Почему даже экстравертам иногда так хочется отдохнуть от бешеного ритма жизни?

ЗдоровьеПсихология

Как справиться с сенсорной перегрузкой?

Во время локдаунов многие с удивлением отметили привлекательность временной изоляции. Почему даже экстравертам иногда так хочется отдохнуть от бешеного ритма жизни?

Текст: Анна Вайсертрейгер

Только без рук!

Знакомо ли вам чувство, когда в конце рабочего дня с его бесконечными телефонными звонками и совещаниями хочется зажать уши и просто посидеть в тишине? Или после долгого пребывания в парфюмерном магазине выбежать на улицу и глотнуть свежего воздуха? Чаще всего эти ощущения носят мимолётный характер, но что, если они не проходят со временем, а только усиливаются? Организм словно просит о передышке от всех этих раздражающих звуков, запахов, мелькающих лиц. Он устал, перегружен, и лучше его не трогать. В таком состоянии раздражать могут даже прикосновения самых любимых людей. Это хорошо известно многодетным мамам, измотанным постоянным физическим контактом с детьми. Тактильная усталость (touched out), непереносимость громких звуков, избегание людных мест – всё это симптомы сенсорной перегрузки, и игнорировать их опасно. Вопрос: как с этим бороться?

Вас много, я один

Сенсорная перегрузка возникает, когда органы чувств испытывают чрезмерную стимуляцию со стороны окружающей среды, заставляя мозг работать на пределе возможностей. Это только кажется, что взаимодействие с внешним миром не требует особых усилий. На самом деле сенсорная система порой вынуждена одновременно обрабатывать десятки входящих сигналов: зрительных, слуховых, обонятельных, вкусовых, тактильных. Взять хотя бы банальный поход в супермаркет за продуктами. С одной стороны, оглушает громкая музыка, с другой – дразнит аромат выпечки, с третьей – толпы народа с наезжающими тележками, а тут ещё не можешь найти стенд с нужными продуктами. В такой среде сложно не перевозбудиться. Мозгу приходится трудиться изо всех сил в попытках сконцентрироваться на главной информации, и это неизбежно приводит к перегрузке и стрессу. Бельгийские специалисты в сфере нейроэкономики из Университета Хасселта, изучая поведение потребителей, обратили внимание, что те испытывают снижение интереса к товарам и совершают меньше покупок, если в магазине одновременно слишком ярко светят лампы, «бьёт бит» и сильно пахнет. И неудивительно! В гиперстимулирующей обстановке хочется только одного – поскорее отсюда убраться!

Сенсорная усталость имеет свойство накапливаться и грозит проявиться в самый неподходящий момент.

Огни большого города

Сенсорная перегрузка – это то, что может случиться с каждым. Впрочем, существуют определённые факторы, которые повышают её вероятность. В первую очередь, это жизнь в большом городе, подразумевающая бешеный ритм (максимум работы и развлечений, минимум сна), постоянный шум, почти круглосуточное освещение и скученность. Большую часть дня мы проводим на рабочем месте, уткнувшись в светящийся монитор под аккомпанемент телефонных звонков, болтовни сотрудников, стука клавиатуры и дорожного шума на заднем плане. Как недавно выяснили учёные из отдела прикладной акустики Технологического университета Чалмерса, только шума трафика достаточно для того, чтобы перегрузить нервную систему человека и значительно снизить концентрацию внимания, а уж в комплексе с другими раздражителями – это вообще бомба замедленного действия.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

C понедельника начну C понедельника начну

Новая работа – это здорово, но и немного страшно. Как сделать все хорошо?

VOICE
5 причин заниматься пилатесом в любом возрасте 5 причин заниматься пилатесом в любом возрасте

Какие бонусы для здоровья пилатес дает в разном возрасте?

Правила жизни
Ресурсы счастья Ресурсы счастья

Часто мы пропускаем менее очевидные, но не менее важные потребности

Здоровье
Стыдные привычки, которые нам подарил СССР Стыдные привычки, которые нам подарил СССР

Если вам больше 40 лет, то перечисленные рефлексы вы уже в себе не переборете

Maxim
«Все заменить невозможно»: дефицит каких ветеринарных препаратов ожидает Россию «Все заменить невозможно»: дефицит каких ветеринарных препаратов ожидает Россию

На рынке препаратов для домашних животных ситуация действительно напряженная

Forbes
Деньги не играют: все тренеры «ПСЖ», которых увольняли катарские владельцы Деньги не играют: все тренеры «ПСЖ», которых увольняли катарские владельцы

Тренеры, которым не удалось сохранить работу в самом щедром клубе мира «ПСЖ»

Forbes
Боуи, Уайнхаус и «битлы»: 10 потрясающий документальных фильмов о музыкантах Боуи, Уайнхаус и «битлы»: 10 потрясающий документальных фильмов о музыкантах

Лучшие примеры работ, в которых столкнулись миры кино и музыки

Правила жизни
Миллионы секретных email американских военных по ошибке были отправлены... в Мали Миллионы секретных email американских военных по ошибке были отправлены... в Мали

Как опечатка в имени домена может навредить вооруженным силам США?

ТехИнсайдер
Переезд с изъятием: как бизнес сможет поменять иностранную юрисдикцию на российскую Переезд с изъятием: как бизнес сможет поменять иностранную юрисдикцию на российскую

Законопроект, упрощающий переезд в Россию принадлежащих россиянам компаний

Forbes
Кто и зачем придумал губную помаду: интересные факты! Кто и зачем придумал губную помаду: интересные факты!

