Почему даже экстравертам иногда так хочется отдохнуть от бешеного ритма жизни?

ЗдоровьеПсихология

Как справиться с сенсорной перегрузкой?

Во время локдаунов многие с удивлением отметили привлекательность временной изоляции. Почему даже экстравертам иногда так хочется отдохнуть от бешеного ритма жизни?

Текст: Анна Вайсертрейгер

Только без рук!

Знакомо ли вам чувство, когда в конце рабочего дня с его бесконечными телефонными звонками и совещаниями хочется зажать уши и просто посидеть в тишине? Или после долгого пребывания в парфюмерном магазине выбежать на улицу и глотнуть свежего воздуха? Чаще всего эти ощущения носят мимолётный характер, но что, если они не проходят со временем, а только усиливаются? Организм словно просит о передышке от всех этих раздражающих звуков, запахов, мелькающих лиц. Он устал, перегружен, и лучше его не трогать. В таком состоянии раздражать могут даже прикосновения самых любимых людей. Это хорошо известно многодетным мамам, измотанным постоянным физическим контактом с детьми. Тактильная усталость (touched out), непереносимость громких звуков, избегание людных мест – всё это симптомы сенсорной перегрузки, и игнорировать их опасно. Вопрос: как с этим бороться?

Вас много, я один

Сенсорная перегрузка возникает, когда органы чувств испытывают чрезмерную стимуляцию со стороны окружающей среды, заставляя мозг работать на пределе возможностей. Это только кажется, что взаимодействие с внешним миром не требует особых усилий. На самом деле сенсорная система порой вынуждена одновременно обрабатывать десятки входящих сигналов: зрительных, слуховых, обонятельных, вкусовых, тактильных. Взять хотя бы банальный поход в супермаркет за продуктами. С одной стороны, оглушает громкая музыка, с другой – дразнит аромат выпечки, с третьей – толпы народа с наезжающими тележками, а тут ещё не можешь найти стенд с нужными продуктами. В такой среде сложно не перевозбудиться. Мозгу приходится трудиться изо всех сил в попытках сконцентрироваться на главной информации, и это неизбежно приводит к перегрузке и стрессу. Бельгийские специалисты в сфере нейроэкономики из Университета Хасселта, изучая поведение потребителей, обратили внимание, что те испытывают снижение интереса к товарам и совершают меньше покупок, если в магазине одновременно слишком ярко светят лампы, «бьёт бит» и сильно пахнет. И неудивительно! В гиперстимулирующей обстановке хочется только одного – поскорее отсюда убраться!

Сенсорная усталость имеет свойство накапливаться и грозит проявиться в самый неподходящий момент.

Огни большого города

Сенсорная перегрузка – это то, что может случиться с каждым. Впрочем, существуют определённые факторы, которые повышают её вероятность. В первую очередь, это жизнь в большом городе, подразумевающая бешеный ритм (максимум работы и развлечений, минимум сна), постоянный шум, почти круглосуточное освещение и скученность. Большую часть дня мы проводим на рабочем месте, уткнувшись в светящийся монитор под аккомпанемент телефонных звонков, болтовни сотрудников, стука клавиатуры и дорожного шума на заднем плане. Как недавно выяснили учёные из отдела прикладной акустики Технологического университета Чалмерса, только шума трафика достаточно для того, чтобы перегрузить нервную систему человека и значительно снизить концентрацию внимания, а уж в комплексе с другими раздражителями – это вообще бомба замедленного действия.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Банки и ЦБ воюют за платежный рынок Банки и ЦБ воюют за платежный рынок

Крупнейшие банки создают консорциум с единым подходом к QR-платежам

Монокль
Как выглядят чародейки в 3 сезоне «Ведьмака»: теперь зрители ненавидят этот сериал Как выглядят чародейки в 3 сезоне «Ведьмака»: теперь зрители ненавидят этот сериал

Почему сериал «Ведьмак» получил сотни негативных отзывов?

VOICE
Ресурсы счастья Ресурсы счастья

Часто мы пропускаем менее очевидные, но не менее важные потребности

Здоровье
Свиньи помогли сородичам выбраться из заточения Свиньи помогли сородичам выбраться из заточения

Почему свиньи помогают друг другу?

N+1
Нелюбимые дети и патриархат: как в Ясной Поляне переосмысляют «Анну Каренину» Нелюбимые дети и патриархат: как в Ясной Поляне переосмысляют «Анну Каренину»

Как роман «Анна Каренина» пытаются критически переосмыслить сегодня?

