Как благодаря арт-терапии можно укрепить своё ментальное здоровье

ЗдоровьеПсихология

Арт-терапия: как творчество меняет жизнь

Самовыражение через творчество помогает бороться с тревожностью, депрессией, позволяет найти ответы на многие вопросы. Героини «Здоровья» рассказали, как благодаря арт-терапии укрепили своё ментальное здоровье.

«Арт-терапия стала для меня целым миром, где можно найти ответы на самые важные вопросы»

КТО? Елена Островская, 41 год, астролог, бизнес-расстановщик.

ЧТО? Арт-терапия как способ работы с подсознанием.

КАК? Арт-терапия – это удивительный инструмент, который помогает глубже заглянуть в себя, найти ответы на важные вопросы и освободиться от внутренних блоков. На мой взгляд, арт-терапия полезна практически каждому человеку. Особенно она может помочь людям, которые чувствуют внутреннюю тревогу, но не могут понять её причину, испытывают сложности с выражением эмоций, переживают кризисные моменты – будь то потери, изменения, личностные или профессиональные переходы, хотят лучше понять себя, свои желания и цели, ищут новые способы самовыражения и раскрытия своей творческой энергии. Как астролог и расстановщик я всегда искала новые способы работы с подсознанием, и к арт-терапии впервые обратилась в 2021 году.

Пришла в арт-терапию с запросом на проработку внутренних ограничений, которые мешали мне раскрыть потенциал. Он был связан с внутренним конфликтом и поиском ресурсов для личностного роста. Была потребность поработать с эмоциональным состоянием без включения рационального анализа и других знакомых мне инструментов.

Я пробовала разные форматы: индивидуальные занятия и работу в группе. Индивидуальные сессии помогли мне глубже погрузиться в личные переживания. Групповые занятия, в свою очередь, дали возможность увидеть, что многие наши страхи, сомнения и тревоги не уникальны – они есть и у других людей. Работая в группе, я ощущала большую поддержку и взаимопонимание, а также завязала новые приятные знакомства. Интересно, что арт-терапия не требует художественных навыков: важно не то, насколько красиво ты рисуешь, а что ты ощущаешь в процессе.

В арт-терапии человек отделяет себя от художественного образа и говорит о себе в третьем лице (о том, что он изобразил). Так ему проще говорить о неприятных чувствах и самых тяжёлых событиях в жизни. И в этом огромный плюс арт-терапии в сравнении со многими другими психотерапевтическими техниками.

Мой первый опыт в арт-терапии показал, что через рисунки, цвета, формы можно выразить то, что трудно описать словами. Арт-терапия позволила увидеть скрытые паттерны и эмоции, которые влияли на мою жизнь, и мягко проработать их.

В арт-терапии мне особенно нравится то, что ты идёшь в неё без какого-либо ожидания и просто наслаждаешься самим процессом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как стать железной леди Как стать железной леди

Как распознать анемию?

Лиза
Судный день Судный день

Вызвали в суд в качестве присяжной? Осторожнее, это могут быть мошенники

Лиза
С заботой о сердце С заботой о сердце

Программа минимум, которая поможет сохранить сердце здоровым

Добрые советы
Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память Новое открытие в нейробиологии: ученые разобрались, как на самом деле работает память

Какой процесс играет ключевую роль в том, как хранятся воспоминания?

Inc.
Книги Книги

Лучшие современные иностранные романы: выбор Яны Вагнер

Правила жизни
Я — сноб: пианист и композитор Риад Маммадов Я — сноб: пианист и композитор Риад Маммадов

Пианист и композитор Риад Маммадов — о синтезе Востока и Запада в музыке

СНОБ
Горячее сердце Алтая Горячее сердце Алтая

На Алтае староверы испокон веков искали загадочную страну Беловодье

Вокруг света
Охотники за сырьем Охотники за сырьем

Ради каких неочевидных природных ресурсов раньше любили затевать войны?

