Как благодаря арт-терапии можно укрепить своё ментальное здоровье

ЗдоровьеПсихология

Арт-терапия: как творчество меняет жизнь

Самовыражение через творчество помогает бороться с тревожностью, депрессией, позволяет найти ответы на многие вопросы. Героини «Здоровья» рассказали, как благодаря арт-терапии укрепили своё ментальное здоровье.

«Арт-терапия стала для меня целым миром, где можно найти ответы на самые важные вопросы»

КТО? Елена Островская, 41 год, астролог, бизнес-расстановщик.

ЧТО? Арт-терапия как способ работы с подсознанием.

КАК? Арт-терапия – это удивительный инструмент, который помогает глубже заглянуть в себя, найти ответы на важные вопросы и освободиться от внутренних блоков. На мой взгляд, арт-терапия полезна практически каждому человеку. Особенно она может помочь людям, которые чувствуют внутреннюю тревогу, но не могут понять её причину, испытывают сложности с выражением эмоций, переживают кризисные моменты – будь то потери, изменения, личностные или профессиональные переходы, хотят лучше понять себя, свои желания и цели, ищут новые способы самовыражения и раскрытия своей творческой энергии. Как астролог и расстановщик я всегда искала новые способы работы с подсознанием, и к арт-терапии впервые обратилась в 2021 году.

Пришла в арт-терапию с запросом на проработку внутренних ограничений, которые мешали мне раскрыть потенциал. Он был связан с внутренним конфликтом и поиском ресурсов для личностного роста. Была потребность поработать с эмоциональным состоянием без включения рационального анализа и других знакомых мне инструментов.

Я пробовала разные форматы: индивидуальные занятия и работу в группе. Индивидуальные сессии помогли мне глубже погрузиться в личные переживания. Групповые занятия, в свою очередь, дали возможность увидеть, что многие наши страхи, сомнения и тревоги не уникальны – они есть и у других людей. Работая в группе, я ощущала большую поддержку и взаимопонимание, а также завязала новые приятные знакомства. Интересно, что арт-терапия не требует художественных навыков: важно не то, насколько красиво ты рисуешь, а что ты ощущаешь в процессе.

В арт-терапии человек отделяет себя от художественного образа и говорит о себе в третьем лице (о том, что он изобразил). Так ему проще говорить о неприятных чувствах и самых тяжёлых событиях в жизни. И в этом огромный плюс арт-терапии в сравнении со многими другими психотерапевтическими техниками.

Мой первый опыт в арт-терапии показал, что через рисунки, цвета, формы можно выразить то, что трудно описать словами. Арт-терапия позволила увидеть скрытые паттерны и эмоции, которые влияли на мою жизнь, и мягко проработать их.

В арт-терапии мне особенно нравится то, что ты идёшь в неё без какого-либо ожидания и просто наслаждаешься самим процессом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Непокорный хан Кучум Непокорный хан Кучум

Как победитель Ермака предпочел почетному плену смерть в изгнании

Вокруг света
Ты и вы Ты и вы

«Ты» и «вы» — стекла калейдоскопа, разделяющие мир на свое и чужое

Seasons of life
Глазом не моргнуть Глазом не моргнуть

Риски, о которых стоит знать до записи на наращивание ресниц

Лиза
Сезон трат Сезон трат

Минфин отчитался об исполнении бюджета за январь – февраль 2025 г

Ведомости
В клетку сквозь столетия: история вечного принта В клетку сквозь столетия: история вечного принта

Клетка в моде: откуда появился этот принт и как он развивался?

Правила жизни
Отчего болит спина Отчего болит спина

Неочевидные и скрытые причины боли в спине

Лиза
Между прошлым и будущим: 5 научных теорий о путешествиях во времени Между прошлым и будущим: 5 научных теорий о путешествиях во времени

Несколько научных гипотез о том, как перенестись в «прекрасное далеко»

ТехИнсайдер
Форрест Гамп отдыхает Форрест Гамп отдыхает

Иногда я думаю: что будет с этим миром, когда я закончу бегать?

Men Today
Мясная альтернатива Мясная альтернатива

Не все повара умеют работать с альтернативными стейками. В чем секреты ремесла?

Bones
Остаться в минусе Остаться в минусе

Можно ли составить теорию заговора из технологии, обещающей вечную жизнь?

Правила жизни
Опасный архипелаг в Сердитом море Опасный архипелаг в Сердитом море

Как открывали «Острова Россиян», которые стали французской колонией

Вокруг света
«Перемолотый край, где сопки нетронуты, а долины истерзаны» «Перемолотый край, где сопки нетронуты, а долины истерзаны»

Желание восстановить историю семьи может привести к историческому расследованию

Дилетант
Тайны девятой непланеты Тайны девятой непланеты

12 отгадок о Плутоне

Weekend
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Ноутбук: локализация в разрезе Ноутбук: локализация в разрезе

Как производится «глубоко российская» компьютерная техника

Монокль
Женщины, которые нас вдохновляют: писательницы, руководительницы, исследовательницы, — о своих героинях Женщины, которые нас вдохновляют: писательницы, руководительницы, исследовательницы, — о своих героинях

Женщины поделились историями о тех, кто больше всего их вдохновляет

Psychologies
«Олимпийская трасса в Сочи для российских скелетонистов как песочница» «Олимпийская трасса в Сочи для российских скелетонистов как песочница»

Владислав Семенов о доходах и достижениях скелетона в эпоху санкций

Ведомости
Токсичная любовь Токсичная любовь

Почему мы не замечаем тревожные сигналы в отношениях?

Лиза
Мама с ребенком желает познакомиться Мама с ребенком желает познакомиться

Как женщине с ребенком увеличить шансы выйти замуж?

Лиза
Высокая кухня по низким ценам Высокая кухня по низким ценам

Как российские рестораны получали звезды Michelin

Ведомости
Танцы в Аничковом Танцы в Аничковом

При дворе Николая I светские законы сочетались с военным уставом

Дилетант
Все на высоте Все на высоте

Пять причин поспешить к маммологу

Лиза
Себя посмотреть Себя посмотреть

Самые важные открытия, которые я сделал, связаны с кухней родного края

Bones
Авдотья Александрова и Рим Оксана Авдотья Александрова и Рим Оксана

Как быть странной моделью, сделать фэшн из материнства и холодной котлеты?

Собака.ru
Сдается квартира Сдается квартира

Как обустроить жилье для выгодной сдачи в аренду

Лиза
Я — это часть алфавита Я — это часть алфавита

Режиссер Дима Крестьянкин — о непохожести каждого из нас друг на друга

Seasons of life
Назойливая бывшая: как сохранить лицо, если экс-супруга не оставляет мужа в покое Назойливая бывшая: как сохранить лицо, если экс-супруга не оставляет мужа в покое

Как отстоять границы новой семьи, когда за них так и норовит зайти экс-партнер?

Psychologies
Итоги царствования Александра III Итоги царствования Александра III

Железный царь: как Александр III усилил Россию и избежал войн?

Знание – сила
…И другие официальные лица …И другие официальные лица

Некоторые из тех, кто стоял за спиной лидеров «Большой тройки»

Дилетант
Старший Скаут России Старший Скаут России

В СССР Олега Пантюхова упоминали в приключенческой литературе для пионеров

Дилетант
Открыть в приложении