Какие сроки для похудения реальны – недели, месяцы, годы?

CosmopolitanЗдоровье

За сколько можно похудеть так, чтобы все заметили?

Вопрос «За сколько можно похудеть?» мучает многих, большинство из нас хотя бы раз в жизни садились на диету, пытаясь изменить цифру на весах. Но какие сроки реальны – недели, месяцы, годы?

Getty Images

Статистика, собранная порталом Kantar, показывает, что каждый год количество людей, которые уверены, что они всю свою жизнь пытаются похудеть, увеличивается. С одной стороны – нормальный вес необходим для нашего здоровья и хорошего самочувствия, а с другой – стремление к гипотетическому идеалу может негативно сказаться на здоровье (в том числе и ментальном).

Ну и, конечно, хочется похудеть раз и навсегда или хотя бы добиться заметных результатов в какие-то обозримые сроки. Кроме этого, хорошо бы еще не навредить своему здоровью, то есть худеть безопасно.

Как мы худеем?

Сначала определимся, что потеря веса совсем не означает потерю жировой массы. При скудном питании и старении похудение может происходить за счет потери мышечной массы. Это чревато слабостью, сильной усталостью и другими проблемами. Именно поэтому лучше мышечную массу все же стараться оставить на месте и поддерживать, а бороться только с жировыми запасами. Такая стратегия называется изменением композиции тела – вес может остаться прежним, но произойдет перераспределение в нем жировой и мышечной ткани.

Статистика показывает, что примерно две трети худеющих возвращают потерянный вес с течение 4–5 лет после избавления от него.

Похудеть возможно при дефиците калорий – подробно о том, как его рассчитать, мы писали в другом нашем материале. Если ты будешь тратить больше калорий, чем потреблять, то результат ожидаемо отразится в снижении веса. Помни только, что сокращать количество потребляемых калорий бесконечно, конечно же, нельзя – организм должен получить достаточное количество энергии для того, чтобы функционировать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как закрыть гештальт, если программа зависла: инструкция по новогодней перезагрузке Как закрыть гештальт, если программа зависла: инструкция по новогодней перезагрузке

Что такое гештальт и на какие кнопки мозга нажимать, чтобы его закрыть

Playboy
Планетологи отказались от модели экстремального испарения океана магмы на молодом Меркурии Планетологи отказались от модели экстремального испарения океана магмы на молодом Меркурии

Модель эволюции магматического океана и первичной атмосферы на молодом Меркурии

N+1
Польза и вред какао: научные данные Польза и вред какао: научные данные

За что какао ценят диетологи и как правильно его пить?

РБК
15 самых древних шуток и анекдотов 15 самых древних шуток и анекдотов

15 самых древних юморесок, дошедших до наших дней.

Maxim
Неон-киллер Неон-киллер

Евгения Крегжде поразила нас в самое сердце

Maxim
Три в одном: 10 рецептов простых, вкусных и красивых коктейлей на Новый год Три в одном: 10 рецептов простых, вкусных и красивых коктейлей на Новый год

10 рецептов коктейлей, которые можно приготовить дома

Forbes
Самые смертельные пандемии от доисторических времен до XXI века Самые смертельные пандемии от доисторических времен до XXI века

Самые страшные заболевания в истории

Maxim
Секс по любви или случайные связи? Как понять свой уровень социосексуальности Секс по любви или случайные связи? Как понять свой уровень социосексуальности

Что такое социосексуальность и как оценить её уровень?

СНОБ
Можно ли покрыть Сахару солнечными батареями? Можно ли покрыть Сахару солнечными батареями?

Может ли пустыня стать идеальным местом для производства солнечной энергии?

Популярная механика
Как 29-летний белорус построил «единорога» в США, помогая детям с аутизмом Как 29-летний белорус построил «единорога» в США, помогая детям с аутизмом

Elemy — «единорог», который помогает детям с аутизмом получать терапию

Forbes
Вплоть до снятия с учета: ГИБДД жестко отреагировала на уловку водителей Вплоть до снятия с учета: ГИБДД жестко отреагировала на уловку водителей

Установка двойных стекол в машине – штраф

РБК
«Чувству меры нас научат Маша и три медведя»: беседа с киберпсихологом «Чувству меры нас научат Маша и три медведя»: беседа с киберпсихологом

Успеваем ли мы адаптироваться к цифровой среде? Меняемся или остаемся собой?

Psychologies
На Большой Садовой На Большой Садовой

В квартире с ярким эклектичным интерьером смешались разные стили и эпохи

SALON-Interior
Модный Новгород Модный Новгород

Великий Новгород: современный и неисхоженный

Отдых в России
А по-хорошему нельзя? А по-хорошему нельзя?

Иногда позитив – это опасно

Cosmopolitan
Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Чад Кругосветное путешествие Алексея Камерзанова. Чад

Пройдя границу на стыке Камеруна и ЦАР, мы наконец-то попали в Чад

4x4 Club
Итак, вы внутри матрицы: какую рекламную кампанию развернули создатели Итак, вы внутри матрицы: какую рекламную кампанию развернули создатели

“Матрица” стирает границы между реальностью и симуляцией — не только в фильмах

Esquire
Блондинка в шоколаде Блондинка в шоколаде

Принцесса гламура 2000-х Пэрис Хилтон вновь оказалась в центре внимания!

Grazia
Золотая виза, золотой песок: зачем россияне снова покупают отели на курортах Европы Золотая виза, золотой песок: зачем россияне снова покупают отели на курортах Европы

Россияне инвестируют в европейские отели, чтобы получить вид на жительство

Forbes
ТОП-10 лучших книг за 2021 год в жанре фантастика ТОП-10 лучших книг за 2021 год в жанре фантастика

Лучшие книги и произведениях в жанре фэнтези и фантастики

Популярная механика
Почему мы все так любим Почему мы все так любим

"Возвращение в Хогвартс" — специальный эпизод к 20-летию первого фильма

Esquire
Дожить до ручки Дожить до ручки

Борис Филановский о новых перьях и старых играх

Weekend
Можно ли заработать на инвестициях в салат, овсяное молоко и пиццу из цветной капусты Можно ли заработать на инвестициях в салат, овсяное молоко и пиццу из цветной капусты

Действительно ли компании, производящие овсяное молоко — это хорошее вложение

Forbes
75 м² 75 м²

Квартира с оттенками охры для любителей Марокко

AD
Мировое правительство Мировое правительство

Тайны женщин семейства Ротшильд

Tatler
Особенности профориентации подростков Особенности профориентации подростков

Если подросток мечтает стать практикующим психологом

СНОБ
Как почистить стиральную машину от грязи и накипи: подробная инструкция Как почистить стиральную машину от грязи и накипи: подробная инструкция

Как почистить фильтр, ТЭН, манжету и кассетный приемник стиральных средств

CHIP
Скучно не будет! Скучно не будет!

5 вариантов совместного досуга с детьми-подростками

Лиза
«Муж заразил меня ВИЧ»: я научилась жить с диагнозом и совершенно счастлива «Муж заразил меня ВИЧ»: я научилась жить с диагнозом и совершенно счастлива

История Анны Тарасовой: как справиться с осознанием, что у тебя ВИЧ

Cosmopolitan
От пионера доставки продуктов в России до потери лидерства и продажи: краткая история ритейлера «Утконос» От пионера доставки продуктов в России до потери лидерства и продажи: краткая история ритейлера «Утконос»

Начинал со «столов заказов», одним из первых отказался от офлайн-магазинов

VC.RU
Открыть в приложении