Как благодаря арт-терапии можно укрепить своё ментальное здоровье

ЗдоровьеПсихология

Арт-терапия: как творчество меняет жизнь

Самовыражение через творчество помогает бороться с тревожностью, депрессией, позволяет найти ответы на многие вопросы. Героини «Здоровья» рассказали, как благодаря арт-терапии укрепили своё ментальное здоровье.

«Арт-терапия стала для меня целым миром, где можно найти ответы на самые важные вопросы»

КТО? Елена Островская, 41 год, астролог, бизнес-расстановщик.

ЧТО? Арт-терапия как способ работы с подсознанием.

КАК? Арт-терапия – это удивительный инструмент, который помогает глубже заглянуть в себя, найти ответы на важные вопросы и освободиться от внутренних блоков. На мой взгляд, арт-терапия полезна практически каждому человеку. Особенно она может помочь людям, которые чувствуют внутреннюю тревогу, но не могут понять её причину, испытывают сложности с выражением эмоций, переживают кризисные моменты – будь то потери, изменения, личностные или профессиональные переходы, хотят лучше понять себя, свои желания и цели, ищут новые способы самовыражения и раскрытия своей творческой энергии. Как астролог и расстановщик я всегда искала новые способы работы с подсознанием, и к арт-терапии впервые обратилась в 2021 году.

Пришла в арт-терапию с запросом на проработку внутренних ограничений, которые мешали мне раскрыть потенциал. Он был связан с внутренним конфликтом и поиском ресурсов для личностного роста. Была потребность поработать с эмоциональным состоянием без включения рационального анализа и других знакомых мне инструментов.

Я пробовала разные форматы: индивидуальные занятия и работу в группе. Индивидуальные сессии помогли мне глубже погрузиться в личные переживания. Групповые занятия, в свою очередь, дали возможность увидеть, что многие наши страхи, сомнения и тревоги не уникальны – они есть и у других людей. Работая в группе, я ощущала большую поддержку и взаимопонимание, а также завязала новые приятные знакомства. Интересно, что арт-терапия не требует художественных навыков: важно не то, насколько красиво ты рисуешь, а что ты ощущаешь в процессе.

В арт-терапии человек отделяет себя от художественного образа и говорит о себе в третьем лице (о том, что он изобразил). Так ему проще говорить о неприятных чувствах и самых тяжёлых событиях в жизни. И в этом огромный плюс арт-терапии в сравнении со многими другими психотерапевтическими техниками.

Мой первый опыт в арт-терапии показал, что через рисунки, цвета, формы можно выразить то, что трудно описать словами. Арт-терапия позволила увидеть скрытые паттерны и эмоции, которые влияли на мою жизнь, и мягко проработать их.

В арт-терапии мне особенно нравится то, что ты идёшь в неё без какого-либо ожидания и просто наслаждаешься самим процессом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Еда и мозг Еда и мозг

Выбор еды влияет на здоровье гораздо больше, чем мы думаем

Yoga Journal
«Дорожная карта» для наблюдений за погодой «Дорожная карта» для наблюдений за погодой

Минсельхоз совместно с Росгидрометом планируют развивать систему метеостанций

Агроинвестор
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
От любопытства до радикализма От любопытства до радикализма

Путь радикализации конспирологической идеи может быть пугающе коротким

Правила жизни
А можно спросить? А можно спросить?

9 способов отвечать на бестактные вопросы

Лиза
Всем сестрам – по серьгам Всем сестрам – по серьгам

Какие проблемы чаще всего возникают в наследственных спорах и как их решить?

Лиза
Как выбрать школу для первоклассника Как выбрать школу для первоклассника

Почему готовность ребенка к обучению – это не про чтение и письмо

Здоровье
Рынок логистики вступил в полосу невезения Рынок логистики вступил в полосу невезения

Российская логистическая отрасль встревожена спадом активности клиентов

Монокль
Развлекая, вовлекай Развлекая, вовлекай

Как женщины создают мир, где новое поколение раскрывает таланты

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Высокая кухня по низким ценам Высокая кухня по низким ценам

Как российские рестораны получали звезды Michelin

Ведомости
Тайны девятой непланеты Тайны девятой непланеты

12 отгадок о Плутоне

Weekend
О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…» О. Димитрий: «Есть русская пословица: “Я всех так люблю, что вилами в рай загоню”. Так нельзя…»

«Думаю, любые попытки построить безрелигиозное общество обречены»

Монокль
Не просто ритуал: зачем бильярдный кий натирают мелом Не просто ритуал: зачем бильярдный кий натирают мелом

Какой прок от мела в бильярде?

ТехИнсайдер
«Человек — это богатство, главное, что есть на Земле» «Человек — это богатство, главное, что есть на Земле»

Алла Сигалова — о любви и коварстве, добре и зле, цинизме и совести

OK!
В облигациях начался «жор» В облигациях начался «жор»

Время для покупки бумаг с постоянным купоном пришло — впереди снижение ставок

Монокль
Пойдем копать картошку Пойдем копать картошку

Парадоксально, но не каждый умеет обращаться с уважаемым продуктом — картофелем

Bones
Гоша Куценко: «Трудно должно быть всегда» Гоша Куценко: «Трудно должно быть всегда»

Гоша Куценко — о Будённом, лишних 12 кг и жизни после кино

Ведомости
Держать локализацию по ветру Держать локализацию по ветру

Отечественные компании расширяют производство зеленой энергии

Деньги
Альтернативы вытесняют карты Альтернативы вытесняют карты

Быстро растет популярность альтернативных способов оплаты – СБП, NFC, биометрии

Ведомости
Эльдарадо Калимулина Эльдарадо Калимулина

Эльдар Калимулин о сюжетах в жизни и кино и амплуа «вечного студента»

СНОБ
Техника дошла Техника дошла

Changan Hunter Plus: пикап и самосвал соревнуются на рабочих местах

Автопилот
«Если нет хорошего города, построй его!» «Если нет хорошего города, построй его!»

Предприниматель Владимир Седов уже десять лет строит новый город — Доброград

Монокль
Маршрут перестроен Маршрут перестроен

Почему мы застреваем в одном стиле и как это исправить

Добрые советы
Свой подъезд к клиенту Свой подъезд к клиенту

Сколько стоят такси особого назначения

Деньги
Импортозамещение с гарантиями Импортозамещение с гарантиями

Чем обернется возвращение западных компаний для российского рынка ПО

Ведомости
«Золотая середина»: какую дистанцию выстроить руководителю между собой и сотрудниками «Золотая середина»: какую дистанцию выстроить руководителю между собой и сотрудниками

Какие ошибки чаще всего совершают менеджеры, и как найти баланс в дистанции

Inc.
Девчонки на кухне Девчонки на кухне

«Программа «Еда как в сказке» с дочерьми — лучшее, что со мной случилось»

Новый очаг
14 610 дней молодости 14 610 дней молодости

Как быть счастливым, здоровым и успешным в любом возрасте

Men Today
«Мне нечего прятать» «Мне нечего прятать»

О необходимости высказывания в мире, любви к своему дому и об отношениях с отцом

Правила жизни
Школа. Яхты. Жизнь Школа. Яхты. Жизнь

С чего и когда в жизни человека начинается море?

Y Magazine
Открыть в приложении