Как говорят специалисты, «звуковой феномен» храпа не является  болезнью

ЗдоровьеЗдоровье

Храп

Как говорят специалисты, этот «звуковой феномен» не является болезнью. Но нет человека, который не хотел бы от него избавиться.

Эффект «трепещущего флага»

Хотя самому храпящему на первых порах храп не доставляет никаких неудобств, этого нельзя сказать об окружающих. Есть данные, что у 35% пар, в которых один из партнёров храпит, возникают проблемы в семейных отношениях: громкие звуки по ночам приводят к недосыпу другого супруга, стрессам и конфликтам. Безуспешные попытки уснуть рядом с храпящим в вагоне поезда или в номере гостиницы тоже знакомы практически каждому. Эксперименты по блокировке храпа с помощью альтернативных шумов (цоканье, стук, свист и т. п.) в таких случаях приводят лишь к кратковременной паузе, но не решают проблемы. Механизмы возникновения храпа таковы, что повлиять на них подобным образом невозможно.

Храп – это шумное дыхание во время сна из-за сужения просвета верхних дыхательных путей. При переходе ко сну размеры этого пространства уменьшаются на 40%. А если у человека есть воспалительные заболевания носа или миндалин, искривлена носовая перегородка, есть полипы в носу или слизистая воспалилась из-за аллергии, просвет дыхательных путей ещё больше сужается.

Чтобы наполнить лёгкие кислородом во время вдоха, воздух должен поступать в дыхательные пути с большей скоростью, чем обычно. Для увеличения размера дыхательных путей рефлекторно открывается рот. И поток воздуха устремляется и через него, вызывая эффект «трепещущего флага» – хлюпающие звуки колеблющегося нёбного язычка. Периодическое прилипание мягкого нёба с язычком к корню языка и их разъединение добавляет новые ноты в какофонию звуков. Свой вклад в их формирование вносят и колебания других структур глотки, в частности нёбных дужек.

Храп возникает в любое время сна, чаще всего при засыпании и в глубоком медленном сне. Реже он случается в фазе быстрого сна. Если человек во сне перестаёт храпеть, то, возможно, он видит сон. Но, скорее всего, он просто перевернулся со спины на бок, поскольку важным фактором, который влияет на храп, является положение тела. Сон на спине предрасполагает к храпу, поскольку так просвет дыхательных путей становится ещё меньше.

Ищем причину

Если фактором, провоцирующим храп, является блокировка воздушного потока из-за ринита, полипов, искривления носовой перегородки, начинать борьбу с ним надо с визита к оториноларингологу. Возможно, это поможет решить проблему. Но чаще всего разобраться с его причинами бывает не так просто. По мнению большинства специалистов, одна из главных – лишний вес.

Скопление жировых отложений в области шеи сильно сужает просвет дыхательных путей. Не случайно мужчины, у которых жир откладывается преимущественно на животе и шее (верхний тип ожирения), храпят в два раза чаще женщин: в 20% случаев против 10%. Женщин защищает от храпа не только другой тип распределения излишков – в области ягодиц и бёдер, но и гормон прогестерон, который стимулирует дыхание. Правда, после 45–50 лет, когда его количество снижается, женщины догоняют мужчин, а количество всех храпящих из-за возрастного снижения тонуса мышц, участвующих в дыхании, увеличивается вдвое.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ирина Пегова: «Хочется быть тихой, спокойной, нежной...» Ирина Пегова: «Хочется быть тихой, спокойной, нежной...»

Режиссеры находятся в плену ролей, которые я когда-то сыграла

Коллекция. Караван историй
«Умоляющие» глаза собак появились не для нас. Они есть у диких пород «Умоляющие» глаза собак появились не для нас. Они есть у диких пород

Собаки пользуются мимикой не только с человеком, но и для общения друг с другом

ТехИнсайдер
«Интимная история человечества» «Интимная история человечества»

Как уважение стало ценнее власти

N+1
Арифметика везения Арифметика везения

3 удачных и 3 опасных цифры для привлечения денег

Лиза
Великая Отечественная война: многие не знают, как было на самом деле Великая Отечественная война: многие не знают, как было на самом деле

Как на самом деле развивались знаковые события Великой Отечественной войны?