Forbes
Находитесь в позиции жертвы? Задайте себе всего 2 вопроса Находитесь в позиции жертвы? Задайте себе всего 2 вопроса

Все мы порой оказываемся жертвой. Но это не значит, что мы обречены на несчастья

Psychologies
В жителях Мачу-Пикчу разглядели выходцев из разных уголков империи Инков и Амазонии В жителях Мачу-Пикчу разглядели выходцев из разных уголков империи Инков и Амазонии

Палеогенетики отсеквенировали ДНК 34 человек в знаменитом Мачу-Пикчу

N+1
Так себе экономический рост: почему японские писательницы пишут о безысходности Так себе экономический рост: почему японские писательницы пишут о безысходности

Мрачная изнанка «роста благосостояния» Японии

Forbes
Подружиться с ветром: 4 условия, которые помогут новичку справиться с парусом Подружиться с ветром: 4 условия, которые помогут новичку справиться с парусом

Что нужно для того, чтобы научиться ходить под парусом?

СНОБ
Разум Елены: фантастический роман о нейросети, которая помогает познать Вселенную Разум Елены: фантастический роман о нейросети, которая помогает познать Вселенную

Отрывок из фантастического романа Аллы Горбуновой «Ваша жестянка сломалась»

Forbes
Оазис в океане Оазис в океане

В чем причина успеха Benetti Oasis 34M?

Y Magazine
Остановка в Боровичах Остановка в Боровичах

Экскурсия в усадьбу купцов Митрофановых, где открыт ресторан Most

Новый очаг
Нулевая уязвимость: сколько российский бизнес тратит на защиту от киберугроз Нулевая уязвимость: сколько российский бизнес тратит на защиту от киберугроз

Сколько тратят компании, чтобы снизить риски кибератак для бизнеса

Forbes
Алиса больше не живет Алиса больше не живет

«Реинкарнация. Новая глава»: несостоявшийся феминистский хоррор

Weekend
Ужин подан! Ужин подан!

9 вопросов о правильном ужине

Лиза
Политика и бокс: семь фильмов о женской карьере в «мужских» профессиях Политика и бокс: семь фильмов о женской карьере в «мужских» профессиях

Фильмы о женщинах в политике, силовых видах спорта, армии, на шахте и в такси

Forbes
5 одиночных фэнтезийных романов: для тех, кто устал от длинных циклов 5 одиночных фэнтезийных романов: для тех, кто устал от длинных циклов

Одиночные романы тоже могут не на шутку захватывать и дарить множество эмоций

Maxim
Русские породы собак, которые ценятся во всем мире Русские породы собак, которые ценятся во всем мире

От среднеазиатской овчарки до русского той-терьера: русские породы собак

Maxim
Просто дети стали старше: чем хороша и чем плоха «Барби» Греты Гервиг Просто дети стали старше: чем хороша и чем плоха «Барби» Греты Гервиг

С какими концептуальными проблемами сталкивается игрушечная сатира

Правила жизни
Трагическая жизнь Шинейд О'Коннор: «пытки» в детстве, смерть сына и четыре неудачных брака Трагическая жизнь Шинейд О'Коннор: «пытки» в детстве, смерть сына и четыре неудачных брака

Трагическая история жизни Шинейд О'Коннор

VOICE
Орангутаны-мигранты позаимствовали пищевые привычки у местных Орангутаны-мигранты позаимствовали пищевые привычки у местных

У кого именно и как долго орангутаны-мигранты учатся есть новую для них пищу

N+1
Перекрестная иммунореактивность помогла при лечении меланомы Перекрестная иммунореактивность помогла при лечении меланомы

Рецептор, узнающий одновременно три разных опухолевых антигена

N+1
Шум и ярость. О чем и как писал Уильям Фолкнер Шум и ярость. О чем и как писал Уильям Фолкнер

Чем интересен роман Фолкнера «Шум и ярость»

СНОБ
Долгая дорога к социальным дивидендам | The Long Road to a Social Dividend Долгая дорога к социальным дивидендам | The Long Road to a Social Dividend

Введение «социальных дивидендов» как вариант развития экономических отношений

Позитивные изменения
О чем были песни группы «Звуки Му» О чем были песни группы «Звуки Му»

Чем интересно творчество группы «Звуки Му»

СНОБ
Да здравствует король! Краткая история Cadillac Escalade Да здравствует король! Краткая история Cadillac Escalade

Cadillac Escalade: история длиной в двадцать лет

4x4 Club
В океане живут бессмертные существа, которые могли видеть динозавров В океане живут бессмертные существа, которые могли видеть динозавров

«Бессмертная медуза» названа так потому, что теоретически она может жить вечно

ТехИнсайдер
Раннемеловое млекопитающее поохотилось на динозавра втрое тяжелее себя Раннемеловое млекопитающее поохотилось на динозавра втрое тяжелее себя

Необычная окаменелость, которая сохранила сцену охоты Repenomamus robustus

N+1
Вперед в прошлое: каким получился «Флэш» с Эзрой Миллером Вперед в прошлое: каким получился «Флэш» с Эзрой Миллером

«Флэш» — почему он так сакрально важен для Warner Bros?

Правила жизни
В ранней Вселенной наблюдаемое время протекает в 5 раз медленнее В ранней Вселенной наблюдаемое время протекает в 5 раз медленнее

Астрономы впервые наблюдали эффект, предсказанный Эйнштейном более века назад

ТехИнсайдер
Открыть в приложении