Можно ли на ранних стадиях определить и предотвратить когнитивную дисфункцию?

ЗдоровьеЗдоровье

Виталий Ковальчук: «Если есть ощущение, что память ухудшилась, важно с помощью умственной и физической активности, изменения образа жизни, а также специальных упражнений предотвратить дальнейшее развитие когнитивной дисфункции»

Текст: Татьяна Ефимова

Деменции и болезни Альцгеймера сейчас боятся даже молодые. Может ли появившаяся забывчивость (забыл имя знакомого, зачем зашёл в комнату) быть первым их проявлением?

В последнее время специалисты всё чаще выделяют более раннюю, чем даже лёгкие когнитивные расстройства, стадию когнитивной дисфункции – субъективные когнитивные нарушения, когда человека беспокоят забывчивость, утомляемость при выполнении умственной работы, а также снижение концентрации внимания. Данные проблемы выражены не столь существенно, чтобы оказывать влияние на повседневную жизнь. Они незаметны для родственников и коллег по работе, но ощущаются самим человеком. Тестирование по когнитивным шкалам и тестам при этом тоже не выявляет каких-либо отклонений.

Подобная забывчивость может быть связана как с психоэмоциональными расстройствами: депрессией, тревожностью, ипохондрией, так и с ранней стадией развития когнитивной недостаточности. Риск развития деменции у таких людей статистически значимо выше, чем в общей популяции.

Поэтому, если есть ощущение, что память ухудшилась даже при нормальных результатах когнитивных тестов, важно предотвратить дальнейшее развитие когнитивной дисфункции. Сделать это можно с помощью умственной и физической активности, изменения образа жизни, а также специальных упражнений.

Важно понимать, что тренировка памяти не аналогична тренировке мышц: многократное повторение (так называемая «зубрёжка»), равно как и разгадывание кроссвордов, не оказывает должного эффекта для профилактики когнитивной недостаточности и развития когнитивных функций в целом. Способствовать улучшению их состояния может изучение иностранных языков и использование специально разработанных для этой цели компьютерных игр.

В Сети множество тестов, которые якобы помогают определить проявления болезни Альцгеймера на ранних стадиях. Возможно ли сделать это самостоятельно?

Действительно, в нашем распоряжении большое количество всевозможных тестов, опросников, шкал, выявляющих когнитивные нарушения той или иной степени. Но одним из наиболее ранних проявлений когнитивной дисфункции, во многих случаях более значимым, чем результаты тестирования, является снижение толерантности к умственным нагрузкам, когда человек по-прежнему справляется со своей работой, но тратит на это больше времени и усилий. Иногда это происходит на фоне выраженного утомления и/или эмоционального стресса.

Для оценки степени толерантности к повышенным умственным нагрузкам в настоящее время в мире разрабатывается методология так называемого «интеллектуального тредмила» по аналогии с тредмилтестом с физической нагрузкой. Если говорить о простых тестах, в первую очередь стоит упомянуть следующие:

  • Тест c циферблатом часов (с оценкой по 10-бальной системе). Человеку предлагается нарисовать циферблат часов с цифрами и расположить стрелки таким образом, чтобы они показывали заданное время
  • Тест на запоминание 5 слов. Нужно запомнить пять слов из показанного списка. Оценивается непосредственное и отсроченное, через несколько минут, воспроизведение слов по памяти.
  • Тест на «литеральные и категориальные ассоциации». Для анализа литеральных ассоциаций человека просят закрыть глаза и в течение минуты называть слова, которые начинаются на одну заранее заданную букву (имена собственные не учитываются). Нормальным значением является воспроизведение не менее 20 слов. Для анализа категориальных ассоциаций человека просят закрыть глаза и в течение минуты называть слова, которые обозначают, например, растения или животных. Нормальным значением является воспроизведение не менее 22 слов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как принять правильное решение? Как принять правильное решение?

Что мешает нам сделать правильный выбор?

Здоровье
Обнови софт Обнови софт

Что такое soft skills и как их прокачивать?