Вокруг света
«Перемолотый край, где сопки нетронуты, а долины истерзаны» «Перемолотый край, где сопки нетронуты, а долины истерзаны»

Желание восстановить историю семьи может привести к историческому расследованию

Дилетант
Выяснилось, что микропластик вызывает резистентность к 4 видам антибиотиков Выяснилось, что микропластик вызывает резистентность к 4 видам антибиотиков

Микропластик активно помогает бактериям развивать устойчивость к лекарствам

Inc.
Теория крохотных черных дыр Стивена Хокинга, нашла подтверждение на дне моря Теория крохотных черных дыр Стивена Хокинга, нашла подтверждение на дне моря

Ученые, кажется, нашли крошечную черную дыру, о которой писал Стивен Хокинг

ТехИнсайдер
Психолог здорового человека Психолог здорового человека

Женская психология: как она влияет на бизнес, личную жизнь и космические миссии

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Наводя мосты Наводя мосты

Глава «А-Клуба» Алина Назарова — о том, каково лидировать в исконно мужском деле

RR Люкс.Личности.Бизнес.
«Если нет хорошего города, построй его!» «Если нет хорошего города, построй его!»

Предприниматель Владимир Седов уже десять лет строит новый город — Доброград

Монокль
Рабочий детокс Рабочий детокс

Можно ли успешно бороться с токсичным общением в рабочей переписке?

Ведомости
Целибат сведет в могилу: почему не заниматься сексом смертельно опасно Целибат сведет в могилу: почему не заниматься сексом смертельно опасно

Наука в очередной раз доказала, что секс — это лучшее лекарство

Maxim
Исследование выявило один фактор, по которому можно понять, что вы находитесь в здоровых отношениях Исследование выявило один фактор, по которому можно понять, что вы находитесь в здоровых отношениях

Как узнать, что ваши отношения здоровые? Поможет поступок, выявленный учеными

ТехИнсайдер
Я — сноб: коллекционер Антон Козлов Я — сноб: коллекционер Антон Козлов

Коллекционер Антон Козлов — про искусство собирать современный арт

СНОБ
Сапог — оружие богатыря Сапог — оружие богатыря

Cвязаны ли в действительности Илия Печерский и легендарный герой Илья Муромец?

Дилетант
Свой подъезд к клиенту Свой подъезд к клиенту

Сколько стоят такси особого назначения

Деньги
5 советов, как побороть нерешительность и довести дело до конца 5 советов, как побороть нерешительность и довести дело до конца

Нерешительность — одна из самых разочаровывающих и непродуктивных форм поведения

Inc.
Овечкин Овечкин

Как Овечкин пытается расколоть гретцкий орех

СНОБ
Татьяна Архипова Татьяна Архипова

Директор БДТ Татьяна Архипова хранит традиции и внедряет современные форматы

Собака.ru
Елизавета Боярская: «Многие боятся сцены, а я от нее кайфую» Елизавета Боярская: «Многие боятся сцены, а я от нее кайфую»

Елизавета Боярская, ее любовь к театральной сцене и будущее искусства в России

СНОБ
Начальник или наставник? Начальник или наставник?

Законодатель впервые дал официальное определение наставничества. Что это значит?

Ведомости
Мясная альтернатива Мясная альтернатива

Не все повара умеют работать с альтернативными стейками. В чем секреты ремесла?

Bones
Бетонные гиганты выходят в море Бетонные гиганты выходят в море

Как в арсенале судостроителей появился бетон

Наука и техника
Пар над водой Пар над водой

Хаусбот, заметно отличающийся от всех остальных

Y Magazine
От любопытства до радикализма От любопытства до радикализма

Путь радикализации конспирологической идеи может быть пугающе коротким

Правила жизни
Маршрут перестроен Маршрут перестроен

Почему мы застреваем в одном стиле и как это исправить

Добрые советы
Открыть в приложении