейрочипы изменят медицину

Какие нейрочипы с разным функционалом создают сегодня лаборатории и стартапы

Монокль
Жила-была Жила-была

Удивительная история о ремесле, таланте, упрямстве и любви

Новый очаг
Шоу Трумена Шоу Трумена

Ксения Соколова — о любви и тайнах в детективе с самой собой в главной роли

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Как России преодолеть магнитную аномалию Как России преодолеть магнитную аномалию

Редкоземельные магниты играют ключевую роль в производстве высоких технологий

Монокль
Богатые тоже богатеют Богатые тоже богатеют

Доходы богатых россиян росли повышенными темпами в конце 2024 г

Ведомости
Связь поколений Связь поколений

Даже если дети не сразу готовы стать вашими преемниками, они всегда рядом

Bones
Мошенники осваивают самозапрет Мошенники осваивают самозапрет

Как граждане злоупотребляют самозапретом на выдачу кредитов

Ведомости
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Вяление Вяление

Вяление и его производные дают интересные и порой неожиданные результаты

Bones
Должны ли бабушки и дедушки сидеть с внуками? Должны ли бабушки и дедушки сидеть с внуками?

Какова роль бабушек и дедушек в воспитании внуков сегодня

Psychologies
Семейные ценности Семейные ценности

«Тюдоры»: хорошая интрига важнее историчности, а легенды сильнее реальности

Дилетант
Александр Рамм: Надо быть глухим, чтобы не слышать в Metallica Баха Александр Рамм: Надо быть глухим, чтобы не слышать в Metallica Баха

Виолончелист Александр Рамм — об идеальном инструменте и музыкальной семье

СНОБ
Началась охота на дропперов Началась охота на дропперов

База данных Банка России позволит полиции эффективнее отлавливать дропперов

Монокль
Само совершенство Само совершенство

Что скрывается за яркой внешностью и почему мы пытаемся этим поднять самооценку

Лиза
Классицизм и котлеты Классицизм и котлеты

Торжок, где творил русский Леонардо да Винчи

Weekend
Откуда берется сексофобия и как от нее избавиться: 2 способа Откуда берется сексофобия и как от нее избавиться: 2 способа

Как избавиться от неприятных мыслей об интимной близости?

Psychologies
Смена поколений на арт-рынке Смена поколений на арт-рынке

Как смена поколений влияет на рынок искусства и люкса

Ведомости
Аппетит приходит вовремя Аппетит приходит вовремя

Испытываете чувство вины по поводу своего пищевого поведения?

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Сергей Курехин Сергей Курехин

Правила жизни музыканта, актера и сценариста Сергея Курехина

Правила жизни
Исследование выявило один фактор, по которому можно понять, что вы находитесь в здоровых отношениях Исследование выявило один фактор, по которому можно понять, что вы находитесь в здоровых отношениях

Как узнать, что ваши отношения здоровые? Поможет поступок, выявленный учеными

ТехИнсайдер
9 принципов первой психологической помощи 9 принципов первой психологической помощи

Каковы главные принципы оказания первой психологической помощи?

Psychologies
Начальник или наставник? Начальник или наставник?

Законодатель впервые дал официальное определение наставничества. Что это значит?

Ведомости
Кейс Кейнса Кейс Кейнса

Как теория британского экономиста покоряла мир

Деньги
Рабочий детокс Рабочий детокс

Можно ли успешно бороться с токсичным общением в рабочей переписке?

Ведомости
Лидерство в коллективе: как завоевать авторитет и доверие в группе? Лидерство в коллективе: как завоевать авторитет и доверие в группе?

Какие лидерские качества стоит развивать, чтобы завоевать доверие в группе

Psychologies
«Моя Катрин — это брошенный ребенок» «Моя Катрин — это брошенный ребенок»

Героиня Софьи Шидловской — девочка-подросток Катрин, своенравная и беззащитная

OK!
Ломать не строить Ломать не строить

Что делать при покупке квартиры с неузаконенной перепланировкой

Лиза
Наполеоновские планы Наполеоновские планы

Консервы, производство свекольного сахара – это началось в Наполеоновскую эпоху

Вокруг света
Юани и авось Юани и авось

Почему китайская валюта не заменила американскую на российском рынке

Деньги
Открыть в приложении