Почему у беременных бывают перепады настроения, как взять под контроль эмоции?

ЛизаМать и дитя

Гормональные качели

Почему у беременных бывают перепады настроения, а также как взять под контроль эмоции

Текст: Мария Минаева

Беременность, хотя и является одним из самых прекрасных периодов в жизни женщины, сопряжена с множеством физических и эмоциональных трудностей. Будущая мама буквально выращивает внутри себя другого человека, и, разумеется, ее тело сильно меняется. Хотя окружающие понимают физиологические изменения, происходящие с женщиной в это время, они часто не обращают внимания на психические изменения, которые могут проявляться в виде приступов раздражения, странного необъяснимого поведения и резкой смены настроения при беременности. В чем же причина этого и как научиться управлять эмоциональной бурей?

Почему так происходит

Вызывать перепады настроения и необъяснимые всплески эмоций во время беременности могут разные факторы.

  • Внутренние изменения в организме. Как мы уже сказали, колебания гормонального фона и общие внутренние изменения в организме являются основной причиной, по которой ты можешь испытывать целый спектр эмоций.
  • Физические симптомы беременности. Усталость, утренняя тошнота, беспокойство, боль в теле, забывчивость и другие подобные симптомы беременности также, по понятным причинам, вызывают перепады настроения и эмоций. Что тут можно сказать? Терпение и еще раз терпение. Помни, что это временное явление.
  • Тревога за малыша. Во время беременности большинство женщин испытывают тревогу и страх перед неизвестностью, связанной с будущим ребенком. Вопросы и сомнения вроде «смогу ли я хорошо позаботиться о ребенке» или «родится ли мой малыш здоровым» обычно беспокоят матерей, вызывая стресс и тревогу, а также перепады настроения.

Пройтись по триместрам

Первый триместр. Страх – частая эмоция в первом триместре, особенно если роды первые. Это связано с тем, что они разрываются между беспокойством о том, как будут обращаться с ребенком, и другими аспектами жизни в новом статусе, а также страхом выкидыша.

Второй триместр. На этом этапе женщины обычно начинают привыкать к мысли о том, что у них будет ребенок, а физические симптомы беременности начинают ослабевать. К началу второго триместра также проводится первое УЗИ, и это может немного развеять страх и тревогу. Однако общее чувство беспокойства все равно останется.

Третий триместр. Опять же может вызвать целый ряд эмоций и перепадов настроения, потому что приближается время родов. Женщина, привыкшая к беременности, снова вынуждена выйти из зоны комфорта и родить ребенка, а затем начать заботиться о нем. Могут возникнуть вопросы вроде: «Что, если что-то пойдет не так, когда я буду рожать?» или «Вытерплю ли я боль?» Следует понимать, что роды – это, в конце концов, грандиозное событие, и эти страхи вполне естественны.

Все будет хорошо!

  • Находи время для себя. Не бойся тратить больше часов на отдых, ведь это нужно не только тебе, но и твоему малышу! Говори «нет» людям и планам, на которые у тебя нет сил, и уделяй время себе, чтобы расслабиться и просто ничего не делать – ты заслуживаешь покоя.
  • Обращайся за поддержкой, когда она нужна. Самопомощь – это хорошо, но не думай, что тебя сочтут слабой или капризной, если ты обратишься за помощью. Консультация с врачом необходима, если что-то тебя беспокоит, а разговоры с близкими помогут при перепадах настроения.
  • Не поддавайся негативу. Интернет – огромная площадка, где ты постоянно будешь сталкиваться с людьми, которые говорят всякие гадости. Выбирай ресурсы с умом и будь избирательна в том, на что ты тратишь свою энергию. Держись подальше от негативных разговоров. Не читай о том, что тебя пугает и вызывает стресс, а также старайся практиковать позитивное мышление.
  • Будь активна. Старайся каждый день заниматься какой-нибудь физической активностью (даже если это просто прогулка в парке). Физические упражнения считаются одним из лучших способов поднять настроение.

Как меняется настроение

  • Плач. Неожиданные приступы плача испытывают многие женщины. Это нормально, учитывая перестройку организма и колебания.
  • Тревожность. Около 10% женщин испытывают тревожность на ранних сроках. Причины этого могут быть разными: от страха выкидыша в первом триместре до набора веса во втором триместре и шевелений ребенка в третьем.
  • Гнев. И снова во все виноваты гормоны. Раздражительность и необъяснимая ярость могут возникать из-за мелочей, которые кажутся нормальными для небеременной женщины. Держись, мама, сосредоточься на том, чтобы день за днем справляться с этими побочными эффектами.
  • Забывчивость. В период беременности правая часть мозга (сторона, связанная с эмоциями) активизируется и демонстрирует повышенную активность, в то время как объем клеток мозга уменьшается, что приводит к забывчивости. Это частое явление во время беременности, и тебе не о чем беспокоиться.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

10 вредных пищевых привычек: как поймать себя на них 10 вредных пищевых привычек: как поймать себя на них

Пищевое поведение, которое может нанести ощутимый вред здоровью

Psychologies
Шитье-бытье Шитье-бытье

В Париже показывают шедевры вышивки золотом

Weekend
От любопытства до радикализма От любопытства до радикализма

Путь радикализации конспирологической идеи может быть пугающе коротким

Правила жизни
Наедине с природой Наедине с природой

В этом доме идеальная для отдыха атмосфера размеренности и неторопливости

Идеи Вашего Дома
Откуда берется сексофобия и как от нее избавиться: 2 способа Откуда берется сексофобия и как от нее избавиться: 2 способа

Как избавиться от неприятных мыслей об интимной близости?