С какой же целью мы начали использовать такой макияж, как губная помада?

ТехИнсайдер
Василий Ливанов: «Если бы отец увидел этого русского, он был бы счастлив», — сказала дочь Конан Дойля, посмотрев моего Шерлока Холмса Василий Ливанов: «Если бы отец увидел этого русского, он был бы счастлив», — сказала дочь Конан Дойля, посмотрев моего Шерлока Холмса

Камбербэтч и я — нормальные Холмсы. Но лучший Шерлок Холмс в истории — русский

Коллекция. Караван историй
Идите к своим и не бойтесь конкурсов: как креативным агентствам работать за рубежом Идите к своим и не бойтесь конкурсов: как креативным агентствам работать за рубежом

Есть ли шанс у игроков креативной индустрии завоевать новую аудиторию?

Forbes
ИИ «дурачит» ученых, придумывая данные. Но такие данные могут упростить обучение самого ИИ ИИ «дурачит» ученых, придумывая данные. Но такие данные могут упростить обучение самого ИИ

ИИ расширяет реальность. В буквальном смысле

ТехИнсайдер
Как одеться в дождь и отлично выглядеть — 5 идей от героев стритстайла Как одеться в дождь и отлично выглядеть — 5 идей от героев стритстайла

Как в дождливую погоду одеваться без риска промокнуть и без ущерба стилю?

Правила жизни
Семеро по банкам. Чем вино в алюминии отличается от бутылочного Семеро по банкам. Чем вино в алюминии отличается от бутылочного

Чем вино в жестяной банке отличается от бутылочного?

СНОБ
Сложно ли зарегистрировать бизнес в Дубае? И еще несколько задач, которые решала команда Wind Rises Сложно ли зарегистрировать бизнес в Дубае? И еще несколько задач, которые решала команда Wind Rises

Команда Wind Rises — о «легкой» регистрации и неработающих скидках

Правила жизни
Самый сок: как юрист и рекламщик выжали из сосны новый ингредиент для косметики Самый сок: как юрист и рекламщик выжали из сосны новый ингредиент для косметики

Как вытяжка из сосны пробивала себе путь на рынок, занятый иностранным сырьем

Forbes
История наемного убийцы: как сериал «Барри» анализирует травмирующий опыт История наемного убийцы: как сериал «Барри» анализирует травмирующий опыт

Как сюжет про бывшего морпеха пересекается с фильмами Балабанова?

Forbes
Ученые использовали грибной мицелий как основу строительных конструкций Ученые использовали грибной мицелий как основу строительных конструкций

Новый тин материала для экологичного строительства

ТехИнсайдер
Бунтарство, «ежик» и подиумный опыт: какой мода запомнит Шинейд О'Коннор Бунтарство, «ежик» и подиумный опыт: какой мода запомнит Шинейд О'Коннор

Ирландская певица Шинейд О'Коннор — персона неоднозначная, но яркая

Правила жизни
Партнерство, деньги, собственное эго: предприниматели — о главных развилках в бизнесе Партнерство, деньги, собственное эго: предприниматели — о главных развилках в бизнесе

Самые интересные части беседы на форуме «Успех к 30: взгляд на новый мир»

Forbes
Астрономы впервые увидели, как рождаются газовые гиганты, подобные Юпитеру Астрономы впервые увидели, как рождаются газовые гиганты, подобные Юпитеру

Ученые смогли лучше понять процесс формирование огромных газовых гигантов

ТехИнсайдер
Это не лень: как обмануть свой мозг и победить прокрастинацию Это не лень: как обмануть свой мозг и победить прокрастинацию

Отрывок из книги Дэна Уиллингема «Учись как профи»

Forbes
Семейные ссоры: как остаться вместе — 4 правила Семейные ссоры: как остаться вместе — 4 правила

Что нужно сказать, когда ситуация во время ссоры становится критической?

Psychologies
«У снобов имеется некий душевный надрыв». Отрывок из книги о Марселе Прусте и его главном романе «У снобов имеется некий душевный надрыв». Отрывок из книги о Марселе Прусте и его главном романе

Как Марсель Пруст критиковал светское общество

СНОБ
От чего зависит уровень гибкости каждого человека? От чего зависит уровень гибкости каждого человека?

Почему один человек может легко сесть на шпагат, а другому для этого нужны годы

ТехИнсайдер
Космический телескоп Евклид будет искать темную материю Космический телескоп Евклид будет искать темную материю

Миссия Европейского космического агентства Евклид снимет миллиарды галактик

ТехИнсайдер
Как в Калининграде развивается среда для людей с инвалидностью Как в Калининграде развивается среда для людей с инвалидностью

Роман Аранин развивает в Калининграде доступную среду для людей с инвалидностью

Forbes
От носа до кишечника: почему микробиом человека так важен для нашего здоровья От носа до кишечника: почему микробиом человека так важен для нашего здоровья

Почему сообщества микроогранизмов так важны для нашего здоровья

ТехИнсайдер
Генерал Франко и его мятеж Генерал Франко и его мятеж

На марке Испанского Марокко всего лишь скромная надпечатка: 18 июля 1936 года

Дилетант
Открыть в приложении