VOICE
Диет-советы к празднику Диет-советы к празднику

Как легко похудеть к 31 декабря

Лиза
Как фильм «Падение империи» показывает гражданскую войну глазами фотокорреспондентов Как фильм «Падение империи» показывает гражданскую войну глазами фотокорреспондентов

«Падение империи» Гарленда — фильм, которым режиссер подводит черту в профессии

Forbes
Как телефон убивает отношения Как телефон убивает отношения

Что-то пошло не так, и гаджеты всё чаще вызывают ссоры и ревность

Здоровье
Самый яркий гамма-всплеск породил очень мало тяжелых элементов Самый яркий гамма-всплеск породил очень мало тяжелых элементов

«Джеймс Уэбб» нашел сверхновую, связанную с ярчайшим гамма-всплеском в истории

N+1
«Все большие сделки случаются после личной встречи» «Все большие сделки случаются после личной встречи»

Что удерживает деловую ивент-индустрию от крайностей

ФедералПресс
Ребекка Куанг: «Йеллоуфейс». Фрагмент из романа Ребекка Куанг: «Йеллоуфейс». Фрагмент из романа

Отрывок из романа-бестселлера о плагиате Ребекки Куанг

СНОБ
Прививка для императрицы. Отрывок из книги Прививка для императрицы. Отрывок из книги

Как Екатерина II прививала Россию

СНОБ
Дубровский: почему у них с Машей не было шансов Дубровский: почему у них с Машей не было шансов

Почему Троекурова Маша выходит замуж за нелюбимого?

Psychologies
Что страшнее: устать или не уметь расслабляться? Что страшнее: устать или не уметь расслабляться?

Умеете ли вы определять меру собственной усталости?

Psychologies
Погибшая приватность и побежденная паранойя Погибшая приватность и побежденная паранойя

Как современный человек избавился от страха остаться неизвестным

Weekend
Электронный кошелек Электронный кошелек

Когда электронный кошелек — это удобно, а когда нужно быть особенно осторожной

Лиза
1 из 5 человек хочет сбежать перед собственной свадьбой 1 из 5 человек хочет сбежать перед собственной свадьбой

Гораздо больше людей трусят в момент свадьбы, чем вы могли бы подумать

ТехИнсайдер
ТОП-7 удивительных фактов о космосе, о которых вы не знали ТОП-7 удивительных фактов о космосе, о которых вы не знали

Какое отношение лимоны и малина имеют к космосу? Не знаете? Сейчас мы вас удивим

ТехИнсайдер
Праздник послушания Праздник послушания

«Недоросль» как попытка победить простодушием коварство эпохи

Weekend
Почему мы любим поговорить о бывших (особенно с нынешним) Почему мы любим поговорить о бывших (особенно с нынешним)

Почему нам нравится вспоминать прошлые отношения?

VOICE
Интервью с руководителем и управляющим партнером Ассоциации REPA Юлией Солодовниковой о рынке недвижимости Интервью с руководителем и управляющим партнером Ассоциации REPA Юлией Солодовниковой о рынке недвижимости

Юлия Солодовникова: из чего складывается репутация строительных компаний

СНОБ
Как связаны цвет и вкус вина: на примере белых, красных, розовых и оранжевых Как связаны цвет и вкус вина: на примере белых, красных, розовых и оранжевых

Как по цвету вина определить его вкус и аромат

СНОБ
«По Фрейду»: как однажды отец психоанализа и автор «Хроник Нарнии» поспорили о Боге «По Фрейду»: как однажды отец психоанализа и автор «Хроник Нарнии» поспорили о Боге

Ученый и писатель устраивают словесную дуэль богословия, ставшую хребтом сюжета

Forbes
Из центра на периферию: почему молодежь уезжает из мегаполисов Из центра на периферию: почему молодежь уезжает из мегаполисов

Почему молодежь все чаще связывает свое будущее с городами на периферии

ФедералПресс
Лучшие дорамы, снятые по книгам Лучшие дорамы, снятые по книгам

Подборка леденящих кровь остросюжетных дорам, снятых по известным романам

Maxim
«Режимы движения» и их влияние на системы автомобиля «Режимы движения» и их влияние на системы автомобиля

Зачем внедорожникам нужны «режимы движения»?

4x4 Club
5+1 способ найти любовь и отношения 5+1 способ найти любовь и отношения

Как знакомиться людям, имеющим разные черты характера и подчас разные цели

Psychologies
Полет Гагарина Полет Гагарина

Как на самом деле проходил первый полет Гагарина в космос?

Знание – сила
Одно целое Одно целое

Загородный дом с атмосферой отдыха и единения с природой

SALON-Interior
«Увидев себя в фильме «Москва слезам не верит», Ирина Муравьева горько заплакала» «Увидев себя в фильме «Москва слезам не верит», Ирина Муравьева горько заплакала»

Вспоминания прошлых лет об актрисе Ирине Муравьевой

Коллекция. Караван историй
Рим наш Рим наш

Разбираемся в том, как работало римское усыновление

Правила жизни
Эстетика пустыни Эстетика пустыни

Современный интерьер в стиле контемпорари в Дубае

SALON-Interior
Семья и школа Семья и школа

Демисезонное авто с актуальными принтами

Автопилот
Открыть в приложении