ТехИнсайдер
Порочная прибыль Порочная прибыль

Как экономика Макао стала самой быстрорастущей в мире

Деньги
Представлена модель для предсказания структуры белков AlphaFold 3 Представлена модель для предсказания структуры белков AlphaFold 3

AlphaFold 3 — модель для предсказания точной структуры белков

N+1
Малыш и море Малыш и море

Чек-лист и полезные советы, чтобы отпуск с ребенком на море был только в радость

Лиза
Даниил Воробьев: «Женщина — это та драгоценная среда, в которой может проявляться мужчина» Даниил Воробьев: «Женщина — это та драгоценная среда, в которой может проявляться мужчина»

История-турбулентность Даниила Воробьева о взрослении и принятии себя

Maxim
Загадка «ангарского цветка» Загадка «ангарского цветка»

Ученые находят растения, которые относят к цветковым, в слоях юрского периода

Наука и техника
Кристина Кузьмина: «Болезнь научила меня быть счастливой и радоваться мелочам» Кристина Кузьмина: «Болезнь научила меня быть счастливой и радоваться мелочам»

О жизни Кристины Кузьминой можно снять захватывающий фильм

Здоровье
5 решений, которые нужно принять парам поколения Y 5 решений, которые нужно принять парам поколения Y

Какие вопросы перед свадьбой нужно обсудить молодым парам?

Psychologies
Актер и гражданин Актер и гражданин

Как Жан Габен воплотил дух Франции

Weekend
Проверка на прочность Проверка на прочность

Почему болезни суставов год от года молодеют?

Лиза
Ты лучший: можно ли завести роман с близким другом? Ты лучший: можно ли завести роман с близким другом?

Стоит ли вступать в отношения с близким другом? Расцениваем все риски

VOICE
Топ-7 вещей раздражающих нас в автомобиле Топ-7 вещей раздражающих нас в автомобиле

Что раздражает владельцев машин премиум-класса?

4x4 Club
Найти преступника по фрагментам дерева: как природа помогает криминалистам расследовать преступления Найти преступника по фрагментам дерева: как природа помогает криминалистам расследовать преступления

Как по биологическим следам восстановить картину преступления?

ТехИнсайдер
Кроссовер с большими амбициями: что нужно знать об автомобиле Jaecoo J8 Кроссовер с большими амбициями: что нужно знать об автомобиле Jaecoo J8

Что нужно знать об автомобиле Jaecoo J8 уже сейчас

Forbes
Сера преткновения Сера преткновения

Каким радикальным способом разрубили норильский экологический узел

Монокль
Вячеслав Дубынин: «Важно помнить, что кроме цифрового мира есть мир реальный» Вячеслав Дубынин: «Важно помнить, что кроме цифрового мира есть мир реальный»

Как человеческий мозг адаптируется к цифровой реальности

РБК
ДКС: двигатель технологической революции в России ДКС: двигатель технологической революции в России

Глава компании ДКС: «Нам нужно постоянно крутить педали — и мы это делаем»

Монокль
«Дожить до 80 в позе мумии мало кому интересно». Интервью с эндокринологом Александром Дзидзарией «Дожить до 80 в позе мумии мало кому интересно». Интервью с эндокринологом Александром Дзидзарией

Александр Дзидзария — о том, каким должен быть уровень тестостерона в 45 лет

СНОБ
Зигмунд Фрейд: что посмотреть, чтобы узнать больше о знаменитом психоаналитике Зигмунд Фрейд: что посмотреть, чтобы узнать больше о знаменитом психоаналитике

Фильмы, которые по-новому расскажут о личности Зигмунда Фрейда

Psychologies
Два лучших упражнения для снижения артериального давления: попробуйте догадаться Два лучших упражнения для снижения артериального давления: попробуйте догадаться

Какие упражнения лучше всего подойдут для снижения кровяного давления

ТехИнсайдер
Даже простейшие морские организмы склонны к индивидуализму! Вот что это значит: интересный факт Даже простейшие морские организмы склонны к индивидуализму! Вот что это значит: интересный факт

Почему все организмы стремятся к ведению быта на основе индивидуальных ритмов?

ТехИнсайдер
Александр Домогаров: «Если бы я проиграл, не поднялся бы. И я дрался, дрался как в последний раз!» Александр Домогаров: «Если бы я проиграл, не поднялся бы. И я дрался, дрался как в последний раз!»

Александр Домогаров об отношениях с сыном, актерском мастерстве и идеях

Караван историй
Пикап Dongfeng DF6. Navara для российского рынка Пикап Dongfeng DF6. Navara для российского рынка

Китайский пикап Dongfeng DF6 будит самые приятные воспоминания

4x4 Club
Что такое неглект и как с ним бороться Что такое неглект и как с ним бороться

Неглект: что такое пассивное насилие? Как оно проявляется?

РБК
Странная новая мода: зачем пилоты выключают двигатели перед приземлением Странная новая мода: зачем пилоты выключают двигатели перед приземлением

Как заходили на посадку раньше и почему мода включать двигатели появилась сейчас

ТехИнсайдер
Акварелист-виртуоз и фаворит президента. Что нужно знать про художника Сергея Андрияку Акварелист-виртуоз и фаворит президента. Что нужно знать про художника Сергея Андрияку

Как художник Сергей Андрияку относился к искусству и почему стал известным?

СНОБ
Открыть в приложении