Psychologies
Замок Цецилиенхоф Замок Цецилиенхоф

Построенный в начале ХХ столетия Цецилиенхоф напоминает дворец Коттедж Петергофа

Дилетант
10 ситуаций, когда человеку нужен не психолог, а психиатр 10 ситуаций, когда человеку нужен не психолог, а психиатр

Как распознать, когда именно пора обратиться к психиатру?

Psychologies
Как сделать удаленный рабочий стол и какой софт для этого использовать Как сделать удаленный рабочий стол и какой софт для этого использовать

Как сделать подключение к удаленному рабочему столу под управлением Windows

CHIP
Жан-Мишель Баския: гений улиц и арт-рынка Жан-Мишель Баския: гений улиц и арт-рынка

Как мальчик из Бруклина стал художником, чьи картины стоят миллионы долларов?

СНОБ
Денис Власенко. Наш киношный Сигма-Бой Денис Власенко. Наш киношный Сигма-Бой

Денис Власенко уверен — творчество должно рождаться из счастья, а не из горя

Караван историй
Вкусно и постно Вкусно и постно

Выбираем продукты для здорового рациона в Великий пост

Добрые советы
Как понять, если ли паразиты в организме: основные симптомы и признаки заражения Как понять, если ли паразиты в организме: основные симптомы и признаки заражения

Как обнаружить гельминтов и избавиться от них

Inc.
Все, что нам кажется маловажным: рецензия на пронзительные «Мелочи жизни» с Киллианом Мерфи Все, что нам кажется маловажным: рецензия на пронзительные «Мелочи жизни» с Киллианом Мерфи

«Мелочи жизни»: оглушающе тихая драма про то, что в жизни нет мелочей

Правила жизни
Жестокость как социальный феномен: чем она отличается от злости и откуда в нас берется Жестокость как социальный феномен: чем она отличается от злости и откуда в нас берется

Жестокость и злость — стороны одной медали или все-таки разных?

Psychologies
Расшифровка диалога, полученного по молекулярной связи Расшифровка диалога, полученного по молекулярной связи

Я жив. И даже условно цел, но существую в виде облака...

Наука и жизнь
Феномен «Ли» Феномен «Ли»

Кроссовер Li Xiang L9: почему все бросились покупать гибриды?

Автопилот
«Суперджет» стал еще роднее «Суперджет» стал еще роднее

Полет нормальный: сможет ли «Суперджет» окончательно приземлиться в России?

Монокль
Все фильмы Пон Джун Хо, снявшего «Микки 17» и «Паразиты»: от худшего к лучшему Все фильмы Пон Джун Хо, снявшего «Микки 17» и «Паразиты»: от худшего к лучшему

8 фильмов южнокорейского режиссера, от легких комедий до мощных триллеров

Maxim
Кубические роботы уплотнят ваши склады Кубические роботы уплотнят ваши склады

Компания «АРС Смарт Роботикс» вышла на первый раунд pre-IPO

Монокль
Учёные, стихотворцы и блохи Учёные, стихотворцы и блохи

Кто такой Князев — автор рукописи «Учёные и блохи» и как она появилось?

Наука и жизнь
Дарья Горякина Дарья Горякина

Лектор Дарья Горякина превращает «Хеликс» в лабораторный Google России

Собака.ru
Я — это часть алфавита Я — это часть алфавита

Режиссер Дима Крестьянкин — о непохожести каждого из нас друг на друга

Seasons of life
Куда поплыла ипотека Куда поплыла ипотека

Неожиданный для российского рынка продукт предложил ТКБ Банк: плавающая ставка

Монокль
Актер и педагог Актер и педагог

Владимир Канухин о гигиене в профессии и ответственности перед аудиторией

OK!
Движение вверх Движение вверх

Последние пять лет Москва переживает промышленный бум

Ведомости
Авдотья Александрова и Рим Оксана Авдотья Александрова и Рим Оксана

Как быть странной моделью, сделать фэшн из материнства и холодной котлеты?

Собака.ru
Суверенитет дороже денег Суверенитет дороже денег

Россия не имеет полной цепочки производства редкоземельных металлов

Монокль
Современный комфорт Современный комфорт

Просторная квартира для молодой семейной пары с детьми в минималистском стиле

SALON-Interior
Абдулла Артуев и Гатциев Ибрагим Абдулла Артуев и Гатциев Ибрагим

Абдулла Артуев и Гатциев Ибрагим — о токсичности моды и русском фото в мире

Собака.ru
Черепахи научились приспосабливаться к теплеющему морю Черепахи научились приспосабливаться к теплеющему морю

Ученые показали, как морские черепахи реагируют на изменение климата

ТехИнсайдер
Открыть в приложении