Арт-терапия: как творчество меняет жизнь
Самовыражение через творчество помогает бороться с тревожностью, депрессией, позволяет найти ответы на многие вопросы. Героини «Здоровья» рассказали, как благодаря арт-терапии укрепили своё ментальное здоровье.
«Арт-терапия стала для меня целым миром, где можно найти ответы на самые важные вопросы»
КТО? Елена Островская, 41 год, астролог, бизнес-расстановщик.
ЧТО? Арт-терапия как способ работы с подсознанием.
КАК? Арт-терапия – это удивительный инструмент, который помогает глубже заглянуть в себя, найти ответы на важные вопросы и освободиться от внутренних блоков. На мой взгляд, арт-терапия полезна практически каждому человеку. Особенно она может помочь людям, которые чувствуют внутреннюю тревогу, но не могут понять её причину, испытывают сложности с выражением эмоций, переживают кризисные моменты – будь то потери, изменения, личностные или профессиональные переходы, хотят лучше понять себя, свои желания и цели, ищут новые способы самовыражения и раскрытия своей творческой энергии. Как астролог и расстановщик я всегда искала новые способы работы с подсознанием, и к арт-терапии впервые обратилась в 2021 году.
Пришла в арт-терапию с запросом на проработку внутренних ограничений, которые мешали мне раскрыть потенциал. Он был связан с внутренним конфликтом и поиском ресурсов для личностного роста. Была потребность поработать с эмоциональным состоянием без включения рационального анализа и других знакомых мне инструментов.
Я пробовала разные форматы: индивидуальные занятия и работу в группе. Индивидуальные сессии помогли мне глубже погрузиться в личные переживания. Групповые занятия, в свою очередь, дали возможность увидеть, что многие наши страхи, сомнения и тревоги не уникальны – они есть и у других людей. Работая в группе, я ощущала большую поддержку и взаимопонимание, а также завязала новые приятные знакомства. Интересно, что арт-терапия не требует художественных навыков: важно не то, насколько красиво ты рисуешь, а что ты ощущаешь в процессе.
В арт-терапии человек отделяет себя от художественного образа и говорит о себе в третьем лице (о том, что он изобразил). Так ему проще говорить о неприятных чувствах и самых тяжёлых событиях в жизни. И в этом огромный плюс арт-терапии в сравнении со многими другими психотерапевтическими техниками.
Мой первый опыт в арт-терапии показал, что через рисунки, цвета, формы можно выразить то, что трудно описать словами. Арт-терапия позволила увидеть скрытые паттерны и эмоции, которые влияли на мою жизнь, и мягко проработать их.
В арт-терапии мне особенно нравится то, что ты идёшь в неё без какого-либо ожидания и просто наслаждаешься самим процессом.