12 лучших и самых здоровых продуктов, которые сделают волосы густыми и длинными
Маски, шампуни, кондиционеры – правильный уход важен для волос, но не только в косметике дело. Значение имеет и генетика, и возраст, и твой образ жизни. Питание тоже играет важную роль – одни продукты полезны для волос, помогают им быстрее расти и выглядеть более здоровыми, а другие, наоборот, лучше из рациона исключить.
Если ты решила оздоровить свои волосы, то обращай внимание не только на питательные маски для волос и витаминные комплексы, изменение питания тоже может внести существенный вклад.
Полезные для волос компоненты
Совершенно очевидно, что если ты будешь питаться исключительно продуктами из фастфуда, то пользы для этого не будет ни тебе, ни волосам. Стоит пересмотреть свой рацион в пользу более здорового: жирные кислоты обеспечат увлажнение, белок поможет расти быстрее, витамины придадут блеск.
Вот самые важные питательные вещества, которые важны и нужны волосам:
- биотин – для роста и силы;
- витамин D – для стимуляции волосяных фолликулов;
- витамин Е – для снижения влияния окислительного стресса и уменьшения риска выпадения волос;
- железо – для предотвращения алопеции;
- витамин С – для лучшего усвоения железа;
- омега-3 жирные кислоты – для борьбы с воспалением.
Лучшие продукты для здоровых волос
Обрати внимание на свой рацион и не забывай включать в него эти продукты.
Мандарины
Мандарины и другие цитрусовые богаты витамином С. Он помогает лучше усваиваться железу. Если железо усваивается плохо, то волосы могут начать выпадать.